いきなりですが

みんなは抜け毛酷い方ですか？？

約3年前から(30歳手前から)髪の毛の抜ける量がどんどんひどくなってる気がするんです。

例えば１日中家にいたら、床にはあっちこち私の髪の毛だらけ。カツラができるんじゃないか？ってくらいです。

美容院で相談したら

『髪の毛にも生まれ変わる周期があるので抜ける時は一気にその時期に抜けますよ～』

って言われたけどず～と抜け毛の量も変わらない。常に抜けてるし、日々明らかに薄毛になってきてる…。

私の不安はどんどん大きくなって

『このまま禿げちゃうの？』

って悶々としてると実家の母に言われちゃいました。

あんた髪の毛薄くなったな！！

って

これは何とかしないと絶対にヤバいなってなったのであることを始めました～♪

湯シャンをやってみよう

この決意はかなり勇気がいることだったけど

何か変えないと酷くなる一方！！

 ちなみに湯シャンとは、お湯のみで洗髪することなんですよ♪

メリットとデメリットは、、

※インターネットから引用※

↓

【メリット】

• 頭皮、髪質改善が期待できる。
• 髪に自然なツヤが戻る
• 節約
• 時間短縮
• エコ
• 抜け毛予防
• 生理痛の軽減
• 白髪予防

湯シャンをすることで頭皮環境、毛髪環境が良くなるということや、洗剤を使わないエコという観点から流行している。

【デメリット】

• シャンプー中の香りや、リラックス効果を楽しめない
• オイル、ワックスなどのスタイリング剤を使えない
• 頭皮の臭い、フケ、かゆみが出ることもある

単純にシャンプーで得られるメリットを享受できないということですね。

オイルやワックスを使えないというのは、油分の強いスタイリング剤をお湯だけで落とすのは難しいからです。

デメリットの内容は想像できたけど、メリットが多いしとりあえずやってみて経過観察してみることにしました。

メリットの中で抜け毛以外で良かったのは、

⚫生理痛が軽減

⚫環境に優しいエコ

ってところかな～！

シャンプーには合成界面活性剤が含まれているので、頭皮から吸収されて血管と神経を通して体内に巡るそう。

それがホルモンに悪い影響を与え、PMSが酷くなるようです。生理が始まる2週間前だけでも湯シャンにすると軽減されるという声も沢山出てるそうで。

あとは、地球にエコなのは本当に素敵流すのはお湯のみだから地球に優しいよね。

  実は湯シャンを初めて3週目になりました。髪の毛のベタつきは１日目からのの最近までは気になってたけど、ようやくなくなりました！

あと、以前はアホ毛が立ちまくりだったのが一切なくなり少し艶も出てきたよ～！

肝心の抜け毛はあまり変わってない気がするけど、とりあえず続けてみようと思います

またInstagramでも少しずつ報告しますね❤

脳磨きサポーター

マインドフルネス瞑想マナミです

先日初のオンライン瞑想レッスンをしました～！

と～っても緊張しました～

でもそれ以上に凄く楽しかったなぁ

嬉しいお言葉も頂きました❤

人に伝える難しさはあったものの

お優しいお客様だったのでスムーズに終えることができました。

時間を作って下さったお客様には感謝の気持ちでいっぱいです

初めてマインドフルネス瞑想される方にはまず

『具体的にどんな効果があるのか』

という説明を伝えて理解してもらえるよう心がけています。

マインドフルネス瞑想レッスンでは時間が限られているので、本当はもっと詳しくお話ししたいのですが難しい…

なので簡単には、

・意識をコントロールする脳の器官の変化

・浮かんでくる思考や考えの捉え方

スピルチュアルではない、脳科学的なものだと理解してほしいのです！

あと、何にどう良くて瞑想を続けると身体にどんな良い影響があるかを理解した上で、行って頂くと断然に瞑想に入りやすいからです。

先日のオンラインレッスンの会話の中でお客様から言われたのは

⚫継続的にできない

⚫同じ姿勢でいると体がしんどい   という問題。

うんうん！分かります！

これ瞑想を始めてすぐにぶつかる問題です

私も瞑想を始めた当初は、継続的に出来ずにサボったりすることもありました

そもそも１人って続かないです！

もう１つの原因は、“瞑想時間”にあると思います。

10分ぐらいはしないといけない。と思われている方が多いのですがそんなことありません！

10秒でも構いません

例えば、皿洗いをしながら瞑想もできるんですよ♪

手と食器が触れている感覚

水の温度

洗剤の香り

一つ一つの動作とその時の感覚に注意して頂くだけです！これをたった10秒でも大丈夫。

あとは好きな曲を聴いている時も

電車にのっている時も出来ちゃいます！

マインドフルネスは何処にいてもいつでも

自分がその気になれば出来ます！

1日10秒マインドフルネス

Amazon（アマゾン）

253〜5,000円

瞑想歴40年の方が出された本でも

１日10秒が推奨されてますね♪

是非毎日諦めずに続けてみてほしいです。

今月8月末までは無料マインドフルネス瞑想のオンラインレッスンをしているので

１人では続かない、もしくは話を聞いてみたいなどなど沢山のメッセージお待ちしています🍀

では、今日も皆様が良い日を過ごせますように

マインドフルネス瞑想インストラクター

マナミです

毎日暑いですね

さて、突然ですが

人間は１日に何回思考をしているか知っていますか？

正解は、、、

6万回です。

その内9割程度が、不安なことや過去の既に起こったことについての思考だそうです。

これはどういう意味かというと、

24時間脳は常にネガティブな思考を繰り返しているということ。

ネット社会になってきている世の中、すぐに携帯で情報を調べることができ、脳はすぐ記憶します。

他人の情報

恐いニュース

最近で言えばコロナですよね。。

その影響で不安になったり、悲しくなったり、孤独にもなります。人と比べて嫉妬だってします。

その感情は人間なので当たり前ですが、心に想ってることは表情にも現れてきます。

ですが、不安なこと・気にかかることがあってもその思考はあなた次第で良い思考へと変えることができます。

マインドフルネス瞑想を行う際、シータ派という脳波が優先になり脳は自動的にリラックス状態に変化します。

ちなみに、シータ派とはとーってもリラックスしている時にでる脳波です

マインドフルネス瞑想って何も考えないようにすることではないんです。

【今起こっている事に注意集中している状態】なのです。

食事中の携帯を見ていませんか？

通勤中に仕事を考えていませんか？

これはマインドフルな状態といって、１日中、1年中、この先ずーっとこれを続けば脳は疲れはててしまい、うつ病にもなる可能性があります。

空を見上げたり、木々や花に想いを寄せたり。

本当の強さは自分の中にいつも存在していることを忘れないで下さい。

気持ちを変える方法はいくらでも見つけられます。

マインドフルネス瞑想では、常に【今起こっていることに集中する】ので自然と感謝の気持ちも沸き上がってきます

期間限定でマインドフルネス瞑想の無料体験実施中です。

試してみたい、やり方が分からない、ポジティブに過ごしたいなど、自分を変えたい人は気軽にメッセージ下さい

 良い日をみなさんが過ごせますように