ダイエット太郎のブログ https://ameblo.jp/1310100/ ブログの説明を入力します。 ja ４日目ダイエット朝
距離5.0ｷﾛ
消費カロリー344ｷﾛｶﾛﾘｰ

朝食
バターコーヒー
プロテイン

なぜだか、喉が痛い朝からスタート。

やはり自分に甘い食生活だが、-1.6kgになってる笑
体重の減少は１ヶ月で体重の5%以内がリバウンドしにくいダイエットらしい。
そうなると4kgくらいなのだが…
もっと痩せたい笑

今日も頑張ろ！！
]]> https://ameblo.jp/1310100/entry-12345391153.html Thu, 18 Jan 2018 07:47:08 +0900 3日目ダイエット　昼夜
昼食
サンドイッチ330ｷﾛｶﾛﾘｰ
クリスピーチキン133ｷﾛｶﾛﾘｰ
揚げ鶏183ｷﾛｶﾛﾘｰ

夕食
生ビール200ｷﾛｶﾛﾘｰ
野菜スティック148ｷﾛｶﾛﾘｰ
焼き鳥444ｷﾛｶﾛﾘｰ

今日雨降りすぎですな。

なかなか痩せないのですぐ挫折しそう。
三日坊主にだけはならないようにあと4日は続けよう。
人間の脳のやる気を出すには食べ物ではなかなかでない。脳から幸福感のある物質を出す簡単な方法は薬物しかないので、合法な手を調べた。

結果、とりあえずまずやってみる。
これが一番やる気がでる。

自身で行動することで集中してきてやる気も出てくるらしい。

理論はわかってもなかなか難しい。

明日はちゃんと走れるかな！
]]> https://ameblo.jp/1310100/entry-12345283455.html Wed, 17 Jan 2018 19:50:18 +0900 ３日目ダイエット
今日は急いで家を出ないとなのでまた改めて。
]]> https://ameblo.jp/1310100/entry-12345123024.html Wed, 17 Jan 2018 07:51:43 +0900 二日目昼 揚鳥182ｷﾛｶﾛﾘｰ
トマトグラタン353ｷﾛｶﾛﾘｰ
ゆで卵128ｷﾛｶﾛﾘｰ

今日こそはと思ったが、炭水化物食ってるー！
適度に保とう。
ダイエット用のランチがあれば売れると思うな～
]]> https://ameblo.jp/1310100/entry-12344911218.html Tue, 16 Jan 2018 12:10:03 +0900 ダイエット２日目
体重:78.6kg

距離4.9km
消費カロリー312ｷﾛｶﾛﾘｰ

朝食
バターコーヒー158.4ｷﾛｶﾛﾘｰ
プロテイン

今日の目覚めは非常によかった。
ショートスリーパーの人もいるが、一般人は短い睡眠が続くと睡眠負債といって寝不足が溜まり二日間徹夜している人と同じような脳の状態になってしまう。
最低でも7時間、グローバルでエリートと呼ばれている人たちは8時間半寝ているらしい。
そんな情報みてるので、今は22時には寝ているのだ。

ランニングと筋トレができたので今日こそ食事制限をも徹底しよう。
]]> https://ameblo.jp/1310100/entry-12344863271.html Tue, 16 Jan 2018 07:50:53 +0900 1日目夜
若干増加。

よし、明日から頑張ろう笑

きっと皆さんもそのような気持ちになることが多いはず。
そんなときは食べ物だけでも気をつかおうと思う。

お昼
お好み焼き786ｷﾛｶﾛﾘｰ
おにぎり×2　202ｷﾛｶﾛﾘｰ
味噌汁50ｷﾛｶﾛﾘｰ

夜
ビール200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ゆで卵128ｷﾛｶﾛﾘｰ
野菜スティック148ｷﾛｶﾛﾘｰ
焼鳥257ｷﾛｶﾛﾘｰ


うん。。
余裕で食べ過ぎ、、、
やはり炭水化物の組み合わせはカロリーを異常なほど摂取するし、血糖値が急上昇するため眠気が一気に来る。
NHKでやってたが、現代人は糖質を大量に摂取し、ドラッグの様な幸福感を得ようとしている。今の飽食の時代だからこそ好きなときに好きなだけ食べることができるし、飲食店は血糖値の上がり方が急上昇して幸福感の即効性の高い商品を計算して出しているそう。

糖質を過度に摂取することは老化を加速させるだけでなく、体の様々な病気を引き起こす。
長い歴史のなかで人類はいつも飢餓の状況を乗り越えてきたのだから今はあまりにも食べ過ぎなのだ。
糖質ダイエットを否定する人もいるが、歴史を考えればこの方法が一番妥当なはず。

語ることは簡単だけど、実行するのが難しいですね笑

明日は一所懸命走って食事制限しようと思います。
早く寝ます。

※アンナチュラル今期のドラマで一番面白いかもしれない
]]> https://ameblo.jp/1310100/entry-12344753187.html Mon, 15 Jan 2018 20:02:24 +0900 ダイエット一日目 体重:78.2kg

なんと…

初日から寝坊…
ランニングできず…orz

とりあえず食事から変えていく。

今日の朝食
バターコーヒー158.4ｷﾛｶﾛﾘｰ
プロテイン70ｷﾛｶﾛﾘｰ

とりあえず習ったことある糖質ダイエットが一番食事制限しやすい。
血糖値を管理することで日中眠気に襲われることなく体調も優れてくる。

さて会社に行きますか！
]]> https://ameblo.jp/1310100/entry-12344594299.html Mon, 15 Jan 2018 07:49:17 +0900 EXILEの様な裸体になる為トレーニングを始める。
身長:168cm
体重:78.4kg

ついに腹に決めました。

今度こそダイエットをしようと思います。
目標体重63kg

断食ダイエット･鍋ダイエット･糖質ダイエット等々、様々なダイエットを試みて30万払ってライザップにまで行くものの常にリバウンド。

怠惰なスタイルに終止符を打つべく、
明日から徹底したランニングと食事制限によるオーソドックスなダイエットを今度こそ成功させます。

自分の性格を理解した上で、どうしたら継続できるか考えた結果、アイテムを２つ用意しました。

１つ目はこのアメブロ。
心に思い浮かべるだけでなく、文字に起こすことで実現しやすくする。

2つ目はオーディオブック。
最近流行り出した本の内容を音声再生できるサイト。辛い運動を少しでも楽しくすべく、本を走りながら楽しめる。

これでようやく自分にも春がくるはず。
特に突出すべき成果のでない仕事･予定が真っ白で何もせず１日が終わる休日。
生きてても死んでても変わらない価値のない人生に今日で終わりです。

バッキバキの肉体･インテリジェンスな知識を手に入れて引くほどの自信をつけてやります。

引く手あまたの女からの求愛を受けて、遊びに遊ぶ人生に変えてやりましょう。

ってことで明日は6:00に起床。
ランニング一日目をスタートさせます。

日々の体の記録を更新させます。

身近な目標として、１ヶ月後-5kg減らしてご覧に入れましょう。

乞うご期待。
]]> https://ameblo.jp/1310100/entry-12344444164.html Sun, 14 Jan 2018 16:55:18 +0900