『あー！今日帰ったら走ろ！！１０キロ走ろ！！ラスト３キロはキロ４とかで走ってみよっか！！！』

仕事開始して６時間くらいで思う事がある

『あー！仕事未だ終わりそうにないな！でも、少しは走ろっか！！５キロくらい！１キロくらいは刺激入れのつもりで走ろうかな！！』

仕事が終わって帰る時に思う事がある

『あ～、疲れた・・・今日はジョグでいっか。２、３キロ軽く走ったらいっかな・・・。明日、負荷かけて走りこもうか・・・』

私の家の憲法には

『走りに行くのは子どもが寝てから』

という条文が第３２回夫婦喧嘩戦争後の和平交渉の結果書き加えられている

要するに、家に帰ってからすぐに走りに行くという行為は違法行為である

仕事から帰ってきた旦那に妻が声をかける

『風呂入ってきてよね、病院汚いんやけん。それから子どもの相手してよ！』

風呂に入りながら思う事がある

『もう風呂入ったけん、今日は走るのいっか・・・ビールのも・・・。』

こうして、とある市民ランナーの一日は終わっていく・・・あると思います

７８．６７ｋｍ

先日目標にした２００ｋｍ/月まであと１２１．３３ｋｍ

右脛痛みと左膝痛とでちょっと達成困難かも・・・。

左ひざの痛みは結構前から抱えていたためこんなものかなと思えるのだが、

右脛の痛みは今まであまり感じなかった

しっかり練習は出来ていないのに、痛みだけは出る・・・

ランニングフォームが悪いのか、ストレッチ不足なのか・・・

思い当たる節は色々あるが、

とりあえず、ここ数日程ランオフし、ストレッチ・筋トレを中心にトレーニングしていくことにする

整体とかに行って色々見てもらいたいのだが、

残念ながら、今、金欠である

あと、一応コロナも怖いんで・・・

職場が病院というだけあって、一応日々の行動記録を書かなければならない

最近の動向として色々行っても大丈夫かなとも思うのだが、

「走ってたら足の調子悪くて整体いったんですよー。そしたらそこでクラスター発生しちゃってー」

・・・なーんて事は絶対に避けたい。

コロナ罹患は、職場としても看護師としても終わる予感しかしない。

まぁ、そんなん言い始めたら、どこも行けんやんとなるのだが、

しばし、我慢・・・。

一度決めた目標、

さっそく破棄することとなりそうだが、

とりあえず大会が無いため、ゆっくり治していこうと思う

大会が無いため！！

ん～・・・免罪符

子どもを保育園へ迎えに行く前の坂道ダッシュ

こういう隙間の時間で鍛えるようにしていこうと思う今日この頃。

ラップ３・５・７が坂道ダッシュ時だったのだが・・・

向かい風＆坂道で全く足が進まず

風強すぎ

どーした！？

・・・台風か・・・

しかもダッシュと言いながら、

ラップ３・５は前に自転車が走っていたので無理に追い越せず中途半端なダッシュに・・・。

微妙だったが、子どものお迎え時間が迫っていたため、３回で終了

しゃーない！

明日からしばらく雨らしいので、

今日は二部構成でなんとか頑張れたという事で、良しとしよう。

走りながら思ったのだが、

今月の目標として、２００キロは走りこむ事にしよう

圧倒的な走り込み不足を解消する１０月にしようと

今は思っています。

・・・今は・・・。

このモチベーションを維持することも大変なんよなぁ・・・。

「杜」

って書いて

「もり」

って読むんやな。

『杜のすっぽん黒酢』

とかっていう通販のCMを見たことで

少し賢くなった

そんな午後。

むっちゃどうでもいい

とりあえず、どうでもいいけどブログを書いてモチベーション維持からアップや！

今日は午前中に走ってみた

先日の坂道ダッシュの影響か、下半身の筋肉痛が強いため（情けない・・・）

疲労抜きも兼ねてキロ５分くらいで走ろうと・・・思っていたのだが・・・。

あまりにも風が強すぎ・・・。

走り始めは追い風だったためか、そこまで風は感じず。

すれ違いのチャリ漕いでいるおじいちゃんが必死の形相で立ちこぎしているのを見て

大変やな・・・

程度に思っていたのが

河原に来て向かい風に入った瞬間、

自分も気が付けば必死の形相

キロ５分３０秒ほどまで落ちることも・・・。

追い風の時で何とか平均ペースはキロ５分にもっていけたけど、

向かい風の時はほんとに辛かった・・・。

足が全然動かず。

最近距離を走ってないため、１３キロでほんっとにしんどかった

最近距離を走らなさすぎかもしれんな・・・

がんばろ！

・・・２５０ｍ程の坂道をダッシュ

３往復しかしてませんが・・・。

もっと刺激を入れないといけんのやろなと思いつつ、

モチベーション上がりきらず。

モチベーションが上がらない中、とりあえず走れたということが良いことなのか・・・

最近走っている理由が

タイムを縮める！！

・・・とか

スタミナをつける！！

・・・といった事が理由ではなくなってきている気がする

ダイエット・・・体系維持目的・・・

そんな気がする今日この頃

全く走らなくなったわけでは無いけど、大会とか目標が無いため、

距離は走らなくていいかな・・・とか

速度は求めなくていいかな・・・とか

甘えなのか？

妥協なのか？

そんな気持ちで走る事が多い

あと気分のリフレッシュって感じもあるかな

そんなこんなで走る理由に悩みつつ

走った後に気になっていたものを購入

糖質０の生ビール！！

走る理由が体系維持とかになって、あんまり走行距離や負荷がかからなくなってきたら

カロリー消費も減る

っということで、余分なカロリーは取らないようにした方がいいかなと思っていた矢先に

こんなものが・・・。

晩酌でやってみましたよ・・・。

ﾌﾟｼｭｯ・・・ごくごくごく

くぁー！！うまい！！！

って思えたのは最初の口当たりと喉越しだけでした

カロリー０やけんかな。

後味がなんか間抜けで残念でした・・・。

やっぱちゃんと負荷かけて、距離ふんで、走った後の普通の生ビールが一番かな。

走るモチベーションが下がっている

あーあ・・・

ここ３か月は、１０キロ走る事も少なくなってきた

７月８月くらいまでは

暑いから

脱水なったらたいへーん

・・・と自分に言い訳していたが、涼しくなってきたこの頃、

それでも距離を走らない(走れない？)自分を、残念に思う

しかも今日、ちょっと(７キロ)走ったら

腸脛靭帯さんが痛い気がする・・・

はぁ～・・・

夜、一人になって思いました・・・

(テニスボールをお尻で踏みながら・・・)

どうしてこうなったのだろう・・・

・・・このままでは、いけん

ということで、ブログの名前やらプロフィールやらの設定をいじる事としました。

走るだけじゃなく、気ままに書く日記みたいにして、モチベーションが戻ってくるのを待とうかな・・・。

スピード意識

ということだったので、雨が上がってから走ってきた

前回は買い物スタイルでリュックを背負っていたが、今回は何もなし

身軽な格好で練習に取り組むことが出来た

上り

前回と比較したら１分以上早くなっていた

まぁ、前回が買い物も兼ねての練習だったので、今回の走りが今後の比較対象になるかな

ラスト１キロの上林小学校からの登りがキツイ・・・本当にキツイ

この４キロ目を走り終わったら吐き気がヤバい

この吐き気を感じずに登れるようになりたい

とりあえず、直近では20：30切りを目指していきたい

～３分程休憩して下りへ～

下り

足の甲も全く痛くなく、怪我のイメージもだいぶ払しょくされてきたため、スピードを出すことにしたが・・・

下りは坂が急なためややへっぴり腰で走ってしまった

腰が引けているためか、速度も上がらず

フォームが悪いのが自分でもわかるほど

怪我をしてから下りの走り方が自分のイメージしている走り方と異なっている印象

ラスト１キロはいい感じで走れたが、坂の下り方をもっと練習しないといけないなと感じた

まぁ、とりあえず上りも下りも、前回のリュックサックを背負った自分には勝てたのでよかった

負けてたら結構落ち込むところであった

坂練終わってから思ったのだが、

１０キロペース走とかもやったほうがいいかな・・・

また、あわよくば記録を載せていき、自分の成長に繋げていこうか・・・とか考えている今日この頃です

あんなに

距離走の一環

とか

練習の一環

とかほざきながら走った愛媛マラソンだが・・・

しっかりマラソン後の燃え尽き症候群になってしまった・・・

無駄に大会後の余韻を引っ張ってしまった気がする

これが、自分の甘さだなと痛感

・・・とりあえず今日から切り替えて走って行こうと思います

愛媛マラソンで思った事

それは、

坂に弱くなったということ

怪我を言い訳にして坂を走らなかった事を反省して、これからは

坂練

取り入れていこうと思います

とりあえず、身近にある坂ということで、上林を登る

今日は帰りに買い物をしなければいけないため、リュックを背負って出走

上り

上林小学校までと思ったが、キリが悪かったため、４キロ走る事に

しんどかった

愛媛マラソンが終わった後、大不摂生

酒は飲むわたばこは吸うわの飲み会を今日までで３回

晩酌も夜勤以外連日・・・

・・・そんな生活を後悔するようなしんどさだった

下り

下りだから楽かなと思っていたが、どうしても怪我していた足の甲を気にしながらの走り

変にスピードを上げて再燃したらたまったものじゃないので、フォームを意識しながらの走り

足の上げ方とか、つんのめるような走りになってないとか・・・

痛みが再燃することなく、無事、下山

今回の走りはこんなもんかなと・・・

何故、第一回とかをつけているかというと、スピードを意識していきたいため

出来れば２週に１回は上林の坂を走り、毎回毎回ペースを上げれたら成長が見えて頑張れるかなと思うので・・・

足痛いからー・・・って走らなくなる甘い自分が目に見えてるのですが、

どうにか続けていきたいな・・・

・・・怪我無く！！

そういえば

世間では東京マラソンの一般ランナーの参加中止から始まり、４日後の姫路マラソンも中止が決定

当日の大会に向けてトレーニングを重ねてきた市民ランナーの方はさぞ悔しい思いをされているのだろうなと思います

自分はもうメインレースは終わったので・・・というか、結局愛媛マラソンしかエントリーせんかったな・・・気持ちを共有することはできないのですが・・・

もし、来年・・・このまま練習を頑張り、走力が仕上がってきた状態で、大会まであと〇日！！って息巻いているとこで・・・

中止になったら、気持ちをどこにぶつけたらいいかわからなくなりそうです

まぁ、

だからといって、気にするな！開催しちゃえ！！というのも違うんだと思いますが・・・

この新型コロナウィルス、致死率が２％・・・中国の発表がどこまでが本当かわからないので、なんともですが

それに比べてインフルエンザの致死率が０．１％

なんで、新型コロナウィルス自体の致死率は結構高いのかなと思います

この２％ってどうとらえるかですよね

多分、僕とか、マラソン大会に出るような人たちは、体力があるし、心肺も強化されているし、日頃のトレーニング成果で免疫力も人並み以上！！

のため、新型コロナにかかりづらい、仮にコロナにかかったとしても、余裕だと思います

正直なところ、僕はコロナウィルスかかっても、きっと死ぬまではいかないだろうと変な自信があります

他の市民ランナーの方も同じような気持ちの人も多いのではと思います

ただ

僕には幼い子供が２人います

仮にマラソン大会に出た後、家にウィルスを持ち帰ってしまったら・・・

と思うと、少し恐怖です

なんだかんだで僕は家族の了承を得ながら走っております

もし、こんな時にマラソン大会へ出て、原因不明のウィルスを持ち帰ってしまい、体力のない子どもにうつしてしまったら・・・

子どもの症状がどうであれ、今後僕は走れなくなると思います

対象が子どもでなくても、高齢者へうつしても、大変ですよね

インフルエンザと違って、まだ感染経路や治療法が確立していないというところが、特に大変な事だと思います

仮に、我が子がインフルエンザにかかっても、病院へ連れていき

私「先生、子どもが咳と熱でしんどそうです！かわいそうです！！なんとかしてください！！」

医師「あ、インフル陽性ですねー。イナビル吸入出しときますねー。後は熱冷ましのお薬もだしとこっかなー。咳止めも追加しといてあげるね。後は、家でゆっくり寝ててくださいねー。数日たってもまた変わらなかったらきてくださいー」

私「よーし。先生が薬出してくれたぞ！！これでよくなるぞー！！」

子「父ちゃん、薬で楽になったー」

・・・ってのが、コロナだったら・・・

私「先生、子どもが咳と熱でしんどそうです！かわいそうです！！なんとかしてください！！」

医師「あ、とりあえず、熱さましと咳止めですかね・・・治療法まだわかんないんですけどね・・・」

私「はぁ！？こんなにしんどそうなのに！！なんとかしてあげてくださいよ！！」

子ども「ぜぇ、はぁ、ぜぇ、はぁ・・・」

私「すまない！！無力な父さんですまない！！」

・・・これは極端な例ですけど・・・っつかコロナだったら入院してるよな・・・。

そう思ったら我慢の時なのかなぁと思います

結局僕が走るマラソン大会ではないからこんなことが言えるだけなのかもしれませんが・・・。

早く収束して、みんなが安心して日常生活を送れる事、

大会中止で走れなくなったランナーの皆さんの心が折れないことを祈ります

おしまい

ネガティブフィードバックで頑張れているし、なんだかんだレース前に走り方を考えている

それが今回では・・・

残念ながら行き当たりばったりの走り方をしてしまった

距離走の延長といった位置づけのつもりもあったが、前日まで補給食を買ってなかったり、

靴下の準備をしてなかったり、レースプランを全く考えてなかったり・・・

怪我明けにしても準備不足やったなと反省

昨年の自分が自分なりに色々準備しているのを見て感じました

トレーニングの記録としてもつけているブログなんで、しっかり見直さんとな・・・

なにはともあれ、一昨日の振り返り

振り返りは早い方がいいという事で・・・

①スタートから１６ｋｍ地点

とりあえず、Aブロックに感動しました

並んだところがAブロックのほぼ最後尾だったのですが、スタート号砲からすぐに動き出し、スタートラインまで1分もかからず！！

しかも、走り出しからキロ５分を切れる走り出し！

無理にペースを上げるでもなく、自然と周りのペースに合わせただけでキロ５分を切れる！

これは去年のCブロックと違うところやな、と。

全然練習できていないことを考えて、キロ４分４０くらいを目安にして走る事に

本当はキロ５分と思っていたのですが、走り出しから体が動いたため、気持ち早めとなりました

で、往路の１５キロぐらいまでは風が強かった印象

風よけの仕方がいまいちわからず、人の後ろにピッタリついてみたり、集団の真ん中に飛び込んでみたり・・・

色々うろうろしてみたが、思うように風をよけれた感は無し

 チョロチョロウザいやつと思われたかも…

走っているうちに、気づけば風がやんでいました（笑）

前半は風が強かったけど、やはり愛媛マラソン

応援素晴らしい！ボランティア素晴らしい！！

元気づけられながら走ることが出来ました

②１７キロ～３２キロ

１８キロ地点でやってしまいました

今年もおしっこタイム

スタート一時間前にトイレ行っておきながら、スタート時にはすでにトイレに行きたくなっていました

集中することで尿意を忘れようと思ったのですが、結局尿意が強すぎて集中できず

昨年も尿意を我慢できずトイレにピットインしていたので、ここは進歩してないなと・・・

対策がわからず

緊張と寒さでなんかトイレに行きたくなるんよなぁ・・・

トイレを出てからはちょうど良いペースのピンク服ランナーを見つけたのでついていくことに

抜かし抜かされの攻防をピンク服ランナーさんと繰り返すことで中盤は集中して走ることが出来た

２７キロくらいでピンク服ランナーさんがトイレへピットイン

そのため、私はペースを見失ってしまいました

そっからペースがじわじわ落ちながら、３０キロ地点で時計を見ると、

２時間１８分くらい経過していることを確認

そこから３時間１５分切りを意識します

後１２キロのうち半分の６キロを４：３０で走ったら、他を例えキロ５分で走っても行けるではないか・・・

怪我明けだけど、３時間１５分切れたらラッキーかも・・・みたいな欲が出始めます

３０キロ超えてからも脚の痛みは無し

特別しんどさも感じておらず・・・

いけるやん

と思っておりました

③３３キロ～ラスト

３３キロから突然足が重くなる

北条バイパスのアップダウンも関係あると思うが・・・

３３キロのラップタイムを見てすかさずメイタンを注入

後１０キロも無いんやけん、頑張ろうと・・・

・・・思っていたのだが、ペース上がらず

自分の中では頑張って走っているが、１キロのラップタイムが縮まず

思わずガーミンのGPSが狂ったのかと思ったくらい

平田の坂ではキロ５分をオーバーし、

４０キロ地点では何ともない平地でもキロ５分をオーバー

足がつりそうとかそんなことではないのだが、全体的にしんどかった

ラストスパートとかをかけられることも無く、

ただただ粘って走ったラストだった

スパートをかけている人たちについていきたかったが、足も呼吸もついて行けず・・・

距離走、しとかんといけんかったなぁ・・・

というのが、今回のゴールをした時の反省でした

３０キロの分厚い壁を感じた・・・

・・・そんな愛媛マラソンでした。

昨年と比べてあまり進歩と言う進歩が見当たらず。

怪我してたのもあるけん、しゃーないかなとは思うんやけど

…ここにきて怪我の調子よくなるんやったら三月、四月にエントリーしとくんやったなと後悔

まぁ、フルは来シーズン…

目標とそれに向けた練習を近日中に決めていこうと思います