https://ameblo.jp/148h/ 無理せず楽しくメリハリのある体になりたい！痩せるために今日できたことを報告していきます。 ja
起床時の体脂肪率:22.3％

朝食:りんご1/4個

昼食:長崎ちゃんぽん、餃子5個、焼きおからドーナツ(ココア)

間食:焼きおからドーナツ(バナナ)、焼きおからドーナツ(あんこ)、野菜ジュース

夕食:ベーコンエピ2片、ごまとソーセージのパンひと口、エリーゼ(チョコ味)2本、トッポ1袋、りんご1/2個

運動:ウォーキング10分＋10分＝計20分

明日いとこの結婚式なので、実家に帰省してます
結婚式のお料理楽しみ ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10719273166.html Sat, 27 Nov 2010 00:16:05 +0900
起床時の体脂肪率:24.3％

朝食:なし

昼食:豚丼、温玉、味噌汁、お新香、焼きおからドーナツ(ココア)

夕食:りんご1個、大根サラダ(シーザードレッシング)、大根のたらこ炒め、野菜ジュース

運動:ウォーキング10分＋10分＝計20分

大きい大根をもらったのでいっぱい食べました ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10718377213.html Fri, 26 Nov 2010 01:23:14 +0900
起床時の体脂肪率:24.2％

朝食:なし

昼食:長崎ちゃんぽん(麺1.5倍)、餃子(小)5個

間食1:クランチチョコ

間食2:いちごミルク、ココア2杯

夕食:豚バラとブロッコリーと舞茸を炒めてシーザードレッシングをかけたの、野菜ジュース、りんご3/4個、グラノーラクッキー90g

運動:ウォーキング10分＋5分＋10分＝計25分

その他:カラオケ90分(13曲)

カラオケ2日連続で行っちゃった ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10717417963.html Thu, 25 Nov 2010 01:24:28 +0900
起床時の体重:46.2kg

起床時の体脂肪率:24.6％

朝食:なし

昼食:ホットドック、チョコクロワッサン、カフェラテ

夕食:ミニドーナツ3個、焼きおからドーナツ(プレーン)、焼きおからドーナツ(ココア)、野菜ジュース

運動:ウォーキング10分＋10分＝計20分


●11/23

起床時の体重:45.3kg

起床時の体脂肪率:24.0％

朝食:なし

昼食:はちみつりんごヨーグルト、チキンラーメン(ミニ)2杯、野菜ジュース

間食1:パピコ(チョコ味)2個

間食2:いちごミルク2杯、ココア2杯

夕食:赤飯、豆腐ハンバーグ(きのこあんかけ)、きんぴらごぼう、白菜の塩漬け

運動:ウォーキング30分

その他:カラオケ90分(14曲)


お客さんが来てて体重量れなかったりして、なんとなくずるずると更新をサボってしまいました
反省中… ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10716452702.html Wed, 24 Nov 2010 02:19:56 +0900
起床時の体脂肪率:25.4％

朝食:ミルクチョコ

昼食:長崎ちゃんぽん、餃子(小5個)、焼きおからドーナツ(あんこ)、焼きおからドーナツ(ココア)

夕食:いちごヨーグルト、野菜ジュース

夜食:焼き白菜少々、焼きねぎ少々、焼き椎茸少々

運動:ウォーキング10分＋10分＝計20分

体重が大変なことになった ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10711407122.html Fri, 19 Nov 2010 02:04:04 +0900
起床時の体重:45.5kg

起床時の体脂肪率:24.6％

朝食:いちごヨーグルト、ココアクレープ(直径約20cm、皮のみ)4枚

昼食:白身魚の漬け丼、味噌汁、お新香、コーヒー、焼きおからドーナツ(プレーン)

夕食:焼きおからドーナツ(ココア)、レーズンクリームサンドクッキー、ビスコ2個、きのこの山20g、はちみつりんごビスケット20g、砂糖がけせんべい2枚、焼き枝豆スナック13g

夜食:鍋(だし醤油)

運動:ウォーキング10分＋10分＝計20分、スロトレ


●11/16

起床時の体重:45.9kg

起床時の体脂肪率:24.2％

朝食:なし

昼食:豚丼、温玉、お新香、味噌汁、焼きおからドーナツ(チョコチップ)

間食:いちごミルク

夕食:焼きおからドーナツ(ココア)

運動:ウォーキング10分＋10分＝計20分

その他:カラオケ60分(11曲)


●11/17

起床時の体重:45.4kg

起床時の体脂肪率:23.6％

朝食:りんごヨーグルト

昼食:ハンバーガー、フライドポテト、コーヒー

夕食:鍋(だし醤油)→おじや、野菜ジュース

運動:買い物で7時間ほどふらふら


眠すぎて2日も日記書かないで寝てしまいました
気をつけます。 ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10710420373.html Thu, 18 Nov 2010 01:18:11 +0900
起床時の体脂肪率:24.2％

朝食:なし

昼食:りんごヨーグルト、ねぎチャーハン、納豆、野菜ジュース

夕食:ココアクレープ(直径約20cm、皮のみ)7枚、ねぎチャーハン(少)、野菜ジュース

運動:スロトレ(腹筋、スクワットなど)、ヒップアップ運動、ダンス1曲分

朝布団から出られず、起きたら13時過ぎでした ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10707535248.html Mon, 15 Nov 2010 02:17:02 +0900
起床時の体脂肪率:23.1％

朝食:なし

昼食:長崎ちゃんぽん(麺1.5倍)、焼きおからドーナツ(ココアカスタード)、焼きおからドーナツ(ココア)

夕食:キムチ鍋、いちごアイス

運動:ウォーキング10分＋10分＋20分＝計40分

昨日はキムチ鍋食べながらガールズトークが盛り上がりすぎて、疲れて寝てしまいました
部屋にキムチ臭が染み付いてる ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10706782322.html Sun, 14 Nov 2010 13:33:57 +0900
起床時の体脂肪率:23.8％

朝食:鍋(ホタテ缶＋だし醤油)→おじや、野菜ジュース、豚肉の唐揚げ、グレープフルーツヨーグルト

昼食:牛鍋丼＋生卵、お新香

夕食:焼きおからドーナツ(プレーン)、かぶの塩昆布炒め、焼きおからドーナツ(チョコ)

運動:買い物で5時間ほどふらふら、腹筋(スロトレ)5回

人気のスロトレやってみました ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10705462194.html Sat, 13 Nov 2010 01:39:20 +0900
起床時の体脂肪率:24.0％

朝食:グレープフルーツヨーグルト、梅マヨチャーハン

昼食:長崎ちゃんぽん(黒ごまスープ)、黒糖フィナンシェ、焼きおからドーナツ(チョコ)、饅頭

夕食:なし

運動:ウォーキング10分＋50分＝計60分

こたつで夕寝してしまいました ]]> https://ameblo.jp/148h/entry-10704540719.html Fri, 12 Nov 2010 04:04:40 +0900