目指せ脱豚！ダイエット日誌 https://ameblo.jp/12040928a/ 転職を機に7キロ増えた体重を元の体重へ！！ダイエット向けの食事ではないですが、公開していきたいとおもいまーす＼(^o^)／ ja 10/22 夜ご飯

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寒くてここ最近は運動ができておりません…>_<…
皮下脂肪燃やすためにも運動しなきゃなえーんえーん
]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12212670178.html Mon, 24 Oct 2016 07:42:41 +0900 10/17 夜ご飯 夕食の写真を撮ってたのでブログ書きますニヤリ

鶏胸のガーリック炒めと、
前菜?3種
もずく

この日は平日のお弁当の為、
まとめて作り置きをしました＼(^o^)／

なので、平日もだいたいこれ+αを食べています（＾ω＾）

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]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12212669641.html Mon, 24 Oct 2016 07:38:49 +0900 ダイエットのきっかけ ブログを書くようになったきっかけでも書いてみようかな口笛

そもそも万年デブの私…
人生で最大のビックサイズ時代は22歳…

身長158センチ
体重58キロ
体脂肪率36％
・°・(ノД｀)・°・
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その後就職して
体重50キロ
体脂肪率23パーセント
まで減量しました＼(^o^)／

でももともと食べるの大好き❤️
なので目標達成したら食べちゃいますよね！(´Д｀；)


ダイエットはしたいけどリバウンドはしたくない…


そこで私は閃いた！(・∀・)💡
周りの人に見られていれば
プライドの高い私はサボらないんじゃない？
と…

自分も楽しく、皆も楽しくなるような
ダイエットブログを目指して頑張ります照れ

]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12210382585.html Sun, 16 Oct 2016 23:17:51 +0900 10/16 豚汁が美味しい季節になりました❤️ {85750F78-BF17-489E-9C0E-E279F05A6FE4}

▪︎今日の夜ごはん
鶏胸ガーリックチキン
もずく酢
豆
豚汁
ヨーグルト



最近朝と夜はぐっと冷え込むようになって震えていますえーん
でも寒くなると豚汁が美味しい季節になりますよね❤️←

涼しくなってきたし、今までサボってたお休みしてたお弁当でも再開しようかなー(´･Д･)」

▪︎運動
スクワット30回
腹筋ローラー10回


]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12210131186.html Sat, 15 Oct 2016 23:01:10 +0900 ダイエット再開！ やっとダイエットに集中できる環境に…！

もともと旅行のためのダイエットだったけど、
来年にむけてさらに頑張ります（＾ω＾）❤️

今日の夜ごはん
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もずく酢
チキンと豆とチーズのサラダ
キウイ&ぶどう

本当は夜に果物取るのは良くないんだけど、
どうしても甘いものが食べたくなったので´д` ;

運動はジリアンマイケルズのみ！


]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12209451908.html Fri, 14 Oct 2016 00:32:01 +0900 8/1-8/3 まとめてup！
ちゃんと毎日ブログかかないと、すーぐめんどくさくなっちやうから気をつけなきゃ滝汗

という事で、今週の月〜水まではまとめて！

月曜日
★食事★
朝 おにぎり 200kcal
昼 カレー 900kcalくらい？
付け合わせのジャガイモは残し照れ
夜 コンビニサラダ、肉じゃが 500kcal

★運動★
なし

火曜日
★食事★
朝 りんごとバナナと小松菜のスムージー 170kcal
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バナナのとろーっと感があって、
これだけで結構満腹になるかも＼(^o^)／
470mlボトルですナイフとフォーク

昼 上島珈琲店 クラブハウスサンド 500kcal

夜 コンビニサラダ おにぎり 500kcal

★運動★
なし

水曜日
★食事★
朝 おにぎり 200kcal
昼 上島珈琲店 400kcal
夜 さしみこんにゃく
     もずく
     酢トマト・アスパラ
     シャケ
350kcal

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★運動★
残業で睡眠不足なので、
今日は運動はあっさり目ショボーン

プランク30秒×3
腹筋ローラー10回×3



]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12186986743.html Wed, 03 Aug 2016 21:28:35 +0900 7/31 朝 昼 晩 朝も夜も自炊！爆笑
毎食自炊ができればカロリーと栄養コントロールが楽チンなのにえーん

今日のごはんはこちら↓
★食事★
朝 キヌアとトマトときゅうりのサラダ
きのこのマリネ
300kcal
サラダゆっくり食べてたらお腹いっぱいになったので、ちょい残し…>_<…
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昼
タリーズ サンドイッチ 300kcal

夜
サラダ（キヌア載せ）
坦々えのき
カプレーゼ
納豆巾着
700kcal
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★運動★
ホットヨガ1h
ジリアンマイケルズ
]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12185969944.html Sun, 31 Jul 2016 19:19:59 +0900 7/30 朝 昼 晩 一応ウォーキングもしてるので、総摂取カロリーは総消費カロリーを超えなかった…かな？…>_<…

★食事★
朝 パン 200kcal
昼 カフェでランチプレート 800kcalくらい？
夜 つけめん 600kcal

★運動★
ウォーキング10km 200kcalくらい？
]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12185952531.html Sun, 31 Jul 2016 18:16:09 +0900 7/29 朝 昼 晩 朝 パン 300kcal
昼 ラザニア 800kcal位？
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※ペンネ、パンは残しています

夜 ベーグル 400kcal

★運動★
ランニング 3キロ -180kcal

ランニングの消費カロリーは
体重×距離で計算しています（＾ω＾）
体重バレる´д` ;←


]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12185885444.html Sun, 31 Jul 2016 13:52:11 +0900 7/28 朝 昼 晩 良い食事内容ではありません´д` ;
反省…

★食事★
朝 パン 320kcal
昼 サンドイッチ 450kcal

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夜 サラダ やきとり5本 しめの雑炊 700kcal位
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やきとりは、
ささみ2本
なんこつ1本
ピーマン1本
ねぎま1本
雑炊は写真の器に半分位！

食べるの大好きなので、いつもはやきとり10本位食べるし
雑炊も1人前食べます←
少しセーブできた自分を褒める！（＾ω＾）

★運動★
なし

]]> https://ameblo.jp/12040928a/entry-12185884069.html Sun, 31 Jul 2016 13:47:18 +0900