今回は、、、

今海外で話題になっている究極のデトックスドリンクを紹介します。

・ケイティ・ペリー、ミーガン・フォックス、グウィネス・パルトロウ、ミランダ・カーなど、流行発信源のセレブ達の間でも話題のドリンクです。

・お水にサッと溶けるパウダータイプなので簡単手軽にスウィッチェルを飲むことができます。

また、1回分(5g)が小分けになっているので持ち運びも便利です。

スウィッチェルは毎日の食事だけでは十分に取る事のできない、「ビタミンB1＆ビタミンE」補える栄養補助食品です。

あなたはこんな悩みはありませんか？

・お肌の調子が気になる

・毎日の食事が偏りがち

・カラダをスッキリしたい

・ストレスがたまりがち

・朝スッキリと目覚めたい

美味しく飲んで

燃やして＋出す

美味しいキレイ習慣を身につけせんか？

簡単すぎてヤバイと話題！
セレブ御用達のヘルシードリンクとは・・・

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ではまた

今回は、、、

アメリカで急成長中で日本初上陸！！

■ エクササイズコーチとは・・・

人工知能が一人一人の筋力や 生活スタイル、目標等に合わせて トレーニング方法を生成してくれる新しいタイプのパーソナルトレーニングです！！

もちろん、本場のアメリカで研修を受けたコーチが バックアップを致します！

 ■エクササイズコーチのここが凄い

 (1)1回20分！

短いトレーニング時間！！

 従来のトレーニングに比べかなり短く 仕事帰りや、用事の合間等好きな時にトレーニングを行う事ができます。

 また、個人に合ったメニューを提供する事で 短い時間の中でも効率的にエクササイズを行う事が出来ます。

 (2)月4回12,000円～！！

業界内でも格安の価格設定！

業界平均1/4の価格設定で誰でも継続して通いやすいです。

 (3)予約・持ち物一切不要！

予約がいっぱいで、好きな時に通えない・・

通うためにわざわざ時間を作るのが面倒・・

着替え等、荷物が増えちゃって通うのが大変・・

定期的に通いたいのに忙しくて時間を確保出来ない・・

等、従来の悩みを解消！

自分の行きたい時にサクッとトレーニングが行えます！

エクササイズやトレーニングに興味のある方全員！

男女問わずご利用出来ます！

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ではまた。

今年も宜しくお願いします。

今回は、、、ＮＨＫスペシャルで話題のダイエットメソッドを紹介します。

ハリウッドセレブも実践しているらしいですね（笑

日本でも頑張らないダイエットとして話題です。

初めてみませんか？

頑張らないダイエット♪

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ではまた！

着るだけでムキムキになるという・・・

「加圧シャツ」

これって今流行っていますよね！

そもそも加圧シャツはプロのアスリートの為に開発されたもので、

体を引き締める事によって、常に運動をしている状態を意図的に作り、トレーニングの相乗効果を狙ったアイテムです。

しかし、、、

最近ではダウンタウンの松本人志さんや、武井壮さんなども加圧シャツを愛用しています。

<<まっちゃんが愛用してる加圧シャツは？？>>

しかし、、、

ただ着ているだけでムキムキになるのでしょうか？

自分も購入して実際に使ってみるまでは半信半疑でしたが、、、

心中では効果がないんじゃにかと思いました

が、、、、

試した結果、、、実際に発刊がある為に体重がー３キロ減りました。

＜＜本当に痩せるのか検証報告＞＞

みなさんも、どうでしょうか？

あなたもシャツを着るだけでダイエットに挑戦てみませんか？？

毎日気になるお腹を触りながら、ため息をついていたのが、簡単に解決できてしまいます(笑)

ぜひ、チャレンジして自分に自信をつけましょう！！

☆詳しい内容は☆

＜＜加圧シャツの効果と詳細＞＞

☆購入して徹底検証☆

＜＜本当に痩せるのか検証報告＞＞

ではまた。

前回の「ふとももを細くする！足やせダイエット」

として紹介しました。

今回は続きの３つの原因のついて紹介します。

まず、、、

太ももが太くなる原因として

１つ目は「筋肉」

スポーツをやっている人は、どうしても太ももや足に筋肉がついてしまいます。

ですから、足が太く見えてしまいます。

そして、、

なんと、ハイヒールを履いているだけでも足に筋肉がつくため、太く見えてしまうことがあります。

実際に、足を生業にしているモデルさんなどは、プライベートの時は極力ハイヒールを履かないという方もいるみたいですね。

また、過去にスポーツをやっていて、今はやっていないという場合は、スポーツをやめて落ちた筋肉がそのまま脂肪に変わってしまっているケースもあります。

☆太ももダイエットに

⇒チャレンジしてみる

２つ目は「脂肪」

足には元々大きな筋肉がついているため、筋肉が落ちてそこに脂肪が乗ると、他の部位よりも目立ちやすくなってしまいます。

また、太ももや足は脂肪の塊と言われるセルライトができやすい場所です。

セルライトは通常の脂肪とは異なり、一旦できてしまうと少しくらいの運動では燃焼せず、ずっとついたままになってしまいます。

☆太ももダイエットに

⇒チャレンジしてみる

３つ目「むくみ」

むくみは、血行不良によって老廃物やリンパ液が溜まってしまうことで起こります。

冷え症の方が多い女性はむくみやすいと言われていますが、女性は男性に比べて足の筋力がないため、血液やリンパ液を心臓に送り返す力が弱いこともむくみの原因と言われています。

☆太ももダイエットに

⇒チャレンジしてみる

ではまた。

多分、、、

ミニスカートやショートパンツをかっこ良く履きこなしている女性を見ると、羨ましく思いますよね？？

すらりっと伸びた足は、男性だけではなく女性の視線も強く惹きつけるのではないでしょうか。

しかし、私もあんな綺麗な足になりたい・・と思う一方で、、、

「足痩せは難しいから・・」

と最初から諦めてはいないでしょうか？

確かに、足は痩せにくいと言われています。

実際に、、、ダイエットで食事制限をしても、運動を行っても、なかなか細くならないのが足です。

しかし、、、

一度太くなってしまった足はもう二度と細くならないわけではないとおもってます。

ただ、通常のダイエット方法では足痩せを行うのは少し難しいだけだと思います。

それでは、太ももを細くするためには、どうしたらよいのでしょうか。

そこで今回は、太もも痩せダイエットの方法をご紹介したいと思います。

短期間でもしっかり効果の出る方法をご紹介していますので、是非チャレンジしてみて下さいね。

⇒チャレンジしてみる

細い足は女性の誰もが憧れるものですが、一方で太ももや足は一度太くなってしまうと、なかなか痩せづらい部位の一つでもあります。

では、なぜ太ももや足は痩せにくいと言われているのでしょうか。

太ももや足が太くなる原因には、主に以下の3つが挙げられます。

「筋肉」

「脂肪」

「むくみ」

です。

太ももダイエットに、、

⇒チャレンジしてみる

次回は３つの原因を詳しく説明しますね。

ではまた。

前回続きよりはストレッチポールは何に効果があるのか？

・肩こりに効果があるの？

スポーツや仕事の影響で、どなたでも前かがみな姿勢になりがちです。

なので、、、

運動を行うことで肩甲骨まわりの筋肉がゆるめられます。

また、自分の腕の重みで胸がストレッチされた状態になり、

小刻みな動きでゆるめほぐしますので、肩や胸まわりがリセットされます。

このことで肩こりの改善につながる可能性があります。

・姿勢改善に効果ってあるの？

悪い姿勢にはさまざまなタイプがありますが、

おそらく、、、、

肩こり同様に多くは、日常生活のクセが原因ではないでしょうか。

カラダの部位の一部に原因があるのではなく、

骨盤を軸として、立ち方や背骨や頭部の並び具合がちゃんとしていないことによるものです。

積み木崩しのように、一カ所のバランスが悪いと、他の部位もズレることで全体のバランスをとって立とうとするんですね。

実際には骨がズレていることよりも、筋肉が偏って緊張していることで悪い姿勢がキープされています。

「ストレッチポールを使った運動」

は、全身をゆるめる効果がありますので、本来の正しい姿勢に戻りやすくなります。

・腰痛には効果があるの？

腰痛がある場合は使用を控えたほうが良いです。

状況しだいでは腰痛を悪化させる可能性があるからです。

痛みのない状態では、腰痛予防には良いですが。

日頃酷使した腰回りの筋肉をゆるめ、

「骨盤や股関節の状態をほんらいの正しい状態にする」

作用があるからです。

・睡眠の質改善には効果があるの？

おやすみ前にストレッチポールを使用した運動を行うと、

「睡眠の質改善効果を感じられる」方がます。

事実、実践者の方300人を対照にしたアンケート結果では、97%の方から

「よく眠れる」

と回答がありました。

これには以下の理由が考えられそうです。

・全身の筋肉がゆるめられるストレッチ効果

・副交感神経が優位になるリラクゼーション効果

・胸が広がることで呼吸が深くなり、酸素が体内によく取り込められる効果

一つだけ注意点があります。

ストレッチポールに乗ったまま寝てしまわないように、ということです。痛みが発生する可能性がありますので、１回あたり15分を目安に行うのが良いです。

・疲労回復の効果はあるの？

睡眠の質改善が得られることで、疲労回復効果につながるそうです。

また、仕事やスポーツの休憩時間に使用すると、シャキッとしたリフレッシュ感が得られます。

日常のあらゆるシーンで活用することで、疲れが取れやすく、また溜めにくい体質になっていくのですね。

・直接的なダイエット効果ってないの？

まれに「ストレッチポールでやせた〜」というようなコメントをＳＮＳ等で見ることがあります。

しかし、ストレッチポールに乗るだけでは、痩身や体重減の効果はないと考えます。

ストレッチポールに乗るだけだったりでは、減量のためにカロリーを消費するほどの運動の強さがそこまでありません。

また、肩甲骨周辺にある「褐色脂肪細胞」を刺激するとやせやすくなる、という説もありますが、マウスでお話しであり人間でのエビデンスじゃありません。

自分の意見として、、、

ストレッチポールを活用するうちに、自分のカラダの変化に気づきが生まれ、意識して運動を開始するようになったときに、

ストレッチポールで体幹や他の筋肉のトレーニングを長期的に行うことによって減量する可能性は十分にありますね。

ではまた。

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今回はストレッチボールの効果などを紹介していきます。

「ストレッチポールを使うとカラダがどうなるのか？」

「ストレッチポールにはどんな効果があるのか？」

「効果の出る使い方はあるのか？」

と、このようにストレッチポールの事を知りたくなりました。

で、しらべてみました。

まずは、、

「ストレッチポールはカラダにどういう効果を及ぼすのか」

簡単に言ってしまえば「独特のリラクゼーションをもたらし、カラダを本来あるべき状態に整える」、ということだそうです。

ストレッチポールに乗るとアウターマッスル（外側の筋肉）がゆるみます。8

これはいわゆる”ストレッチ”の状態。

そこで細かな動きをすることで、カラダのインナーマッスル（深層部の筋肉）が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。

また、背骨の並びが整い、姿勢よく、カラダが本来あるべき状態にリセットされるそうです。

また、ストレッチポールに乗ると、カラダが正しくリセットされるとともに、脳のリラックスモードのスイッチが入ります（副交感神経が優位になりやすい状況になること）。

全身が緊張から解き放たれて、本当の意味で”カラダを休める”ことが可能になり、活力に満ちた翌日を迎えることができます。

便利な器具であることは間違いなさそうです。

次回はストレッチポールは何に効果があるのか？

を紹介していきますね。

では！

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こんばんは！

ロフトです。

次回の続きより、、

それぞれのダイエットベルトには、どんな効果や特徴があるのでしょうか？

「振動型ベルト」

注意したい点としては、ブルブルしただけでは脂肪が燃焼しないということです。

あくまでも筋肉をほぐして刺激することによって、筋肉をつけて燃焼しやすい体にするためのもの、という「認識」で使用しましょう。

運動不足の人や、そもそもの筋肉量が足りていない人にとって、「振動型ベルト」の振動は、程よい刺激になり、筋肉もほぐれ、血流と代謝も良くなります。

「ブルブルで直接脂肪を燃焼する」という考え方ではなく、振動を与えてあげることで「痩せやすいからだづくりをする」と捉えてあげると、買って後悔…という事態を防げるかもしれません。

「ＥＭＳベルト」

気を流して筋肉を直接刺激するＥＭＳベルトは、直接脂肪を燃焼させるものではありませんが、「筋肉をつける」ということに効果を発揮します。

筋肉がつけば代謝が良くなり、からだは引き締まります。

たとえば、ぷにぷにのお腹。脂肪のままだとぽっこりしてしまいますよね。

筋肉がつけば、内臓の脂肪がぷにぷにぽよん！となってしまうのを、筋肉がしっかりガードしてくれます。

筋肉は、脂肪よりも「重い」ので、体重にさほど変化がなかったとしても、筋肉をしっかりつけてあげることで、引き締まったからだになることができます。

ＥＭＳベルトは、直接筋肉に電流を流すため、ちょっと痛みを感じたり、筋肉痛になったりすることも。

ですが、運動をしなくとも、それだけ筋肉に働きかける力があるベルトです。

欠点があるとすれば、全身運動ではなく、ピンポイントでしか効果を発揮することができない、ということでしょうか。

たとえば腹筋などは、お腹に働きかける運動ではありますが、背中、首、脚と結果として全身を使います。

腕立て伏せも同様で、腕を鍛える運動ですが、からだを支えるために腹筋・背筋をフルで使います。

その点ダイエットベルトは、巻くだけなので、全身運動をするわけではありません。

「ウエストだけ」「腕だけ」など、痩せたいところにピンポイントに働きかけます。

振動だけのタイプと比べると値段は少し高めになりますが、楽をして筋肉を鍛えられる可能性が高いので、運動するのが苦手な方や、忙しくて時間が取れずパソコンや読書をしながらの”ながらダイエット”をしたい人にもおすすめです。

「骨盤矯正ベルト」

骨盤ベルトを用いて骨盤の歪みを調整することで、内臓が歪みが元の位置に戻り、お腹のポッコリが目立たなくなる、ということがあります。

骨盤の歪みが整うことで、からだの調子を良くなり、代謝もアップします。

骨盤が正しい位置に矯正されることで、「姿勢や血流が改善されるため、冷え症やむくみにも効果」が期待できます。

骨盤の歪み、血流が悪くなることでついてしまいやすい腰まわりの脂肪も「骨盤矯正ベルト」で改善が見込めるでしょう。

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ではまた！

ロフトです。

「巻くだけで痩せる！」というダイエットベルト。

1本1,000円～数万円のものまでいろいろな商品がありますが、本当に効果ってあるの？？？

気になるこのダイエットベルト！！

効果とそのメカニズムに迫っていきたいと思います。

調べてみました。

ダイエットベルトは、大きく分けると…

①振動型ベルト

②ＥＭＳベルト

③骨盤矯正ベルト

のなど3種類があることがわかりました。

「振動型ベルト」は、

ブルブルとお肉を振動させて筋肉を刺激するのタイプ。

皮下脂肪の減少には効果がありますが、もしかしたら内臓脂肪までは減らないと言われています。

「ＥＭＳベルト」は、

ジェルを塗ったくって体に電気を流して筋肉を刺激するタイプ。

筋肉がつくとエネルギーが燃焼しやすく代謝が良くなるため、「おお！痩せる」となるメカニズムです。

「骨盤矯正ベルト」は、

歪んだ骨盤を矯正し、内臓を正しい位置に戻してあげることで、体質を改善。

歪みを改善することで、血流を正常化し、冷えやむくみに効果があるんじゃないかと考えられています。

骨盤の歪みから生じる、内臓の位置のずれが原因の「やばい！おなかが・・」を改善する整体のような効果も期待できるってことでしょうか。

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では次回、おすすめを紹介していきます。