ご訪問下さりありがとうございます。

たっちゃんです。

私の悩みは猫背なことです。

生きてきた人生ずっと姿勢悪かったです。

私は私のこと嫌いだったの。

こうなりたいって理想はあるけど、理想の私と現実の私は遠くて

会社では怒られてばっかりで

ココロと姿勢って連動していると思うの。

自信ない・・。

そんな気持ちでは、胸を張ってスッと立つなんてできなかった。

でも、今は、姿勢直そうって本気で思っているの。

毎日肩回しをして巻き肩を直そうと頑張っています。

体操は有効だと思っています。

どうしても癖で日常生活で猫背になっているけど、

体の前面を伸ばすと本当に気持ちがいい。

その気持ちいいを体に覚えさせていく

２０１９年に、姿勢の話をした時より、

ずっとずっと前向きになった私。

今回は手応えを感じていますよ～

今回もお読み戴きましてありがとうございました

たっちゃんです。

今日は、姿勢のお話。

たっっちゃんは、猫背なんです。

街を歩いていてショウウインドウに映る自分を見てがっかりし

姿勢を直すこともしょっちゅう。

でも、昨年あたりから

なんとなくね。

なんでかな～ってわかった気がするの。

今までは、背骨だけをまっすぐにしようとしていたの。

だけどね、最近はっと気づくと

足なんですよ、直すのは！

まず、足の裏で地面を踏んでいます。その着地の仕方がなんとなく

内股なんです。骨盤が開いちゃってるの。

それをまっすぐにする。

するとふくらはぎ、ももにきゅっと力が入る。

大事なのはお尻！ふたつのお尻をぎゅっと力を入れて引き寄せます。

そうすると骨盤がしゃんと立って、そこから背骨がにょきにょきにょき～って

まっすぐになります。

そして頭蓋骨をすっと後ろに引きます。

最後に、胸を張ります。肩をおとします。

やってみてください。

姿勢が悪いからと言って、背骨を伸ばそうとしても長続きしないの。

足元から順に積み上げるようにしていくと

気持ちもシャキーンってなって、力が湧いてくるような前向きなココロに

なれます。

最近は、姿勢悪いな～って自分で気づいたときは、

まず足から直してま～す！

アラフィフ姿勢大事よね～

印象が違うもん。

背筋が曲がっているだけでおばさんになっちゃう。

イキイキしてない印象を与えちゃう。

何気に通行人を見ていても、巻き肩が多いように思います。

肩が内側に傾いている姿勢です。

私は昨年、思いっきり巻き肩を指摘されて

肩を後ろに反らす運動を一日何回もしています。

肩こり改善にも良いと思いますので、やってみてくださいね。

やり方もなにも、ただ肩を後ろにぐ～っと引くだけです。

何回やってもいいし、いつやってもOK

新年のスタートを切ったばかりですので

今年は、さっそうとした姿勢で

周りにイキイキをふりまきましょう！

キレイな姿勢を維持してると筋トレにもなります。

（自然と、ももや腹筋使ってます。）

一石二鳥ですね～

今日もお読み戴まして有難うございました

ご訪問戴きありがとうございます。

たっちゃんです。

２018年の大晦日

みなさんは、平成最後の大晦日どのように

過ごされましたか？

私は家族でお台場の「大江戸温泉物語」にいきましたよ。

場所柄？温泉の雰囲気？

なんと外国の方が7割くらいの印象でした。

東洋、西洋問わず、あちらこちらで色々な言語が飛び交い

不思議な空間でしたね～

東洋人は日本人と外見あまり変わらないですけど

話しだすとあらま中国語？韓国語？この方もあの方も外国の方なのね～

日本人の方とはお風呂に一緒にはいることが多いですけど

ここまで国際的な裸のつきあいは経験がなく楽しかったです。

もちろん、お風呂は男女別ですが

足湯がありまして庭園のような敷地に足湯が流れていて

アベックはほっこり仲良くお湯に足を浸しながら語らっています。

我が家も家族構成が、男3人女1人、

そこで仲良く、みんなで足湯につかり写真撮影などして

楽しみましたよ。

あと食べ物、飲み物ですが、、枝豆・フライドポテト・たこやきなど

酒のつまみ系も充実しています。

お寿司やうどんやカレーや、なんでもあり

クレープもありましたよ。

原宿でみかけるレインボーわたあめもありました

お風呂に入って、好きなもの食べて充実した２０１８年の大晦日でした

「２０１９年始まりました」

今年も宜しくお願いいたします

平成最後の年を飾るにふさわしく、晴れて温かい良い一日でしたね！

今日は、天満宮さまへお参りしました。

天満宮様へは、お朔日参りをさせて戴いています。

ずーっと続けています。

朔日には、家のお塩を取り換えて、天満宮様へお参りする。

これは私のきまりごとです。

１ヶ月無事に過ごせたお礼を述べ、

新しい１ヶ月の課題などお話します。

心静かにする時間、お薦めですよ～

今日は、いつもと違って参拝者の方がいらっしゃるので

長居はできません。

小さな神社なので、いつもはひとりこころゆくまで

神社にいますが・・。

今年一年どんな一年にしたいですか？

皆さんは心に思い浮かべましたか？

私は、

自分の占星術上でやりのこしてきたことを

やってみる年にすることにしました。

どんな方法で、どのようにして、

って全くわからないですが・・・

ただただ、決めました。

皆さんにとって今年一年が素晴らしい年となりますように

今日もお読み戴きありがとうございました

ご訪問戴きありがとうございます。

たっちゃんです。

昨日、占星術師の海部舞さんの

「書けばかくほど、宇宙とつながる！願が叶う！星使いノート」の

出版記念セミナーへ参加してきましたよ。

舞さんの新刊の「星使いノート」を使用してワークをしました。

お隣の席の方と自分の書き出したことを発表しあうのです。

お隣の方は占星術は今まで興味がなく、こういった講座に

参加するのも初めてとのことでしたが

自分自身のホロスコープを見ながら一生懸命ワークを進めて

大きな気づきを得ていましたよ。

私は、過去に舞さんの講座に参加したことがありますが

今回は今まで腑に落ちなかったことが、すーっと入ってきました。

二人で発表しあうので、より深まるのです。

昨日のワークは時間の関係で

月・太陽・土星しかできませんでしたが

本に従ってワークをすると

７つの星座すべてワークできるようになっています。

楽しいですよ。

舞さんは本を買ってもらってそれをベースに

ワークショップなど開いてもらっていいですよ～と

おっしゃっていました。

ご興味のある方、

よろしければ一緒にワークしましょう～

コメントくださればお返事しますよ～

自分だけでやってもいいのですけど、

違う人の目線って自分で気づかないところを

指摘してもらえたりして、とっても理解が深まります。

知らない人の方が、正直な自分を出せますよね～

そして既成概念がないのでお互いの素のところを

発見できたりして・・・。

昨日は本当に楽しかったなぁ・・。

私、太陽の年齢期（２６～３５歳）の時に自分で星が示してくれて

いることを何一つしなかったのです。

土星は、制限・制約・人生の課題をあらわすのですが

私の場合、太陽と土星が同じなのです。

ということは・・・太陽の年齢期のときに何一つ星の示すことをしなかったのは

土星の制限や制約を受けて、人生の課題に向き合わなかったということかなと

思いました。

太陽を活かせない人生というのは、生命力がない人生になって

しまいます。太陽は、人生の目的、生きる輝きの源なのです。

太陽をいまからでもやっていこうと思ったのでした

その年齢期のときにやることが一番ですけど

最終的には7つの星をやってバランス良い人生にするのが

良いことだと教わりましたよ。

まだまだ、学び直しできます！

どうしたらいいのかな～って穴にはいってしまうこと

多いですよね・・。

占星術はそんな時自分を知るツールとしては

最適だと思います

もやもやしていてもい～～んです～～

ず～～っとトンネルの中でもいいんです～

私なんか、同じようなワークをしているのに

1年半昨日の腑に落ちるところまで辿りつけなかったんですもん。

もがいてもがいていると、いつかは出口が見えてきます

その間もやもやして辛いです。

でも、もがくのをやめないでいると、な～んとなく

遠～くに光が、見えるのかな～

今はそんな感じです。

悩んでいることの答えが欲しくてウロウロして

そんな自分も肯定できるといいですね

カラダのこともそうですけどココロのことも

なにかきっかけがあると

人は変わっていけるのかな～と思います。

今日も読んでいただいて有難うございました

ご訪問下さりありがとうございます。

たっちゃんです。

冬のお肌③で、顔の湿疹を診てもらいに皮膚科にいき

お薬を処方して戴いたことまで書いたのですが

その後しばらく書くことをお休みしてしまっていました。

すみません。

スピラゾンクリームを薬局で処方してもらうときも

しつこく「原因は乾皮症でもアレルギーでも、対症療法で

赤みを抑えるということですね？」と、可能性としては

乾皮症もありみたいなことを確認したりしていた私でした。

そして、朝1回お薬を塗ったらね、

もう夕方にはひいちゃっていたのです、赤いぷつぷつが

顔って、気になる症状があると自分で鏡見ても嫌だし

この顔見られるのか～と思っても嫌ですよね～

そりゃあ、５０も過ぎた私の顔なんて見る人の方は

意識してないかもですけどね。

今回はお薬が速攻効いちゃいました！

こんなに効くのだったらさっさと皮膚科にいけば

良かったんですよね～

みなさんも、見極めを大切にして下さいね。

基礎化粧品の使い方を少し工夫して改善を待つか

生活全般を見直して改善を待つか

病院に行って診てもらうか

正解なんかないですもんね。

私は前のシーズンでは自分なりに

あ～でもないこ～でもない考えて改善しました。

普段はお気に入りのクレンジングをお休みして違うのにしたり

同じシリーズでも保湿効果の高いクリームにしたり、

病院にいかないで治すぞ～って思っていたので・・。

お肌のきれいな人にどんなお手入れしてるのか

きいてみたりもしていましたよ～

もちろんお肌の勉強会に行った時の先輩にも聞きました。

結果的には・・季節が変わって解消されたように思います。

寒いし乾燥してるし、まだまだ勝負は始まったばかりですね！

そして、春になるとお肌が今度はゆらいでくるし

花粉とか埃も増えますしね・・・

会社の人の４０代後半の方のお顔をこっそり観察すると

やっぱり、乾燥してそうだな～って思いますね～。

雑学になりますが、

こんにゃくもこんにゃく粉が原料かこんにゃく芋が原料かで

お肌への影響も違うと聞きました。

生協のこんにゃくを作る材料を買って、こんにゃく芋からこんにゃくを

作ったこともあります～

その時は作り過ぎちゃって、家族もこんにゃくを食べてくれず

ひとりもくもくとこんにゃくを食べましたが・・考えてみれば贅沢でした！

今もスーパーでこんにゃくを買うときはこんにゃく芋から作ったこんにゃく

を買っていま～す！

美味しいし、お薦めですよ！

ちょっと調べてみましたが、（なぜ良いのかは忘れてしまっていたので）

こんにゃくの中の植物性グルコシルセラミドが肌に良いそうです。

セラミドの効果は保湿機能を高める、バリア機能を保持するなどです。

では、最後までお読みくださり有難うございました

ご訪問下さりありがとうございます。

たっちゃんです。

冬のお肌①でお話した顔の赤いぷつぷつが

ここ４日間ほどの寒さと乾燥のせいなのか

でてきましたよ～(痒いわけでもなく、そこまでひどくもない。）

今年はすかさず皮膚科へ行ってみました。

折角ブログ書いているし、原因をね、はっきりさせないと。

先生に見て戴いて・・・・

先生　「いつからですか？」

私　　「ここ、２．３日です。去年も今頃出て、春になったら治まったのです。」

先生　「アレルギーかもしれませんね。」

私　　「あ、あの・・、乾皮症では・・・？」（すかさず、自分の知識を披露）

先生　「そうかもしれませんが、季節の変わり目でアレルギーが出て

　　　　　いるかもしれませんね。薬を出しておきますので1日２回

　　　　　塗って下さい。」（ガ～ン）

・・・・私、自己判断でこれや～（乾皮症）と思っておりましたが

アレルギーと先生は判断したようです。

リドメックスコーワクリームというお薬を処方されました。

この冬はしっかり保湿して、去年と違う健康お肌を目指して

いましたが、そういうわけにもいきませんでした

でも、自分なりには進歩かな～

自分のカラダと向き合いながら、いいところを目指します。

甘やかし過ぎず、厳し過ぎず、良い加減で・・・

悪い状態を放置せず、とりあえず病院にいくのも私としては

一歩進んだことなのです。

実は去年は意地になっていたところがありまして

私の肌は大丈夫・・・みたいな。

乾皮症という説明に出会ったことで、あてはまる！と自己判断しましたが

違うのかもしれませんね、加齢じゃない・・ということで

きょうも、しょーもないお話におつきあい戴きまして有難うございました

たっちゃんです。

ご訪問下さりありがとうございます。

昨夜は夫と息子と、近くの温泉にいきました。

露天風呂や電気風呂、ジェットバスもあり

アミューズメント感・リックス効果ありで

家族みんな大好きな温泉です。

ちなみに竜泉寺の湯といいます。

外に裸で出るって機会はないですよね～

露天風呂って、開放感あると思いませんか？

最近は関東でも雪が降るのは珍しくなくなりました。

雪が降るとき行ったこともあります。

それこそ、雪国の露天風呂感があって

楽しかったな～

わざわざ遠くの温泉にいくのもいいですが

小出しにストレス解消するには、

こんな方法もお薦めです！

はぁ～

極楽じゃ～

どーして湯船に入ると、はぁ～っていいたくなるのかしらねぇ・・・

スーパー温泉って比較的すぐ行けるところに

ありますし、館内で食事もできる施設も多いですしね

竜泉寺の湯の高濃度炭酸泉は

動脈硬化・高血圧・心臓病・糖尿病・冷え性

に効く医療施設で使用しているものの姉妹品

を使用しているそうですよ。

本日もお読み下さり有難うございました

ご訪問ありがとうございます。

たっちゃんです。

お肌がキレイってどんなイメージですか？

きめが細かい　←　そうそう。

血色がいい　←　わかる～

はりがある　←　うん。うん。

全体的にスッキリとした印象だったり

それなのに、私ときたら・・ブルドック

お口の両脇のほっぺが垂れ下がってきてるぅ～

はぁ～

でもね、驚くことなかれ！

お顔をスッキリ、お目目ぱっちり、血色もよくなり、はりも出るって

方法あるんですよ

それも、お金をかけなくて

うふふ。興味ありますか？

それはね、顔ヨガです

初めて顔ヨガをしたのは

私が通っているスポーツクラブのGWのイベントに参加した時です。

先生がまずスケッチブックに貼られている写真を見せてくださり

顔ヨガする前と1ヵ月後、3ヵ月後の写真を見せてくださいました。

まぁ～　別人ですね。

イキイキとして、こんなに効果あるんだ～とびっくり

レッスンにはいると、色々な顔をしてみるわけなんですけど

パーツごとに顔動かすのって、案外できないのですよ

口角をあげるのも右側だけ、左側だけ、なんてやったことありますか？

私は右はあげられるのですが、左！全く上がらないのです

その時の衝撃は忘れられません！

自分の顔なのにピクリとも動かないのです。

普段笑ったりしても全体を動かしているのでそれぞれの部位だけ

動かす経験なんてありません。

そうして顔の筋肉が衰えていくのですね～

顔、動かしましょ～

血流もアップして、しわも減るそうですよ。

そして、疲れ目にもいいです。

目もすっきりする。

顔の筋肉を自由に動かせると気持ちも明るくなれます

たかが顔の筋肉、されど顔の筋肉！

お風呂でやると湿度もあって良いそうです。

間々田佳子先生の顔ヨガの本をご参考にされると

良いです。

私は「顔ヨガでアンチエイジング」の本を持っています。

お風呂に貼れるポスター入りなので便利です。

さぁ、このブログを読んだあなた！

見た目ー１０歳も夢ではありませんよ！即、実行してみましょう！

私は最近さぼり気味でしたが・・、ブログをきっかけに

また頑張ってみよ～と思ったのでした・・・・

最後までお読みいただき有難うございました

ご訪問ありがとうございます。

たっちゃんです。

お肌について半年ほど勉強したことがあるのですが

肌の構造や季節のお肌など知識は身に付きます。

でも必要なのは知識を使う知恵ですね。

生活習慣や環境そして精神的なものまで

おひとりおひとり違います。

その結果が今のお肌の状態。

同じ方でも、季節によっても違います。

女性にとって（男性もかもしれませんが）

お肌のお手入れの時間は、幸せの時間です

ご自身のお肌を観察しながら

乾燥しているところには化粧水を多めにパッティングし

クリームもたっぷりぬるなど、日々のケアを大切にしてくださいね。

そうしてリラックスして贅沢な時間を過ごして戴きたいなぁと思います。

それは、高価な化粧品を使用するという意味ではなくて

自分のこと大切にしてあげる時間を作る、ということです

そして、大事なことは、

健康肌は、お顔のお手入れだけで作るものではないということです。

①から④を参考に、お肌のためにも日常生活を見直してみませんか？

①バランスの整った食事を摂取しましょう

　特にお肌に大切なのは、ビタミンEとビタミンCです。

　ビタミンEは肌の酸化を防ぎ、ビタミンCは肌の代謝機能を

　サポートしてくれる栄養素です。

　ビタミンEの多い食品：いくら、たらこ、モロヘイヤ、大根（葉）、赤ピーマン

　　　　　　　　　　　　　　　しそ、アーモンド、抹茶などなど・・

　ビタミンＣの多い食品：赤ピーマン、黄ピーマン、ゆず、パセリ、レモン、

　　　　　　　　　　　　　　　柿、キウイフルーツ、いちごなどなど・・・

　あら！？赤ピーマン大活躍（実は、夏にプランターで栽培してました。

　簡単なんですよ。苗を買ってきてプランターに植え、毎日お水を

　あげるだけ。パセリは今栽培中。冬でも青々とした葉が出て

　います。脱線してすみません）

②質の高い睡眠を心掛けましょう

　肌の代謝がもっとも活性化するのは寝ている間です。

　寝ている時間って大切なの。

　お布団に入ってから、スマホを見るのはですよ～

　（実は私はやってしまいがちなのですが）

③適度な運動をしましょう

　適度な運動は血流を良くし、肌の代謝を促します。

　ウオーキングやストレッチを日々の生活の中にプラスして

　みませんか。

　２０分以上のウオーキングはダイエット効果もあると

　聞きましたよ～（お肌に良くて、ダイエットにもいいなんてスゴイ）

④入浴タイムを大切に

　入浴には、疲労回復・血行促進・自律神経のバランスを

　整える・肌の代謝アップ効果が期待できます。

　ゆっくり湯船につかり今日の疲れをリセットしましょ～

いかがでしたか？

①から④って、そんなに難しくなさそうですよね。

毎日ではなくても、意識して健康肌生活始めませんか？

余談ですが、私は会社のお昼休みにウォーキングしています。

20分が目安なんですけど、同僚とのおしゃべりが

楽しみな時は１０分できりあげてしまうことも。

でも、外に出るだけでも気分転換になるので

お薦めで～す。

お読みいただき有難うございました

ご訪問くださりありがとうございます。

たっちゃんです。

肌シリーズをお休みして

昨日見たテレビの健康情報を書きたいと思います。

たけしの家庭の医学という番組、みなさんご存じでしょうか？

健康オタクとしては、興味のある番組なんですよ。

そこで紹介していた脂肪肝に効く食材のお話です。

肝臓って大事なんです。

その大事な肝臓が脂肪肝になると

１０年以内に糖尿病になる確率が高くなり

男性は大腸がんになる確率が　2倍

女性は乳がんになる確率が　2倍になるそうです。

愛知医科大学病院の角田圭雄先生のお話によると

ある食材を食べると肝臓の脂肪が減るそうです。

それは、大豆！！

大豆は豆腐・みそ・納豆の原料でもあります。

大豆のたんぱく質が肝臓に入りFGF21という善玉ホルモンを

作り、肝臓の脂肪を減らします。

FGF21というホルモンは、血糖値・中性脂肪・コレステロールを

減らす効果もあります。

まだ研究段階なので1日どれくらい摂取したら良いかと

断言はできないそうですが、番組では1日１００gを推奨

していました。

大体の大豆製品の大豆のグラムは下記になります。

納豆1パック　　　　２５g

豆腐一丁　　　　　　８０g

油揚げ1枚　　　　　　７g

味噌汁1杯のみそ　　５g

豆乳コップ1杯　　　１２g

それらの食材を組み合わせてお料理を作ったりそのまま

食べたりで一日１００gを目指します。

肝臓の脂肪率が６０％の女性が1週間大豆製品1日１００g

を摂取し続けて５％以下までに落としていましたよ。

1週間で効果がでるとはおどろきでした～～～

私の旦那様は

かな～りなぽっちゃりタイプ。

この番組を見て、なるべく大豆製品のお料理を作ろうと

思ったのでした

＊番組で紹介していた、おからサラダを紹介します＊

　煮込んだ大豆をミキサーにかけペースト状にし

　豆乳とおからを作る。（布でこしていました。）

　おからに　ベーコン・きゅうり・玉ねぎ・マスカルポーネチーズ

　を混ぜて、塩・コショウで味つけ

　美味しそうに食べていたので作ってみようかな～と思いました。

　マヨネーズは言ってなかったと思うのですが、味をみながら作ってみてくださいませ。

　豆乳にニガリを入れて、お豆腐を作ったりもしていました。

きょうもお読みいただき有難うございました