https://ameblo.jp/1484torusun/ 淡路島にある少年ｻｯｶｰｸﾗﾌﾞ 『 ＦＣ大野 』でｺｰﾁをしてる太陽ｸﾝのひとりごとです。 ja
午後から、佐野運動公園第２Gでシニアの練習試合。
行き帰りは、ロードバイク（片道18㎞の往復）。

今日のシニアの対戦相手は、なんとレディースチーム。
以前から交流のある姫路のAGUA HIMEJI FCは、
中学生、高校生のユースチームで、４０、５０代の
おじさんチームとの試合でも、手を抜くことなく
真剣に、接触プレーも怖がらず果敢に挑んできました。

さすがに年頃の女の子たちだけに、多少のやりにくさはありましたが、
こちらも真剣にがんばりましたよ。
未来の『なでしこ』たちがいっぱいでした。

残暑？酷暑やろ～～！！厳しいピッチコンディションに、
おじさんチームは、暑さとレディースチームの運動量にヘロヘロ状態。
２５分×１本、２０分ハーフ×1ｹﾞｰﾑ、１５分ハーフ×1ｹﾞｰﾑで終了。

お蔭さんで個人的には1得点１ｱｼｽﾄの活躍です・・・
が、トータルスコアは６-３？くらいで完敗でした。

たまに、こういったレディースチームとの対戦も楽しいもんだ。
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-11015031732.html Sun, 11 Sep 2011 21:47:03 +0900



午前中、久しぶりに走りに出た。
目的地は決めず、南西からの風が強かったので
風を背に東へ、そして山すそを走った。

千草辺りまで来た時に、近くに宮滝（美耶渓）という
滝があるのを思い出し、滝を目指して宮谷川沿いを沢登り。

傾斜の緩やかな舗装道路を２㎞ほど走ると、その先はトレイル。
ひと一人しか通れないほどの細い道を２００ｍほど歩くと

その滝はあった。





今朝まで降った雨で水量もたっぷりの滝は、とてもきれいだった。


また、紅葉の頃に来ようと思ったが、その頃には日本に居ないか・・・残念

来た道をもどり、古茂江～大浜～桑間とずっと風を避けながら帰宅。

そこそこアップダウンのあるコースとは言え、
２１㎞がこんなにしんどいとは・・・練習不足やな
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-11012576155.html Fri, 09 Sep 2011 15:59:52 +0900 林道コースの各所で山崩れが発生し寸断されたため、中止となってしまった。

折角、セッティング見直ししてポジション出し開始する予定だったのに・・・



　　


モチベーションまた下がった。


今年は、ラン、バイクともに参加予定のレースがことごとく中止、もしくは
不参加となっている。
３月の六甲山ヒルクライム（ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ）は、体調不良により不参加。
４月の伊吹山ヒルクライム（ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ）は、震災により大会開催自粛。
１１月の神戸マラソンは、抽選に当たったが中国への長期出張（予定）
により泣く泣くキャンセル。
そして、今回のＭＴＢレース。


う～～～～～ん、これってもしかして『前厄』なんかな？


せめて来月の淡路島ロングライド１５０は、無事に参加出来るのだろうか ]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-11011025625.html Wed, 07 Sep 2011 22:27:34 +0900
元旦早々ラントレして来ました。





新年1発目ということで、『とくしまマラソン』とＬＳＤ用のために買ったNewGear『adizero AGE』を履いて景気付けしてみました。


　


ついでにぐっすり寝込んでたイッセイを叩き起こして、ＭＴＢで伴走させました。

はい、イッセイも春から４年生になるので、いよいよスパルタ教育の開始です・・・ビシバシ行くから、覚悟しぃ～～～やぁ～～！！


元旦という事でテンション上げ上げですが、一歩お外に飛び出すと・・・


『寒ぅ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～さむぅ！！』


めちゃ寒いと思ったら、水溜りに氷がはってました。


イッセイの伴走で大浜目指してましたが、青雲橋であえなく日の出時間を迎えてしまいました。

　


とりあえず、洲本港にある洲本ポートターミナルまで行って、コーンスープとカレーまん食べながら『初日の出』を拝みました。
やっぱり、元旦の朝日はいつもと違ったオーラを放ってて、まさにご来光と呼ぶに相応しい輝きでした。

　



帰りに弁天さんへ初詣・・・


　　　

今年1年間のラントレ安全祈願して来ました。
お賽銭は５５円と奮発したので、ご利益のほど頼みますよ弁天ちゃん!!



それでは今年1年もラントレ中心のﾌﾞﾛｸﾞになるかと思いますが、お付き合いヨロシクお願いします。

バイちゃｯ!!・・・by Arare
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-10424812012.html Fri, 01 Jan 2010 22:56:50 +0900





小雨交じりの中、脚の故障箇所がどこまでもつか？という不安と宝塚という高貴な街の雰囲気にのまれチキンな僕のハートはテンション下がりまくり。



何とかこの嫌な雰囲気を立て直すべく、大先輩探そうとするが人多過ぎで見つからない。
最後の手段とラン友にメールしてたら、奇跡的に大先輩見つける・・・神様に見えました。
仲間が増えたことで、なんとか気持ちも落ち着きいつもののんびりペースでスタートラインに立ちました。

で、気が付いたらスタートは最前列に居ました・・・あれ？？？

今日は、ポチ連れてお散歩ランのハズなのに最前列に居てどうするんだ？

考えてる間に、よ～～～～いドン！！

設定ペースが４'３０～５'００/㎞という楽チンペースなので、スタートから抜かれる抜かれる・・・一体何人に抜かれるんだ？

前に出たい気持ちをググッと押さえて、我慢のレースが始まりました。
普段レースでは、ペースが乱れるのでⅠPodは使わへんのやけど、今日は楽チンペースなので、お供に連れてきてました。
他にも気分転換に河川敷の景色眺めたり、美ジョガー見付けて目の保養したり。
ついでに他人のフォームチェックしたりとレースから完全に逃げてました。

しゃぁ～～～～ないやん！！

脚これ以上悪くなったら来月の神戸シティで結果出せれんどころか、また、しばらくラントレ休む事になるねんから。

段々イライラが募って来て爆発寸前・・・ここは冷静になって

１１㎞の折り返しまでは、脚は全く問題ない。楽チンペースで体力もしこたま残ってる。
ふと、神戸ハーフのビデオ見てて、1位になった選手がインタビューで１５ｋｍから仕掛けたというのを思い出した。
６ｋｍのスパートは厳しいけど３ｋｍならなんとかなりそうかも？！
このまま、何も無かったら残り３ｋｍで仕掛けてみよう！！
とにかく１８㎞までなんとか脚を温存、でも、どんどん抜かされてく・・・

くそっ、お前等全員後からブチ抜いたるからな・・・半泣き
一旦折れてしまった心を立て直すのはホンマに難しい。

そして、１８㎞の給水ポイントで水分補給し、腹筋叩いて胸張って背中伸ばし体幹のスイッチＯＮ！！

ＩPodのスイッチを切ると猛然とダッシュ！！

一気にペースを３'５０～４'００/㎞まで上げスパート開始！！
脚は何とも無いどころかメチャ軽いし、上半身もしっかり付いて来てる。


行ける・・・


無我夢中でラスト３ｋｍを駆け抜けました。
ある意味、キレました・・・めっちゃ気持ちええっす！！


記録（ﾈｯﾄ）　1：38：30　　229位／？




先月の神戸ハーフでは、前半のハイペースがたたり後半の脇腹痛に苦しめられた。
今回は、脚の故障を抱えベストからほど遠いコンディションだったけど、ペースを守る事で、最後はこれまでにないキレた走りに繋がった。

レースの組立ては、やはりイーブンペースから最後の追い込みが肝なんやなぁ～

いい勉強になりました。

来年は、キレた走りを連発するでぇ～～～～～！！
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-10418057509.html Thu, 24 Dec 2009 01:27:32 +0900

場所は、自宅から程近い淡路の霊峰「先山」です。
標高４４８ｍとそんなに高くはありませんが、淡路富士と呼ばれるにふさわしい
富士山によく似た美しい山です。

山頂の千光寺に『お願い事』と『ようかん』を買うという使命を果たすべく、いざ出発！！

普段のラントレでは、リュックさげる事もありませんが、今日は一応トレイルという事でリュック背負い携帯持参でのラントレです・・・半分遊び？的感覚です

　　


とりあえず自宅から約５㎞の麓まで走り、一旦休憩。
リアルゴ～～ルド飲んで、一気に山頂を目指すことに・・・

　　


『めっちゃ、急坂やんか～～～～～～聞いてないよ～～』

　　

　　

大昔にMTBで一度登った時もヘロヘロになりましたが、ランニングではヘロヘロ度倍増！！

とにかく、顔を上げ体幹使って腰高で狭いピッチ、腕振りのリードで登っていく
ような意識で走りました。

　

まさに『修行ラン！！』でした。
必死のパッチで約3.5ｋｍの道のりを23分32秒かけて、山頂の千光寺に辿り着きました。


しんど・・・

体幹使うと急坂の登りでも太腿の張りもなく、脚はすこぶる快調でした。
でも、やっぱり呼吸がしんどい・・・フォーム良くても肝心の呼吸がこれでは＞＜；


千光寺で、お願い事とお守りを頂き西茶屋へ行こうとすると、どこからとも無くネコちゃんが出て来て、こんにちわ・・・
普段、ネコちゃんから敬遠される事が多い僕にまとわり付くように人懐っこい子でした。


　　　　
　　　

　　

茶屋へ行って、先山名物の『餅入りようかん』買って帰ることに・・・
＊餅と餡を一緒に練り上げた名物です。

　　　　

帰りは、まさにトレイルランと呼ぶに相応しい凸凹の地道や階段や急坂の連続で、いつ足首捻挫するか冷や冷やしながらの下山ラン（約1.6ｋｍ）でした。

　　
　　

さすがに、下りで飛ばし過ぎ脹脛（ﾌｸﾗﾊｷﾞ）が微妙に張りましたが、適度な疲労感という感じ。

　　　　


トレイルラン・・・しんどいけどクセになりそう　＾＾ｖ
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-10403877639.html Sat, 05 Dec 2009 09:36:33 +0900
今年も、昨年同様ミヨねぇ～～さん率いる？『走酔会』？ﾒﾝﾊﾞｰの一員として、大会に参加させてもらいました。
うぅ～～～～ん、いつの間にかﾁｰﾑになってました？！

しかも、今年はMOKOおねぇ～～～さんという、これまたいろんな意味で強力なﾒﾝﾊﾞｰも増え、楽しい大会となりました。
しかし、肝心の総酔？総帥？のN沢さんは、今年は体調不良で応援に回る事に・・・


で、肝心のﾚｰｽ結果は・・・



第3部　ﾊｰﾌ一般男子　記録1：30：02　種目順位165位



　
これまでの決められたﾍﾟｰｽに雁字搦めにされてきた？というか、ﾍﾟｰｽを守る事ばかり気にして、結果が出ず悔し泣きしてきた自分と決別するために、ﾑﾁｬ走りしました。

いろんな意味で冒険したい想いが、もう1人の自分を目覚めさせたようなそんな感じでした。

とにかくｽﾀｰﾄから、飛ばしまくり最初の1kmは3：40切るような超ｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽ・・・

でも、そんなの関係ねぇ～、そんなの関係ねぇ～


自分の身体を信じて、行けるとこまで行き着きました。
10㎞までは、快調に歩を進めて行きましたが、15㎞を過ぎた辺りから徐々に前半のｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽが、効いて来て残り3㎞で突然右脇腹に激痛が・・・

『く、くるしぃ～～～～』

刺すような痛みとともに、呼吸がくるしくなって急失速・・・
路肩に止められた収容車輌が見えたので、『ﾘﾀｲﾔ』を選択しようかと思った瞬間、


『がんばれぇ～～～～！！』


沿道からいっぱい、いっぱい声援送ってもらいました。
頭が真っ白でよく覚えてないんやけど、最後まで歩かずにｺﾞｰﾙ出来ました。

折れかけてた僕の心を支えてくれたのは、またしても応援して下さった沿道の人々の声でした。


記録は1：30という事で28分台には及ばなかったものの、これまでのﾚｰｽみたいに悔いは残してません、やる事はやったんだと納得してます。
特に、これまでの課題だった10㎞以降から太腿の張りで、ﾍﾟｰｽが落ちる癖が直ったことは、体幹ﾗﾝの大きな収獲でした。



記録に拘るあまり、走ることの本来の楽しさも忘れかけてました。


持ってる力全部出した今日のﾚｰｽは、きっと次回のﾚｰｽに生きると思います。

また、明日から出直しだ・・・


おしまい
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-10395309355.html Mon, 23 Nov 2009 23:04:09 +0900

明日は、お天気午前中はなんとかもちそうなので、雨降るまでにゴール出来るようにムチャせず、ムリして頑張ります！！
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-10393736474.html Sat, 21 Nov 2009 22:43:18 +0900
今年は、7月に左足首を捻挫して8月は丸1ヶ月間走れませんでした。
なんとか9月からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを再開しましたが、まだまだ足首の状態は万全ではなく、たまに違和感を感じる日もあります。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに関して、最も大きな変化としては『体幹ﾗﾝﾆﾝｸﾞ』を取り入れたことです。

これまで、ずっとﾗﾝﾆﾝｸﾞは「脚筋力だけで走るもの!!」だと思ってましたが、実際には『体幹＝ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ』を使って走るのが正解でした。
詳しくは書けませんが、簡単言えば脹脛（ふくらはぎ）や前腿などの小さい筋肉は疲れやすく長距離を走るには向いておらず、体幹にある背中や腹筋や大臀筋などの身体の中心「体幹」に集まった大きな筋肉群を使って走る事で、疲労を軽減するとともに重心移動で推進力を得るというものです。


言うのは簡単ですが、これを実戦するのはかなり大変です。


始めた当初は、腹筋を意識しながら走るってどんな感じ？
土踏まずから着地するって、どうやったら出来るんだ?

まさに？？？だらけ・・・

いろんな「体幹ﾗﾝﾆﾝｸﾞ」の本を読み漁り、なんとか5:30/㎞くらいのゆっくりなﾍﾟｰｽなら、体幹ﾗﾝﾆﾝｸﾞが出来るまでにはなったけど、目指す4:00/㎞のﾍﾟｰｽでは、身体（重心移動）が遅れて脚で走ってしまう・・・


さてさて、前置き長くなったけど『体幹』を鍛える最終兵器を導入しました!!

その名も『ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ』




ﾘﾋﾞﾝｸﾞでﾃﾚﾋﾞ視る時とかは、出来るだけﾎﾞｰﾙに腰掛けている様にしてます。
長い時間座ってると腹筋が笑ってきます・・・意外とｷﾂｲんですわ

これ、かなり「体幹」にはｲｲかも!!です。

体幹を鍛える事は、身体のﾊﾞﾗﾝｽを良くする事なので、ﾗﾝﾆﾝｸﾞに関わらずいろんなｽﾎﾟｰﾂに共通するﾓﾉだと思います。


体幹を鍛えて、もう1ﾗﾝｸ上のﾚﾍﾞﾙを目指してみませんか？？？

ちなみに体幹鍛えだしてから、ｳｪｽﾄが2cm痩せお尻がｷｭｯ!!って小さくﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟして来ました・・・ﾌﾟﾘｹﾂです
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-10383918369.html Sun, 08 Nov 2009 22:04:22 +0900
仕事の都合で、今日（1日）の交流試合にか参加出来ませんでした。
会場の国立淡路青年の家ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞへ行くと、そこには水沼氏の姿があり礼儀知らず？怖いもの知らず？のｳﾁの子供たちは、一目散に同氏に駆け寄り質問攻め・・・

水沼氏に向かって『なぁ選手の時、どこ守ってたん？、何点くらい取ったん？　今日は一緒にｻｯｶｰせえへんの？ 』

勘弁してよ～～～～


しかし、水沼氏は馴れ馴れしい子供たちに調子を合わせて『現役の時は2万得点したよ、今日はお前たちのﾌﾟﾚｰを見続けてやるからな』って・・・なんていい人なんだ


そして、水沼氏が座ってるテントの前のﾋﾟｯﾁで試合をする事になると・・・

水沼氏は・・・『大野の９と１４お前たちのプレーだけを見ててやるから頑張れよ！！』

しかも試合中には、『何やってんだ！！、お前たち頑張れよ～!!』
自分のチームを応援するかのように、ｲｯﾊﾟｲ声掛けして頂きました。

でもって、ｳﾁの子供たちは大爆発してくれました・・・有名人の一言って凄い！！

試合後、『9番のｼｭｰﾄ凄く良かったぞ！！』のお褒めのことばに

バカ9番・・・『当り前やん！！』（ﾎﾝﾏ勘弁して下さい）


ｽｹｼﾞｭｰﾙの都合上、試合が終わると帰られるとのことで最後に記念撮影と握手をして頂きました。


交流試合の結果は・・・
☆予選ﾘｰｸﾞ
FC大野 ５-０ 三原SSD
FC大野 ２-０ 新田FC
＊予選１位

☆順位決定戦
FC大野 １-０ 甲子園FC

みごと優勝する事が出来ました、しかも3試合無失点！！

大雨降って、お天気は最悪でしたが、水沼氏との出会いでチビたちが一回り成長したのを実感出来た１日でもありました。


水沼さん、ありがとう！！そして、大変失礼しました・・・

　　
]]> https://ameblo.jp/1484torusun/entry-10378716460.html Mon, 02 Nov 2009 01:34:29 +0900