まずキープなどするときにたいていの人はひざが曲がり、背中が丸まってしまって、顔が下がってしまっていると思います。

このとき相手の力を膝で受け止めようと踏ん張っています。

これでは力くらべになってしまいますし、視野はボールしか見えていないお思います。

そのため周りに誰がいるかわからないし、敵が来てもわからないはずです。

キープのときまず背中を丸めるのではなく反対にそります。

そうすることによって視野は確保できますし相手の力を骨盤で支えることがき力比べになることはありません。

そして膝は曲げずに背中のそりを意識しているだけでしっかりキープできます。

次にキック。

キックは人それぞれ蹴り方があると思いますが背中のそりを意識するとバランスが安定して思ったように蹴れます。

でもそれが試合の勝ち負け、他人からの評価でどんどんずれていったり忘れしまっていると感じる。

試合が終わると他人からの評価を気にしてる自分。他人がどう思うかなんてよりも自分がその試合でのテーマをちゃんとできたかどうかのほうが大切。

他人は自分のワンプレーや１試合、少ししかみないで評価する。

でも自分は常に自分をみて評価する。

どっちが正しいかはいちもくりょうぜん。

人は他人の評価を気にせずにはいられないもの。でも他人の評価を気にするあまり自分の考えを変えてしまってはまったくいみがなくなってしまいます。

「満足できるのは他人に勝ったときじゃない、自分で決めた目標が達成できたときだけ。」

それはレベルが上がればあがるほどです。

よく「もっと判断のスピードを上げないと」という言葉を世界を始めて体験した若い選手が言います。

判断のスピードを上げるということは、どんなことかというと。

準備のスピードを上げるということにつながります。

日本なら身体の向きを作ったり、周りを見ることをボールがきそうになってから準備をしても間に合うところが、

海外では通用しない。

プレシャーの速さや手足の長さが違うため間合いが変わってくるためです。

だからボールが遠くにありこなそうなときでも常にボールがいつ来てもいいように準備をすることが判断のスピードを上げることにつながるのです。

ボールが近くにあるときは誰でも準備をする。

いかにボールが来ないときも来ても良いように準備をするか、そしてそれを９０分間集中してやることができるかどうかがポイントです。

「足のどこで、どのくらいの強さで、どんなボールを蹴るかをイメージしながらやる。」

これはキックにしろパスにしろシュートにしろサッカー全てに言えることです。

そして基礎技術があれば１を１００にできると。。

この言葉を聞いて意識するようになってから確実にうまくなりました。

ロナウジーニョのようなすばらしいプレー、ファンタスティックなプレーをしたいと思ったら死ぬほど基礎技術の反復練習をしないとだめだと。

まさにそのとうりだとおもいます。

そして退屈な基礎技術の反復練習をいかい楽しくやることができるかがポイントです。

ゲーム感覚や遊び感覚でやることが一番大切です。

例えば2人で10メートくらいのはばをとり真ん中に椅子を置いてその椅子にあたらないようにパスをします。椅子に当てたらダメ、というルールで友達と勝負したりしました。

以外にインサイドキックをまっすぐ転がすのは難しく面白いゲームです。

そんな夢中になれる遊びをやっていくうちに知らずのうちにうまくなっているというのが理想です。

やはり基本はサッカーは楽しむのもってことですね

今回はDFの予測について。

FC東京の今野選手はボール奪取力がずば抜けている。

それはなぜか

アプローチのとき相手の近くまで寄せることができるからです。

相手との距離が近ければ近いほど相手は自由をなくします。

そしてなぜアプローチを近くまで寄せられるかというと、

ズバリ予測がすばらしく良いからです。

周りの選手とコミュニュケーションをとって次パスが出てくる選手を限定・予測してボールを奪う。

言うのは簡単だけどやるのはとんでもなく難しい。

サッカーは状況が一瞬一瞬変わるスポーツです、１秒前に出した答えは現在正解とは限らないのです。だから変わる状況のなかで複数の選択肢を用意してその状況にあった答えを出さなければなりません。

その変わる状況を相手のチームの戦術などを考えて予測しなくてはならないから難しいのです。

そしてその頭の切り替えを９０分間通してやらなければならないのです。

１プレーならできるかもしれませんが疲れているときに頭を使ってプレーするのはかなり難しいです。

毎日のトレーニングのたまものです。

予測について具体的に。

例えば自分のマークしている選手をあえて少しフリーにしてそこにボールがそうなときに全力でアプローチにいったり。

相手がつぎ出したいパスコースに入ってアプローチにいったり。

一番はボールを持っている相手が今何を考えてプレーしているかをよそくすること。

今野すごいな

人が１１人いるってことは１１通りの考えがあるはずだ、だからコミュニケーションをとって話さなかったら考えがあうはずがない。

今日はうまくいかなことのオンパレードだった。

まったくDF、MF、FWのコミュニケーションが取れてなかった。

FWとDFに１人ずついつもと違う選手が入っただけなのに。

そしてうまくいかないことにイライラしてしまい考えることを止めてしまうことがたくさんあった。

その結果ボールは動かないしミスはでる、悪いスパイラルに自分から入ってしまった。

まずサッカーは１１人しかも足でボールをあつかうスポーツだ、だから考え方も違えばミスは当然ある。

それなのにうまくいかない」ことにイライラしてしまい、平常心を失ったことが反省だ。

平常心を保ちどうしてうまく良いっていないかをしっかり考えることが大切だった。

平常心を保つポイントとしては、自分のことを客観的に見ること。

冷静なとき考えればわかることなんだけどな・・・

まだまだ未熟のものだ

明日からまたうまくなるぞ。。

でも何処か満たされない気がするというか惰性ですごしてしまっている。

なぜサッカーをしているの？と自問自答。楽しいから！！好きだから！！

だったら全力でやろうよ

昔はこんなことをたまに考えていた。うまくなるためには日々全力でやることが１番うまくなる。それは身体も頭も両方ってのこと。

身体だけ全力でやってくたくたに疲れてもうまくなれない。逆に頭ばっかり使って効率を求めてもうまくなれない。

毎日すっごたくさん練習する。練習の前みんなより早く来て、練習終わった後残って、それはいいこと、でも人間はだいたい２時間以上集中することは難しい。

しかも自分のできるプレーと、自分がどういうプレースタイルでやりたいのかというところをあわせないとだめ。

（身体能力がないのロナウドみたいなぷれーはできない。）

自分の武器は何なのかってことを考えながら練習しないと意味がない。時間の無駄になってしまう。

イチローがなんで天才かは自分という人間を早くからわかっていたからだと思う。

だからまず自分のことを知ることから。

そして自分のプレーについて好奇心を持つとサッカーが毎日面白くてたまらなかった。

（好奇心とは、何で俺のキックは真っすぐ飛ばないんだ？とか何で俺はボールをすぐとられてしまうんだ？とか）

面白いということはモチベーションが高くなるということ、全力で取り組むことができるということ。

それはうまくなるということだ！！

だからまずは自分のことを知り、自分のプレーに好奇心を持つこと、それがうまくなるためにはとても必要なこと。

今は全力でプレーして毎日新しい自分発見してます