清水優志

簡単にできるマカコ！

Mon, 07 Jan 2019 16:39:15 +0900

マカコはコツさえつかめば簡単です！

《練習方法》

・ブリッジを筋肉の温度が高いときにする

（風呂後、運動後）

腰が柔らかくないとできません。

怪我をします

柔軟は、20秒ごとに負荷をかけていきます。

痛気持ち良い ぐらいの負荷をかけます。

いきなり伸ばすと脳が危険を察知して、筋肉を縮める反応を起こします。

柔軟は伸ばすだけではなく伸ばした後、伸ばした部分を縮めることも行います。

これができてないことが原因でずっとやっているのに柔らかくならないということがよくあります！

でも、20秒ごとに筋肉を縮める反応が弱まっていきます。

・片手をついて、真っ直ぐに手を振るのではなく、手をついだ状態からブリッジを作る意識で行います。

床についている片手は、文ではわかりにくいので動画などを見てやってください！

この動作を一日10回を目安に行います。

・出来るようになったら、早く勢いをつけて行ないます。

段々手をついてない方の手をまっすぐに通す意識でやります。

最初は怖いですが、段階を踏めば簡単にできます！

頑張りましょう！

誰でもできる連続バク転やり方！

Mon, 07 Jan 2019 15:10:47 +0900

連続バク転やり方、練習方法を伝えていきたいと思います！

《練習方法》

1.バク転からジャンプ

着地を取ったときに止まらない

バク転の勢いで飛ぶ

2.バク転から止まってもう一度バク転

手を下ろさず、着地をしてそのまま手を振る

3. 2でやったことから、1でやったバク転ジャンプの勢いで回る

《注意点》

頭を返さない

首から落ちます

《まとめ》

バク転が楽にできるようになれば比較的簡単に覚えれます！

頑張りましょう！

憧れのバク転が必ずできるようになる方法！

Sun, 06 Jan 2019 22:13:39 +0900

バク転は誰でもできます！

バク転のやり方、練習方法を伝えていきたいと思います。

〈練習方法〉

1.マットを腰の高さまで引き、バク転の入りからジャンプして、背中で着地をする

〔初めてやるときにやる〕

あまり効果はないです！

よくあるのが、こればかりしていてバク転ができないと悩むケース

2.補助でバク転

3.数をこなす

4.壁倒立1分✖️3セット

反らない！

壁と体の距離がないようにする！

倒立の筋力がないと、バク転で手をついたときに崩れます。

手首を痛めます。

自分も痛めました

〈やり方〉

1.バク転の入りまで前を見ながらやる

※首を返すのはやりやすいが、技が発展しない

勢いがつかない！

2.手をついたときに倒立の形を作る

3.足を振りすぎない

〔手をついてからは振る〕

上半身の勢いについてくるイメージ

4.考えすぎずとにかくやる

数が大事！

バク転は慣れると、箸を持つことと同じくらい楽にできるようになります！

できるようになるためには、考えすぎて回数を減らすのではなく、「とりあえずやるか」ぐらいの気持ちで取り組む！

〈注意点〉

1.マカコから覚えない

理由：手の軌道が横になるから変な癖がつく

癖がつくと怪我につながる

さらに、連続バク転ができなくなる

2.バク転の練習をしていて翌日筋肉痛になった時は、絶対にやめる

ただの筋肉痛ではなく

オーバーワークの筋違いになっている！

無理をすると大怪我をする！！

《まとめ》

1.数が大事

2.マカこから覚えない

3.無理はしない！

バク転は、本当にカッコいいです！

できなくてもコツコツやっていくことが1番の近道です！

頑張りましょう

初舞台！

Sat, 05 Jan 2019 21:07:13 +0900

バトルパフォーマーとして参加させていただくことになりました。

舞台『青春歌闘劇バトリズムステージWAVE』

2019年1月25日(金)～2月3日(日)

＠シアターサンモール

《チケット》

confetti-web.com/battrhythm

《公式HP》

odd-inc.co.jp/stage/battrhyt…

集合コメント動画はこちら!!

youtu.be/MLWy-0lAhpk

#バトリズムステージ

清水優志

簡単にできる マカコ ！

誰でもできる連続バク転やり方！

憧れのバク転が必ずできるようになる方法！

初舞台！

簡単にできるマカコ！