30分バイクマシンに乗って、

背中、腕、お腹、胸を中心にウエイトトレーニングを2セット

ウエイトトレーニングは、ギリギリ15回できるくらいの重さでやっています。前までは軽めで30回1setでやっていたんですが、重めで15回1setの方が筋肉痛がきやすい&気持ち的に楽なことが分かったので笑

厳しーくやるのも大切ですが、わたしは程よく楽しく、かつ達成感が得られるレベルで、細々とやってく方が性に合ってるみたいです

なし

昼

サラダ

ししゃも6尾

みかん1つ

間

ビスコ5枚

みかん1つ

フルーツ青汁

夜

プロテイン1杯

チーズ1粒

柿3玉

みかん4つ

肉じゃが2杯

煎餅2枚

朝食べないと気持ち的にシュンってなっちゃうんですが(きっと食べるのが大好きだから笑)、食べない方が午前中仕事集中できるので、こっちの方が私に合ってたりして〜

昼

サラダ・コールスローサラダ

タコときゅうりの酢の物

えのきとえびのバター炒め

みかん1つ

15時

みかん1つ

甘い煎餅

夜

ゆで卵1/2

ミニトマト1粒

筑前煮1口

さて、タイトルにもある通り、

糖質制限をやめて変わったこと。

それは…

何を隠そう、糖質制限を始めてから

あれ？これウチで飼ってる猫ちゃんのじゃない？

と思うようなコロコロ＆少量の💩(汚い話でスミマセン)しか出ないようになって…

まぁ体重減ってるし、そもそもそんなに量も食べてないし、まぁいいか…って感じだったんですが

今日、

立派な、人間の💩が…！！！！！！(スミマセン)

感激してしまった。

やっぱり、バランスよく食べるのって体にとって大切なんでしょうね…。シミジミ。

昼

えんどう豆とピーマンのごま油炒め

ほうれん草のおひたし

魚の煮付け

夜

たこ焼き3粒

ねぎとろ

肉じゃが

エビチリ

柿2玉(小)

みかん2つ

今日はジムの日でした

1時間ほどバイクマシンを楽しみ、2〜30分ほどウエイトトレーニング

その後は大浴場であったまって帰宅〜

ジムの体重計では64.75kgでした

昼

人参と厚揚げの煮物

ほうれん草

アジフライ 3尾

卵焼き

コールスローサラダ

タコときゅうりの酢の物

エビチリ

ミートボール

夜

筑前煮

ごはん(茶碗2/3)

コールスローサラダ

タコときゅうりの酢の物

エビチリ

パウンドケーキ1切

おせんべい4枚

柿1玉

みかん2つ

さ、さすがに、食べ過ぎですね…反省

今週はカロリーつもり貯金(←勝手に命名)してみよう！

先週の振り返り

『夜モムチャンエクササイズをする』

月曜日〜日曜日できました\( ˆoˆ )/！

ぱちぱち！

最初は継続できるかなーって不安でしたが

鏡の前に立つともうやっちゃえ！って手軽に取り組めるし、

音楽にのってやると楽しいし、汗もかけて達成感もあって

自信を持って！今週も続けていきます♪

そして、11/27〜12/3の目標は…

夜はすぐお部屋にこもる（笑）

リビングにいると、楽しいけどつい食べ過ぎちゃうので…今週は徹底するぞー！

毎日のスクワットを15回→20回にする

仕事中トイレに立つ時、個室の中でこっそりスクワットをしているんですが（笑）、

それを1セット15回→20回に上げます

今週も頑張るぞ〜〜

シュトーレン 

昼

またまた新そば祭りへ

(毎週のように行っている気が…笑)

鶏肉の入った、暖かいお蕎麦

この他にも

おろし餅ときな粉餅

かぼちゃ饅頭

フライドポテトS

を頂きました。満腹

夜

さつまいもの天ぷら

納豆

ごはん

卵焼き

ほうれん草

ししゃものフリッター 3尾

みかん

昼

金沢の第七餃子へ

2時過ぎに行ったのに、40分ほど並びました。

さすが人気店

名物ホワイト餃子

注文したのはホワイト餃子定食 小。

(ホワイト餃子10個、お吸い物、ライスの小)

それから蒸し餃子を2個。

夜ごはん

五目あげ巾着 3つ

白米 茶碗1/2

柿 1玉

紫芋モンブラン、ミニチーズケーキ、ミニデニッシュ、栗餡の和菓子、クッキー…笑

卵かけ納豆ご飯

切り干し大根と人参のおひたし

枝豆とレーズンのかぼちゃサラダ

みかん2つ

昼

お気に入りのお店には何回も通っちゃうタチなので、今月3回目になる(←行き過ぎ)定食屋さんへ…

左上から時計回りに、

味噌汁

大根と牛肉の煮物

スイートポテト

かぼちゃとハムのサラダ

ステーキ

唐揚げ

サラダとエビフライ、ウインナーフライ(斬新で美味しかった！)

ごはん

もーーお腹いっぱい。幸せいっぱい

これで食後にコーヒーまでついて、税込1080円って素敵〜。

夜ご飯

カレーライス

焼き鳥

昼ごはん

白米(茶碗 1/4)

おでん(大根と卵)

ささみカツ

枝豆とレーズンのかぼちゃサラダ

大根と人参のおひたし

おやつ

チーズ1つ

アーモンド10粒

夜ご飯

白米(茶碗 1/3)

ほうれん草と春菊の胡麻和え

大根と人参のおひたし

枝豆とレーズンのかぼちゃサラダ

さつまいもとれんこんの甘酢揚げ

ワンタン入りスープ

唐揚げ1つ

味付け海苔

どら焼き半分

ドーナツ半分

おせんべい3枚

柿 1玉

1ヶ月ほど前からスクワットチャレンジ(仕事中トイレに行った時に、必ずスクワットをするというもの笑)をしていて

一昨日から1回あたりの回数を10回から15回に変えたんですが、5回だけでもなかなか負担って大きくなるんですね

明日はお休みということで夜はコタツでのんびり(*´ω`*)となると、始まりますよね、菓子パ…笑

びっくりしたのは、大好きなどら焼きを食べて「めっちゃ甘い…」って感じたこと

甘いものは大好きなので「我慢」したくなくて…じゃあどうする？ってなった時に、糖質制限してた時に味覚が変わって、砂糖を使ったものがそんなにいらなくなったことを思い出したんです

「我慢」じゃなくて「いらなくなる」ことの方が気持ち的に楽なので、ぼちぼーち、それに近づけるようになりたいな〜とおもうわたしでした。

砂肝の煮物

昼

プロテイン1杯