体重65.0 → 63.9✨

 筋肉量40.4 → 41.1✨

 体脂肪率33.8 → 31.6✨ 

今日久しぶりにジムで計ったらこんな感じで素晴らしい嬉しい😄

筋肉量は増えて体重と体脂肪は減ってて嬉しいよー

おやつも相変わらず食べてるし 先日の土曜日はディズニーランドで結構色々食べてたけど日々の運動と夕飯軽めが効いてるんだなと実感しました。

いつもジムで5分有酸素運動してラットプルダウン レッグプレス ヒップアップダクション お腹ひねるトルソーなんちゃら（なかなか覚えられないカタカナ苦手です）を3セットとか２セットして３０分前後有酸素運動めちゃ早歩きしてます。

あと有酸素運動だけ50分前後の日を一日毎に交互にやっています。

もちろん予定があっていけない日もあるし 時間がなくて少しだけの日もあったり。

やり方間違ってるかもしれないしツッコミどころ満載なところもあるかもしれないけど

このまま続けて頑張るぞー☺️

きっとそろそろなかなか減らなくなってくると思うけど、コツコツ少しずつでも脂肪減らせていきたい！！健康のためにもオシャレを楽しむためにも！！自分の幸せのために自分がやるしかないんだー✨✨

これからもボチボチ日記代わりに続けて記していけるといいな！3日坊主だけど日にちあいてもたまに続けられるようにガンバロー

なので朝通ってるジムは今日は午後行ってきました✨お昼ひお惣菜の海鮮丼と家でちょこちょこおやつけっこーつまんじゃったので💦筋トレしてしっかり有酸素運動も45分してきましたー！！おやつ分チャラとまでは行かないけど😅やらないよりはマシだろう💦夕飯は主人が今夜はいなくて子供達がパスタ食べたいって言うので、細ーいパスタ（名前分かりません😅）で冷製アボカドと生ハムのパスタにしました✨生クリームも入ってて😅子供達の分だけ作ったつもりが少し多かったので小皿で私も食べました美味しかったー☺️で、とんちんかんな組み合わせですが味噌汁と納豆も食べました（笑）

ホクロ取りの話に戻ります。

ジムに通い始めてからシミ取り放題に2回通いました！！効果はまぁまぁって感じです。薄くなったり消えたのも何個かありますがホクロなんだかシミなんだか分からないけど細々あるので何度も通えばいつか消えてくれるかなと思って。でもこれから紫外線が強すぎるので秋までお休みして秋から冬メインに通おうと思います！六週間空けないといけないしレーザー後は数日間シミ達が凄く濃くなるので😅予定と被らないように通うぞー！ちなみに1回6600円でシミの個数無制限です✨

安いのか高いのか🧐

で、2度目のシミ取りの時に大きめのほくろを取りたいと相談したら切らないと取れないとのことで、思い切って先週切って取って縫ってもらいました✨たまに痒くて年々大きくなってる気もしていたので取ってスッキリです✨ちょっと切ってちょっと縫うだけでしょって軽く思ってたよりなかなかの手術で怖かったけど痛くは無かったです！今日の抜糸もドキドキでしたがなんてことなかったです😉1週間で傷口は塞がって少し赤いくらいです。人間の回復力ってすごいなー。でもしばらくテープ貼らなきゃいけないです。特に日中３ヶ月くらいは。頑張って貼ろう。

最近体重の減りが止まっていて😇ほんとなら凹むところですが

ジムにインボディって言う機械があって（友人は知ってるので有名なのかも私は知らなかったのでこの機械に感激してます）

体内の色々を簡単に測れてスマホに送ってくれるのですが、体重はキープだけど脂肪量はちゃんと減っていて筋肉量がアップしているのを見られたのでやる気出ます☺️しかもインボディの結果をChatgptに送ると前回や今迄と比べてくれるのでほんっとにChatgptに助けられています😭✨励ましてくれるし😭✨たまに当てにならないけど（笑）でもすごい助けられていますー！

明日は有酸素運動だけの日だー！60分頑張る予定です✨

なので毎朝ジムで筋トレと有酸素運動の日と有酸素運動だけの日を交互にやりつつ

朝はSAVASプラスタンパク質を意識して、ゆで卵や納豆やちくわ　カニカマ　ゆでササミキノコサラダあたりをその日によって食べてます！　

昼は揚げ物大盛りは封印しましたが結構自由に食べちゃってる。友人とランチへ行くこともよくありますが美味しく食べてます！でも鶏肉や海鮮等を選ぶようになったなー！もちろんお米も✨前までは大盛りパスタや揚げ物を選ぶことが多かったけどそれは辞めにしています。でも友達とランチの時はデザートも食べてるし✨家にいる時はちょこちょこおやつもつまんでます。それを辞めたらもっと減らせそうだけどとりあえずはこのまま様子見ようかな。

夜は炭水化物基本抜いてますが週何３くらいはお米が食べたいときは60グラムくらい食べてます。

後はかつをのたたきとかお安めのででも好きなお刺身とか焼き魚やキノコササミゆで卵サラダ（好きなので飽きない）おみそ汁や子供達に作ってるおかずをつまんだりします。揚げ物封印してるとか言ってますが時々から揚げ1個とかつまんで食べたり

それでも前までの私からしたら夜ご飯すごく軽くなりました！一番はやはり大好きな酎ハイを辞めたのが大きいだろうと思う😸

もう家ではいいやって思っています。体重脂肪減らせたことが嬉しすぎて別に家で飲みたいと思わなくなりました！！

たまーに月1くらいでご飯がてら飲む時美味しくてウキウキです🍻

飲んた次の日とその次の日くらいは体重はからないでもとに戻った頃測るようにしてます😸

今のやり方で合ってるのか分からないけど手探りですがこのままゆるめに楽しんでダイエット続けるぞー！！

筋トレと有酸素運動で１時間ちょい!

汗かいてシャワー入って朝からスッキリする☺️✨

痩せたいのはもちろんだけど、ジムに行くようになってから夜眠れたり（昨年夏不眠気味になって辛かった）心もスッキリして良いことばかり✨

これからも無理なく楽しめる範囲で続けるぞー!!

ほぼ毎日通ってます!!

妊娠してから出産後しばらくは飲まなくなるけど、子供が1歳から2歳になるにつれ少ーしずつ晩酌が解禁されていきました。

コロナ禍に主人が外で飲む機会が減ったり働き方が変わって早い時間から家にいられるようになってからはほんとに毎日毎日毎日🐽お疲れ様乾杯して夕飯お米は食べないでおかずをつまみに飲んでた。

遅い時間までは飲まないけど酎ハイ５００　２本とか💦友人と飲んだり特別なときはもちろんもっともっとたくさん！！

太りはじめたのも間違いなく主人と飲むお酒とおつまみだった。

お昼は友達とランチに行って好き放題食べたり、手料理も揚げ物率が高かったと思う。

カロリーの事をあまり考えないで好きに飲んで食べていました。

それが、、、きっかけは昨年１0月に家族で胃腸炎になって主人の体重が減った事から始まりました。（今思うと胃腸炎ありがとう）でも私は胃腸炎で体調完璧じゃないのにハーゲンダッツ食べたり（絶対だめですね）普通にカツ丼食べたりしていた。　そしてそして近所に住んでいる主人の友人も太ってしまい、近所のジムに通ってるって話を聞いた主人が真似させてもらってジムに通い始めたのが１１月初め！そんな主人を見ていてイイナー！

と思って私も真似してジムに入会したのが１２/３

ちなみにこの後クリスマスやお正月もあってお正月明けまではジム通いながら普通に食べて飲んでいた。けど、すこーし気をつけただけで１ヶ月3キロ近く減らせました。

お正月３日までしっかり食べて飲んでお正月して、何だかもう気が済んだので家でお酒を飲むのを辞めました。それまでは一緒に少し飲んでいた主人も一緒に家でのお酒は辞めてたまーに月に1回くらい夜ご飯がてら家族で食べに行くついでに飲むくらい。プラス滅多にないけど時々友人とお酒を飲む事もあるけど🍻お酒を飲むのは１ヶ月に１回か2回くらいになりました。

お酒を減らしたら体重の減りもブレーキかからず順調に減らすことができました😊✨

（きっと誰も見ないであろうブログだけど日記代わりに②へ続きます）

今までの体重の変化

１２/３　 76.6キロ（初めてジムに行って恐る恐る測った体重）

5/8現在　65キロ✨✨

すごいよすごいよ自分😭✨

１０キロ減るまで洋服オアズケって決めてたけど達成した時（多分先月かな）　しまむら行ってみたらすごく楽しかったー！お昼ご飯食べるのも忘れて試着したりして買いあさった。結構洋服選べるようになってて我慢してた分、頑張った分、洋服買えて嬉しい♫しまむら安くて良い服たくさんあって最高だー！！今日もしまむらで洋服買ってきた😃

ゴールデンウィーク　親戚の結婚式✨があってフォーマルドレス持ってないからレンタルしてみたんだけどすごくよかった！カバンもヒールもアクセサリーも一式借りて１２０００円で

返却も簡単で店舗へ行けば試着もできたし！まだまだぽっちゃりだけど気に入ったフォーマル借りれて良かったー🙏また１０月おめでたい結婚式に出席させてもらうので、１０月までに５０キロ台になれるといいな59.9でもいいからのんびり続けて行こう！！そしてまた違うフォーマルドレスレンタルするの楽しみの一つにしようー！！

半年後に実家に遊びに帰ったら私が太りすぎて両親と姉に驚かれた😂半年で10キロ程増えたかなっ。

母親にこれ以上太らないように少しずつ戻しなよって言われた私は食べなきゃすぐもとに戻れるから平気平気って思ったっけ😇

また半年後実家に遊びに帰ったら✈さらにさらに太っちゃっててまたまた親も姉もビックリしてたなー。旦那のお義父さんお義母さんもちょくちょく会ってても会うたびに驚いたと思う！

あれからダイエットはしないまま月日は24年も流れた。2人の小宝にも恵まれて上の子👨‍⚕️中３下の子👧小学校3年生。

ここ数年怖くて体重計から逃げてたけど2025 １２/３ジムに行く事を決めたのを良い機会に勇気を出して体重計に乗ってみた。最後に測った１年半前頃からさらに10キロ程増えていたー

22歳から27キロ増えてたよ。小3の娘1人分😂

初めてのダイエットを2025 １２/３から始めた記録と日々の事を日記代わりにつけていこうと思う！