こんばんは、ゆいです。

ニキビができてしまった時って、

Twitterでたくさんリツイートといいねが

ついてるツイートを参考にしたり

グー○ルで「ニキビ　治し方」

などと検索するかと思うんですが・・・

結局出てくるのって

ニキビの予防方法

じゃありませんか？

検索していて

「いやいや、私が知りたいのは今肌に

　あるニキビのことなんだけど・・・」

ってあなたも一度は思ったことがあるはず！

（私は何度もあります笑）

今、お肌にできてしまったニキビに対して

ちゃんと対処しないと

いつまで経っても

友達と話している時にニキビの話題が出ると

「（早くニキビの話終われ〜）」

ってソワソワしたり

友達や親に「ニキビできてるよ」

と言われ恥ずかしいようなムカつくような

嫌な気持ちになります

そんな嫌な気持ちにならないためにも

今日は

ニキビができた時に注意すること６つ

をご紹介していきます！

①つぶさない

炎症を起こしたニキビをつぶすと

雑菌が入り化膿する可能性があります。

②過剰な洗顔をしない

１日3回など、過剰な洗顔をしすぎると

肌の乾燥を招き、余計な皮脂が分泌されます。

洗顔をするときは空気を巻き

込むようにしっかり泡だて、

泡を転がすように優しく洗いましょう。

③髪が触れないようにする

顔のニキビに当たると刺激になり

ニキビが悪化してしまいます。

④手で触らない

手には見えない雑菌がいっぱいです。

ニキビが悪化してしまいます。

⑤刺激を与えない

化粧水のパッティング、接着力の強いパックや

硬くて大きなスクラブは控えましょう。

⑥油分を控えめに

油性のメイク品（リキッドファンデなど）、

オイル美容液やバームは毛穴を

ふさぎやすいので控えましょう。

以上、

ニキビができた時に注意したい６つのこと

でした！

ニキビができてしまったときに

意識してみてくださいね！

あなたの肌からニキビがなくなる

お手伝いができますように。

こんばんは！

あなたはイチゴや生クリーム、

バニラアイスクリームが乗った

ふわふわのパンケーキは好きですか？

私は大好きです笑

でも、

「甘いものを食べるともっと

　ニキビができちゃうし…」

と我慢していませんか？

実は、甘いものを食べても

ニキビができない裏技があるんです！

知りたくないですか？

お肌のためと我慢していた

大好きなチョコを食べても

ニキビができない方法

今日はその

「甘いものを食べてもニキビができない裏技」

をご紹介します！

裏技その①

ビタミンとミネラルを摂る

砂糖を分解する時に

ビタミンとミネラルを消費します。

その消費される分を食事で摂りましょう！

【ビタミンが豊富な食べ物】

●ビタミンA

にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、

小松菜、トマト、鶏レバー

●ビタミンB群

玄米（B1・B2・B6）、わかめ（B2）、鶏、

牛、豚レバー（B2・B6）、うなぎ（B2）  

納豆（B2）、マグロ（B6）、カツオ（B6）  

にんにく（B6）、バナナ（B6）

●ビタミンC

じゃがいも、カリフラワー、 

キウイフルーツ、 レモン、いちご

●ビタミンE

アーモンド、うなぎ、かぼちゃ、 

玄米、 アボカド、レタス

●ミネラル

チーズ、牡蠣、昆布、 レバー

アーモンド、たまご

キノコ類（亜鉛・鉄・銅）

裏技その②

甘いものを食べた後は散歩をする

食後に体を動かすと血糖値が

上昇しづらいというデータがあります。

ただ、動きすぎると横っ腹が痛くなって

しまうのでウォーキングがオススメです。

5分間歩くだけでも効果が

あるので簡単にできますね！

裏技その③

料理をする時に砂糖の

代わりになるものを使う

甘いものを食べる予定がある日は

・白砂糖

・角砂糖

この二つの砂糖を使うのを控えましょう。

代わりに

・はちみつ

・メープルシロップ

を代わりに使うのがオススメです！

以上が

「甘いものを食べてもニキビができない裏技」

でした！

今日から実践してみてくださいね！

こんばんは、ゆいです。

顔を洗い終わって化粧水を手でつけている時

「あれ？しこりのような硬いのができてる…」

と思ったことありませんか？

・普通のニキビのように芯が見当たらない

・見た目が可に刺されに似てる

・かゆみがある

・触ると痛い

このような特徴があるニキビを

しこりニキビと言います。

このしこりニキビはできてしまうと

なかなか治ってくれません。

「放っておけばそのうち治るでしょ」

なんて特に対策もせず

しこりニキビをそのままにしておくと

人と会うときもそのしこりニキビを見られてる

気がしてちゃんと話すことができなかったり

メイクで隠そうとしても膨らんでいて目立って

しまうので、せっかくメイクをしてもニキビが

あることで台無しになってしまいます。

人と会うときに自信を持つためにも

メイクを思いっきり楽しむためにも

今日はしこりニキビの

治し方についてご紹介します！

【しこりニキビの治し方】

１、炎症を抑える

しこりニキビは炎症が

かなりひどいニキビです。

治すには炎症をしずめることが１番重要です。

ニキビのために作られた市販薬は炎症を

抑える効果があるので効果が期待できます。

２、洗顔と保湿に気をつける

塗り薬だけでなく、正しい

スキンケアも必要です。

①炎症が悪化しないように毛穴を清潔に保つ

②ターンオーバーを促進する

③ニキビ跡にならないように予防する

この３点を補うには、洗顔と保湿が大切です。

それぞれどのようなことに気をつけたらいいか

順番にご説明していきますね！

①炎症が悪化しないように

　毛穴を清潔に保つ

オススメの洗顔料は

・合成界面活性剤が入っていない

・洗浄成分が小さくなっている

この二つを満たした洗顔料です。

合成界面活性剤とは洗浄成分のことで

洗浄力が強すぎて、肌の潤いを根こそぎ

洗い流してしまう厄介者です。

また

「超微粒子〇〇」「ナノ化〇〇」など洗浄

成分が小さくされているものがオススメです。

毛穴の奥まで入り込んで、

汚れをしっかりと洗ってくれます。

この２点を満たしている

洗顔料が“クレイ洗顔”です。

ドラッグストアやネットで

チェックして見てください！

②ターンオーバーを促進して

　早く治るようにする

ターンオーバーを整えるのに

必要なのは“保湿”です。

化粧水を選ぶときは

・成分が小さくなっている

・油分が少ない、または入っていないもの

を選んでみてください。

洗顔と同じく「ナノ化〇〇」

「加水分解〇〇」など成分が

小さくなっているものを選びましょう。

また、化粧水にオイルが入っていると

ニキビを悪化させてしまいます。

「しっとりタイプ」などと書かれているものは

オイルが入っているので注意してくださいね！

オイルフリーと書いて

あるものを選びましょう。

③ニキビ跡にならない

　ように予防する

しこりニキビは重症化しているニキビなので

とても跡に残りやすいです。

ニキビ跡として残らないようにするためには

美肌ケアをすることがポイントです！

ニキビ跡の原因は何と言ってもメラニン。

美白成分でメラニンの発生を抑えて

シミをできにくくしましょう。

・ビタミンC誘導体

・トラネキサム酸

・プラセンタ

などの成分が効果が高くオススメです！

以上が「しこりニキビの治し方」でした！

今すぐ鏡でしこりニキビがないか

チェックしてみてください！

こんにちは、ゆいです。

私はニキビケアアドバイザー

として活動しています。

毎日ニキビに悩む方のご相談に乗らせて

いただいていますが、その中でも多く

ご相談いただくのが

「あごニキビ」についてです。

あごはマスクでしか隠しようが

ないので、ご飯を食べるときは必ず

人目にさらすことになりますよね。

そんなあごニキビの治し方を知らないと

治ってはでき治ってはできの繰り返しに

なってしまい、常にあごにニキビが

ある状態になってしまいます。

メイクをしようとして鏡を見ていても

ニキビに目がいってしまい仕事に行く前から

テンションが下がってしまいます。

人と話すときも「ニキビ見られていないかな」

と不安になりながら話すことになり、会話を

純粋に楽しむことができなくなってしまいます。

そしてそんな自分のことしか考えて

いない自分を嫌いになってしまいます。

ニキビなんかで自分のことを

嫌いになりたくないですよね。

ニキビを治して綺麗な肌になって、

自分を好きになって自信を持ちたいですよね？

そのためにも、今日は

あごニキビの治し方

をご紹介します。

まず最初に

１、あごニキビの原因

女性はあごにヒゲが生えないので、

毛穴が発達していません。

あごはホルモンバランスの影響を受けやすく

ストレスなどでホルモンバランスが乱れると

すぐに毛穴が詰まってしまいます。

そして、ターンオーバーが遅い場所なので

一度ニキビができてしまうと治りにくく、

ニキビ跡が残りやすい場所でもあります。

２、ホルモンバランスが

　　乱れる原因

ホルモンバランスが乱れる

原因は３つあります。

①ストレス

私たちの体はストレスを感じると、

それに対抗して抗ストレスホルモン

というものを分泌します。

毎日のようにストレスを感じていると

男性ホルモンが強く刺激され、

皮脂分泌が過剰になってしまいます。

結果的に毛穴が詰まり

ニキビができてしまいます。

②自律神経が乱れる

自律神経とは

交感神経＝体を緊張状態にする神経

副交感神経＝リラックス状態にする神経

この二つがバランスよく働くことが大切です。

ですが、ストレスを受けることで

交感神経が優位になり、

男性ホルモンの分泌を促してしまいます。

③生理前後

生理前後になると

女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。

女性ホルモンには

エストロゲン

＝皮脂分泌を抑えて肌のバリア機能を高める

プロゲステロン

＝皮脂を分泌させる

という二つのホルモンがあります。

生理前後になると皮脂を分泌させる

「プロゲステロン」が多く分泌され、

結果的にお肌の状態を不安定にしたり、

ニキビができる原因となってしまいます。

では、あごニキビを治すには

どうすればいいのかご紹介していきます。

３、あごニキビの治し方

あごニキビを治す方法は３つあります。

順番にご紹介していきますね！

①質のいい睡眠をとる

「寝ようと思ってベッドに入ったら

　1時間もYoutubeを見ていた」

なんて経験はありませんか？

寝る直前にパソコンやスマホの光を浴びると

睡眠の質を落としてしまいます。

スマホの電源を切って早く

眠ることを心がけましょう。

質のいい睡眠をとるには

・寝る前にカフェイン

（コーヒーなど）は避ける

・寝る前に照明を暗めにし、

　パソコンやスマホは見ない

・夕食は寝る3時間前には済ましておく

これらを意識してみてください。

また、よく眠れなかった翌日に

20分以内のお昼寝をするのは夜に熟睡するのと

同じ効果が得られるのでオススメです。

②食生活を見直す

あなたは１日3食きちんと食べていますか？

朝時間がないからといって朝食を

おろそかにしているとニキビは治りません。

下の文を参考にして

バランスよく食事しましょう。

【ホルモンバランスを整える食品】

・大豆製品（豆腐、納豆、油揚げ、味噌など）

→大豆には美肌のための女性ホルモンに似た

　働きをするイソフラボンが含まれています。

・ビタミンB6を含む食品

（まぐろ、かつお、とうがらし、

　にんにく、鶏肉など）

→女性ホルモンのバランスを

　整えてくれる働きがあります。

・ビタミンEを含む食品

（アーモンド、ピーナッツ、

　モロヘイヤ、アボカド、かぼちゃ）

→女性ホルモンの働きを調整し、

　生理不純などの改善に効果があります。

これらの食品を意識して食べて見てください！

③体を冷やさない

体が冷えていると自律神経や

ホルモンバランスを崩す原因になります。

【体を温める方法】

・湯船に浸かる

・体を温める食材を食べる

→冬が旬の野菜や、地面の下にできる

　野菜は体を温めてくれるものが多いです。

（生姜、ねぎ、かぼちゃ、にんじん、

　にんにく、ごぼうなど）

こんにちは！

ニキビケアアドバイザーのゆいです。

最近寝不足だからなのか、顎に白いニキビが

ポチっとできてしまいました…。

ショックです。

でも、この白ニキビは今治せば

悪化しない・跡にもならないという

いわばニキビの初期段階です！

ちゃんとした治し方や対策を

知っていれば、白ニキビができても早く

綺麗に治すことができメイクでも隠しづらい

ニキビ跡になることはありません。

ニキビでボコボコとしている肌から

触っても何の引っかかりもない

すべすべつるんとした触り心地のいい

赤ちゃんのような肌になることができます。

逆に、白ニキビの治し方を知らないと

白ニキビは黄ニキビ、黒ニキビになり

治すのに時間がかかってしまいます。

鏡の前で顔にできたニキビを

見てため息をつくのが

何日も続くことになります。

ちゃんとしたケアをせずに悪化したニキビは

ぽこっと膨らんでいて目立つので、誰が見ても

「ニキビできてる」と分かってしまいます。

友達と話すたびに

「ニキビ見られてないかな？」と不安になり

「ニキビがある顔で会いたくない」と

楽しみだった彼氏とのデートまで

キャンセルすることになってしまいます。

そうならないためにも！

今日は白ニキビの原因と

治し方をご紹介します！

１、白ニキビって何？

白ニキビとは、

ニキビの初期段階のことを言います。

毛穴の中に皮脂が溜まって毛穴が

塞がることで皮膚が盛り上がり

白っぽくなっている状態のニキビです。

大きさは約１ミリ〜３ミリ程度で

痛みがないのが特徴です。

２、白ニキビの原因

白ニキビの原因は２つあります。

順番にご紹介していきますね。

①皮脂の過剰分泌

皮脂が過剰に分泌されることで

毛穴がふさがり白ニキビが発症します。

・雑な洗顔による汚れ 

・乾燥
・ストレス
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ

などの原因により皮脂が過剰分泌されます。 

また、Tゾーン

（おでこ、鼻、生え際、眉など）と

呼ばれる部分は皮脂量がもともと多いため

白ニキビができやすくなります。

②ターンオーバーの乱れ

ターンオーバー（肌の新陳代謝）が乱れると

古い角質がいつまでも肌の上に残るため

毛穴をふさぎ、白ニキビができてしまいます。

・顔を洗いすぎている
・AHAなどピーリング作用の

　あるものを頻繁に使用している
・界面活性剤など刺激の

　強い洗顔料を使っている
・紫外線による影響
・睡眠不足
・乾燥による影響
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・加齢による影響

これらすべてターンオーバーを

乱す原因となります。

白ニキビをできなくするには

このような原因を

取り除くことが大切です。

では、白ニキビができてしまったら

どのように治したらいいんでしょうか？

詳しく説明していきますね！

３、白ニキビの治し方

白ニキビを治すには

“正しい洗顔料選び”が大切です！

選ぶときのポイントは

①殺菌成分が入っていないもの

②強いピーリング剤が入っていないもの

③汚れをしっかり落とせるもの

（クレイなど泥の吸着力を活用したもの）

この３つのポイントに

注目して洗顔料を選んでください。

今日の内容は

「白ニキビの原因と治し方」でした。

いますぐ自分の洗顔料が白ニキビを

直してくれるものか確認してみてください！

こんばんは、ゆいです。

女性特有の“あれ”が来る日が近づくと

ニキビができてしまう。

なんて経験はありませんか？

そう、あれとは生理前のニキビです。

“彼氏とデート”とか“好きな人とお出かけ”とか

大事な用事がある日に限って

あごや口周りの目立つところに

ニキビができたりするんですよね。

彼といい雰囲気になって顔を近づけた時に

「ニキビ見られてないかな」

なんて不安が頭をよぎり

彼との時間に集中できない

なんてこと、ありませんか？

ニキビなんかに大事な時間を

邪魔されたくないですよね！！

「でも生理前のニキビには抵抗できないし…」

なんて思ったあなた。

諦めるのはまだ早いです！！

ある３つのポイントを

押さえれば、生理前のニキビに

怯えることがなくなるんです！

ということで、今日は

生理前のニキビを予防する方法

についてご紹介していきます。

１、生理周期を知る

女性の生理周期は下の文章のように

大きく４つに分けられています。

⑴ 生理期間である月経期

⑵ エストロゲン（卵胞ホルモン）の

　 分泌が優位になる卵胞期

⑶ エストロゲンの分泌が減り、プロゲステロン

　（黄体ホルモン）の分泌が増え始める排卵期

⑷ プロゲステロンの分泌が優位になる黄体期

この⑷の黄体期が生理前の

ニキビができやすくなる期間です。

まずは自分の生理周期が何日間なのか、

黄体期が来るのは何日なのかを知りましょう。

「自分で数えるのはめんどくさい」

という方は、生理周期を管理できる

アプリがありますので調べて見てください！

２、黄体期だけのスキンケア

　　アイテムを用意する

肌の調子が低下してしまう黄体期は、

保湿を十分にすることが大切です。

特に、生理前に肌がピリピリするという人は

敏感肌用の刺激の低いものを使いましょう。

また、殺菌作用のある化粧品を使うのも◎

３、黄体期の前から女性

　　ホルモンに似た成分を摂る

黄体期の前から意識して

食べるといいものが二つあります

１つ目が大豆製品です。

大豆製品に含まれるイソフラボンは

体内で女性ホルモンと似た作用をします。

豆腐、納豆、豆乳などの

大豆製品を積極的に摂りましょう。

２つ目がザクロです。

ザクロの種には女性ホルモンの

一つであるエストロゲンが含まれています。

サプリメントなどもありますので

飲んでみるといいかもしれませんね。

４、黄体期に水分を多めに摂り

　　睡眠の質を上げる

生理前は体が水分や栄養を

貯めやすくなり、むくみや便秘が

現れやすくなる時期でもあります。

この時期に、むくみがあるからといって、

水分を控えるのはやめましょう。

水分不足は便秘を招くため

ニキビにつながってしまいます。

また、黄体期に重視したいのが睡眠です。

肌の再生は眠っている間に行われるので

ニキビのできやすい生理前は意識して

睡眠時間を取るようにしてください！

以上が生理前のニキビを予防する方法でした。

いますぐ自分の

生理周期を把握してみてください！

こんにちは！

ゆいです。

少し前にインフルエンザが流行ったり

最近花粉が飛んでいたり・・・

何かとマスクが手放せない季節ですよね。

マスクをつけていると

頬や顎のニキビを隠すことができたりして

人の目線が気にならなくなって

一度使い始めて、

マスクの安心感を知ってしまうと、外出する

ときは必ずマスクをしないと落ち着かない

マスク依存症になることがあります。

人と話すときもマスクを外さず

バイトでマスクを使うとしても

マスクを外したニキビのできた顔を

人に見られないようにして

こっそりバイト用のマスクに付け替えたり

マスクを外すのは家に

いるときとご飯の時間だけで

しかもご飯の時間でさえ

一口食べたらまたマスクをして食べる

みたいに、顔を見せる時間を

極力短くするようになります。

今話してたのは、４年前の私の話です笑

しかし、いくらニキビを隠したいからって

マスクを長時間つけることは、ニキビが

あるうちは絶対にやってはいけません。

あなたには、私のようにマスクのせいで

ニキビを悪化させて欲しくないので

今日はマスクについてお話ししますね！

１、マスクでニキビができる原因

マスクは細菌や花粉をブロック

するために肌に密着しますよね。

肌に密着することによって

皮膚を刺激

↓

皮脂が過剰に分泌

↓

ニキビができる

という流れと

マスクをする

↓

マスク内が蒸れる

↓

アクネ菌（ニキビの原因になる菌）

が繁殖する

↓

ニキビができる

と、マスクをすることによってニキビが

できる原因が二つも揃ってしまうんです。

では、次にニキビができないようにするには

どうすればいいかをご紹介しますね。

２、マスクをつける時のポイント

①保湿を十分にする

②マスクをこまめに交換する（１日２回）

③マスクを外す時間を作る

この３つのポイントを意識して

マスクをつけるようにしましょう。

最後に、ニキビを悪化させないために

どんなマスクを選んだらいいかを

ご紹介していきます。

３、マスクの選び方

・肌に優しいものを選ぶ

ガーゼ素材のものが肌に優しいですが

値段が高いというのと、毎日洗わなければ

いけないのがめんどくさいと

いうデメリットがあります。

そんな人は「皮膚刺激性テスト０」と

表記されているものを選んでください。

お肌への刺激が最小限に抑えられます。

・大きさ

マスクが小さいと、動くたびに擦れて

ニキビができる原因となってしまいます。

顔の輪郭に合った大きめで

立体的なものを選びましょう。

以上、マスクについてお話ししました！

普段マスクをつけている人は、このブログを

参考にしてマスクを選んでみてください！

こんばんは！

ゆいです。

最近、くしゃみと鼻水が止まりません。

なんでかって？

あいつらの仕業です。

そう、春になるとやってくる花粉

くしゃみが止まらなかったり、

鼻水が滝のように出たり、

目が痒すぎて眼球を

取り出して丸洗いしたくなったり・・・

花粉症には辛すぎる季節ですよね。

そんな厄介な花粉ですが

なんとあなたのお肌にも

危害を加えます！

「花粉症じゃないし別に大丈夫」

なんて対策をしないと

お肌のバリアが次第に壊され

今顔にあるニキビは白く膨れ上がり

さらに、夜メイクを落とそうとすると

新しいニキビが出現しているのを

鏡の前で目の当たりにすることになります

今あるニキビ、これ以上

悪化させたくないですよね？

新しいニキビ、

作りたくないですよね？

では、今から

花粉によるニキビ対策

をご紹介します！

１、花粉対策ミストで肌をバリア

マスクをしているとニキビが

できやすくなりますよね。

そんなときは、花粉対策用ミストを

使うことをお勧めします！

花粉対策用ミストを使うことで花粉

キャッチャーが花粉をブロックしてくれます。

低刺激性のものを選びましょう。

２、花粉を部屋に持ち込まない

家に帰ってすぐ、玄関でコートや帽子に

ついた花粉を払い落としましょう。

コートをハンガーにかけ、洋服ブラシで

サッと払うだけでも効果があります。

３、帰宅したらすぐお風呂に入る

髪や肌に付着した花粉を

洗い流すことが大切です。

いかがでしたか？

２、３はとても簡単なので

今日からすぐにやってみてください！

これまで色々な化粧水を使ったり

市販の薬を塗ったりと色々試してきたのに

ニキビが治らなかったあなた！

皮膚科に通院し

処方された薬を塗り続けたのに

ニキビが治るどころか悪化したあなた！

もはや何をすれば自分の肌からニキビが

なくなってくれるのかわからないあなた！

そんなあなたのお肌が

つるつるすべすべの

赤ちゃんのようなお肌に

生まれ変わります。

こんばんは、ゆいです。

私は8年間、

顔にニキビがない日がないくらい

ニキビに悩まされていました。

ニキビを見られたくなくて

夏のめちゃくちゃ暑い日でも

マスクをして顔を隠すせいで

汗だくになったり

ニキビを理由に

「清潔感がない」

と好きだった人にフラれたりもしました

（後になって友達から聞いた話ですが）

友達と写真を撮る時も

自分の肌の汚さが気になって

うまく笑えないし

朝顔を洗う時や夜メイクを落とす時

鏡を見るたびにため息ばかりついていました

そんなある日、会社の人との飲み会の席で

上司が私にこう言ったんです

「お前ちゃんと顔洗ってんのか？」

「不潔にしてるからニキビができるんだろ？

　あ、その歳になったらもう吹き出物か！」

ほろ酔いだった気分も一瞬でさめ

ただでさえニキビで赤い顔が

真っ赤になるのが自分でわかりました

怒りと泣きそうになるのを堪えるので精一杯で

何にも言い返せませんでした

横にいた同僚が上司を咎めてくれて

その場は丸く収まったのですが

家に帰ってからも上司の言葉が

頭から離れませんでした

不潔にしてるから

ニキビができる

そう思われてるんだ

私は会う人全員から

「この人汚らしいな」

って思われてたのかもしれない

ショックと恥ずかしさと

自分への嫌悪感で

人前に出るのが怖くなってしまいました

「ニキビを見られてるんじゃないか」

「不潔な人だという印象を

　与えてしまっているんじゃないか」

そう思うと人と目を合わせることすら

できなくなっていました

その間も

なんとかニキビを治そうと

顔をキレイにすればいいんだと思って

1日に三回顔を洗ってみたり

なけなしの給料でニキビ用スキンケア商品や

高い化粧品を買ってみたり

長い時間待たされて診察してもらってから

皮膚科で薬を処方してもらったり

ネットで話題の塗り薬や

美容液を試してみたり

いろいろなことを試しました

その頃から私のニキビ地獄が始まります。

中でも皮膚科でもらった抗生剤を

飲んだことが恐怖の始まりでした

抗生剤を飲むと

１週間ほどでニキビが治るんですが

そこで飲むのをやめてしまうと

またすぐにニキビができてしまうんです

その生活を1年間続けたら

毎日必ず1日２錠飲み続けないと

ニキビができてしまう

薬を飲むのを忘れないように

朝晩と毎日気を張り続けるような

ニキビ薬依存症に

なってしまいました

少しでも薬を飲み忘れるとニキビは復活し

できては治りの繰り返しで

薬を飲む前より悪化していました

「もう一生薬を手放せないのかな」

と諦めそうになっていました

そんな時

同じようにニキビで悩んでいた

会社の先輩の肌が月曜日、火曜日…と

日にちが経つにつれてキレイに

なっていくのに気がつきました。



先輩の肌がつるつるすべすべになった秘訣を

どうしても聞きたかった私は

勇気を出して先輩をランチに誘い、

自分がニキビに悩んでいること
先輩の肌がなぜそんなに

キレイになったのかを聞いたら

「習慣を変えるだけで

　ニキビは治るって気づいたの」

そう言って先輩は

自分が毎日やっている習慣を

一から教えてくれました。

その後の退勤時間までは、

肌がキレイになったら

毎日ニキビを隠すために

マスクをしなくてもよくなる！

「ニキビ見られてないかな」

なんて人の目に怯えなくて済む！

自分に自信を持てたら

竹内涼真くんみたいな

彼氏が欲しいな〜

なんて妄想ばかりしていました。

仕事しろって感じですよね（笑）

その日から

「私もニキビを治したい！」

と再び燃え上がり

先輩から教えてもらったことを

片っ端からやり始めました


翌朝、顔を洗おうと

洗面所の前に立って

鏡を見てびっくりしたんです。

「新しいニキビができてない！」
 

こんなこと、ものすごく久しぶりで

その日はもう嬉しくて嬉しくて

一日中にやけていました。

今まで何をやっても治らなかった

ニキビが治るかもしれない！

そう思った私は
それから毎日、
先輩に教えてもらった習慣を

意識して過ごしました。

自分の肌が目に見えてキレイになって

行くのはものすごく感動しますよ

私は毎日続けることによって

つるつるすべすべの肌に

なることができました。

肌がキレイになり自分に

自信を持てるようになりました

そうすると、自然と外出したくなるんですよね

休みの日に家に引きこもるのを

やめて、積極的に友達や初対面の人と

会うようになりました

人との関わりが増えたことにより

彼氏ができたんです

イチャイチャする時も

「ニキビ見られてないかな」

なんて気にすることがなくなり

彼との時間に思う存分

集中できるようになりました

この秘密の習慣を取り入れるだけで

肌がキレイになり

恋愛も勉強も

うまくいき始めます。

>>>繰り返しできるニキビのせいで人の目を気にしていた私が、皮膚科に通わずに自分の肌に自信が持てるようになった秘密の習慣を知る<<<

逆に、この習慣を知らずに

自己流のスキンケアを続けていると・・・

ニキビがますますひどくなり

人生の何もかもにやる気がなくなってしまい

人と話すことが億劫になり

仕事を辞め引きこもりに

おしゃれにも身だしなみにも無頓着になり

好きな人はもちろん

友達さえも疎遠になってしまいます。

ベッドの中から動かず

インスタやフェイスブックなどの

友達の楽しそうな投稿を

羨ましいような恨めしいような感情で

眺めることになります。

「私はこのままでいいの！」

なんて本心でもない強がりを言っているうちに

数少ない親友からも見放されてしまいます。

あなたに残るのは

ニキビだらけのお肌だけです。

そんな最悪な人生にならないために、

どうすればいいのか。

秘密の習慣を知り、

実行するだけです。

ニキビまみれの肌に悩んでいた私が

芸能界１肌のキレイな綾瀬はるかさんのような

つるすべ肌を手にいれた習慣を

あなたにプレゼントします！

忙しいあなたでも見やすいように

スマホで見られるＰDFに

まとめさせて頂きました。

プレゼントの中身を少しだけご紹介しますね。

■あなたはニキビを治す

　「本当の方法」を知っていますか？

→何をやってもニキビが治らない・・・

　その原因は正しいニキビケアを

　知らないことにあったんです

■肌の赤み、ニキビの解消に

　必要な美肌習慣はこれだ

→肌の赤み、気になりますよね？

　ぽこっとできたニキビ、消したいですよね？

　そんな悩みを解消できる

　美肌習慣をお教えします！

■警告！ニキビに絶対にしてはいけないこと！

→知らず知らずのうちにやってしまっている

　その行為があなたの肌を

　悪化させています・・・

■今日から、１日2回の洗顔で

　つるすべ肌を手に入れる

→簡単で、すぐに取り入れられる

　しかも肌がどんどんキレイになっていく！

　秘密の洗顔方法をあなたにお教えします

■ニキビ跡の改善に必要なものは〇〇だった！

→ニキビ跡があるだけで

　肌が汚く見えてしまいますよね

　そんな厄介なニキビ跡を無かったことにする

　驚きの〇〇をご紹介します

このようなお得な情報を

あなたにプレゼントします。

こちらはほんの一部です。

手に入れれば

・ファンデーションをつけずに

　外出できるようになる

・初対面の人に必ず肌を褒められる

・すれ違う人

　誰もが振り返る美肌が手にはいる

などなど嬉しすぎる効果が

誰でも簡単に手に入ります！

「本当に誰にでも効果があるの？」

そう思うのも当然ですよね。

ですが

私が自信を持ってプレゼントするのにも

ちゃんとした理由があります。

私が美肌を手に入れてから

高校の同級生と久しぶりに

遊んだ日のことです

会った瞬間に「キャー！久しぶりー！」

なんて抱き会ったんですけど

私の肌を間近で見た友達がこう言ったんです

「肌めちゃくちゃキレイになってる！」

私がニキビ顔だった頃から

仲良しの友達だったので

私の変わりように驚いたようでした

美味しそうなイタリアンのお店に入り

ご飯が運ばれてきて食べようとすると

彼女は動きを止めました

「どうしたの？」

と聞くと、恐る恐るマスクを外したんです

そこには、

ちょっと前の私のような

ニキビ肌がありました

「ニキビを治す方法を教えて欲しい」

よくよく話を聞くと

大学生になってからニキビができ始めて

何をやってもニキビが治らなくて悩んでいた

今日私に会ってニキビが治っていたので

驚いたしすごいと思った。

とのことでした

ちょっと前の私を見ているようでした

私で力になれるなら、と

私が実践していた方法を彼女に

そっくりそのまま教えました

そして

数ヶ月後にまた会う約束をしました。

「ありがとう、本当にニキビが治った！」

友達は私に会うなり

お礼を言ってくれました

「本当に諦めかけてたから

なんてお礼を言えばいいか・・・」

なんて言う姿は

笑顔でキラキラしていて

ニキビが治らないと悩んでいた

友達とは別人のようでした

友達いわく

化粧品売り場の人に

「肌がキレイですね」と褒められたり

なんと高校生以来できていなかった

彼氏までできたそうです

照れながら報告してくれる友達は

本当に可愛くて

心の底からおめでとうと言いました

彼氏とのツーショットまで見せてくれて

「毎日幸せ！

教えてくれて本当にありがとう！」

と、とっても感謝してくれました

本当に本当に幸せそうな友達を見て

「ニキビが治るだけで人生って

良い方向に変わるんだ」

 

そう思いました

しばらく経ってから

友達からまた連絡が来たんです

「私の友達もニキビに悩んでて・・・」

その子にもその方法を教えてあげて欲しい

と言う内容でした

私がまとめたものが役に立つならと思い

改めてPDFにまとめて送ったら

その子もニキビを治すことに成功したんです！

その経験から、この方法が効果があるのは

私だけじゃないんだと確信しました

今まで自分のニキビがひどくて

周りの人はみんな美肌に見えていたけど

ニキビに悩んでる人って

もっと沢山いるんじゃないかな？

本当に必要な人に伝えていきたい

そう思い、私はこのことを

今あなたにお伝えしています

あなたは誰かに

「肌キレイで羨ましい！」って

言ってもらったことはありますか？

ニキビができやすい肌質だから

「肌の透明感すごいね！」

そう言われることは

ありえないと思っていませんか？

はっきり言います

あなたでも可能です

登録してくださったあなたの

質問や疑問にじっくりと対応し、

あなたのお悩みを一緒に解決していくために

今回は

20名様限定公開

にします。

登録することで迷惑メールが届いたり、

第三者に情報が漏洩することは

一切ありません。

あなたが一日でも早く美肌になれるように

本気で向かい合います。

どんどん今の悩みを相談してください。

もうニキビに悩まされる毎日と

サヨナラしませんか？

今顔にあるそのニキビが

治っていないということは

今までのスキンケアや習慣では

一生治りません。

ニキビを治して

気になっている彼をデートに誘ったり

コンシーラーでせっせとニキビを隠さずに

ファンデーションなしで外出できるようになる

そんな生活を手に入れたくないですか？

誰もが羨む

赤ちゃんのようなつるすべ肌を

手に入れましょう！

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>>>繰り返しできるニキビのせいで人の目を気にしていた私が、皮膚科に通わずに自分の肌に自信が持てるようになった秘密の習慣<<<

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

最近運動していますか？

・デスクワークばかりで運動といったら

　家と駅の往復だけ

・仕事が忙しくて

　休日は体を休ませるので精一杯

・運動しなきゃいけないのは

　なんとなくわかるけどめんどくさい

これに当てはまったあなたは

とても勿体無い毎日を

過ごしてしまっています。

なぜなら

１日たった５分だけ

運動を取り入れると

ニキビが改善するからです

「運動とニキビ？関係なくない？」

そう思ったあなた。

わかります。

以前の私もそう思っていました。

しかし毎日たった５分

そんな少ない時間で運動をして

ニキビを改善できるなら・・・

と、半信半疑ながら

試してみることにしたんです。

それまでの私は

ニキビに効くという化粧水を

決して安くないお金をかけて買ったり

お菓子の食べ過ぎでニキビができると聞き

周りが美味しそうに食べている中

一人で我慢したり・・・

お金も時間もかけ、我慢もして

ニキビを治そうとしてきました。

それでも治ってくれないニキビ。

鏡を見て憂鬱な気分になって

ニキビがあるストレスで

またニキビができる

その繰り返しでした。

しかし１日たった５分だけ運動したら

いままで治らなかった頑固なニキビが

徐々に治っていったんです。

もちろん

スキンケアを全くせず、

食べたいものを好きなだけ

食べながら運動しても

効果は出てくれません。

正しいスキンケア

ニキビを意識した食事

それらを同時にやって運動をすることで

ちゃんと効果を発揮してくれるんです。

今回はニキビ改善に効果のある

「運動」

についてご紹介していきます。

１．なぜ運動でニキビが治るのか

・ストレスが改善される

・血行が良くなり

   ターンオーバーが活性化

・汗をかくことでお肌の乾燥を防ぐ

・老廃物を体の外へ排出できる

と、運動には

ニキビ予防・改善

につながる効果が期待できるんです

「じゃあ毎日１時間走ってみよう」

そう思ったあなた、

その運動の仕方だとニキビは改善されません

なぜなら、その理由として

２．息が上がるような激しい運動はNG！

例）マラソン、筋トレ

激しい運動はニキビを悪化させてしまいます。

なぜ悪化させてしまうか

簡単に説明すると

激しい運動をする

↓

体内の活性酸素が増える

↓

ビタミンCの消費が早まる

↓

皮脂が増加する

↓

ニキビが発生・悪化する

という流れです。

激しい運動はニキビの悪化につながる

ということを理解していただけたでしょうか？

「じゃあどんな運動をしたらいいの？」

というあなたに、

３．ニキビ改善に効果的な運動

ニキビには有酸素運動が効果的です

例）サイクリング、ウォーキング

      ヨガ、ストレッチ

時間に余裕があれば一日２０分、

毎日継続してみましょう

たっぷりの水分補給を忘れないでください

汗をかいたら必ずお風呂で汗を流しましょう

運動をする時間がとれない！という

忙しいあなたに、スキマ時間でできる

「１日たった５分のストレッチ」

をご紹介していきます。

①あおむけに寝転がり、両手を水平に広げる

体の力を抜き、

筋肉を伸ばすようにイメージする

②寝転んだまま片足ずつ上げ下げをする

片方の足を膝を曲げ、上に上げて、

また下げて、これを10回繰りかえし
もう片方も同じように上げ下げを行う
 

上げ下げの動作を

ゆっくり行うことが効果アップのコツ

③同じ姿勢のまま足を交差させる

あお向けに寝転んだまま、

今度は左右の足を交差させる
 

左右の足を交差させたら、

そのポーズを30秒保つ

とっても簡単ですよね！

さっそく今日から試せるように

この画面をスクリーンショットして

いつでもみられるように保存してくださいね！

今回は運動についてご紹介しました。

ニキビ改善には運動も大切だということは

分かっていただけたでしょうか？

「ストレッチの仕方がわからない！」

などありましたら

お気軽にコメントくださいね。

お待ちしております！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。