細マッチョトレーナー＠ショーです！

体を鍛え得る中で

欠かせないのは

食事制限

糖質を摂りすぎない

野菜を取っていく

食べ過ぎない。

筋トレも辛いけど

好きなものを食べられないのは

辛い・・・・・

それが簡単にできるなら

みんな細マッチョになっています

そんな人が

ごく少数な訳ですから

かわいい女の子は

その数少ない筋肉男子に

メロメロなんです。

「男性に好かれるけど・・・・

みんな同じに見える。」

「みんな同じように見えるから

魅力を感じない・・・」

あなたのクラスの女の子は

みんな同じことを考えています

女の子に注目される

男性は・・・・

「我慢強くなければならない！」

その結果が筋肉で

それに好かれるわけです

「俺はいくら我慢しても

変わらない・・・」

「先が見えない

食事制限はごめんだ」

そんな人は

ぜひ、読み続けてください！

今回は、辛い筋トレ

辛い食事制限を

簡単に乗り越える

最強のマインドを

送りしましょう！！

これを知るだけで

どんなに、辛い筋トレを

やり続けたとしても

「俺ってダメだな・・・」

と考えることなく

「今日は腕立てをより多くできた！」

「今日はポテトチップス食わずに済んだ！」

と、筋トレの壁を簡単に

すいすいと乗り越えられます！

「また明日、みればいいや」

とこのページを閉じてしまうと

この、筋トレの質を上げる

マインドを学ぶ機会を

逃してしまいます！

今のように、

食事制限をし、きついトレーニングを

繰り返しても

今の体のまま変わりません

あとでではなく、今！

このマインドを学んでください！

では、食事制限にも筋トレの

辛さにも負けなく

細マッチョの体を目指すためには

どのようなことを

大切にすればいいか

それは

「食べられないのが辛いなら

食べればいいじゃん！」

ということです

好きなものが食べられない苦痛は

ストレスになるはずです

そのストレスに耐えられなければ

いっその事、

お腹に入れてしまったら

楽ですよ！

「はぁ？」

「食べると太るだろ」

そう思った人は、

その通りです

そもそも食事制限をしてるのは

身体を太らせず

かっこいい身体を

手に入れるためですよね

ですから、

余計なものを食べるわけには

いかないと思います。

僕が

「苦しいなら食べろ！」

と言った理由は

ちゃんとあります

実は、体というのは

全く食事が取れていない状態が

続くと、

脂肪をより蓄えやすくなるように

できています

ダイエットとかで

食事を控える人が多いのですが

食べる量やカロリーが

低い状態が続くと

体が

「やばい、

全然エネルギーが入ってこない！

少々のものでも使えるように

蓄えておこう！」

と危険信号を鳴らし

蓄えます

それが脂肪です

さすがに、毎日

好きなものをガツガツ食べるのは

もちろん良くないので

週に一回

「好きなものを食べるデー」

を作るのがいいと思います

たんぱく質が多い食事際していれば

危険信号を鳴らされる前に

好きなものを食べて

脂肪を蓄えないように

しましょう！

「好きなもの食べるデー」は

ファースドフード店や

ファミリーレストラン等

筋トレをやってる中

我慢しているところで

好きなものを飲んで食べたり

してください！

そうすることで

脂肪はたまることなく

鍛えられた腹筋が

顔を見せ

見た女の子は

メロメロです！

細マッチョトレーナー＠ショーです！

筋トレをするにあたって

大切なことは

たんぱく質多めの食事と

そのとる時間帯によると

僕は言ってきました！

これだけでも

自分の筋肉の張りが

適当に食べていない時や

激しい無計画な筋トレをやるよりも

変わってきたと

思いませんか？

さらに！

今回は、みなさんが

無駄にしてる時間を

工夫することによって

あなたが励んできた

腕立てや腹筋で

あっというまに

成長するコツを教えちゃいます！

この時間を

活用することによって

あなたは、食べてるだけでも

筋肉が目立つように

なってしまうほどです

今まで、自分の筋トレが

結果が出ず、

毎日、調べ物して

絶望しなくなり

すぐに筋肉が育ちます！

このぺージを閉じ

大切にするべき時間を

使わないと

いつまでたっても

筋肉が成長しません。

嫌いなものを食べて

頑張って筋トレ

超再生や、３食を分けても

結果は

脂肪が増え続ける・・・

それほど、

この時間帯というのは

大きく、筋トレに

関わってくるんです！

では筋トレの結果を

大きく変える時間は

いつを大事にすれば

いいのでしょうか？

答えは・・・

朝です！

朝、早く起きるか

起きないかで決まってきます。

朝、早く起き、

早い段階で朝ごはんを

食べてください！

起きた後は、

体が冷えていますよね。

それと、

「起きたくない・・・

やる気が出ない・・・・」

目を覚ました時、

みなさん　

この思いに浸ってると思います

それは、

当たり前なんです！

まず、目を覚ました状態

では体は

糖質とたんぱく質が

少ない状態になっているのです！

糖質が少ないがために

やる気が起きず

たんぱく質が

少ないがために

体が冷えています。

「筋トレと関係なくね？」

実は、体が冷えてると

食べたものを

エネルギーにすることができず

体にいいものを食べたとしても

脂肪になってしまう

可能性が高いんです！

冷えてる状態だと

食べ物を消化する器官が

寝ている状態なんです

「朝は食欲がない・・・」

という人は

まず、お風呂に使ってみては

いかがでしょうか

体を温めることができるので

お腹が減るところまで

体の器官が働いてくれますよ！

朝ごはんが筋トレの質が

上がるのはわかったが

何を食べればいいかわからない

朝しっかり食べろって言われると

旅館で出すような定食を

用意しろってことなのか

と思いますよね、

毎日、フライパンで

肉を焼いたり

野菜を切らなきゃならない

そして面倒なのが

毎日メニューを考えなくてはならない

実は、簡単にでき、

朝に必要な成分を全部取ることができる

最強の料理があるんです

それが何なのか

次回にお話しします！

細マッチョトレーナー＠ショーです！

前回、筋肉のメカニズムと

食事の取り方についてお話ししました！

１　筋トレをすると

筋肉が破壊され

その過程で、治すために

たんぱく質が多いと

筋肉がつく！

２　食事を６回に分けることで

食べたものが脂肪として

蓄えられず、筋肉に

使われやすくなる！

このように話していきました。

さらに、筋トレをした後に

あるものを食べるだけで

このメカニズムを

さらに生かしやすくすることが

できるんです

筋トレ後に、食べることによって

無理な筋トレをすることがなく

簡単に、かっこいい体を

手にすることができます

毎日、レザージャケット等を

着こなすのが楽しくなり

自分を鏡で眺めるのが

楽しくなります！

このページを閉じ、あるものが

体の中に入らなければ

今のように、

めんどくさく、

きつい腕立てや腹筋を

続けて言っても

全然筋肉が成長しません！

せっかく、筋トレに励んできたのに

掛けた時間や努力を

捨ててしまうことになるでしょう。

では、筋肉の再生を助ける

食べ物を紹介します！

みなさん、筋トレを終えた後には

必ず

トマトを食べてください！

トマトには、

リコビンという成分が入っており

このリコビンが

筋トレを行って破壊された時

に起こる再生作業「超再生」を

さらに助けてくれるようになるのです！

「トマトまずい」

「トマト食いたくねぇ・・・・」

という方は

加熱して

食べることをお勧めしますよ！

実は、加熱すると

リコビンという成分が

さらに多くなり

より「超再生」ができるようになるのです！

レストランの

ミートドリヤや

トマトスープといった

ものを注文して、

筋トレ後に、

ファミレスに行ってみてはいかがですか＾＾？

筋トレ後にトマト料理を食べることで

あなたの体は男らしくなり

可愛い女の子が

ほっとけなくなるはずです！

細マッチョトレーナー＠ショーです！

みなさん、

野菜もとっていますか？

ダイエットや筋トレを

行うとき、

脂っこいものを食べるな

と言われ、

その中でも、

野菜を食べている人が

多いと思われます。

筋肉の栄養素は

たんぱく質ですが

野菜も筋トレに欠かせない

食べ物です。

でも、野菜は

何を食べればいいか

わかりませんよね

実は筋トレは、

たった

１種類の野菜をとるだけで

よりかっこいい筋肉に

近づけます。

毎日、コンビニで

その野菜を買って食べるだけで

あなたのお腹の脂肪が

なくなっていき、

隠れていた筋肉が

浮き出てきて

「〇〇くんかっこいい//」

と気になっていたあの子が

あなたのところに

自分の体を触りに

きてくれるようになります。

これを知らないと

せっかく汗水かいて

トレーニングに励んでも

ぽよんとしたままです

苦労して努力してるのに関わらず

学校の中での生活も

お腹も変わらない

下を向いて歩いてる

ままです

「そんなのやだ！」

という人は

すぐに読み続けてください！

では、筋トレを助けてくれる野菜とは

なんなんでしょうか？

それは

キャベツです！

キャベツは食物繊維が多く

含まれているため

筋肉を見せるために

邪魔な脂肪を

つけにくくする

役割があります。

ですので、

トレーニング前に

キャベツを取ったり

朝ごはんに、キャベツを

備えるだけで

筋肉にならずに、

脂肪として蓄えられるはずの

栄養素をすべてだす役割を

持ってくれます！

つまり、

お腹が出てくることがない！

キャベツはコンビニで

１００円ほどで売られているので

朝ごはんや、筋トレの前に

食べておきましょう！

そうすれば、

ボヨンボヨンの体にならず

今まで鍛えていた筋肉が

目立つようになり

あなたを思う女の子が

飛びついてくるはずです！

細マッチョトレーナー＠ショーです！

筋トレを行うとき

あなたは

いつのタイミングで

行っているでしょうか？

朝起きたら行う・・・

休みの日に行う・・・・

といった時間が

多いと思います。

だけど、いくら体を

鍛えようとして

毎朝走ったり

腕立て５０回ぐらい

やってるのに

結果が出ない・・・

次の日また

筋トレに時間をかけなければ

ならないのかと

毎朝起きるのが

嫌になっている

そして、辛いのが

嫌になって

ベットにこもりがちになる・・・

今回は、

より筋肉がつきやすい

ベストなタイミングを

教えちゃいます！

これを知ったら

毎朝、いやいや

ながら筋トレを行わなくても

簡単に、

筋肉がつきやすくなります

少ない時間で少々、

胸の形がかっちりしてくるのが

わかります。

筋トレの時間のタイミングを

上手く利用して

他の男性よりも

ごつくかっこよくなり

比べたら

間違いなく、あなたの方が

素敵に見れれるように

なるでしょう

どっちの方が

かっこよくって

女の子が守られたい！

と思うのは

一目瞭然のはずです

今のまま

不定期に筋トレを行っていても

全然筋肉がつかない

どころか

逆に、ボヨンボヨン

になってしまいます

筋トレは

筋肉の破壊作業です。

決められた時間で

トレーニングできなければ

壊されたさた後に

栄養を使って再生できず

筋肉が破壊されて

しまいます。

栄養を筋肉を作ったり

健康を維持するためには

筋肉が健全でなければ

ならないのです

このままでは

目にクマができ

死んだような顔で

腹に脂肪がたまってる

妖怪のような外見に

なってしまいます

こうなってしまうと

筋肉がつきにくくなり

外見的にも

女の子や人が寄り付きません

学校でスマートフォンをいじって

は家に帰り

休日はベットで

１日寝てばかり・・・

という生活になってしまいます。

では、

筋肉がより付きやすくなり

かつ、破壊されても

すぐに回復できる

タイミングとは・・・・

飯と飯の間に

行うことです！

前回、食事は

１日６回にして

朝昼晩の三食

を、２回に分けて

６食にした方が

エネルギーを保つことなく

全部筋肉を作る

素材にできることを

話しました

朝の場合だったら

朝食前半と、朝食後半の間に

ジョギングをしたり

腹筋、腕立て伏せを

するということです

筋トレを行うことで

筋肉が破壊され、

それを修復する素材として

栄養が必要なわけです

そのため、

朝食べたら

３０分後に筋トレを行い

筋トレが終わったら

また食べるという生活を

繰り返すことにより

筋トレ中

素材を枯らすことなく

筋肉を作り出すことができ

筋トレ後は、

より栄養が使われやすい

状態となっています。

朝起きたら、まず食べて

３０分後筋トレ

そして、終わって３０分まで

にまた朝食を補給

これを行うだけでも

だらだらと筋トレを

やるよりも

すぐに体つきがごつくなり

毎日鏡で自分の体を

見るのが楽しくなるほど

成長します！

そして通学時には

女の子に

「筋肉触らしてー//」

と、自分の腕を握って

くれるほどの

男に近づけます！

細マッチョトレーナー＠ショーです

みなさん、ちゃんと

栄養補給をして

筋トレに励んでますか？

毎日筋トレをして

鍛えて

サラダや肉を

バランス良く食べていき

細マッチョを目指して

女の子の視界を

奪ってしまう

男になることを

目標にしてると思います

だけど、

いくら食べていても

体つきが変わらない・・・・

自分の食べたいものを

制限して筋トレに励んでいるのに

筋肉がついてかっこ良く

なってる様子が見えない・・・

実は食事は

栄養が取れていれば

エネルギーになると言うこと

ではないのです

今回は、食事の

取り方のコツを教えます！

この、コツをつかむことによって

同じものを食べていても

大きな差をつかむことができます。

自分はコンビニの

商品を選んで食べているだけで

筋肉をよりつくことが

できるんです。

早い段階で

他の人たちよりも

レザージャケットが

似合うようになり

数百人の女の子の

視界を奪えます！

食べ方を

間違えるだけで

栄養が取れていたとしても

全然筋肉がつくことが

ないです

野菜と肉を

バランス良く食べていても

食べ方そのものが間違っていたら

全部脂肪になり

結局はデブのままです！

しかもその「食べ方」

と言うのがとても簡単なことで

栄養を考えることや

筋トレを行うことよりも

単純なんです！

それをやるかやらないかで

筋肉になるかならないか

大きく変わりますよ

筋肉を育てる

食事のやり方とは・・・・

１日6食です！

「余計太るじゃねーか！！」

これは、６食に増やすということ

ではなく、

朝、昼、夜の食事を

６回に分けるということです。

朝に今まで食べてる

食事を半分にし、

別の時間にもう半分の

食事をとります。

実はこのやり方は

スポーツ選手が

筋肉をつけるために

行っている食事法なんです

「なんで、食事を分割

するだけで

筋肉をつけることが

できるのか」

それは、

胃に負担をかけないからです

食べる量が多いと

胃は、食べ物を

エネルギーにすることが

困難になり

エネルギーにできなかった

栄養素を

脂肪として蓄えます

これを３食を

６食に分けることによって

胃の負担を減らし

食べたものを脂肪に

溜め込むことなく

筋肉に使えます！

ただ分けるだけなのに

なぜ、今までの人たちが

これを実施していないのかが

不思議なぐらいです！

もちろん

栄養のバランスを考えた

食事をすることは

大切なことですが

それに、加えて

食べる量を分けてみましょう！

そうすることで

あなたは、２０日ぐらい早く

ブーツやジャケットが

似合うようになり

女の子の視線も

変えられるはずです！

細マッチョトレーナー＠ショーです！

筋トレを含めた

ダイエット方法には

必ず、食事に関する問題が

関わってきます。

前回は、

たんぱく質や糖分が

筋肉をつけることに

必要なことがわかりました

ですが、

筋トレを行う人

にとって食べることには

抵抗があると思います

なぜなら

「食べれば食べるほど

太ってしまう」

という情報があっちこっちに

流れてきてるからです。

筋トレに限らず

ダイエットに挑む人も

最初に食事制限から

始めているのではないでしょうか？

筋トレを始めて

目標を立てるとき

「間食は禁止だ！」

「お菓子は食べないように！」

と決めて１週間は

維持はできるものの

毎回やってくる空腹

そして・・・・・

「今日、チョコレートを

食べてしまった！」

「空腹が我慢できない！」

と、今まで我慢してきたのに

手を出してしまった・・・・

「俺って

なんてダメなんだ・・・・」

と、筋トレを初めて

我慢してきた食べ物を

食べてしまい・・・・

結局筋トレを

やめてしまうことに・・・

今回は、筋トレを行うための

食事についての

マインドを教えます！

我慢が苦手な人は

必ずみてください！

このマインドを学び

筋トレに生かすことで

コンビニでポテトチップスや

ジャンクフードといった

筋トレに悪い食べ物を

我慢できるようになります！

筋トレの一番と敵は

食事制限です！

美味しいものの

誘惑に負けない

自分を作ることができます！

このままあなたは

ただ、食べず

筋トレをしていると

必ず暴食をします！

筋トレをやって

食べるものは

サラダといった

綺麗なものを少量・・・・

当然お腹がすくようになり

毎日イライラしています

そして最後には

我慢できず

ばくばく食ってしまい

リバウンドです

では、食事制限にかつマインドは

どうつければいいかというと

食事制限をしないことです！

実は筋肉というのは

お腹が空いてる状態のときが

絶好のチャンスなのです！

なぜなら・・・

腹の虫がなると

インスリンが出やすくなっています

インスリンは余分な炭水化物を

運んでくれる特性があります

その余分な炭水化物が

筋肉を作ってくれるのです！

そもそも脂肪というのは

食べ物を食うことができないと

体が認識した場合

溜め込まなくては

いつ補給されるかわからない！

という状況になったとき

蓄えられやすいのです

つまり・・・・

食えば食うほど

実は太らない！

ということになります

ていうよりも

太らせる必要がない

というのが正解です！

だからと言い

暴食をすると

全部エネルギーにしきれず

余った食べ物は脂肪へと変換されます

オススメは、

筋トレ後の３０分と

お腹が空いたときに

我慢せずに食べること

お腹が空いたときは

食べ物をより効果的に

エネルギーにできるので

脂肪になることが少なく

筋肉を作りやすい状態なんです

今まで、食べるのを

我慢していたのがもったいない！

ということです

ですので

お腹が空いたときは

どんどん

肉と糖分を食べていきましょう！

痩せマッチョトレーナー＠ショーです！

前回は、

タンパク質の取り方と

お勧めの食材を紹介しました！

筋肉の、材料は、

お肉から取れる、

タンパク質から作られるということです！

さらに、筋肉を作る材料には

もう一つの

エネルギー源があります！

それは、皆様が

筋肉をつけてかっこよくなるためには

絶対必要ないものだと

思ってるアレです！

アレをタンパク質と

バランスよくとることができると

筋肉がすぐにつきます！

大学の女の子や、

デパートですれ違った女の子の

目線と妄想を釘付けに

することができる肉体を

より早く

手に入れることができるのです！

あなたを見た女の子は

「あの人かっこいい・・・・」

「その腕で体を

包んで欲しい///」

とあなたを見て、

男性に、自分が

守られてる妄想を

想像させてしまえます！

アレが取れていないと、

いくら筋トレをやって

肉を食べ続けていても

食べた肉は、

筋肉になることなく、

全てお腹に行くか、

体臭に変わってしまい

デブで、体臭が臭い

動物のような

自分に変わってしまいます

タンパク質には、体臭を作る

成分があるため

取り過ぎてしまうと

エネルギーになることなく

体臭や脂肪に変わっていきます

自分が、廊下を歩いてる時

すれ違ったあの子は

鼻をつまんでるでしょう・・

「（臭い・・・）」

その、タンパク質を

体臭や、脂肪に変えることなく

筋肉に変える「あれ」とは

炭水化物です！

え！太んないの！？

炭水化物と言ったら

デブの原因になりやすいので

筋トレ時に、

取らない人が多いのですが

炭水化物は、

使い方を正しく知ることができると

筋トレの頼もしい武器に

なってくれます！

「そもそも炭水化物の役割とは？」

炭水化物は、

３大栄養素の一つであり

人間が生きていく中で

必ず必要とされています。

食べたら太ると言われてるのは

炭水化物は、

余ったら脂肪となって

お腹に蓄えられるからです

つまり、とった炭水化物が

全部エネルギーになれば

筋肉の素材に

なってくれます！

【筋肉が糖質を吸収する時間帯とは？】

筋トレ後の約１時間が

チャンスです！

筋トレを行って、

筋肉が破壊されているタイミングで

たんぱく質と

糖分を取ることにより

糖分で筋肉を修理し

修理に使われる

はずだったたんぱく質で

自分の体を

作ることができるんです！

タンパク質は

筋トレでダメージを受けた筋肉を

回復させることができますが、

筋肉をつけるのは、

タンパク質だけでは

難しいのです。

そこで、

炭水化物が必要に

なってきます！

炭水化物は、筋トレをする際、

筋肉を再生する時の素材に

なってくれるのです！

そうなると、

筋肉の治療を炭水化物で

直してくれているので

タンパク質が治療の

エネルギーに

使う必要がなくなります！

そして、ここでタンパク質が

筋肉のエネルギーになってくれて

ようやく、体の形が

出来上がってくるのです！

筋トレ後に、

炭水化物とタンパク質を取ることは

破壊された筋肉を回復し、

成長しやすくできるんですよ！

【筋トレ後の食事は何を取ればいいのか？】

「栄養を考えた

メニューを作るのが面倒」

「プロティンが美味しくない・・・」

そんな人でも、

コンビニに行けば

やすく手に入ります！

オススメは

卵と、塩むすびです！

塩むすびで、

破壊された筋肉を修復し、

卵のタンパク質で

鍛えた筋肉を

肥大することができるんです！

「卵と塩むすびじゃ飽きる！」

「卵が嫌いだ！」

という人は、

バナナやサラサチキンでも

代用できますよ！

あなたが、

筋トレをしていても、

筋肉がつくことができなかったのは

筋トレ後、自分の体を

修理できていなかったから！

筋トレ後に、タンパク質と炭水化物を

取ることができると

あなたの体は驚くほど変わるでしょう！

腕を鍛えて、

そのあと食べれば

「抱きつかれたい//」

と、思われるような

自分がいるはずです！

細マッチョトレーナー＠ショーです！

みなさんに

悲しいい知らせをします

細マッチョになって

魅力のある男になりたい！

という人は、

人生を大きく左右することなので

読み続けてください！

体をスリムに

そして、体つきのいい肉体を

手に入れるために

今、辛い筋トレを

行っていますよね？

好きなものを食べられず、

毎日、走ったり

スクワットや腕立て伏せの

カウントを上げていく・・

数が多くなると嬉しいが

次の日

それを超えなくてはと考えると

めんどくさい・・・・

と次の日からやらなくなる

そして、その日以降

筋トレをしなくなる・・・

「俺ってなんで

続かないんだ・・・」

そして学校で見る光景は

手をつないで楽しそうに廊下を歩いてる

カップル・・・

残念ながら筋トレは

「努力すれば、

必ず結果が出る！」

というものではないのです

逆に間違った努力をすると

とんでもないことに・・・・

その理由は、筋トレは

筋肉が破壊されることにより

体が強くなっていくからです

破壊されることにより

筋肉は、自分の肉体を

回復させようとします

その時に、回復のための

エネルギーが体になかったら

筋肉は、衰えてしまいます！

筋肉には

男を輝かせるだけではなく

体の、健康もコントロールします

間違った筋トレを行って

筋肉が失われてしまうと

食べたものが使われることなく

すべて脂肪になってしまうのです

筋肉は、僕たちと

同じように

お腹が空いて、

食事を必要とするんです！

破壊されて、再生の

回復アイテムを食べることにより

かっこいい男になって

噂されるイケメンなるだけではなく

太らなくもなります！

「外見だけの見せかけな

男になってもな・・・」

筋肉がついて、自分が

健康で過ごせるようになると

食べたもののほとんどを

エネルギーとして、

自分の体力に

変えてくれるんです！

脂肪が残らず、

いつも家で寝ていることが少なくなり

いつも、

やりたいことを見つけては

どんどん行動する

前向きなあなたになれます！

女の子は、前向きで

常に楽しく、

そして優しい青年を好みます！

体が、

鍛えられることによって

ファッションが似合うようになり

健康的になって

前向きに明るくなれるんです！

しかも太らない！

そんな男の包囲力に

「包まれたい！」

と夢見てます！

「綺麗な食べ物を

食べなければ太る！」

という考えを捨てなければ

いくら正しい筋トレをしても

絶対筋肉はつきません！

むしろ・・・・

筋肉が破壊されて

二度とかっこいい体に

なれません！

二度と痩せることができないため

貴重な若い時期を

おじさんのような体型で

過ごすようになってしまいます

筋肉が破壊されてしまうと

肌荒れも

酷くなってしまうのです！

恐ろしいことに

女性というのは

男性よりも

外見の反応は敏感です！

「デブでキモい・・・・」

「臭そう・・・」

ですので

エネルギーが補給できない筋トレを

今すぐやめてください！

そして

筋トレに欠かせないのは

食事です！

皆さんはちゃんと

ご飯を食べていますか？

特にたんぱく質は、

筋肉を作る材料に必要です！

だけど、たんぱく質は食べ方を

間違えてしまうと

逆に太ってしまうから

油断できないですよね

「肉を食べると、太るんじゃないか・・・」

と不安になってるのだと思います

ですが、

たんぱく質は筋肉を

作るにあたって

必要になってきます！

正しい食べ方をすることによって

筋肉が付きやすくなるようになり

かっこいいカラダが

手に入るようになります！

食べかたを改善するだけで

「ドキッ！」

とできるんです！

逆にできていないと

食べても食べても

腹が大きくなり、

筋肉がつくことなく、

脂肪だけが、

腹の中に

溜まっていくだけになります。

たんぱく質は

自分の体重と体脂肪率で

とる数値が変わります！

計算の仕方は

体重×体脂肪率×2ｇです

例えば60キロで20パーセントの体脂肪率ならば

96ｇ必要になります！

ですので、この場合96ｇを１日の食事で

とる必要があります。

「たんぱく質を取ればいいのは

わかったけど何を取ればいいの？」

お勧めはササミです！

ササミは、高タンパク質で低カロリーのため

細マッチョになるのための栄養源として

とてもいいのです！

ササミを食べることによって

あなたも、

美男子の一人に

近づくことができるのです！

食事は筋トレを

するにあたって大切です！

取れていなければ

筋トレをしてはいけません！

ササミを探すのがめんどくさい場合は

コンビニで、サラダチキンのような

脂質が少ないたんぱく質を

食べるだけでも変わります！

これから、

筋トレをするときは

必ず肉を食べるように

してください！

細マッチョトレーナー＠ショーです！

皆さんは、

かっこいいモテボディを手に入れるために

頑張っていますか？

「シックスバックを付けて、

女の子に触られたい！」

「上を脱いで、

女の子にキュン！とさせたい！」

と、女性の注目を高めるために

皆さんは、

筋トレに励んで言っていると思います！

ですが

いくら、腹筋をやっていても

いくら、食事制限しても

なかなか、筋肉がつかず、

筋トレをやるのも、

飽きてしまっている

のではないかと思います・・・

せっかく苦労してるのにもかかわらず

自分は丸っこいタヌキのような姿で

大学では、

彼女連れのイケメンを見て

嫌な気持ちになり

家で、毎日

エロ画像を見て

満たされない気持ちを

癒している・・・・

いくら、筋トレやっても続かず、

学校では、

自分が惨めに思うことばかり

「何やってもだめなんだな・・・・」

そんなことはありません！

あなたは

筋トレの正しい仕方を

知らなかっただけです！

僕が書いたことを実行すれば

あなたは

確実に、

無駄な脂肪の重りを脱ぎ

すてることができ、

スリムな男子になれます！

今までは、

分厚いジャージ姿でないと

似合わなかった自分が

レザージャケットの

袖が手に入るようになり

今までのように

ジャケットを着たら

手が入らず

脂肪の溜まった胸が

目立ってるということなく

着こなせてるようになります

体を鍛えることにより

今まで自分と無縁

だったお洒落を楽しめます！

そして、決めたあと

大学で・・・・

「〇〇くんって急に

かっこよくなったよね」

「身体鍛えてるって聞いたけど

腕触らせてよっ！！」

と、今まで、女の子と無縁だった

あなたに

「腹筋見せてー！」

とあなたに夢中に！

残念ながら、この記事を見ないで

今のまま続けると・・・

今のまま、

大学のイケメンと女の子が

楽しそうに

会話をしているのを見て

自分はタヌキのような

姿で下を向きながら

廊下を歩くことになります

休日は家でスマホがなることがなく

エロ画像を探すための

器具になってしまいます。

「卒業して、社会人ななれば、

新たな出会いがあるだろ！」

「太ってる人でも

彼女いるじゃん！」

と今の甘い考えをしていると

大学卒業した

後もそのままです！

大学で、ダメでは

社会に出ても、

ダメになってしまいます！

大学の休み時間一人で

ゲームをやっていたり

友達と話す機会が

少なかったりする人が

社会人になって

急にモテると思いますか？

人生つまんなそうに

している人についていきたい

と思う女の子は

まずいません！

ですので、

今すぐ

この記事を読むことを勧めます！

では、筋トレをするにあたって

大切なことは・・・

筋トレは根性でない

ということです！

筋肉は、体をきたえれば鍛えるほど

つくもののイメージが高いですが

鍛えまくってるからといって

絶対つくものではありません！

筋肉は、

材料と休憩があって

成長するのです！

細マッチョになるためには、

がむしゃらにやるだけではならないのです。

筋トレは、体を鍛えるだけではなく

正しい食事と睡眠を

大切にすることをお勧めします！

詳しくは、今後記事を更新していくため

ぜひ見てみくださいね！

記事を見て、これらのことを実施すれば

あなたは

今まで太っていて、

女の子に声をかけることが

困難でしたが

身体に自信が出てくることによって

余裕にプライベートの話を

女の子と

できるようになります！

今まで、

「異性の内面のことを聞いたら

セクハラだと思われないか・・・」

「女の子の日常って

聞いていいものなのか・・・」

と、おどおどして

仲良くなりたいのにも

できないままでした

ですが、

身体を鍛えて、

女の子に注目されることによって

向こうから興味を持ってくれてるので

逆に、自分を知ってもらえて

嬉しくなるはずです！

「〇〇くんともっと話したい！」

「まるまるくんと

付き合えるようになりたい！」

と、女の子の方から

手を引っ張ってくれるようになります！

それを、

無理な筋トレをしないで

睡眠、食事の仕方を学ぶことによって

だらだらな筋トレでも

すぐに細マッチョの

イケメンになります！

しかも、意外なことに

細マッチョを目指してる人の

９０パーセントは

食事と、睡眠の正しいやり方を

知らないんです！！

正しい睡眠、食事法を

誰よりも先に学び

体がきちっとしていない

人が多い大学生の中で

自分だけ早く

カッコ良くなろう！