https://ameblo.jp/123diet123/ そろそろ痩せねば…と思いつつダイエットを始めるもチョコレートを一箱食べた私。これはいかん！とレコーディングダイエットも兼ねてBlogはじめました。冷やし中華はじめました的に。食事記録や運動記録、色々試していくよ！ ja 2013年12月24日(9日目)

体重＊62.8kg
前日体重比→－0.2kg
スタート比→－2.8kg

生活＊クリスマスケーキとお菓子の家を焼きました。
お通じ→×


朝食191kcal
柿のマフィン…153kcal
コーヒー…38kcal

柿のマフィンは12/23参照


昼食957kcal

白米300g…504kcal
鳥の照り焼き…336kcal
半熟煮玉子1/2…35kcal
→http://cookpad.com/recipe/1809310
キャベツの胡麻ドレッシングサラダ…82kcal

昨日の晩御飯を次の日のランチにしました。鳥照りはカリカリに焼いてから砂糖大1、みりん大2、醤油大4と絡めながら火を通すだけ。簡単だから楽よね。


夕食1539kcal
ピザ5枚…729kcal
クッキー…412kcal
ケーキ…398kcal

間食なし

合計2687kcal

(水700ml)




クリスマスイブで、旦那さんが帰ってきてからピザ頼んだから晩御飯は20時過ぎ…めっちゃ食べた…！お腹空いてるしピザ美味しそうだしで明日体重はかるのが憂鬱だ。

ちなみに焼いたクッキー

焼いたケーキ

]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11735560541.html Tue, 24 Dec 2013 20:53:33 +0900 2013年12月23日(8日目)

体重＊63.0kg
前日体重比→－0.2kg
スタート比→－2.6kg
体脂肪率→26.8%

生活＊お菓子を二種焼いた
運動→ふくらはぎマッサージ
お通じ→×


朝食249kcal
イングリッシュマフィン(マーガリン)…249kcal


昼食992kcal

あさりの炊き込みご飯200g…269kcal
カニクリームコロッケ小3つ…414kcal
→http://cookpad.com/recipe/235076
ササミとキャベツの胡麻ドレッシングサラダ…107kcal
肉団子2つ…161kcal
→http://cookpad.com/recipe/1438888
豆腐と油揚げの味噌汁…41kcal

昨日の晩御飯を次の日のランチに。
とろとろカニクリームコロッケ大好き！このレシピの肉団子のソース、とても美味しかったです。


夕食166kcal

豆乳飲料…166kcal

うーんまずい！！
豆乳が苦手でどうにか美味しく飲めないかな～と買ったけど口にあわなかった。オレンジ香るどころかオレンジきつ…


間食153kcal

コーヒー…38kcal
柿のマフィン…153kcal
→http://cookpad.com/recipe/1990110

柿のパウンドケーキのレシピを参考に、柿2つにしてマフィン型8等分。25分焼きました。


合計1560kcal

(水1000ml)

]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11734637852.html Mon, 23 Dec 2013 12:22:33 +0900 ダイエット一週間結果

体重＊65.6kg→63.0kg
体脂肪率＊29.8%→26.8%



一週間(スタートから)
体重－2.6kg達成
体脂肪率－3.0%達成


第一目標迄あと－3.2kg




ダイエット開始から毎日お通じがあるので、水をいっぱい飲むのって大切だなと実感した。
Xmasが近づいてきた…！
子供の為にケーキも焼くのでセーブしないと体重戻りそう ]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11734570838.html Mon, 23 Dec 2013 09:49:10 +0900 2013年12月22日(7日目)女子日

体重＊63.2kg
前日体重比→＋－0kg
スタート比→－2.4kg

生活＊子供を抱っこして電気屋さんに。あとは軽い家事。
お通じ→◎

朝食300kcal
トースト(バター)…233kcal
牛乳100ml…67kcal

昼食706kcal

イングリッシュマフィン…150kcal
鶏肉と玉ねぎのマカロニグラタン230g…※338kcal
→http://cookpad.com/recipe/2155172
スペイン風オムレツ…109kcal
→http://cookpad.com/recipe/2023169
キュウリとキャベツの和風ドレッシングサラダ…38kcal
コーンスープ…71kcal

21日晩御飯を次の日のランチに。マカロニグラタンは鶏肉の皮をとってパン粉をはぶいてるのでカロリーはもうちょい低めですがそのまま計算
オムレツ家族に好評
ひっくり返すのに悪戦苦闘(笑)


夕食226kcal

豆腐とわかめの味噌汁…41kcal
ささみとゆで卵とキャベツの胡麻ドレッシングサラダ…183kcal

間食なし


合計1230kcal

(水1700ml)




電気屋さんでふくらはぎと足裏のマッサージ機を試しに使ってみたけど予想以上に気持ちよかった！
肩こりばっかり気にしてたけど、最近はふくらはぎマッサージが気になるのです

↓ふくらはぎマッサージで免疫力アップ↓
http://diet.goo.ne.jp/topics/1101_no1/

でもマッサージとかぶっちゃけ面倒で。上の手を使わずマッサージを寝転がりながら思い出した時にやる
欲しいなぁマッサージ機…。
足ポカポカしたし、足が軽くなるってこういう事なのね！と実感した
でも39800はポンと出せないわ

そして…

しおれたwwww
ちゃんと目標の2Lに設定しなおしましたw ]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11733973642.html Sun, 22 Dec 2013 09:39:24 +0900 2013年12月21日(6日目)女子日

体重＊63.2kg
前日体重比→ー0.4kg
スタート比→ー2.4kg

生活＊しっかりめに掃除。近場に二度買い物に行く程度。昼食後昼寝w
お通じ→○

朝食111kcal

バニラヨーグルト…111kcal

昼食1235kcal

メンチカツサンド…642kcal
スタミナ炒めサンド…402kcal
生野菜と胡麻ドレッシング…191kcal
パンはイングリッシュマフィンです
昼ごはん豪華だと幸せ～な気分になれる。いやしかし、食べ過ぎたか…。
お腹いっぱい…。
カップのチーズケーキまで買ってこようとしてたし…(笑)空腹時のお買い物注意。


夕食50kcal

たっぷり国産ミカンヨーグルト…50kcal
これうまっ！これうまっ！！
ナタデココ入っててうまっ！！

間食無し


合計1396kcal

(水1000ml)

]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11733413969.html Sat, 21 Dec 2013 10:48:18 +0900 2013年12月20日(5日目)女子日

体重＊63.6kg
前日体重比→ー0.8kg
スタート比→ー2.0kg

生活＊雨なので一日家でぐーたら。しかしチョコレート一箱食べて焦って運動。
お通じ→○
運動→軽くエアロバイク50分


朝食
バナナ1/2…43kcal

昼食
カツ弁当…238kcal
白米290g…487kcal
ポテトサラダ105g…162kcal

夕食

チキンドリア…233kcal
→パッケージとのギャップがアレだけどなかなか美味しい。お米がモチモチで食べ応えがある。ミートソースも売っててそっちの方が好きかな。

間食
チョコレート一箱…728kcal


合計1891kcal

(水1100ml)





【plant nanny】
というアプリを落とした

お水を飲んだら右下のマークを長押しするだけで操作も簡単
目標1L～2Lなのでどれだけ飲んだかわかるし、Levelがあがると育つらしい
かわいい～

そしてカロリー計算で使いはじめたのが
【食事de管理】

今日マイナスになってますがw
カロリー検索が出来ます
大体で計算してます

そしてそして体重管理を
【絶対続く！ダイエット】

わかりやすくていいです！

何事も、見た目から入るタイプ。
そしてめんどくさくなってやめるタイプなので簡単でシンプルなやつをチョイスしました。 ]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11733022414.html Fri, 20 Dec 2013 18:28:56 +0900 2013年12月19日(4日目)女子日

体重＊64.4kg
前日体重比→ー0.6kg
スタート比→ー1.2kg



朝食
パンの耳…80kcal
コーヒー…38kcal

昼食
白米250g…420kcal
鳥肉と大根の煮物…303kcal
ほうれん草の胡麻和え…97kcal

夕食
ミートソースドリア…265kcal
マカロニサラダ120g…237kcal

間食
チョコレート一粒…28kcal

合計1468kcal

(水1300ml)
]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11733015834.html Fri, 20 Dec 2013 18:11:20 +0900 2013年12月18日(3日目)

体重＊65.0kg
前日体重比→ー0.4kg
スタート比→ー0.6kg



朝食
トースト(バター)…233kcal
コーヒー…38kcal
ヨーグルト…62kcal

昼食
白米300g…504kcal
鮭のホイル焼き…166kcal
ピーマンの炒め物…71kcal
マカロニサラダ71g…140kcal

夕食
バナナ…86kcal
味噌汁…25kcal
ヨーグルト…116kcal

合計1441kcal

(水1800ml)
]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11733006226.html Fri, 20 Dec 2013 18:00:04 +0900 2013年12月17日(2日目)女子日

体重＊65.4kg
前日体重比→ー0.2kg
スタート比→ー0.2kg


朝食
ポテサラパン…302kcal
コーヒー…38kcal

昼食
白米300g…504kcal
コロッケ2個…366kcal
ほうれん草のおひたし…28kcal

夕食
味噌汁…50kcal
バナナ…86kcal
ヨーグルト…62kcal


合計1436kcal

(水1300ml)

]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11733004968.html Fri, 20 Dec 2013 17:51:00 +0900 1日1500kcalを目指します



2013年12月16日(1日目)

体重＊65.6kg
体脂肪率＊29.8


朝食
トースト(バター)2枚…466kcal

昼食
ポテサラパン2つ…604kcal

夕食
キャベツの千切り60g…14kcal
和風ドレッシング…24kcal
ポテトサラダ116g…179kcal
大根の味噌汁…29kcal
ヨーグルト…116kcal


合計1432kcal

(水800ml)





最近水分をあんまりとってないなと思ったので意識して水を飲もうと思います！

↓水がダイエットに効果的↓
http://matome.naver.jp/m/odai/2133569667256087301

]]> https://ameblo.jp/123diet123/entry-11732999677.html Fri, 20 Dec 2013 17:19:32 +0900