ホワイトエッセンス　18ml 3,515円なり。

初めてこんなに高額な化粧品を買いました。

でも背に腹は変えられない。

目元のしみ、そばかすはまったく引く気配なしなのです。

毎晩、化粧水と乳液の間に使います。

匂いがうっすらグレープフルーツの実と皮の間のような、

苦味を帯びた感じですが、慣れれば大丈夫。

1本使い切る頃、少しは効果が出ているでしょうか。。。

出産がハイリスクになるそうです。

そのため、糖尿病治療で2個所の病院に、

産科には２回転院する予定なので、

診察券がたくさんになってしまいます。

また、母子手帳や自己血糖値測定表、様々なものを持ちます。

このため、母子手帳ケースに一まとめにできたらなーと思っていました。

雑誌やWebで調べたところ、6000～8000円のものが多く、

案外値が張るのだなーと思いました。

そこで、週末、ミシンで作っちゃいましたー。

表にはリネン調の布を使い、中は小花柄、ポイントにレースも使ったり。

カードは6枚、手帳サイズのノートは3枚入り、

エコー写真や健康診断の補助券をファスナーつきの袋に入れられます。

ちょうど職場の先輩も1ヶ月違いで妊娠したそうで、

２つ作って、気に入った方を選んでもらうことに。

材料費は1つ1000円ちょうどくらい。

たくさん作っておいたら、いつかバザーで売れるだろうか？

とよこしまな気持ちもふとよぎりつつ(^-^;

WEBで美白効果の情報を探っているのですが、

あまりはかばかしい結果がありません。

今のお手入れ

１．ロート製薬の肌ラボ「白潤」の化粧水

２．「水の天使」orちふれの美容液

３．「白潤」の乳液

２の美容液をもっと効果がありそうなものにチェンジするか、

美白効果のあるクレイパックを追加するかで悩んでいます。

どちらもお値段張りそうで怖い。。。

なにか、こう、もっとぐぐっと

効果を感じるもの、ないかなー？？

お気に入りのポーズは、猫のポーズと木のポーズ。

猫のポーズは、分娩時のポーズに近いらしく、

ちょっと出産の練習になるのかなーと思ったり。

プレママ向けの雑誌などに、

体が楽になる運動としてよく出ています。

木のポーズは、体がまっすぐに伸びて、

すがすがしい気持ちになります。

苦手なポーズは三角のポーズ。

足腰の筋力が弱いのか、最初は全然ダメだった(T-T)

今も太腿がプルプルするのを感じながらがんばってます。

マタニティヨガは、決して激しい動きではなく、リラックス系が多いので、

運動が苦手な方には特にお勧めだと思います。

事実、私がそうなので。。。

ただ、16週以降に入ってから、体調がいいときにやるのが鉄則らしいです。

また、DVDやスクールなど、実際にやっている人を見れるといいかなー。

便秘とは無縁！と自信があったのですが、

妊娠したらひどい便秘になってしまいました。

１週間お通じなし、ということもありました。

便秘は妊婦にはよくあることらしく、

産院で出た薬を飲んでいたのですが、あまり改善せず。

そこで、芋・豆・根菜を中心とした、

食物繊維を多くとる食事に切り替えたところ、少し改善しました。

特に、さつまいも・ごぼうの効果はけっこうあったと思います。

ところが、芋と豆(大豆以外)は主食と同じ表1のグループなので、

すぐに表1の分量をオーバーしてしまいます。

そのせいか、体重ももりもりUP！

妊娠3ヶ月で妊娠前+3kgになってしまいました。

ということで、今度は根菜中心に切り替え、

積極的に体を動かすように。

１時間ウォーキングしたり、スイミングに行ったりなどです。

すると、１週間に５回、しっかりとお通じが来るようになって、

さらに体重も少し落とせました。

妊娠４ヶ月の今、妊娠前+2kgをキープしています。

妊娠後期になると、便秘も体重の増加も大きくなるそう。

ちょっと怖いですが、今の調子ができるだけ長く続けばいいな、と思います。

無事安定期に入り、ひとまずほっとしています。

糖尿病患者が妊娠すると、早産や難産のリスクがあるため、

ハイリスクな妊婦として考えられるようで、

最初の産婦人科からは途中で転院させられてしまいました。

家から近くて良かったのに・・・、残念。

妊娠初期では妊娠が無事続くか不安で、

１日１日を指折り数えていましたが、

あるとき思い立って、マタニティ日記をつけ始めたところ、

気持ちが安定してきました。

日々の体調を客観的にとらえることができるので、

無意味に悲観的にならなくて済んだのかもしれません。

そして何より、産まれてきた子供に、

お腹にいたときはこうだったのよー、

と見せられると思うと、ワクワクします♪

１日３行くらいと短く、

時に日付をさかのぼって書いたりしますが(汗)、

続けていけたらなーと思っています。

明日の分を張り切って作りました。

栄養のバランスを改善するために作っている野菜炒め、

正直楽やわ～(^-^;

玄米ブレンドご飯　100g

カレイのみりん漬け焼　半身

卯の花　50gほど

　おから(☆)、人参、ごぼう、しいたけ

野菜炒め　片手分

　パプリカ(黄)、アスパラ、人参、しめじ

プチトマト　３つ

☆おから

大豆と大豆製品は、肉・魚(3表)に分類されます。

ヘルシーだからたくさん食べても大丈夫、と言うのは認識ミスで、

1単位=80kcalは、

おから80g、木綿豆腐100g、絹ごし豆腐140g(3連豆腐パックで１個分くらい)。

昼は肉・魚を1.5単位取るので、カレイとおからでちょうどかな。

本当に目じりのしみが目立つようになってしまいました。

おまけに花粉症が始まったようで、鼻の頭もかさかさに。

これではいけない！とあせり、

3日前から佐伯チズさんのスキンケアを始めました。

しっかりとクレンジング。

そしてぬるま湯で素洗い。

→W洗顔はNGてこと。

ローションパック。

→佐伯チズさんの代名詞。

　 大判コットンに水と化粧水を含ませ、5枚に割いて顔をパックする。

美白美容液と乳液をじっくりと。

普通に顔を洗うだけよりも時間はかかりますが、

エステよりも安くて、毎日続けられるのがイイ(^-^)b

早く効果が出てくれるといいなぁ～。

都内の病院で２回目の診察。

先生は、糖尿病と妊娠に詳しくて、

私の母と同じくらいの年齢なので、

なんとなく頼もしく思えます。

1日7回の血糖値測定の結果と、

今日の栄養指導の結果を見て、

今後のインスリン注射の量が決められました。

朝：昼：夕：寝る前=５：７：９：７

正直覚えにくい。。。でも、ママはがんばる！

以前よりインスリンの量が増えています。

妊婦は70～120でコントロールするところ、

いまは200超も珍しくない状態なので。。。

しっかりコントロールしていかないとなぁ。

【産科病院】

今までの産婦人科では糖尿病の合併症は扱えないので、

ここの病院に転院するつもりでした。

ところが、この病院では出産までは扱っていないとのこと。

出産前から難民状態か～？と不安になりましたが、

ここの先生の紹介で、さらに別の病院にかかることになりました。

また、里帰り出産の病院にも早めに連絡しておくよう、

アドバイスをもらいました。

実は、姉が今月出産する病院を考えていたので、

姉が出産したら行ってみます。

がんばれ、姉！無事安産になりますように！

隔週で都内の病院に通院しています。

今日は夫と一緒に栄養指導と診察を受けました。

あらかじめ平日と休日の1日ずつの食事を書き出しておき、

栄養士さんに、カロリーと栄養のバランスをチェックしてもらいました。

土曜日は1510kcal、月曜日は1012kcalでした。

1日1400kcal+胎児用80kcalが目標なので、

平均まずまずといったところ。

ただ、栄養のバランスが良くなく、

牛乳・ヨーグルト(4表)、油脂(5表)、野菜・きのこ・海草(6表)が

不足しているとのことでした。

今回の改善策は、野菜炒めを作ること。

油脂と野菜が取れるし、

カレー粉を加えてエスニック風に、

ごま油で中華風にもアレンジできます。

野菜炒めって、手抜き料理&油がカロリー高っ！

というイメージだったので、あまり作らなかったです。

食べてもいいのねー。

さらに１日の適正な量の目安も教えてもらいました。

・果物はこぶし１個分。

・野菜は生は両手に、加熱調理したのは片手に乗るくらい×3回分。

わかりやすくてGood(^-^)bです。