https://ameblo.jp/112lb/ 20代女のダイエット日記 ja 49.1キロ

ちーん。
痩せるどころか体重計の数字はどんどん増えるばかり。

でもね、見た目や服のフィット感はそこそこデブくないんです。
先週から筋トレや有酸素運動を始めたのですが、最初3日間ほどは酷い筋肉痛になったものの、今は回復して順調に一日1時間半程度の運動を続けています。

参考にしているのがこれ。
日本のスタンダードから見ると、このサイトに載ってる女性はちょっとマッチョすぎなのかもしれませんが、無駄にアメリカにかぶれた私には格好良く見えちゃうのです。
というか、ここまでムキムキになるには厳しい食事制限もともなうはずなので、お菓子大好きな私には無理。
とりあえず下腹のブヨブヨな脂肪がとれて、平らなお腹になれたらいいなというのが淡い夢。

なので、45キロを目指すのは変わらないものの、一時の体重増加は筋トレにはつきものだ、というのを信じて、しばらくは見た目重視で運動を頑張る予定です。

といっても私のエクササイズ熱って2ヶ月以上続いた試しがないんですよね。
頑張るしかないか。ひー。 ]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11880441816.html Thu, 19 Jun 2014 01:29:39 +0900 48.7キロ

重いです。体が。さらに体中が筋肉痛。
一応ジムのお試し期間3日間は筋トレと有酸素運動に励んだのですが、体重は落ちるどころか急上昇。
ずっと運動していなかった人がいきなり始めると、痛んだ筋繊維の補強のためやら何やらで、体が体内に水を溜めるそうで。
体重が増えるのは嬉しくないとはいえ、普通の現象らしい。
それにしてもなんとも萎える数字。

その上昨日は友達の誕生日で集まりがあったので、イチゴ大福を作っていったはいいのですが、味見のために2個も（ナゼ）大福食べちゃうし、お酒も飲んじゃうしで、あーあーもうダイエットグダグダな一日でした。

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一応、昨日の食事

朝：
オートミール
バナナ

昼：
味噌汁
チョコプレッツェル
アーモンド

夜：
大福2個
ドリトスチップス
モスコミュール
ウイスキー
M&M’s
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あーもう書いていて頭の痛くなるような内容です。反省。
今日はプチ断食で水と豆乳で過ごそうと思います。
がしかし今日は魔の金曜日、オフィスはまたドーナツとケーキに溢れています。
誘惑に耐えられるか、私…

ああもう、このデブ根性どうにかなりませんかね。
]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11877638961.html Sat, 14 Jun 2014 01:18:00 +0900 48.1キロ

結婚式が終わり、ジムを解約し、エクササイズを放棄して以来約半年。。
重い重い腰を上げ、新しいジムの3日お試しパスなるものにサインアップしてきました。
そこで人生初めてのスピンバイクのクラスに挑戦したのですが、これが辛すぎて本当に気を失うかと思いました。
45分のクラスなのに、貧血で倒れそうだったので25分でギブアップ。
ださっ！

でもインストラクターが笑顔の似合う肝っ玉母さんタイプの人で、何度も私に声がけをしてくれたので、またチャレンジしようかなと思っています。
朝6時半からのクラスだったからな～。
次回はバナナか何か食べてから行くことにしよう。

それにしても、半年運動しないだけでこれだけ体力が落ちているとは。
アメリカで人気のエクササイズDVD、Insanity（日本語に訳すと狂気?）をやっていた頃はかなり体力も筋肉もあったんだけど、見る影もなし。

少し体重が落ちてきたので、ここからは運動も取り入れて引き締まった体作りをば。
大学時代から通っていたのは月1000円の激安ジムだったんですが、一応アラサーにもなったので、思い切って月9千円のジムで契約しようかなと考えてます。
タオル使い放題だし、ドライヤーからアイロンから色々なサウナまでついてきて、しかもスタイル抜群なお姉さまたちが沢山いるし。。
そして私の会社の割引で半額になるらしく、これはもう契約するしかない…！
値段が高ければ行く気にもなるよね、と。
お金を使ういい訳だけはうまいんですよねー私。
旦那さん反対するかな。むふふ。
]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11876517514.html Thu, 12 Jun 2014 04:53:17 +0900
ここ2ヶ月の体重推移です。



体重計がパウンド表示なので、記録もパウンド。
My Fitness Palというアプリで記録しています。

112パウンド(lb)からはじめて、今朝の体重が105.6lbだったので、計6.4lb、つまり2.9キロ痩せたことになります。
2ヶ月でこのペースはかなり遅い方なんだろうけど、ストレス溜をめないようにゆるーくダイエットしているので、とりあえず落ちていれば満足。

ダイエットすれば階段のように体重が落ちていくとどこかで読みましたが、このグラフを見ると確かにそんな感じ。
もっと言えば、生理が終わるたびにガクっと1キロ弱落ちて、そこから次の生理まで停滞、というのが私のパターンらしい。

こうやってグラフにしてみると成果が具体的にイメージできるので、モチベーションアップに繋がっておすすめでする。 ]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11874910414.html Tue, 10 Jun 2014 01:05:48 +0900
最初こそ寂しかったんだけど、今では毎週末を彼の両親と過ごすのを楽しみにしている私。

義両親が気を使って外食に連れて行ってくれたのが始まりで、意外にも私は緊張せず、むしろ会話も弾んで心底楽しいなと思える週末を過ごせたので、以降どちらからともなく毎週末会うのが恒例になりました。旦那さん抜きで（笑

友達や同僚からは「義両親と仲いいなんて奇跡だね～、普通はうっとおしい存在だよ～、かなりラッキーだよ～」と頻繁に言われるのですが、いやーまさにその通りで。

私は三男の嫁で、上二人の兄嫁たちは非常にマイペースで強気な方々なので、私のような聞き役タイプが新鮮で付き合いやすいのかな。

どうしても日本人なもので、空気を読むのを当たり前に暮らしてきたし、自分が少し我慢してみんなが幸せならその方がいいかな、という考え方をしてしまうので、それが「PoliteでRespectful」と言う風に映るのでしょうなあ。私は気を使ってそうしている訳ではないし、努力もせずに気に入られてしまってラッキーとしか言いようがないのですが。

結婚てもっと忍耐とか妥協とかネガティブなものかと思ってたんだけど、今のところ非常に順調。

半単身赴任状態の旦那さんとも、距離があるせいか恋人気分でいられるし、毎日の悩みといえば自分の食欲と減らない体重くらいなもんです。

今週末も義両親とワイン祭りに行き、夕ご飯には美味しいベトナム料理を食べて帰ってきて、幸せに浸っていたところです。

こんな結婚生活がずっと続くといいな～。

最近結婚したといいつつ、もうすぐ2周年になります。そろそろ新婚という時期は過ぎましたね。。 ]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11874600877.html Mon, 09 Jun 2014 15:54:30 +0900
アメリカの大都市に住んでいると割と普通のことなんですが、起業をせずに、雇われ社員として出世し、いいお給料を稼ごうと思うと、大学院を出ているのとそうでないのとではかなりの違いがあります。
特に私のように文系で学部を出てしまった者に対する現実は厳しい。

今は周りの親切と幸運が重なって割といい職場にいるのですが、この後キャリアを伸ばしていこうと思うと、どうしても修士号は必要になってくる。
会社には大学院の学費を出してくれる制度があり、学費のバカ高いアメリカで、これを利用しない手はないかなと。

私は24歳で結婚したので、まだ周りには未婚の友達が多く、まして子持ちの友達なんて一人や二人程度。
友達はみんなキャリアを作るのに勤しんでいます。

ただね～、旦那さんは末っ子で、彼の兄弟たちには合わせて4人も子供がいるので、なんか家族っていいなーと思うんですよね。
アメリカに血のつながった人間がいないから、自覚のない寂しさがあったりするのかしら。
それに実家の父が病気になったり、大好きな義母が癌と診断されたり、祖母がかなりの高齢になってきていることもあり、孫できたら喜ぶだろうなーとか考えたり。

私は子供ができても専業主婦になることなんてありえないので、仕事を辞めたいとかは思わないんですが、いつが良いタイミングなのかな、とは悩む。
もし大学院に行ったら3年くらいは先延ばしになるわけで。

子供は早いうちに作った方がいいという人もいれば、たくさん旅行して思う存分楽しんでから子作りをという人もいるし。
どうすれば一番後でしっくりくるんでしょうな～。
旦那さんは、友達に子供のいる人が少ないせいか、まだ全然興味なさそうな感じですが。

まあアメリカでは大学院在学中に妊娠したり子育てすることも結構あるようなので、とりあえず進学の方向で考えてまする。
]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11871250113.html Thu, 05 Jun 2014 11:59:55 +0900 47.7キロ

前回の日記から約1キロ減りました。
と言っても食事制限を頑張ったわけではないんですけどね。ゲヘ。
シーフード祭り～とか浮かれていたら、その翌日も翌々日も外食に誘われることが続き、我慢の二文字を知らない私はホイホイ食べ歩いていた訳です。
数日後に体重を量ったら一時50キロまで増えていました。オイ。
ただやはりお調子者には天罰が当たるようで、家で豚しゃぶをした際の豚肉に火が通っていなかったのか何なのか、食中毒らしきものになり、酷い高熱と下痢に3日間苦しみ、今日やっと回復しました。
あー笑えない。
そして胃の中に何も入っていない状態で計ったら47キロ台になってました、という話。
これ水分が落ちただけやんー。

まあ、都合がいいのでできれば今月は47キロ台を定着させることを目標にしよう。

今日の食事

朝：
グリーンスムージー

昼：
味噌汁

夜：
もやしのナムル
鶏ムネの焼き肉

やっと固形物を食べてもゲリピー（汚い）にならないところまで来たので、健康のありがたみを噛みしめています。
食い意地はりすぎるとこうなるんだということを学んだわ。。 ]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11871178675.html Thu, 05 Jun 2014 11:45:09 +0900 焼肉前の停滞体重と同じ。というか昨日ともほとんど同じ？
私の体重計はパウンドでしか表示されないので、ブログ用の記録はキログラムに直して載せています。
パウンドだと変化が大きく感じるんだけど、キロだとそうでもないね。。

昨日の食事

朝：
グリーンスムージー
マンゴー1個

昼：
ニンジンオレンジジュース
味噌汁

おやつ：
甘辛海苔　2シート（50kcal）
チョコトリュフ　2個（140kcal）
アーモンドバー　1個（200kcal）
フローズンヨーグルト　2口

夜：
サラダ（レタス、海苔、ごま油、醤油）
ラム肉数切れ
スイカ

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うわーお菓子沢山食べたな。
お菓子を我慢すればもっとスルッと痩せられるんだろうけど、無理じゃよ。
頭使うと甘いもの欲しくなるもんね。
言い訳だけは得意。

今日は金曜日で、私の働く部署は女性が多いので、"Happy Friday!"と毎週金曜にはお菓子を持ってきてくれる人が沢山います。
今日はドーナツに、フルーツタルトに、クッキーに...
誘惑ばっかりで、近寄ると絶対つまんでしまうので、お菓子のあるポイントを避けて歩くよう意識しています。（あと何時間持つかな）

明日のロブスター祭りに備えて、今日はお菓子を減らさなきゃ ]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11859255136.html Sat, 24 May 2014 01:53:30 +0900 48.8キロ
少し減ったけど、47キロは遠いなあ。

昨日の食事

朝：
グリーンスムージー
スイカ

昼：
ニンジンオレンジジュース
味噌汁

おやつ：
チョコトリュフ2個（140カロリー）

夜：
卵スープ
チャーシュー2切れ

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朝のグリーンスムージー、始めてからもう1年くらいになります。
本当のやり方は、液体は水だけでバナナはダメ、とかいろいろ決まりがあるみたいだけど、私は野菜と果物摂取の目的でユルく続けているので、レシピは適当です。
豆乳、ケール、ほうれん草、バナナがお決まりのメンバーで、日替わりでオレンジ、マンゴー、ベリー類などを入れます。
野菜は沢山（ボール2杯分）入れるんだけど、バナナと豆乳でマイルドになるので、青臭さは気になりません。
それを旦那さんと毎朝500mlずつ飲んでいます。

ニンジンオレンジジュースも自作のジュースで、最近始めたんだけど、さっぱりして腹持ちが良いのでおすすめ。

今週末はMemorial Day Weekendで3連休なのに、旦那さんが友達のBachelor Partyで出かけてしまうので、私は義両親と美味しいロブスターと牡蠣を食べに行く約束をしてます。
美味しいもの大好きな義両親に恵まれて幸せ者な私。
フフ、また太る。
でも友達と10マイル（16km）のハイキングにも挑戦する予定だし...ね？
やはり私には平日食事制限、週末に元気よく食べる、というのが合っているらしい。

週末楽しみじゃ～。 ]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11858415307.html Fri, 23 May 2014 02:31:27 +0900
なんでも、人間の体は急に痩せるとホメオスタシスの影響で停滞期に陥るらしい。
そこで1日ドカ食いすることで、脳が「なーんだ、ちゃんと栄養入ってくるじゃない」と安心して、また体重が減り始めるそうな。
詳しくはこちら。

と言うわけで焼肉。
私、大好きなものを前にすると本当に自制できない人間でして、昨日も胃にお肉が入りすぎてお腹の皮がはじけるのでは、と言うほど食べました。（旦那さんより食べたかも）
痩せてる人って、好きなものを少しだけというコントロールが上手な人が多いですよね。
まあ今回はドカ食い予定だったし、次からは...

そして今朝の体重。
49.2キロまで上がっていました。
そりゃそうだ。
今日以降数日は小食に過ごして、47キロの壁を打ち破れるかどうかを楽しみに過ごします。ふふ。

焼肉ってなんであんなに美味しいんだろうなあ。幸せ。 ]]> https://ameblo.jp/112lb/entry-11857452786.html Thu, 22 May 2014 02:33:30 +0900