https://ameblo.jp/1151tk/ ココロを綺麗にし、カラダを健康にし、非日常の体験をし、ストレスを減らしてあげたい。そう思い、はじめるブログです。人間にはストレッチが必要 ja






]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12120913310.html Sun, 24 Jan 2016 09:23:38 +0900






今フィリピンのセブ島へやって来まし

た～～❗

セブ島と言えば、常夏のビーチのイメー

ジ❕

実は、ビーチでのイメージのセブ島は、マ

クタン島という隣の島なんです❗😃✌

今、僕はそこにきてます！

ここで、半年間英語のお勉強をします ]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12120895705.html Sun, 24 Jan 2016 07:34:37 +0900 肩こり！

大きな影響を与えている筋肉は 斜角筋  

この筋は、首の横にある筋肉で、振り返っ

たり横を向いたりして首を前や横に動かす

時に使う。また、肩をすくめる状態にも大

きく関わっています❗

そして、この筋肉下には、腕の重要な血管

や神経 がはしっています！🏃💨💨

この筋肉が、かたまると神経・ 血管などを

圧迫し肩こりなど

を引き起こすのだよ！

では、さっそくストレッチ

この筋肉は、2つあるので左右どちらかの

伸ばしたい方の腕を後ろへもっていきま

す！そして、反対側の手を頭に当て引っ張

り倒します！

じわじわ伸びを感じながら12秒ぐらいやり

ましょう❗

では、今日もストレッチ❕❕ ]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12120529516.html Sat, 23 Jan 2016 07:50:40 +0900 Ｏ脚に悩まされる人も多いとだろう！

今日は、Ｏ脚に関与する大殿筋・中

殿筋だ❗

お尻のこの2つの筋肉が強いと、骨盤を広

げるてしまう！そうなると、脚も広がって

しまうのだ！また、骨盤の動きを制限し

てしまうのだ！

では、この2つの筋肉をストレッチ❕

お腹を上 に両膝を立てて寝てもらいます！

少し両を離すとストレッチしやすい

よ❗✌

脚を片方ずつ内側へ倒していく！

では、毎日コツコツストレッチ！
   
]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12120192541.html Fri, 22 Jan 2016 07:39:21 +0900
ありますね❗


普段雪かきの様な腕を使った動作なんてや

らないとやっぱ腕にきます。


特に、上腕二頭筋 ・腕頭骨筋❕😏

上腕二頭筋は、肩から肘にかけて肘を

曲げたり肩を挙げるのに働き、腕頭骨筋
は肘から手にかけてつき、上腕二頭筋

と一緒に肘を曲げ手首を曲げる働きがあ

る。

  この2つの筋肉💪を一緒に伸ばす方法

では、壁を背にし立ちます。

そのままの上体から腕を肘を曲げずに後ろ

へもっていきます！

壁に手をつけて上体を反対の腕の方へ捻っ

ていく❕😏

 さぁ、今日もストレッチ     ]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12119476181.html Tue, 19 Jan 2016 23:12:40 +0900 冷えにきくストレッチ！
   
この時期、悩まされるのは冷え

冷えは足からくるなんて言われる❗

最近では、足湯😌♨なんていいねぇ❗

しかし、冷めてしまうと冷たくなる❕

芯からやっぱり温めたいね❕😏

指先を温めよ～❗

足指と指の間に指を

挟んで引いていくすると、心臓から出た血

液が、温まった指先の毛細血管を通

過し温まった血液

が身体中を回って心臓へ帰る❕😏

身体中もあったまるよ👌

では、今日もストレッチ！👍 ]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12119861408.html Tue, 19 Jan 2016 21:31:50 +0900 鎖骨部分に傷みが起き

る症状がでたら、それは、小胸筋

が原因！

その代表的な症病で、胸郭出口症候

群！

小胸筋下には、腕や肩甲帯の運動や感覚

を支配する腕神経叢と鎖骨下静脈

はしってる❗

これらが、小胸筋が凝るとしめつけら

れたり圧迫される！

なので傷みがでる！

では、ストレッチで改善していこう

 部屋の角に向かい立ち、それぞれの手を

肩の高さに上げ2つの壁につけて、上体を

前傾させるようにします。

では、今日もストレッチ！                 ]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12119119047.html Mon, 18 Jan 2016 20:39:46 +0900
「水」についてだ❗

この時期、水分取らなくてもいいやなんて

思っている人もいると思う❗

この時期は、逆に乾燥が、ひどいので

とっらないといけない❗

乾燥は、お肌の敵❗  
                                   
人間の約7～8割は水分でできている❗

人は、1日に約1～2リットルは、自然

と水分を消費

そして、水分が足りなかったり、濁って

いたりすると体調が崩れちゃう❗

なので、水分は、マメにとる必要がある

のだ！

じゃどれだけ取ればいいのか？💦

計算式があり

  自分の体重  ✖  30 ❕❕

👆これだ

では、水分取って健康なからだをつくろ

う！☺ ]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12118742593.html Sun, 17 Jan 2016 18:46:30 +0900 腰痛をもってるかたは多くいると思う❗

今日は腰痛の改善ストレッチを紹介

そこで、今回注目は大腿四頭筋❕

この筋肉が張ると腰痛を引き起こす。

大腿四頭筋は、文字通り4つある❗

それらは、骨盤～膝まで伸びてます。

働きは、腰部分を屈曲(お辞儀をする動き)

見た目では、お尻がそり上がる(ドナルド

ダックの様)感じです。

そうすると、腰部分に負担がかかりよ腰

痛を引き起こします。

では、大腿四頭筋を伸ばそう！

1: 正座をし身体を倒そう！

これだけ！片方ずつやってもＯＫ

では、今日もストレッチを始めよう！               ]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12118363801.html Sun, 17 Jan 2016 08:24:02 +0900
最近、「Ｒandom Ａct Ｋindness  

(ランダムアクトカインドネス)」！☺

と呼ばれるものを聞いた‼

意味は、「見ず知らずの他人や対象物を限

定せずに、名乗ることなく、思えがけない

時、場所で、親切な行いをすること 」とな

る  ！✴  

見ず知らずの人のやさしさにふれ、ココロ

に暖かい風が吹いてくる。 無限の善意は人

から人へとつ伝わり善意より早く伝わり、

善意より早くつ伝わる悪意を凌駕してくる

パワーがある。

今回は、そんな「 ランダムな親切」を目撃

した人のココロ暖まるストーリーを紹

介！🐱
 
       クリスマスキャロルのお願い🎄

去年5月、アメリカに住む7才のデラネ

イ・ブライアンちゃんは白血病と診断され

た。

  彼女のクリスマスの願いの1つは、クリス

マスソングを聞くこと。

 彼女のお母さんは、その願いを叶えるた

めに フェイスブックで、一般人に協力をお

願いした。

 その呼びかけに応じ12月22日に1万人近い

人々がペンシルベニア州ウェスト・レディ

ングという  小さな町に集まった‼

 12月20日はデラネイちゃんの誕生日だっ

たこともあり、彼らはクリスマスソングに

加え、バースデーソングも疑いデラネイ

ちゃんのお祝いをした‼    

ココロ暖まるね❗

今回は、番外編でしたが、日々のストレッ

チは欠かさず！🐱

今日も、ストレッチ❗ ]]> https://ameblo.jp/1151tk/entry-12117991971.html Sat, 16 Jan 2016 07:34:44 +0900