Act1

秋の気配

Sun, 06 Sep 2015 12:01:59 +0900

朝夕方が、やっと少し涼しくなってきました。

jogしていても、汗だくにはなるものの、60分走ることがそれほど苦痛ではなくなるこの感じに、秋の気配を感じます。

ランナーの皆さんも感じておられることでしょう。

年に1回は山に登るのが最近の習慣となっているのですが。

今年は登山1回、北アルプス槍ヶ岳一泊二日で登頂しました。残念ながらガスガスですばらしい景色は預けでしたが。

来年は2、3回は登りたいものです。

秋のトラックシーズンに向けて、走っていきます。

土曜の練習

jog:20min

400ｍ＊3＋200ｍ＊１

61 , 58 , 57 , 26

肉体疲労が溜まり気味のようで、可動域が狭い気がしました。

動きのイメージだけは覚えといて、少し疲労を抜きつつ、スピードの質を上げていきたい。

社会人1年目の2008年以外は、800mで2分切りは毎年達成しているので、今年も最低2分は切っておきたいところ。

2007： 1'56

2008：　-

2009： 1'58

2010： 1'57

2011： 1'56

2012： 1'58

2013： 1'57

2014： 1'59

2015：未だ0レース

こう見ると、まだ限界まで到達できていないような気もする。自己ベストにチャレンジする価値はありそうです。

本日の練習

Sat, 29 Aug 2015 21:38:24 +0900

jog:20min

150m*3

600m+200m

1'28"5 , 28"0

年齢30歳

どこまでいけるか。

まだ挑戦を続けてみよう。

継続は力なり

Thu, 06 Nov 2014 20:22:03 +0900

とはよくいったもので。前にもこのタイトル書いた気がする。。

特に走ってタイムを追いかけようものなら、日々の積み重ねが結果にもろに影響してきます。

仕事も似たようなものでしょう。仕事の場合、長いスパンでサボってきた人と、コツコツ知識と経験を積み重ねてきた人で差がついている気がします。

常に自分に厳しくはできませんが、仕事の場合は、一定期間の間にこれはマスターすると決めて、業務に取り組むといいのかなと思っています。毎期ステップアップできるように。

走りにも、しっかり向き合いたいと思います。

本日の練習

Wed, 29 Oct 2014 20:11:59 +0900

最近、暑いのか寒いのかよくわからなくなっている自分がいます。

そして、何事もめんどくさいと思ったり。きついことを避けているような気がします。

年を重ねるとこうなるのでしょうか。

それはさみしいことです。

とりあえず走ることで何かをつかみなおしたい。

ということで少しずつ前進を目指して、走ります。

先日の記録会

3000m 9'03"77

本日の練習

jog 27min

10000m 36'12"

200m 27"6

jog 28min

total 20km以上走ると、おなかが減るので、生きてることを実感します。

花粉

Fri, 28 Feb 2014 19:37:38 +0900

花粉きてます。

最近走る→故障→走る→違和感→走る→故障

を繰り返しています。

体のバランス考えて補強はしているものの、なかなか負荷を掛けたトレーニングができません。

食を含めた改善が必要かも。

秋になりました

Thu, 07 Nov 2013 07:38:43 +0900

久しぶりの更新

今シーズンの800m、1500mは正直不発な感じで終わりました。

1'57 と　4’03"

調子を上げてきたところで風邪を引いてしまうという体調管理のミスを夏、秋で2度やってしまいました。

追い込んだときは免疫が低下しているので注意しないといけませんね。

とりあえず、あっという間に日時は過ぎますのでまたぼちぼち走っていきます。

最近は距離とフォームを意識して走っております。

フォームについては、腰の位置を高く保って姿勢をよくして走るという基本的なことを意識しています。身体の歪みも直したいところ。

久々

Thu, 16 May 2013 00:07:51 +0900

現状のシーズンベスト

800m 1'58"26

1500m 4'04"53

本日の練習
1200m+300m(r-100jog)、200m*2
3'09"0 , 47"9
27" , 27"

次は記録会に出場予定。

やりきる

Sun, 14 Apr 2013 13:13:36 +0900

寒暖の差が、激しいですね。

それでも、日中なら寒さも和らぐので、春を感じながら散歩なんて気持ちいいんじゃないでしょうか。

僕は吐きそうになるまで走りました。

そんな昨日。

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4/13 Sat

jog：20min

600m+200m、500m+300m、400m+400m

(r-12min ,つなぎ200mjog)

88"9 , 29"4

74"8 , 46"8

60"9 , 63"0

jog：20min

補強

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3setってね、最近やってなかったので、ほんと勇気いるっていうか。高校生並みの勢い欲しくなるんですけど、一人無言でテンション上げながらやりきりました。

でも案の定途中で酸欠で吐き気くるわ、体動かなくなるわで大学時代の練習を思い出しました。設定は落としてもやりきったのが良かった。

その日は競技場に人多くいたんで、がんばれましたよ。日焼けもしたよ。

元気のいい高校生と話をして、あふれる勇気と元気を少し分けてもらいました。

この疲労回復すると、一段アップだ。

原点回帰

Wed, 10 Apr 2013 22:50:23 +0900

動き作りから、見直し中。

今日は、一日中現場に出ていたので肉体的にしんどく、帰ると猛烈に睡魔が襲ってきましたが、5分仮眠で競技場に行きました。

最近動き作りの重要性を再認識しており、スプリントドリルをウォームアップの時に行っています。元々スピードがそこまである方ではないので、効果はやはり大きいと思います。

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4/10 Wed

通勤ラン：5.6km

夕

jog：15min

ドリル、流し

1000m+200m (r-12min)

1'46"(62")2'49"3 , 29"5

1'48"(60")2'48"0 , 28"4

jog：15min

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シーズンイン

Sun, 07 Apr 2013 22:06:45 +0900

シーズンインは記録会に出場しました。

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4/6 Sat

800m

2'00"37

4/7 Sun

1500m

4'07"23

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といった感じでした。

風の影響はあったものの、想定より2秒ほど遅かったなと思います。

ここから、どこまで自分を高めていけるか、ということが今後のテーマになってきますが、ポイント練習の内容をしっかり考えて筋肉の質とレース感をキレキレにしていきたい。

正直この結果には悔しさが大きく、まだこの気持ちになれるということを力に、まだまだ走ります。

テンション上げていきます！