母が、時々こぼすセリフだ。

仕方ない。

脳梗塞で、脳が損傷しているから

いろんな行動に支障が出ている。

これは、母のせいじゃない。

そんな母にいつも言うのは

『今、出来なくても大丈夫だよｗ

出来ないのは当たり前なんだから

なるようになる！！』

出来ないことを思い悩むより

自分は今何が出来るのか

これは、自分で言いながら

自分に言い聞かしていたりする。

母が看護師さんに

『娘さんを大事にしなさいよ！って言われた』

と言うので

「じゃあ、元気でにこにこしていてくれたらいいｗ」

って伝えておきました。

思うんですよね

『大事な人には

今を楽しんでいてほしい』

って

どおせ、悩んでも楽しんでも

時間は同じように過ぎるのなら

ねっｗｗｗ

もし、この時期だとしたら

『食べちゃダメなのに食べちゃった(-_-;)』

と悩むなら

『おいしいもの食べて、しあわせっ

食べたから、次の食事気をつけよっ』

って思うほうがずっといいって事

食べてる時間はどんな時間ですか？

楽しい時間ですか？

時間は大事に使いたいですね＾＾

母が３度目の脳卒中で入院した

久しぶりの投稿となります。

気が付けば、１２月も半ば

この２ヶ月

ほぼ、母が元のように生活できること

それだけを思いながら

毎日母を励ましに病院に通いました

今まで、当たり前のように出来ていたことが

出来なくなってしまうこと

これからどうなってしまうのかわからないことへの

不安や恐怖

母の心情を思うと

毎日３時間かけても

母の元に通わないという選択肢は

私にはなかった。

私の母は、心臓弁膜症で

私が４歳になるこの時期に

人工弁を入れる手術をした

それからずっと病院通いをしている

母をとおして

病院や病気を見てきて

生活習慣を変えるだけで

リスクを回避出来るのだとしたら

ここに、どれだけの人が

通わなくてよくなるだろうか

そんなことを考える

沢山の人に気付いてほしい

ずっと健康でいられる生活が出来る方法を

今から始めてほしい

この健康で働けるというのは

当たり前のようだけど

もし、この当たり前のことが

ある日突然当たり前じゃなくなったら

あなたはどう生きますか？

ちょっと、硬くなりましたけど

そんな動機で始めたんです

『食べるダイエット』

これっ、健康的な食生活を

習慣化出来るだけでなく

もれなく、やせちゃうんですよね

もうすぐ年末

いつもとは違う将来のことに

思いをはせてはどうでしょうか

とりあえず

母は無事に退院出来たので

今は、ほっとしています。

ベルライフスタイル協会認定

ダイエットサポーター

細井　知恵美です

さて、この私

今思えば完全に小麦中毒かっ

ってくらい 小麦製品が大好きでして

その中でも

小麦製品の代表格と言えば

パンです

去年の今頃の私と言えば

毎朝のパンが

どうしても、どうしても

辞められないでいました

そんな私

食事サポートが入ってからも

『朝はパン♬』

が本当に辞められなくて

っていうか

辞める勇気がなかった。

『食べちゃダメ』と思えば思うほど

食べたくなるのが人間の性

でも、サポーターさんの講義をうけて

サポートされながらでも

「ご飯に変えられるといいですね」

と言われても、禁止されなかった。

そんな私

今ではすっかり

朝はご飯　ごくたまに パン

になりました♬

どうして、これができたのか

＊ーーーー

自分で辞めると決めたから

  ーーーー＊

その記録が出てきましたｗ

ベルライフスタイル協会認定

ダイエットサポーター

細井 知恵美 です

さて、ご飯ちゃんと食べてますか？

ご飯と言えば

炭水化物＝糖質+食物繊維

ということで

ご飯を抜くダイエットをしている方がいらっしゃったら

この記事読んでみてください

https://bellelustyle.com/rice-diet/

【ご飯抜きダイエットで痩せない3つの理由】

というのを、ライターの多知花　章さんが

解説してくれてます

これを読むことで

• ご飯抜きダイエットで痩せない理由がわかります
• ご飯のありがたい効果を知ることができます
• ご飯抜きダイエットのデメリットがわかります

そんな、『食べるダイエット』知りたい方はこちら

ベルライフスタイル協会認定

ダイエットサポーター

細井 知恵美 です

「そんじゃあ、締めのラーメン行っときますか」

職場での飲み会の後

よく、上司や同僚達とガヤガヤ行ったものです。

しかし、何なんでしょうね？！

この飲んだ後のラーメンへの欲求は…

しかも、あんだけ 店で散々

飲んで

食べたにもかかわらずです！！

そんな、飲んだ後のラーメン屋には

同じように、ラーメンを求める人々で

大変賑わっている…

今回は、そんな飲んだ酔っ払いを魅了する

『締めのラーメン』

について書いてみたいと思います。

＊ーーーーーーーーーー＊

さて、飲み会といえば

やっぱりアルコールは外せません

わたしも、宴会のはじめは必ず

「生中」を頼みます

この、ビールを含めた

アルコールが

おおいに関係しております

まず、一つ目は

昔は、医者が 食欲不振の患者に すすめていたといわれる

『食欲を増進する作用』があると言われている事

そして、二つ目は

アルコールは、肝臓を使って分解するが

その肝臓は、お酒も、たんぱく質も分解する働きもある。

アルコールは体には有害な物質（アセトアルデヒド）になるため

肝臓は、優先的に有害物質を分解し、体から排出使用とするため

アルコール代謝で大量のビタミン・ミネラル・酵素が消費され

体は、栄養不足の状態に…

この栄養不足による 糖質欲求が高まり

それを補うためなのではないか　

と言われている。

ざっくりいうと

お酒を飲むと、体にとって大切な

栄養素をかなり失うということになる。

そして

失った栄養素を補給しようと

体が炭水化物、水分、塩分を要求する。

したがって

ラーメンはその条件に

見事に適っている食べ物である

ということ

しかし、飲み会時にもすでに食べており

それが消化出来ないままラーメンを食べれば

太らないわけがないのであります

もし、仮に 締めのラーメンがどうしてもという方

宴会の時は

サラダや海藻、キノコ類などをちゃんと食べ

食事量を少なくするなどの対策を

もちろん、楽しんだ後は調整は忘れずに

＊ーーーーーーーーーー＊

外食・飲み会続きでも痩せられた

そんな、ダイエットが知りたい方はこちら

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ベルライフスタイル協会認定

ダイエットサポーター

細井 知恵美です

「ママ、2週間で10Kg

痩せるダンスがあるんだって」

と次女がうれしそうに私に報告するｗ

わたしが、ダイエットを年中考えているせいか

子供達はまだ小学生ながらも

ダイエットという言葉に敏感！！

はじめは、そんな彼女の話を

何気なく聞いていたのだけど

ある日

「ママ、はじめしゃちょーも動画でやって

5Kg やせたんだって！！！

ママも、私と一緒にやろう！！」

とお誘いが来た

まあ、簡単なダンスだから

嫌いじゃないんだけど

まあ、15分くらいなら…

と軽く引き受けたら

なななんと、30分バージョンだった

はじめ観てた 韓国版の女の子みたいに

髪の毛ぶんぶん振り回してはいないけど

なんとか30分完走できた私はすごいかもｗ

今回は、ダイエット目的ではないので

どうなるのかはわからないけど

次女が頑張る限りは付き合おうかなw

はたしていつまで続くかしら

さて

2週間で10kgって 

かなりオーバーじゃないかと思うけど

いろいろしらべてみると

だいたい30分で 120～150kcal 

くらいになるんじゃないかとか

2週間とは言わず

習慣に出来るといいかも＾＾

＊ーーーーーーーーーー＊

ダンスダイエットといえば

私は、過去にコアリズムやTRFのDVDを

やりまくった事があります。

ビリーに入隊したことも

当時、プロテインの置き換えも

合わせてしていたので

痩せるには痩せたんですけど

半年で一年で-11kg

体脂肪だけは減らなかった…

30％を前後するだけ

ちゃっんと栄養を摂っていなかったから

貧血にもなってしまって

大事な筋肉も 運動で 削ってしまっていた

もし、ダイエット目的で運動するのであれば

もし、運動が嫌いなのであれば

もし、しっかり食べたいのであれば

今すぐ、ダイエットの為の運動は辞めて

バランス良く食べた方が

やせます

これで、わたしは やせました

やっていた運動やめても　-8Kg

そんな、ダイエットが知りたい方はこちら

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ダイエットサポーター

細井 知恵美 です

実は 未だにわたし

時々脳が錯覚起こすんです

『この服着れるんかな』って

その服とは、痩せていた頃に着ていた服で

ドキドキしながら、ズボンをはく…

もちろん、普通に着られるんですけど

そこで、『ああっ、痩せたんだ』 と認識する

だけど、正直 太っていた頃の意識のまま

身体だけが変わっていった

っていうのが

食べるダイエット

のすごいところ

ダイエット＝食事制限＋運動

っていう

辛いものではなく

とにかく食べる事を意識したダイエット

だったこと

わたし、これでダイエット出来るのかが不安で

『わたし、このまますすめて大丈夫ですか？』って

サポーターさんによく聞いていたくらいです

そして、その度に

『大丈夫ですよ～』

って言ってくれる言葉だけを信じてやって

今の-8Kg痩せた私がいる

＊ーーー

【○○をだます】

　　　　　ーーー＊

っていうのは

脳をだましてダイエットする

これが、大事になってきます

因みに

ダイエット中に つい食べちゃうのは

あなたのせいじゃないので

自分を責めないでくださいね

それも、脳みその仕業なので

あなたの意思が弱いせいではないのであります

もし、ダイエットに迷われたのなら

わたしにダイエットのお手伝い

させてほしいです

ダイエットの質問がありましたら

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ダイエットサポーター

細井 知恵美 です

さて、ダイエットとは無縁と思われるワードを

ぶっこんでしまいましたが

それにはワケがある。

それは、先週 両親を連れて

父の故郷 北海道に 行ったからだ。

実は、父は 今から9年前に

脳梗塞にかかり

右側半身が不随になってしまった。

それでも、月日という薬はすごいもので

今では、右足を器用に持ち上げ

杖に支えられながら歩けるようになり

使えなくなった右手は

左手を使って器用に

一人で食事をするようになった。

おまけに、我が母も

脳梗塞の後遺症で（前頭葉）

人混みや慣れないところに行くと

パニックを起こすという…

そんな両親の為に

父の妹夫婦（私の叔父と叔母）が

祖母の眠る北海道に両親を呼んでくれたのだ

はじめは、叔母夫婦が両親を迎えに来て

北海道まで連れて行くというので

それなら、私が付き添いで行くことにした

本当に、叔父叔母には

感謝でいっぱいです＊

祖母の墓参りにをしながら

仏壇をお参りしながら

ただでさえ

車で行けない遠い場所

『私は、もう一度両親を連れて

この地にこれるのだろうか』

そんなことを考えずにはいられなかった。

私が、食べるダイエットをしたのは

この両親の影響が大きいのだけど

（私も、このままだったらなると思った）

ダイエットが成功してみると

また、別のことが見えてくるようになり

もっと早くチャレンジしたら良かったと思った

あなたには、やり残したことはないですか？

今からでも遅くない。

やり残しのない人生、送りませんか？

それが、もう一度キレイに痩せたい

とか思っていらっしゃるのなら

私と一緒に、キレイに痩せて

残りの人生楽しみませんか？

その為のお手伝い

頑張ってさせていただきます💕

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細井 知恵美 です

さて、ようやく子供達の2学期が始まり

私は、ひとり喫茶店にて

ほっと一息

ほんとは

モーニングコーヒーの時間だったのですが

「モーニングはいりません♬」

と言ってます。

ゆで卵がついてくる喫茶店の時は

「ゆで卵のみで」

とか…

「せっかく、出るのにもったいない」

って思うかもしれないですが

『ほんとに、今それを食べたいですか？』

私も人なので

どおしても甘い物が食べたい時あります

その時は、心置きなく

いただきます

まず、ほんとに食べたいのか

自分に聞いてみること

あと、なりたい自分を想像してみる

または、携帯の待ち受けを

憧れの女性にする　とか

『食べちゃダメ！』

ではなく

他に代用できるのかを考える。

禁止するから

余計に食べたくなる…

あとは、人に頼る。

一緒にダイエットを頑張る人を見つける

私も、万年ダイエッターだったから

ダイエットしたい人の気持ちは

本当によくわかります！！

もし、一人で頑張れないのなら

私と一緒に、ダイエットを卒業しませんか？

その為のお手伝い

頑張ってさせていただきます💕

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細井 知恵美です

さて、本日のお題の

【痩せたいと思えば思うほど○○】

ということですが

かえって

痩せずらくないですか？

引き寄せの法則ではないのですが

痩せようということは

【痩せられない太っている自分】

という現実があるわけで

じゃあ

『痩せたい！』って思っちゃいけないのか

って事ですが

【痩せたい】を目的にしないことを

おすすめします。

例えば

『健康的な食事をとれるようにしよう』

『運動する習慣を身につけよう』とか

痩せること以外の目的を用意して

結果 痩せる という方向に向かう

そしたら

度が食いしてしまったとして

痩せようとしていたわけではないので

また、健康的な食事をすればいいだけなのです。

もし、ダイエットで質問などがありましたら

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あなたのダイエットが上手くいくように

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