全国的に桜の時期が過ぎようとしていますが、岡谷ではやっと桜の時期に入りました🌸

春になると、冬に比べてお外へ出やすくなり自然と体を動かすことが増えてくる傾向にあります。

お出かけに行くと、立ちっぱなしや歩きまわる事が多くなり帰ってきてからの疲労感がすごく出ますよね。

前はもっと動けたのにな…。

そう多くの方が感じるのではないでしょうか？

その原因は…「運動不足」「加齢」

この２つももちろんありますが、より大きな原因として筋力低下、特にインナーマッスルの筋力低下があります。

なぜインナーマッスルが衰えると疲れやすくなるのか。

インナーマッスルとは、その名の通り体の深部にある筋肉を指します。

この筋肉たちの役割は、体の支柱となる骨を支えることです。

このインナーマッスルが衰えるとどうなるか…

・うまく体を支える事ができない

・インナーマッスルの周りにある筋肉が補って体を支えようとする

・その結果、余分な力がかかって疲れやすくなります！

筋力は20歳を境に気づかぬうちに段々と落ちていきます。

毎日、少しのトレーニングやストレッチで予防していきましょう(^^)！

4月 新年度が始まりました🌸

新しいスタートをきる方も多いですよね。

3月とは違って、慣れない環境でのスタートで心も体も張り詰めて緊張しているときです。

張り詰めた状態が続くと…体調を崩したりケガをしやすくなったりしてお仕事や勉強を元気にできなくなってしまいますね💦

この時期、体調を崩しやすい時期だからこそ今までと同じ生活習慣をしっかりと行うことが大切です！

"忙しい" を理由にせずに

・ご飯を3食きちんと食べること

・お風呂でゆっくり温まること

・休めるときにしっかりと休むこと

この３つは最低限やるべき大切なことです。

そして最後に１つ、私が元気にがんばるために1番大切だと思うこと…

誰かとお話しして笑うことです！

日々に追われすぎて心の休まる場所がないと、体を休めても元気にはなれません。

病は気から！

笑顔で元気にお仕事、勉強がんばりましょう！

月の最後の水曜日

今月はおとといの27日に1日休診をさせていただき、ミーティングを行いました！

今まで、長くて半日ミーティングも行いましたが時間に追われている感覚や少し足早の会議になってしまった印象がありました。

今回は時間という枠がなくなったことでゆっくりと話を深掘りできただけでなく、深掘りしたことによりスタッフの目標ベクトルを自然に合わせていくことができました(^^)

これから、既存の患者さんや初診さんへミーティングの成果を発揮していきます！

お身体の悩みなどありましたら、お気軽にお越しくださいね！

3月もあと1週間で終わってしまいますね…。

新年度へ向けての準備も大詰めを迎えますね。

このあたりはお引越しが多く重い荷物を持ったり力仕事が続く時期ですね。

ここで注意すべきは…ギックリ腰です！！

気温差も大きくて体が疲れやすくなっています。

ギックリ腰などで動きづらくなる前にお手入れしていきましょう！

ここ最近、一気に陽気が春になりましたね。

春になると人によっては天敵……花粉がとんで辛い思いをしている方も多いですよね💦

去年、今年は例年に比べて花粉の量が多く花粉症デビューされる方が多いとTVで報道されていました。

また、花粉の量が多いことで目のかゆみや鼻以外に皮膚へのアレルギー症状が今年は特に多くなっているそうです。

この時期は乾燥など他の要因もありますが、自身で判断せずにお肌に異変を感じたら皮膚科さんへ行ってしっかりと診てもらうことが大切です！

今日は、全国的にとても暖かい陽気ですね！

さむ〜い岡谷でも昼間19℃もあります☀️

暖かくなりはじめて嬉しいですが、まだまだ朝晩はとても冷え込みますので日中との寒暖差に気をつけなければなりません！

風邪などの体調不良はもちろん、日中に比べて朝晩はとても冷え込むので筋肉などへの負担が大きいです！

少しでも違和感などがありましたら、早めにお越しください(^^)

もうすぐ春休み！

お母さん、お父さん方は子どもさんを公園に連れて行って一緒に遊ぶ機会が増えると思います。

子どもさんお遊ぶ楽しい時間ですが、急な運動はケガにつながることが多いです！

楽しく遊んで帰ってこれるように、家族みんなで体をほぐしてから遊びましょう(^^)

当院では、痛みのある状態(マイナスの状態)から運動習慣のついた健康的に動ける(プラスの状態)への改善を治療方針として定めています！

運動習慣への指導もしっかりと行いますので安心して始められます(^^)

以前のように元気に動きたい…

そんな方はぜひ岡谷市民整骨院へお越しください！

今日の午前中は全国的にお天気が崩れる予報ですが、みなさんの地域はどうですか？

岡谷市は朝からみぞれが降っています。

雨や雪の日は、交通事故の発生が増加する統計が出ています。

みなさん、天気の悪い日ほど焦らず油断せずを心がけて運転しましょう！

もし、事故などでお困りのことがありましたらご連絡くださいね。

今回、役割をご紹介するインナーマッスルは！

多くの女性が悩んでいる原因…

骨盤底筋群です！！

筋肉の衰えは、年齢を重ねること以外に産後などでもなり得ます。

お気軽にご相談くださいね。