先月末の計測では、体重54.7kg、体脂肪29.7％

あの二年前のダイエット開始からは－15㎏なのだから、

維持出来ていると思っていたのです！

なのに昨日測ってみたら、

体重54.8kg（まあ＋100ｇくらいならそういう時もあるし）

でも、体脂肪が……32.4％になっていた！

これは見逃せません。

坂道を転がるように、どんどん増えていく予兆と感じました。

やはり仕事で体力を使っているとはいえ、お菓子の食べ過ぎでした。反省。

暑くて料理したくなかったりするけど、今一度、食事内容を気を付けていこうと思います。

せっかくLサイズを着られるようになったのだから、維持していきたいです！

お掃除の仕事といっても駅やビル清掃と違うのは、当然ながら子供たちがいることです。

子供たちのエネルギーは本当に凄まじい。（そう感じるのは私が年寄りの証拠かな？）

階段は3～4段くらいなら平気で飛び降りるし、「廊下は走らない！！」と先生に注意されても走ります。

熱中症アラートが発令されると外遊びが出来ないのですが、校内放送で「今日は外遊び出来ます」と流れると歓声を上げて校庭へ走っていきます。そして暑い日差しを浴びながら（もちろん帽子はかぶってますが）ほっぺたを真っ赤にして遊び回るのです。

基本こちらから子供たちに話しかけることはしませんが、先生方に言われているのか校内ですれ違う時には子供たちの方から「こんにちは」と挨拶してくれて可愛いです。

たまに、私たちの顔を見て気まずそうに（恥ずかしそうに）避けて通る子供もいて、それがまたとても可愛い。

中には、「いつも綺麗にしてくれて有り難うございます。」なんて大人びたことを言ってくれる子供もいます。

掃除している姿を見て、「がんばれ、がんばれ」なんて無邪気に言う子供もいます。

この仕事は体力的には結構きついこともあるけど、大勢の孫のような子供たちから元気を貰えるので頑張れます。

夏休み中は、そんな子供たちが居なくてシ～ンとした校内が、また来週からは活気づきます❣

長い間事務員として働いてきましたが66歳にて新しい職場に飛び込むことになりました。

仕事が決まると、やはりホットして、その時にやっと気付いたのです。

小学校は4階建でエレベーターがない‼

膝の悪い私に務まるのだろうか⁇

私の担当は３階と４階でした。

朝、掃除道具を持って膝を心配しながら階段をゆっくりゆっくり上り、休憩時間になれば同じようにゆっくりと階段を下りて１階の休憩室（主事室）に戻り、また３～4階の持ち場に行く、という繰り返しで最低でも一日3往復する毎日でした。

そうして一年がたちましたが、幸いにも膝を悪化させることなく、何とかこの仕事を続けることが出来てます。

それは、最後のダイエットとして私なりに頑張って、体重を約10㎏落とし太ももや膝周りの筋肉を多少なりとも鍛えてきたから出来たことだと思います。

また逆に、この仕事（この運動量）のおかげでリバウンドすることなく体重・体脂肪を維持出来ているのだと思います。

ダイエット当時は、本当は大好きなチョコレートとかアイスクリームとか菓子類全般に手を出さなかったのに、今では全く気にせずバンバン食べてますが、それでも体重・体脂肪を維持出来ているのです。

この夏、また無事に誕生日を迎えて私は67歳になりました。

この先いつまで働けるか分からないけど、身体と心のメンテナンスをしっかり整え、少しでも長く働き続けていきたいものです。

社長より直接、「そろそろ、ちょこさん（私）には事務の仕事は限界なんじゃない？」

というようなことを言われ、そう思われているなら潮時かなと思い、しがみつくのは止めました。

それから失業保険の手続きなどでハローワークに通い、求職活動に入りました。

転職といっても若い方たちとは違い、少額であっても年金を頂いている身なので切羽詰まった感じでないのは助かりました。

求職活動中に思っていたことは、

☆今までのようにパソコンに向かう事務仕事ではなく、もっと人に寄り添う仕事がしたい。

☆子供好きだから、子育てや教育にかかわる仕事がしたい。

☆日本のどこかに（←おおげさ）私を待っている職場が必ずある！！

とはいっても、私には保育士や教員の免許は有りません。

なので直接子供たちにかかわるのでなく先生方のお手伝いならと色々探し、三回目の面接で小学校の主事の仕事が決まりました。

ちょうど一年前の、今日と同じように暑い夏の日でした。私は66歳になってました。

☆なるべくタンパク質の摂取を心掛けて、筋肉を少しでも増やす！

この一言に尽きるものでした。

2023年10月から始めて、3か月後には、体重で－4㎏　体脂肪で－3.5％

6か月後には、体重－6.5㎏　体脂肪－6％

一年後には、体重－10.7㎏　体脂肪－9.8％

一年半後には、体重－13.7㎏　体脂肪－12.2％

という結果を得ました！

元々の体重が多かったからでもあるけれど、今まで何かを成し遂げたという経験の少ない私にとっては、

「やればできるんだ！」という自信になりました。

ダイエット開始から1年9か月たつ現在でも維持できてます。

BMIは25.3なので、本当はまだまだ減量の必要はあるのだけど、何といっても身長が150センチに満たない私が、体重のせいで服のサイズはずっとLLだったのに、ようやくLサイズを着ることが出来たことが本当にうれしいのです❣

開始から2か月目に入っても食事は相変わらずで、

＜11月のある一日のメニュー＞

朝：プロテイン入り牛乳・トースト1枚（バター無）・キウイ

昼：（職場にて）コンビニのおにぎり1個・ハムチーズサンド

間食：ミカン

夜：焼きそば・サラダ・キムチ・目玉焼き

結構な量を食べていても栄養は足りてなかったかも。焼きそばやサラダの中身まで記録してない、そんないい加減さが私らしいが…

夜ご飯は夫に合わせて夜10時頃になるので、どうしても間食が必要だったんです。という言い訳…

間食にはミカン等では物足りず、またプロテインを飲んだりヨーグルトを食べたりして、でも何とか「お菓子」には手を出さずに済ませました！（威張れることでもないわね。）

日常生活では家事の他にパートで働いていたものの、職場は自転車で5分くらいで事務だし、ラジオ体操は痩せるためというより体の調子を整えるくらいのもの、プールでのウォーキングも週一も行かなくなって…。

運動も足りてないと感じて「カエル足パカ」というのをやり始めました。太ももの筋肉を鍛えると基礎代謝量がアップするというようなことをYouTubeで聞いたので。

そんなこんなで2か月経った頃の結果は、

体重が66.2kg　体脂肪率が42.8％でした。

身長147センチで体重69.4kg、体脂肪は44.3％でスタートラインに立ちました。

体重計は体年齢も測れるもので、その体年齢が77歳と表示された事がとてもショックでした。

若い人からしたら65歳も77歳も余り差がないように思うかもしれませんが、当人にとっては大違いで、その晩は中々眠れないほどでした。

ダイエットは今までも何度も色々やってみたけれど、どれも甘々でいい加減だったのでしょう、ほとんど成果は見られませんでした。

今回、もう一度トライしようと思った理由の一つ目は、変形性膝関節症をこれ以上悪化させたくない事。二つ目は娘の「肥満は心臓にも負担が掛かるよ」との言葉。そして最後に息子の「痩せてほしい。」という言葉でした。

決意はしたものの、元来がいい加減で物ぐさな性格なので、カロリー計算等は面倒、単純に摂取カロリーを少なく消費カロリーを多くすれば痩せるはずと考えました。

息子から「運動でカロリー消費するより食事で摂取カロリーを減らす方が効率がいい」との事で、一日三食のうち１食はプロテイン（牛乳にといた物）だけにすることを提案されました。

それを聞いて私は「え、プロテインだけじゃ、お腹すいちゃうわよ」

息子「だから何？お腹がすいたっていいじゃない、痩せたいんでしょ？」

私「う～ん………」なるほど、一食くらい空腹にした方が次のご飯をより美味しく食べられるからいいかもね。やっぱり今まで食べすぎだったのかも、と考えを変えました。

とは言え、実際はやはり空腹が辛くて、当時の食事記録を見返すと、朝にプロテイン入り牛乳だけでなくトースト1枚も付けて食べていた日が多かったです。

昼や夜も、なるべく炭水化物を減らしタンパク質の摂取を心掛け、「お菓子」はこの世に存在しないものとして、週1くらいでプールで歩き、ラジオ体操して1か月後、

体重67.0kg、体脂肪43.2％という結果でした。

4年半の間に変わった事といえば、まずは年を取った、当たり前のこと。

手の指のこわばり、肩や腕の痛みに悩まされながら、めまいと上手に付き合いながら暮らしてます。

良いことも勿論あって、年金は満額貰えるようになり、65歳にしてダイエットに成功し、66歳で転職（パートだけど）して楽しく働いています。

なので、これからはダイエットの事や新しい職場の事について記録していこうと思います。

スマホデビューしたのが、4か月前のことでした。

最初は頭が混乱して気分が悪くなるほどだったけど、ラインで学生時代の友人と繋がったり、

ゲームや野球速報のアプリを入れたりと、楽しめるようになりました。

You Tube　も見るようになり、今、ハマっているのは、YOKOさんの宇宙研究CHというもの。

スピリチュアルについては、ほとんど解らないのだけど、彼女の生きる姿勢というか、

話し方の迫力、笑い声に、癒しを感じてハマってます。

そのYOKOさんのある動画で、とても大きな気付きがありました。

今までカウンセリングを受けたりしたのは、すべて夫との関係での悩みからでした。

少し落ち着いたかと思うと又浮上してくる関係悪化、苦しみ。もういい加減ウンザリ。

そんな時YOKOさんの動画で、「何度も繰り返す問題は、実はダミーで、真の問題は別にある」

というもの。ハッとしました。

真の問題を探るため、自分と向き合うことにしました。

具体的には、「感情の吐き出し」をしたのです。

家に一人の時間が出来たので、部屋を閉め切り、とにかく思っていることを何でも言ってやろう、

というもの。最終的に自分の小さな子供の頃が思い出され、「誰も私のことを構ってくれない！」

と叫んでいました。

これがずっと私を苦しめていた原因だったようです。子供の頃の感情に蓋がされていて、

解決されてなかったのですね。

勿論、おばあちゃんになった今から、子供の頃をやり直す訳にはいかないけど、吐き出したおかげで

何か憑き物が落ちたようにサッパリしたので、それなりに浄化されたのかな、と考えています。

ヤフーからアメーバへ引っ越したものの、全くほったらかしていたけど、

パソコンを新しくした記念（？）で、投稿してみることにしました。

東京大空襲から今日で７５年とのこと。

コロナのお陰で、取り扱われ方が小さいけど、

私としては、いつも心の中にあることでした。

勿論、私だって戦後生まれだから、直接は知らないけど、

この空襲で、私の叔母と従姉が亡くなっています。

顔も知らない叔母と従姉ですけどね。

私の父の妹である叔母は、若くして（二十歳くらい？）で結婚し

子供を産んだそうです。

そして３月１０日の空襲で、まだ赤ん坊だった子供と一緒に

亡くなったらしいです。

らしいとは、遺体とかが見つからなかったから。

叔母の父、つまり私の祖父が、何度も住居あたりを

探したようですが、見つからなかったとのことです。

遺体もない…　そのことが私の心から離れません。

酷いことです。

「空襲」という言葉を聞くと、今では単なる歴史上の出来事のように

響きます。

でも、「空襲」をちょっと言い換えて、「空爆」としたら、

ぐっと現代に近づいて来る気がします。

私の父はシベリア抑留を経験しています。

シベリアから生きて戻れたから、今、私がいます。

そのことも、ずっと私の心にあります。

今では、まるで、「戦争」など、無かったかのような、

東京の街角を見ると、何とも言いようのない思いがします。

忘れてしまったほうがいいのか、

忘れてはならないことなのか、

どちらが正しいのかも、私には分かりません。

ただただ、複雑な感情を抱きつつ、これからも生きてゆくことでしょう。