サンユウカ

　　ギラギラに暑い日が続いて、外出を控えて

　　ピアノの練習・・・・。

　　高校時代の３年間のピアノレッスンで音符は読めても

　　指が動かない・・・。

　　何とか、少しずつ前に進んではいます。

　　音符を声を出しながらの練習はとても役に立っています。

　　しかし、何故か、シとレ、レとファ、を読み違えるのです。

　　中学生から、フルートをしていて、譜読み声出しを

　　しないで、目で見て指を動かす・・をしていましたので

　　読み間違えても、指使いで音は正くでます。

　　ピアノも読み間違えても、シもレも押さえているのですが・・。

　　頭で分かって、正しい位置で指が動かなくては、

　　難しい所などでは、止まってしまいます。

　　目で見て、声を出して、頭に伝える・・・。惚け防止最適！

　　易しい、易しい、チェルニー１００番からスタートすることに。

　　ゆっくり、ゆっくり、声と指が正しく鍵盤を押さえられるように～

　　早いと、口が回りませんから（汗・汗）

　　それにしても、この教則本良く出来ていて、易しいけど

　　気が抜けない場所、優しく誘導してくれているところ等等

　　流石！心配りのチェルニーさん、評判通り！

　　コロナにも酷暑にも負けずに頑張ろ～～～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベランダに咲く「ロウグチ」

　　　　　　　コロナ感染者が全国的に増えてきて

　　　　　　　益々、外出が、しづらくなっています。

　　　　　　　家にいる時間が沢山出来て（ありがたいことですね）

　　　　　　　高校時代の３年間受験のために

　　　　　　　俄に習い始めた「ピアノ」

　　　　　　　大きくなってからのピアノは最初は音符が

　　　　　　　読めるので、ドンドン進みますが、

　　　　　　　小さいときからの積み重ねが無いため

　　　　　　　少し、難しくなると、手が直ぐに止まってしまう。

　　　　　　　一大決心の元、「ハノン」から指の練習を

　　　　　　　始めました。今度は、音符をゆっくりゆっくり

　　　　　　　階名でジックリ読みながら、其れも左手の

　　　　　　　部分を見ながら始めて見ました。

　　　　　　　まー、どれだけ読めないことか！

　　　　　　　高校生の時は、右手読みでスラスラ早く

　　　　　　　出来ていたのが、左手読みがこんなに

　　　　　　　出来ていない！と実感！

　　　　　　　それも、音符を読まずに、手の感覚で

　　　　　　　ドンドン進んでいたのですね。

　　　　　　　折角なので、ゆっくり音符を読みながら

　　　　　　　鍵盤をどれだけ見ないでできるか・・

　　　　　　　にも挑戦しながら・・です。

　　　　　　　久し振りに易しい易しい曲を

　　　　　　　弾いて見ましたら、

　　　　　　　まー、いちいち一つ一つ音符と鍵盤を

　　　　　　　確かめなくても、ゆっくりですが

　　　　　　　出来るようになっていました！

　　　　　　　急がば回れ、こんなに有り難い時間のあるうちに

　　　　　　　今迄時間を掛けられなかった事に挑戦！

　　　　　　　四十の手習いならぬ、OOの手習いの始まり

　　　　　　　好スタート！楽しみが出来ました。

縄無し縄跳びで・・・。

今、不要不急の外出を極力控えるように・・・・と。

毎日当たり前に暮らせていることが

本当はとっても凄い奇跡のようなことだった。

コロナに誰もが、何処でも感染してしまう・・・

このような状況でさえ、私達のライフラインを

必死で支えて下さっておられる方々の崇高な働きに

どう応えたらたらよいのでしょうか～。

お陰様で家に居て安全をいただいている私達は

本当に不要不急の外出を極力避け

コロナ感染に身体を張って下さっている方々への安全を提供する。

家に居ることが出来ると言うことは幸せなことですよね？

この協力も素晴らしいことだと思います。

どうか、自分の欲求のままに行動せず

この行動がクラスターを生まないか、想像力を働かせて、

懸命に身体を張って働いておられる方々

自粛を頑張っている私達の行為を

どうか水の泡にしないで欲しい！と

願い、祈ります。

縄なし縄跳びは余り飛ばなくてもいいので、

お家の中でもできます。

それに、カウントや分、消費カロリーも出て

中々楽しいものですよ～～～

運動不足にもってこい！で～す。

世界中新型コロナ禍で大変な事になって・・・。

今迄インフルエンザの予防注射を

したことのない私でしたが、

今度ばかりは、不気味で、怖い！

２月から、全ての行動を止めています。

勿論、ヨーガ教室にも行っていません

日頃ノンビリ屋で買溜めなどしたことの無かったのですが

２月から遠慮しながら、少しづつお米や調味料など

買い置きを始めました。

花粉症の私にとってマスクは梅雨がくるまでの必需品。

それなのに、箱のなかには、１５枚・・・・。

もう、既に遅し！全く手に入りません。

手作りマスクユーチューブで検索すると

ビックリするほど皆さん工夫して

作られていました。

私も頑張って色々工夫して

作って見ました。

ユーチューバーの体験を試み

上のような、全く素人作品・・となりましたが、

出来上がるまでの手間は大変でしたが

中々面白く、楽しかった！

もう、我が家には、布もゴム紐もガーゼもゼロ

これから、どんな世の中になって行くのでしょうか～～

以前のように、仲間と歌ったり、お喋りしたり、

手作りであつまったり、情報交換など楽しく当たり前に

賑やかに集まること、大勢で旅行やショッピングなど

ワイワイと当たり前になんの心配もなく集まれない

世の中になってしまうのでしょうか～

飛行機が最大の空気汚染・・と言われていますが

便も減り、地球の空気が少し綺麗になったようで

気のせいか、今年の花粉症はなんとなく楽ちんなのです。

矢張り、私達は経済・豊かさを追求のあまり、

とんでもなくこの大事な大事な地球を汚し放題だったのでしょうね～

そして、今回のコロナには、戦闘機も核もあらゆる武器が

人の命を救うことが出来ない！ことを

全世界の人達は実感したことでしょうね～

どうかこの教訓を活かして全世界の兵器（人を殺して自分だけ生きる）を

全て放棄してください。

世の指導者にお願いいたします。

全世界の人達が皆仲良く助け合っていける

世の中になりますように！

ロウバイが咲き乱れて、もうすぐ春・・！

もう、２０数年？位になるかな～

こんなに美しく歌うコーラス団が！と

心酔して毎回コンサートを楽しみに通っていました。

その団のソプラノは本当に美しくって

４，５人の声が個人の声で乱れることなく

一つの声（私達コーラス部の憧れ！）なのです。

そして、その声は、青空に吸い込まれていくような

神々しさ！さえ感じられるときもあり、ウットリ・・・。

宗教曲などでは、正に天使の声。

穢れのない、真っ直ぐに上に向かって飛んでいきます。

その合唱団が昨年から、「え～～このビブラート・・」

ソプラノが一つに聞こえてこない！

大分昔、我々の指導者はビブラートのかかる声をさして

「その声要らん・・」とまで言われるほど

コーラスには、ビブラート禁物。

団員募集に「ビブラートのかからない人」

を募集条件に書いてあるところもあります。

ア～～～昔の美しい、「タローシンガーズ」を

聞きた～～～い！

お願いします。

今日も頑張ってヨーガ教室！

チョット遅くなり、何時もの前の場所がふさがっていた・・。

真ん中辺りを開けて頂いて・・・・。

いつも前には誰の姿も見えないので、

自分の世界で動いていましたが

此の場所だと、色々な方の動きが目に入り

それぞれ勉強にはなりました。

今日のチョット難しいポーズ

「立ったまま腹筋」

両足を一直線に前後に付け、あと一歩前だけ出す。

手は腰に（骨盤を真っ直ぐに保つため）

お腹で体重を前に移動

お腹でそのまま体重を後ろに

注意すること、太腿辺りを動かさず

お腹で！

お腹で後ろへ体重移動しながらつま先を上げる

お腹で体重前移動しながらつま先立

３回往復したら、この動作に両手を付けます。

つま先立になりながら、両手両脇に広げる

体重後ろに移動しながらつま先上げながら両手上へ。

これを３回繰り返す。

全てお腹で動く！

明日、太腿が痛かったら、お腹が使えていなかった・・・となります。

歌う時、内転筋を使う、がこれで意識できますね！

そして、殿筋も使えれば、歌声がしっかりしてくる・・はずです。

体で歌う、日々の積み重ね～～～

ベランダに雀の親子

長らくブログをお休みしていましたが、心新たに

再開します。

毎週一回のヨーガ教室は続いて行っています。

昨年の暮れに腰痛・激痛に見舞われ

お医者様から腰痛バンドなるものを付けられ

直ぐに動けるようになり、これまたビックリ！

それ以来、痛みが無いときでも

チョット疲れそう・・・な時は用心の為に付けます（笑）

驚いたことに、疲れが出ない！

それで、勝手に悟る・・

疲れは腰に溜まる。

腰という字は、月偏つまり、身体。

それと、要。

つまり、肝心要、身体の要とは

昔から言われていましたね～

腰をサポートすれば、疲れは」溜まらない・・？

当分これで行ってみよ～～です。

歌の世界でも、腰で歌う・・と良く聞きます。

腰痛バンド位置を意識して、歌も頑張ってみよ～～

今年の目標は腰に注目！ですね！

先週から、頑張って頑張って、「大津袋変形」を

柄を替えて作っています。

毎日せっせと作って、肩コリコリ・・・・・・。

今日のヨーガ教室では、私のこの状態解消にピッタリのポーズ。

うつぶせになり、両手を身体に添わせ、そのまま横に

一直線になって、右を下に横になります。

（シャバーサナの状態のまま、横向き）

身体がコロンコロンと倒れてしまい、中々維持出来ません。

左側もしますよ！

これは、準備体操。

腹圧入れて、何とか横向きシャバーサナ状態を保つ。

次に

うつぶせになり、右手を左肩の位置に真っ直ぐ

身体の下から通します。

左手は頭上真っ直ぐ伸ばします。

左のこめかみを付けます（中々難しい～）

右肩が半端無く痛い！呼吸をゆっくりして維持。

暫くすると、右肩、腕辺りが温かくなってきました。

次に、左手も同様に・・・・。

痛い、けど、肩辺りが気持ちよくなりました。

これで終わりではありません。

次は、猫のポーズから

右手で左踵を掴みます（私は掴めません）

左手真っ直ぐ前へ伸ばします。

右こめかみを床に付けます（私は着きません）

左手の下から顔が覗いて・・・。

猫のポーズから左手バージョンもしますよ！

肩と腕が自分の身体の重みで押されて

肩凝り解消・・・・となりました。

ベランダで咲く　「トラディスカンティア」

大分前、友人が上の階からベランダに落ちてきた一枝を

鉢に挿してみたら、次々と増え沢山の可愛い花が咲きました・・。

私も少し分けて頂きましたところ、どんどん増えて、

今年も毎朝（一日花）次々と咲いて楽しませてくれています。

暑い暑いと言っている内に、朝晩大分涼しく（寒く）なって

やっと、過ごしやすい季節になってホットしています。

元気にヨーガ教室に通っています。有り難いです。

今回は、「究極の捻り」

蓮華座に足を組む。しっかりと足首まで股関節に乗せる。

左足が上だったら、右手左ももにかける。

左手を親指下向けて、後ろに回す。

その左手で左の足指を掴みます。

身体を軟らかく、息を吐きながら捻るのがコツ。

蓮華座の組を反対（右足が上になるように）にして

右手で右足を同じように掴みます。

私は右手で掴む・・・チョイト触った・・・だけですが（出来た！とします）

左捻りはダメでした。骨盤をしっかり立てて、ウエストだけ捻る。

背中のしなやかさも必要になってきてきますね。

ここの筋肉をしなやかにしておくと、「歌う時」

声が前に運ばれて、背筋のお手伝いにもなり、

息を最後まで吐ききる、に効果が出ます！

　継続は力・・・頑張ります　

「クローネ」・「タトルフラワー」

我が家には、２２年も元気に動き回っている「亀吉」がいます。

お花屋さんで「亀吉」にそっくりなこの花を見付け

早速買って育てています。どこからみても、そっくりです。

雨の日がやたら多い気がしますが・・・・

先日のヨーガ教室も雨の日でした。「ｔ

今回は、後半にビックリするような「バランスのポーズ」です。

下向きに寝て、両手は、肩の脇に、両足は伸ばしたまま、ぴったり付ける。

両腕伸ばしながら、三角になるように、腰を上げていきます。

下を向いた犬のポーズ（画像お借りしています）

左足を後ろに上げ踵をおしり辺りに近づけます。

その踵を右手を後ろに回して掴みます。

（右手を床から離してだけで、ヨロヨロバタン・・・。）

出来ない！！

反対側も必ずします。

右足を後ろに上げ踵をおしり辺りでに近づけます。

その踵を左手を後ろに回して掴みます。

出来た！！３・４秒静止できました。１分などとてもとても・・・。

ＮＨＫの「東洋の医学」で、漢方やらやっていましたが、

ニューヨークで１００歳のヨーガインストラクターさん

まービックリするくらいご立派です。

彼女の映像にこの半端無いバランスポーズが

チラッと映りました。（チョイトヨロットなっていた！）

ウーやはりこれは、半端ない！！と確信した夜でした。

追記

今日（９／２７）のヨーガ教室で

美しいインストラクターの方が「超バランス」の

正式名を教えて下さいました。

エカパーダ　　アドムカシュヴァーサナ　チャパ

（片足を上げた）（下を向いた犬のポーズ）（踵を掴む）

直訳でピッタリですね！

今日のヨーガも楽しかった！

内転筋は、声作りには、最重要ですね！

またまた、頑張れそう～～～。