daiettoburogu❤︎⍤⃝ https://ameblo.jp/1214rioori/ はじめまして ja 2015/12/15 記録 今日も一日お疲れ様です。
この一週間面談があるので
午前まで✌💫
けれど、部活が…。
部活を全力で取り組んだとしても
なかなか痩せないんですよね…
家に帰った時はお腹空きすぎて
死にそうでした（笑）
今もお腹が鳴ってる

朝ご飯
ご飯
卵焼き
すき焼き(少し)
プリン

昼ご飯
給食
夕飯
ご飯
イワシのみりんぼし
大根とお肉とこんにゃくの煮込み
サラダ
白菜汁

やった事
足パカ 60回
えアコギ 60回
腹筋 60回
足マッサージ 
ストレッチ
足上げ 5分ずつ

記録
朝 41.5
夜  41.9


どんどん体重が増えてきてる…。
どうしよう。
なかなか運動する時間が無い…。
けれど、体育の時間は思いっきり
走り回って一応
運動はしてるけど
給食で…。
お腹も減るし。
学校まで40分もかかるから消化されて．
少し、食べ物に注意しよう。

塾で忙しかったので手抜きです。
すみません。
]]> https://ameblo.jp/1214rioori/entry-12106657747.html Tue, 15 Dec 2015 19:00:21 +0900 2015/12/14 記録 皆さん!!
週のはじめお疲れ様です (*´∀`)♪
今日はだるかったなぁ💭
でも、久しぶりの友達に
会えて良かったなぁ😊💟
朝食
すき焼き
ご飯
プリン

昼ご飯
給食

夕飯
オムライス
サラダ

体重
朝 41.5
夜 41.8

やった事
ウォーキング １時間
えアコギ 120回
ストレッチ
マッサージ
腹筋 60回


今日はものすごく眠たい…。
だめだ。手抜きで
ごめんなさい
]]> https://ameblo.jp/1214rioori/entry-12106256862.html Mon, 14 Dec 2015 21:15:45 +0900 2015/12/13 記録 どうもですm(*_ _)m
日曜日も終わりですね…。
明日からまた学校…
やになっちゃう…。
今日は、shopping
SALEしてあって色々買ってしまった
お金が…
でも、結構歩けたので🚶🚶💭😊
いい運動にはなった…ｶﾅ??
今日は二年ぶりのすき焼き
私の大好きな食べ物です🐼💕
なので食べすぎちゃいました
そして、しかもお母さんの誕生日
手作りボリューム万点ケーキが…
嬉しいんだけど…。
今日はやめて欲しかったな（笑）
ものすごく美味しかったけど

朝食🐓☀️
ご飯
酢豚
味噌汁
プリン

タコせんべい

昼ご飯
マック

夕食
すき焼き
ご飯

デザート
ケーキ

やった事
マッサージ 10分
マラソン 6キロ
ウォーキング？ ５時間程度
腹筋 60回
足パカ 60回
えアコギ 60回

体重
朝 41.0
入浴後 42.7

反省
最近、体重が増えてきてる…。
これじゃあ、ダイエットの意味が…。
ちゃんとしないと…。
リバウンドしないように
頑張らないとですね。


私流ダイエット
寝る一時間前にハチミツを食べると
寝る時の消化の力を助けてさらに
痩せます🐼💕
良かったらやってみてください!!



明日から一週間頑張りましょう!!
]]> https://ameblo.jp/1214rioori/entry-12105880451.html Sun, 13 Dec 2015 19:49:46 +0900 2015/12/12 記録  こんばんは
今日も１日お疲れ様でした
体調の方は何とか回復
なので、食欲も元通り
いつもより食べすぎちゃいました
運動もひさびに…。
すごくしんどかった…⤵︎⤵︎⤵︎

1日中お家でずーっとゴロゴロ。
ホーム・アローン見てまったり。
特に今日は何もせずに
一日が終わってしまった。
体重が…
見たくないよ．


朝食☀️
ご飯
お魚
お味噌汁
プリン
メロンパン

お昼ご飯
タラコパスタ

夕食
焼きそば

朝ご飯食べすぎちゃいました（笑）
いつも、朝だけはめっちゃくちゃ食欲あるんで（笑）
朝に沢山食べるのと夜食べるのとでは朝がいいんですよ!!
なので、普段私は毎朝お菓子を食べたり大量にご飯を食べてりしてます
あ、でも食べすぎには注意ですよ⚠️
私みたいにお腹壊しますから（笑）

体重
朝 41.0
入浴後 41.8

やった事
マラソン 10分
足パカ 60回
えアコギ 60回
腹筋 60回
足マッサージ
ストレッチ



反省
今日はとにかく食べすぎ。
明日は買い物だから歩いて痩せよう。


明日もいい日になりますよーに

]]> https://ameblo.jp/1214rioori/entry-12105539730.html Sat, 12 Dec 2015 19:32:51 +0900 2015/12/11 記録 こんばんは🌙
今日は、体調が悪くて学校を休みました。(菌がお腹の中に入った見たいでした。)
朝と昼全然食べてなかったのでお菓子も久々に食べちゃいました

～今日の１日のメニュー～


朝ご飯🐓
お茶漬け
湯でほうれん草
卵焼き
りんご8分の2

昼ご飯🍚
うどん

おやつ🍪☕️
メロンパンの皮焼いちゃいました2

夜ご飯🌜💓🌛
ご飯
豆腐汁
骨付き肉

お肉は昨日の残り…。油が凄かった

やった事
お風呂 20分 半身浴
足マッサージ 10分
えアコギ 60回
足パカ 60回
顔のリンパマッサージ 


やりすぎるとお腹の痛みが悪化しそうなので控えめにしました。

体重
朝 40.8kg
入浴後 41.7kg

反省
今日は全く運動もしてないので少し体重が気になる…
お菓子を食べるのもやめた方が良かったと思う。今度からは気をつけようと思う。
夕飯も量は控えめに取れて良かった!!


]]> https://ameblo.jp/1214rioori/entry-12105208611.html Fri, 11 Dec 2015 20:46:22 +0900 DIET はじめまして
回覧ありがとうございますドキドキ
今日から、ダイエットについてと美容について私流のものをちょこちょこ出します



ダイエットしようと思った理由💭
足が太くてスカートを履けない
体型に自信がない



目標✨

体重を落とす
モデルさんみたいな細い足になる

そのためにやることアップ
毎日、マッサージ
食事制限
ストレッチ

{7D3A1254-8FE1-4C91-8FD5-F4BF6E46C6FA:01}

{9A1A3021-553A-4CBF-81C7-91B649A24F48:01}

只今の状態ビックリマーク
身長 155cm
体重 40.8kg
ウエスト 63.5cm
太もも 44cm
足首 20.5cm



私は中学生なので食事を抜くことはできません。サプリメントも買うことは出来ないし高価な美容グッズを買うことすらできません。そんな方はおおいいと思います。
しかし
そんな事をしなくても努力で
変わると思います。
気合です✨

体調を崩さいない程度に
軽くやっていこうと思います。
成果の出る方法があればどんどん
出します!!

ほぼ、毎日今の状態を出します。
良ければ見てください。

皆さんも一緒に細くなりましょう!!



最後までありがとうございます😊💟







]]> https://ameblo.jp/1214rioori/entry-12105162429.html Fri, 11 Dec 2015 18:00:17 +0900