https://ameblo.jp/120kg/ なんか色々。ダイエットとか。 ja
・十穀米１４０ｇ
・鶏のささみの塩コショウ焼き
・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー）
・キューピークオーター（キューピー）
・ミニトマト
・サラダ（レタス、紫キャベツ、水菜、大根、パプリカ）
・キューピーノンオイルごまと香味野菜（キューピー）
はるさめスープどっさり野菜ピリ辛チゲ（エースコック）

合計５４２カロリー



う～ん。

温かい物が欲しくてはるさめスープを足しても６００カロリー以内。

素晴らしいお弁当です。

ささみ万歳！ ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10205483872.html Mon, 09 Feb 2009 13:12:04 +0900

体重８８．７㎏体脂肪率１９．９％


６時１７分～７時１６分自転車

走行時間５５分５７秒
走行距離２４．５３㎞
平均速度２６．３㎞/h
最高速度４０．３㎞/h
積算距離７７６０．８㎞
運動効果２．６
平均心拍数１３５
最高心拍数１６１
消費カロリー５５８

コース

環状４号→若葉台南→若葉台団地入口→宮の下Ｒ１６八王子街道→
鶴ヶ峰→和田町→洪福寺→浜松町Ｒ１→高島町Ｋ１３→桜木町→本町→
谷戸橋→山下橋→本牧

補給
・黒酢の水割７００ｍｌ
合計３２カロリー


７時２０分入浴（シャワーのみ）＠会社


８時朝食（お弁当）

・オールブラン
・ＳＡＶＡＳプロテインウエイトダウン２１ｇ（明治製菓）
・低脂肪乳３００ｍｌ

合計３４９カロリー



昨日の昼の蕎麦の残骸で有ろう物体が下っ腹で固まっています。

そこそこなところで出て行ってもらわないと後がつかえそうです。

チャンスが有ればウォシュレット付きのトイレに駆け込み

刺激しながら頑張りたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10205437162.html Mon, 09 Feb 2009 10:52:14 +0900
近距離の為、詳細割愛

コース

本牧→神奈川区松本町嫁実家


２０時３０分夕食＠デニーズ横浜西谷店

・根菜ときのこの焼き野菜サラダ果実酢仕立て

・旬の青菜（ちぢみほうれん草）と生ベーコンのバターソテー

・近海で穫れたさばの照り煮御膳

合計７８２カロリー


体重？㎏体脂肪率？％


２３時就寝


摂取カロリー合計２５０８カロリー



嫁は卒業した専門学校のゼミの仲間達と年に数回の集まりがあり

今日はヘビメタも仕事だった為に娘三歳児と車を

嫁の実家に預かってもらっていたので仕事終わりで引き取り。

その後、嫁も横浜駅側で拾って家路の途中で夕食。

十年以上は行っていないと思われるデニーズです。

先日のガストに続いてのファミレスです。

入った時間帯が違うのでメニューの趣も違い一概には言えませんが

ガストは安さを売りにしている中での努力を感じますが

デニーズは豪華に見せようとする中にチープさやコストダウンが見て取れ

素材は良さそうなのに何故だか寂しく感じる。

そんな印象を持ちました。

メニューに記されているカロリーもセット物だと

選択出来る小鉢が有る場合は小鉢以外の合計カロリーが表示

小鉢のカロリーはどこにも記入されていなかったりします。

まぁ～細かい事は多少有るにせよ

それでも子連れには安心して入れる店としてはありがたい訳です。

しっかし昼の蕎麦が未だに効いています。 ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10205415669.html Mon, 09 Feb 2009 09:38:25 +0900

体重８８㎏体脂肪率２０．６％


６時１９分～６時１６分自転車

走行時間５５分３６秒
走行距離２４．４６㎞
平均速度２６．４㎞/h
最高速度３９．６㎞/h
積算距離７７２４．７㎞
運動効果２．１
平均心拍数１２７
最高心拍数１５１
消費カロリー４９１

コース

環状４号→若葉台南→若葉台団地入口→宮の下Ｒ１６八王子街道→
鶴ヶ峰→和田町→洪福寺→浜松町Ｒ１→高島町Ｋ１３→桜木町→本町→
谷戸橋→山下橋→本牧

補給
・黒酢の水割７００ｍｌ
合計３２カロリー


７時２０分入浴（シャワーのみ）＠会社


８時朝食（お弁当）

・オールブラン
・ＳＡＶＡＳプロテインウエイトダウン２１ｇ（明治製菓）
・低脂肪乳３００ｍｌ

合計３４９カロリー


１２時１５分昼食＠味奈登庵　本牧店

・つけ天そば富士山盛り
（そば１０００ｇ、そばつゆ、薬味、海老天、かぼちゃ天、しし唐天、ごぼう天）

合計１３４５カロリー



公休出勤のヘビメタです。

しかも３０分早出！

早出や残業なんてのは都市伝説かと思っていました。

今回はダイエットの話とはかけ離れますが不況の話でも…

さて、不況不況と言われていますし言ってもいますが

勤めを失った方々にとっては天変地異の出来事と思われます。

そしてこの事態に対する政府の行動の遅さや内容は人災として

更にダメージを受けている事と思われお見舞い申し上げます。

そんな状況下でヘビメタの生活にはどんな変化が有ったのか？

この不況が始まったと言われている昨年秋より以前の昨年３月末日

当時ヘビメタが勤めていた会社が倒産。

慌てる同僚を後目に暫く休む事を決意

そこから失業生活とダイエットと自転車が始まりました。

家族の生温かい紫煙…支援もあり

ある程度の体作りで自転車で走る体力が出来たのと

家族の冷たい目線と預金残高の関係から再就職先を探し始めたのが９月初め。

給料は安いが福利厚生がしっかりしていて労働組合があったりする

今の会社に再就職したのは９月末の事。

今思えばタイミングとしては絶妙で

ヘビメタが不況を運んで来たのか？

そう疫病神扱いされても仕方ない様なタイミングと思われます。

そんなんで、今の会社の忙しい雰囲気を全く知りません。

『まぁ～今月もこんなもんか』って給料も全く知りません。

しかし、ギリギリで生活は出来ます。

後進国や発展途上国の方々、同じ日本でも

職や住居まで失った方々に比べたら幸せな生活を送れていると思います。

贅沢を知り、それが当たり前になってしまうと

なかなか辛いところでもありますが

しかし、早出が無い

残業も無い

手当が減って給料は減ってしまった

しかし毎日定時に出勤し定時で帰宅。

朝は無理としても夕飯は家族と食卓を囲み会話は増えた。

自分の時間も増えた。

こうして考えると収入は減っても

心豊かに暮らせるようになったヘビメタにとって

この不況は悪い事なのでしょうか？

時間の流れが遅く感じてイラッとした事も有りましたが

交通量が減ったり平日でも空気が綺麗になったり

ストレスが薄らいだ今の状況が本当に不幸せな状況なんでしょうか？

１００円する商品を購入する際に１００円がなければ買えません。

しかしその商品は自分にとって本当に１００円の価値がある物なのでしょうか？

その商品がどの程度必要か？

自分にとって通貨以外での価値観としてはどうなか？

こうも時間や余裕が生まれると色んな事が思い浮かんでは消えて行きます。

こんなとりとめもない事を考えたりしますが

自分の生活を見直したり、自分の価値観を見直してみる

この不況を苦にせずに心豊かに生き抜く為にはそんな方法もあるのかな？

なんて思ったりもします。

仕事についても極論を言えば生きて行く為に最低限の収入が得られれば

職種なんて何でも良いのでは？

そう思います。

しかし、ただ納税の義務の為だけに働くなんて事はまっぴらごめんです。

生活給付金なんぞのバラ撒きも良いのですが

支出を少なく生活出来る社会のシステムと

乞食以下の役人（官僚）が好き放題やり散らかしている現状を

処刑するなり抹殺するなりなんなりと悪い流れを断ち切って欲しいと思います。

まぁ～利権や既得権のウンコまみれになっている便所虫は

ちょっとやそっとじゃ死にはしないと思いますが

このゴキブリ以下の存在の糞共を排除し

少しはまともなシステムが構築出来たら

本当に日本が変われる気がします。

まぁ～無理だろなｗ

さて、やっと仕事が終わったようなので帰りますよ。 ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10205075665.html Sun, 08 Feb 2009 18:29:31 +0900
・十穀米１４０ｇ
・味噌汁（玉ねぎ、にんじん、豆腐）
・ささみのチーズのせオーブン焼き
・いわしの一夜干し
・納豆（たれ、からし、ねぎ、生卵）
・サラダ（レタス、水菜、大根、きゅうり、トマト）
・キューピーノンオイルごまと香味野菜（キューピー）
・温野菜（ブロッコリー、カリフラワー）
・キューピークオーター（キューピー）
・白菜のキムチ

合計７９８カロリー


２２時３０分　夜の補給

・エッセルスーパーカップ超バニラ（明治乳業）

合計３６９カロリー


体重？㎏体脂肪率？％


２６時就寝


摂取カロリー合計２０５６カロリー



夕方の昼寝が効いたのか体の芯に残っていた疲れが消え

風邪疑惑も回復方向に向かい始めた気がします。

やはり睡眠等の休息は大事ですな。

なんてしみじみ思いつつも明日も仕事だって言うのに夜更かし。

そして体調はもちろん悪化方向へと…。

さあ！痩せろ！ ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10204858504.html Sun, 08 Feb 2009 09:45:30 +0900
・十穀米１４０ｇ
・豚肉と玉ねぎの炒め物
・千切りキャベツ
・ミックスベジタブルのソテー
・ミニトマト
・サラダ（レタス、キャベツ、きゅうり、大根）・キューピーノンオイルごまと香味野菜（キューピー）

合計４３０カロリー


１３時２２分～１４時３５分自転車

走行時間１時間０１分１８秒
走行距離２５．１５㎞
平均速度２４．６㎞/h
最高速度４２．５㎞/h
積算距離７７００．２㎞
運動効果２．３
平均心拍数１２３
最高心拍数１５４
消費カロリー５４１

コース

本牧→山下橋→谷戸橋→本町→桜木町→高島町→浜松町Ｒ１６→
洪福寺→和田町→宮の下→若葉台団地入口→環状４号

補給
・水
到着後
・ＳＡＶＡＳプロテインウエイトダウン２１ｇ（明治製菓）＋水３００ｍｌ
合計７８カロリー


１４時４５分入浴（シャワーのみ）


１６時～１８時３０分昼寝



狙い通り体重、体脂肪共に減っています。

自転車で帰宅した後、シャワーを浴びる前に体組織計にチョイ乗り

８７㎏１９．４％

ここ数日の頑張りは確実に腹周りまで効いています。

腹周りまで効果を感じるって事はもちろん顔や手足はスッキリ。

効果絶大風邪ダイエット！！

痩せ過ぎに注意！

※風邪ダイエットは脳にダメージを与える場合が有ります。

風邪をひいたら充分に栄養ある食事と休息を心掛けましょう。 ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10204570364.html Sat, 07 Feb 2009 19:43:58 +0900

体重８７．９㎏体脂肪率２０．３％


６時０４分～７時０４分自転車

走行時間５７分２１秒
走行距離２４．４８㎞
平均速度２５．６㎞/h
最高速度３９．８㎞/h
積算距離７６７５．０㎞
運動効果２．０
平均心拍数１２５
最高心拍数１５７
消費カロリー４８５

コース

環状４号→若葉台南→若葉台団地入口→宮の下Ｒ１６八王子街道→
鶴ヶ峰→和田町→洪福寺→浜松町Ｒ１→高島町Ｋ１３→桜木町→本町→
谷戸橋→山下橋→本牧

補給
・黒酢の水割７００ｍｌ
合計３２カロリー


７時１０分入浴（シャワーのみ）＠会社


８時朝食（お弁当）

・オールブラン
・ＳＡＶＡＳプロテインウエイトダウン２１ｇ（明治製菓）
・低脂肪乳３００ｍｌ

合計３４９カロリー



体調が悪い為か朝の自転車は体が温まって動き出すのに

だいぶ時間が掛かりました。

気管にダメージが有るのであまり（；´д｀）はぁはぁも出来ず

ゆっくりとフォームを確認しながら来ましたが

遅くても早くても信号で止まる事になるので

ゆっくり来たつもりがそこそこの運動量になっていました。

今日のペースならちょっとぐらいの風邪でも逝けちゃう悪寒。

そして少しずつ減っている体重にワクテカです。 ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10204313672.html Sat, 07 Feb 2009 09:00:39 +0900
走行時間１時間１１分２１秒
走行距離２５．１１㎞
平均速度２１．１㎞/h
最高速度３５．４㎞/h
積算距離７６５０．５㎞
運動効果２．２
平均心拍数１２１
最高心拍数１５７
消費カロリー６０１

コース

本牧→山下橋→谷戸橋→本町→桜木町→高島町→浜松町Ｒ１６→
洪福寺→和田町→宮の下→若葉台団地入口→環状４号

補給
・水


１９時夕食

・ごはん１４０ｇ
・コンソメスープ（玉ねぎ、コーン、ハム）
・チーズと大葉のプチササミフライ
・小松菜のお浸し
・サラダ（レタス、キャベツ、大根）
・キューピーノンオイルごまと香味野菜（キューピー）
・白菜のキムチ

合計７３８カロリー


２０時４０分～２１時４０分入浴（半身浴４０分）


２２時３０分　補給

・玉子酒
・エッセルスーパーカップ超バニラ（明治乳業）

合計６７２カロリー


体重？㎏体脂肪率？％


２３時３０分就寝


摂取カロリー合計２２３１カロリー



体の中ではデスラー総統率いる風邪ウイルス軍と

ニュータイプのいる体内防衛軍の熾烈な争いが繰り広げられていた。

（；´д｀）逝きそうです…セイラさん…マチルダさん…

アムロ逝きまーーーす！

兎にも角にも早く寝た方が良さそうなんで寝ます。 ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10204306900.html Sat, 07 Feb 2009 08:32:56 +0900
・ごはん１４０ｇ
・豚のタン塩
・千切りキャベツ
・炒り卵
・小松菜、油揚げ、にんじんの煮浸し
・ミニトマト
・サラダ（レタス、キャベツ、きゅうり、大根）・キューピーノンオイルごまと香味野菜（キューピー）

合計４４０カロリー



そう言えば火山灰がちらほら積もる横浜です。

アイラブ長野人間なヘビメタとしては他人事では有りません。

今すぐにでも温泉の温度変化や泉質に変化が無いかチェックに逝きたいところですが

それは他人の任せて頑張ってウトウトしたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10203864074.html Fri, 06 Feb 2009 12:39:33 +0900

体重８８．７５㎏体脂肪率２０．９％


６時０３分～７時０４分自転車

走行時間５５分５１秒
走行距離２４．４８㎞
平均速度２６．３㎞/h
最高速度４２．０㎞/h
積算距離７６２５．２㎞
運動効果２．８
平均心拍数１３４
最高心拍数１６１
消費カロリー５６６

コース

環状４号→若葉台南→若葉台団地入口→宮の下Ｒ１６八王子街道→
鶴ヶ峰→和田町→洪福寺→浜松町Ｒ１→高島町Ｋ１３→桜木町→本町→
谷戸橋→山下橋→本牧

補給
・黒酢の水割７００ｍｌ
合計３２カロリー


７時１０分入浴（シャワーのみ）＠会社


９時朝食（お弁当）

・オールブラン
・ＳＡＶＡＳプロテインウエイトダウン２１ｇ（明治製菓）
・低脂肪乳３００ｍｌ

合計３４９カロリー



良い天気で晴れ渡っている横浜です。

会社で昼寝をするには打って付けの天気。

自宅で良く寝て、会社でも良く寝れば風邪疑惑なども

すぐに解消する事でしょう。

そして真面目に働く者には良き上司から休日出勤の相談が来たりします。

割と真面目なヘビメタは仕事を断りません。

しかも休日出勤は手当金も出ますから

不況の煽りを喰らっている薄給に多少の色を付けてくれるってもんです。

そして嬉しい理由の一番目には通勤と言えど自転車に乗れる事。

家族サービスなんぞはチョコチョコ小銭が出て行きますが

弁当さえ持って仕事に出ればお父さんの財布も安泰な訳です。

そんなこんなで休みが先延ばしになったので

体調管理の為にも仕事の空き時間は有効に昼寝したいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/120kg/entry-10203835759.html Fri, 06 Feb 2009 11:16:07 +0900