https://ameblo.jp/123tamao/ サラリーマン中距離ランナーの練習日誌です。自己記録更新を目指してます。 ja-jp https://ameblo.jp/123tamao/entry-12070011470.html 朝夕方が、やっと少し涼しくなってきました。jogしていても、汗だくにはなるものの、60分走ることがそれほど苦痛ではなくなるこの感じに、秋の気配を感じます。ランナーの皆さんも感じておられることでしょう。年に1回は山に登るのが最近の習慣となっているのですが。今年は登山1回、北アルプス槍ヶ岳一泊二日で登頂しました。残念ながらガスガスですばらしい景色は預けでしたが。来年は2、3回は登りたいものです。秋のトラックシーズンに向けて、走っていきます。土曜の練習jog:20min400ｍ＊3＋200ｍ＊１61 2015-09-06T12:01:59+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-12067227788.html jog:20min150m*3600m+200m 1'28"5 , 28"0年齢30歳どこまでいけるか。まだ挑戦を続けてみよう。 2015-08-29T21:38:24+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-11949008504.html とはよくいったもので。前にもこのタイトル書いた気がする。。特に走ってタイムを追いかけようものなら、日々の積み重ねが結果にもろに影響してきます。仕事も似たようなものでしょう。仕事の場合、長いスパンでサボってきた人と、コツコツ知識と経験を積み重ねてきた人で差がついている気がします。常に自分に厳しくはできませんが、仕事の場合は、一定期間の間にこれはマスターすると決めて、業務に取り組むといいのかなと思っています。毎期ステップアップできるように。走りにも、しっかり向き合いたいと思います。最近の練習11/3 2014-11-06T20:22:03+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-11945592772.html 最近、暑いのか寒いのかよくわからなくなっている自分がいます。そして、何事もめんどくさいと思ったり。きついことを避けているような気がします。年を重ねるとこうなるのでしょうか。それはさみしいことです。とりあえず走ることで何かをつかみなおしたい。ということで少しずつ前進を目指して、走ります。先日の記録会3000m 9'03"77本日の練習jog 27min10000m 36'12"200m 27"6jog 28mintotal 20km以上走ると、おなかが減るので、生きてることを実感します。 2014-10-29T20:11:59+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-11784101304.html 花粉きてます。最近走る→故障→走る→違和感→走る→故障を繰り返しています。体のバランス考えて補強はしているものの、なかなか負荷を掛けたトレーニングができません。食を含めた改善が必要かも。 2014-02-28T19:37:38+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-11674675992.html 久しぶりの更新今シーズンの800m、1500mは正直不発な感じで終わりました。1'57 と　4’03"調子を上げてきたところで風邪を引いてしまうという体調管理のミスを夏、秋で2度やってしまいました。追い込んだときは免疫が低下しているので注意しないといけませんね。とりあえず、あっという間に日時は過ぎますのでまたぼちぼち走っていきます。最近は距離とフォームを意識して走っております。フォームについては、腰の位置を高く保って姿勢をよくして走るという基本的なことを意識しています。身体の歪みも直したいところ 2013-11-07T07:38:43+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-11531294468.html 現状のシーズンベスト800m 1'58"261500m 4'04"53本日の練習1200m+300m(r-100jog)、200m*23'09"0 , 47"9 27" , 27"次は記録会に出場予定。 2013-05-16T00:07:51+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-11511147222.html 寒暖の差が、激しいですね。それでも、日中なら寒さも和らぐので、春を感じながら散歩なんて気持ちいいんじゃないでしょうか。僕は吐きそうになるまで走りました。そんな昨日。////////////////////////////////////4/13 Satjog：20min600m+200m、500m+300m、400m+400m(r-12min ,つなぎ200mjog)88"9 , 29"474"8 , 46"860"9 , 63"0jog：20min補強///////////////////// 2013-04-14T13:13:36+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-11508987572.html 動き作りから、見直し中。今日は、一日中現場に出ていたので肉体的にしんどく、帰ると猛烈に睡魔が襲ってきましたが、5分仮眠で競技場に行きました。最近動き作りの重要性を再認識しており、スプリントドリルをウォームアップの時に行っています。元々スピードがそこまである方ではないので、効果はやはり大きいと思います。//////////////////////////4/10 Wed通勤ラン：5.6km夕jog：15minドリル、流し1000m+200m (r-12min)1'46"(62")2'49"3 , 2013-04-10T22:50:23+09:00 https://ameblo.jp/123tamao/entry-11506998680.html シーズンインは記録会に出場しました。/////////////////////4/6 Sat800m2'00"374/7 Sun1500m4'07"23/////////////////////といった感じでした。風の影響はあったものの、想定より2秒ほど遅かったなと思います。ここから、どこまで自分を高めていけるか、ということが今後のテーマになってきますが、ポイント練習の内容をしっかり考えて筋肉の質とレース感をキレキレにしていきたい。正直この結果には悔しさが大きく、まだこの気持ちになれるということ 2013-04-07T22:06:45+09:00