DIET＊DIARY https://ameblo.jp/1234wimper/ 目標は48キロ☆ ja ４／２のレコ☆
 
４／２のレコ＊
 
＠朝
 
ごはん100グラム
味噌汁
白菜の漬物
 
⇒226kcal
 
＠昼
 
豆乳リゾット 少し
ミンチカツ半分
(衣ほぼなし)
スープ
 
 
＠夜
 
ポテトサラダ
コーンスープ
餃子２つ
鶏肉手羽先２つ
ブロッコリー
 
 
＠間食
 
ホットカフェオレ
あめ３つ
チョコレート1つ
 
 
運動∩^ω^∩
 
◎ウォーキング５０分
◎はるな愛筋トレ
◎マッサージ
 
 
]]> https://ameblo.jp/1234wimper/entry-10499073396.html Sat, 03 Apr 2010 20:33:02 +0900 今日のレコ◎ 早速今日のレコです☆

＠朝

ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本半

⇒298kcal

＠昼

豆乳リゾット

⇒471kcal
＠夜

味噌味煮物　少し
粕汁
カレイのひらき
ひじき

⇒600kcalくらい

＠間食

みかん2個
ロールケーキ

⇒176kcal

計1639kcal


運動☆

・踏み台20分
・マッサージ
・はるな愛筋トレ
・エアチャリ



以上です(^ω^)

今日はロールケーキ食べちゃった::

でもまあいつもよりは間食
少なくてよかったかな!

少しずつダイエット生活に
かえてこ☆



 ]]> https://ameblo.jp/1234wimper/entry-10499052453.html Thu, 01 Apr 2010 19:55:31 +0900 自己紹介と決意表明
皆様初めまして!

まこ　と申します(^ω^)
今年から高校1年生になります。

身長は155センチですが体重が
ピーク(今年の1月くらい)で59キロありました(´・ω・`)

今は少しだけ減って57,5キロです!

でもまだまだこんなもんじゃない!と
今回は本気の本気の本気です。

目標は48キロです!!

短期間ではなく長期間でのダイエットを
計画しています^^

1年かけて来年の春には
今の自分と違う自分になっていたい!

ということで
これから毎日続けることを書きます☆

◎朝起きたら、寝る前、ご飯の前に白湯をのむ

◎夜は炭水化物食べない

◎感触は極力しない。でも我慢しすぎない
→ストレスたまると逆に痩せない;;

◎踏み台昇降20分以上　or ウォーキング20分以上

◎半身浴20分

◎お風呂上りにリンパマッサージ、ストレッチ

◎3食必ず食べる!バランスよく(^ω^)

◎筋トレ(エアチャリ、はるな愛流筋トレ　etc･･)

◎12時までに寝る

◎ストレスためない☆


です!

とりあえず5キロやせるまでは
この約束守ります。


絶対痩せます!


今回こそ自分に負けないぞっ!


ではあとで今日のレコします!

]]> https://ameblo.jp/1234wimper/entry-10499043266.html Thu, 01 Apr 2010 19:35:34 +0900