書きたいことがたくさんあるのに全然手が進まず…毎日習慣つけるよう頑張ります

さて今回は食生活について書いていきます。

私の生まれの家は両親ともに食べることが大好き！な家庭で、父は太め、母は細めで

両親の中間ぐらい体型の私と妹という家族構成です。

結婚する前は遠距離で最大でも主人と２４時間以上一緒に過ごしたのは日は数える程度です。

（どちらも地元に帰省してデートをしていたためお泊まりはほぼなしでした笑）

なので結婚してから３食ともにして食生活の違いに驚くことが多かったです。

私は大学生活での不摂生な生活に慣れているので朝昼簡単に、夜がっつり型（朝抜くこともあり）

主人は朝昼夜がっつり（スーパー痩せ型）

摂取カロリーは主人の方が倍なのですがなぜ痩せないのか（主人が太らないのか）未だに不明です。

さて前置きが長くなりましたがなにがいいたいかというと

ダイエットを決意して食生活を変えるのってなかなか難しい！

ストレス無くカロリーを抑えるのって無理なのでは？ということです

お腹は空くし、そもそも主人と別メニュー作るのだるいしめんどくさいし、

かといって特別な物で置き換えてするのもなぁ…

主婦あるあるだと思います。

目の前で食べてるの見るのはしんどいです。

私がしているのは

朝はコーヒーまたは水でパン一枚かおにぎり一個

昼は仕事がある日は好きな物を、ない日はプロテインで置き換え＋ジムにもいきます

夕方は食前に豆腐を３００g食べて炭水化物をなるべく取らない

という生活をしています。

豆腐がない日は蕎麦やおじやなどを食べるときもありますが

この食生活で基本ストレスフリーに体重は減っています。

お腹はいっぱいになるし、お通じもいいです。

さすがにどうしても食べたい日（生理前に私はたくさん食べてしまいます）には

自家製のカルピスゼリーを作ってお腹に入れるようにしています。

濃いめのカルピスにゼラチンを入れた物をどんぶりにつくった物です！

最近はいろんな味のカルピスが出てるので飽きずに食べれます

ざっと書きましたがそんな感じでちょこっと痩せています

次回はやってるトレーニングについて書いていきます！

ダイエットについてお話しします！

私の体型について！現在は１５８センチ　５２−５５ぐらいが体調がいい健康体重だと思います。

大学に入ってすぐ無理なダイエットをして摂食障害で過食と拒食を繰り返していました。

そのころは４８−５０ぐらい体型はあんまり変わらなかったのですが…

入籍し、住んだことのない地域に引っ越したこともあり外出鬱も相まって５８ー６０キロまで増えました。

８月のフェアの際にドレスの試着をしてむちむちでこれはやばいと思いダイエットを始めました

前は運動大好きだったのですが大学での堕落した生活で運動不足で動く気にもなれず、

とりあえず食事制限も運動もしたくないから楽して痩せたいと…（安易

それで飲み始めたのがギムネマです。

私は最初1にち１回なので朝に飲んでいたのですがあまり効果がなかったです。

食事前に飲むと糖の吸収を抑えてくれるのです。飲み方を変えて２キロほど落ちて糖を取り過ぎていたのか

頭がすっきりするようになりました！

さらにビフィズス菌を積極的にとる。

本当はヨーグルトをとるべきなのですが私の体調的にお腹をくだしてしまうので

今はマツキヨのビオラックスとネイチャーメイドの食物繊維を飲んでいます！

２キロ痩せてから調子に乗ってさらにドレスの試着もあったのでジムにも行くようになりました！

ジムといっても市のトレーニングルームなのですが家のすぐ近くで利用料も１００円とやすく講習さえ受ければ

気軽に通える！ということで週に２−３回ほど２時間通っています！

トレーニング内容はまた次回！

トレーニング前にはユニバーサルの減量サプリを飲み、

ウエアの中にヒートテックをつけ、運動中の水分補給はプロテインを飲んでいます！

ユニバーサルは試して２ヶ月ぐらいですが便通がよくなります？

プロテインは２つの種類を気分によって飲んでいます。またそれも次回です。

だいたいプロテインを飲んで帰ると夕食も取れないくらいお腹が膨らんでいるので

夕食はゆで卵やおにぎりと味噌汁でメインはあまり食べないです。

今の体重は５５キロです

いやいや体重減ってないんかーい

そう思うでしょうが体脂肪が１０％減りました！（元の体脂肪率は言えない

またバイト先のひとからも痩せた！といわれたので筋肉には脂肪より重いのだ！と言い聞かせています！

数字だけではないですよ！！それに惑わされて危険なダイエットで健康を損なってはいけないですからね！

それから次回は姿勢・胸の話をしたいと思います！

やっとツイッターの複数アカウントのやり方をマスターしたので、これからツイッターの方も更新していきますので

どうぞよろしくお願いします！

https://twitter.com/182chan_k/status/927669702393921536

タイトルの通り、結婚式のテーマを決めた話です！

某西のテーマパークにて挙式予定でして、それも３月３日のお雛様の日でございます。

ヨーロッパ×ひな祭り？うーん。

もともと主人は海外挙式を考えていた事もあり、招待客の皆さんにはテーマパークの雰囲気と合わせて

海外にきたような雰囲気を味わってもらおう！

海外風のデザインで行く事にしました！

ブライズメイド・アッシャーをたて、園内のバス移動もあり、披露宴は船でするので

両親・義両親にも黒留袖ではなくてドレスでのお願いをしています！

ブライズメイドは『しあわせになるための２７のドレス』や『バチェロッテ』など映画や

『ゴシップガール』をみてから憧れがあって絶対立てる！と決めていました！

してもらうのは私は地元の幼馴染３人。アッシャーは主人の友人で高校の同級生（主人と私は同じ高校なので知人）３人です。

実際何するの？と言われたらあれなのですが、両親が地元にいるので東京でのドレスの試着等に付き合ってもらったり、

一緒にドレスの雑誌を見たり、二次会の相談をしたりなどです。

当日は受付や挙式の際にバージンロードを歩いてもらったり、スピーチをしてもらう予定です！

二次会自体はそうんなに人が集まりそうにないのでするかはまだ決まってないです😓

ブライズメイドにはお化粧品と当日つけてもらうブーケと髪飾りとドレスを

アッシャーにはスキンケア系と当日つけてもらうネクタイとジレを

招待状と一緒に送る予定です（事前にお願い済み）

次回は招待状のデザインについてお話しします！

最近パートのシフトが連勤になってしまい、なかなか更新できずにいました！

また書いていきたいと思います！

８月のフェアに参加して以来燃え上がる節約と手作り結婚式への憧れ！

早速どんなものが制作可能か、また費用を抑える事ができるのか調べました！

現時点（１１月頭）で制作済みのもので今後作り方をアップするものがこちら！

・リングピロー

・ウエルカムボード

・招待状

・返信用ハガキ

・チケット用プチ封筒

・ブーケ（ブライズメイド用も）

・髪飾り（ブライズメイド用も）

・ベール（ウエディングドレス）

・ブライズメイドのプレゼントラッピング

・アッシャー用プレゼントラッピング

・スピーチ・乾杯の付箋

・受付サイン

・切手

材料集め済み、制作予定のもの

・カラードレス用オーバースカート

・メッセージボード

・アッシャー用ネクタイ

・カラードレス用ヘアアクセ

・席次表

・席札

・テーブルナンバー

一応予定ではこんな感じで制作予定です。

家の中のDIYも合わせてしているので部屋が片付かず、なかなか大物の制作に取りかかれずにいます…

毎日１テーマ分ぐらいは書いていきたいです

今日は早速カインズさんにてメッセージボードの制作をしてきます！

間があいてしまいすみません！

またこれからいろいろ書いていきます！

それでは最近制作したお足代のぽち袋です！

ご使用はダイソーやセリアにも売っているA4のクラフト紙の利用をおすすめします！

完成図

ご利用はコメント等で教えてください！

二次配布や商業利用は禁止です。

試しに一つ製作してみました！よければおつかいください！

結婚式までに美白・美肌を極めてやろうという事で今回も書いていきます。

前回も書きましたがインナードライの肌質で学生時代は乾燥からくる皮脂に対して、

さっぱり！スクラブ！ピーリング！に呪われ乾燥からくるニキビ（赤ニキビ）が数は少ないですが治ったと思ったら次から次に出てきました。

大学生になり保湿とサプリメントを覚えて状態がよくなりそれ以降美容に興味をもち今に至ります。

いくら高いファンデーションでアラを隠しても化粧にも時間もかかる。

同じお金をかけるのなら体の中から綺麗になればメイクにも時間がかから無いし、

ベースが綺麗ならそこそこのファンデーションでも綺麗に見えて、

始めるのが早ければ同世代と差がつきランニングコストも抑えられるのではないかと思います。

体は食べたものでできています。

食べるなとは言いませんストレスになるくらいなら節度をもって食べるのは構わ無いと思います。食べる時間やそのあとの行動が重要だと思います！

まず飲んでいるお勧めのサプリです

ビタミンC<a target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B008S6QCZK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B008S6QCZK&linkCode=as2&tag=182kuwa-22&linkId=882f2ccf162098e667f494965557bceb">DHC ビタミンC(ハードカプセル) 60日分 120粒</a><img src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=182kuwa-22&l=am2&o=9&a=B008S6QCZK" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />

ビタミンE <a target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00TD5T0I6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B00TD5T0I6&linkCode=as2&tag=182kuwa-22&linkId=931561bf76dd6b65b07a8c0a15ed6cab">DHC 60日天然ビタミンE [大豆] 60粒(30.6g)</a><img src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=182kuwa-22&l=am2&o=9&a=B00TD5T0I6" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />

海外のサプリもいいのですがビタミンCとEだけはDHCを愛飲しています。

粒が小さく飲みやすいです。

ビタミンCは昼食後１粒、寝る前に２−３粒

ビタミンEは寝る前に１粒

ビタミンCは水溶性なのでなかなか体内で維持しておくことが難しいです（おなじようにもし過剰摂取したとしても排出されやすい）のでこまめに摂取する事が大切です。

肌だけではなくストレスなどにも効果のあるビタミンです。

食べ物や飲みものから摂取する事も大事なのですが、オレンジやグレープフルーツなどビタミンCの代表的な食べ物の中の多くにはソラレンという光毒性の物質が入っており、日光により肌がダメージを受けやすくなる！らしいのです…（摂取量にもよる）同じようにオレンジ系のオイル・香水なども光毒性があると言われています。

なので私は日が出ているうちはや夏場などはサプリで摂取しています。

ギムネマ　<a target="_blank" href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00FPE5HVI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B00FPE5HVI&linkCode=as2&tag=182kuwa-22&linkId=7ad7e71f07c3779a95b75731fd1af935">【バリュー２本セット】[海外直送品]　NOW Foods ギムネマ 400mg 90粒 NOW Gymnema Sylvestre 400mg 90caps</a><img src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=182kuwa-22&l=am2&o=9&a=B00FPE5HVI" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />

糖尿病の治療等にも注目されているギムネマです。

基本夕食の前に飲んでいますが、外食の際にも持ち歩くようにしています。

食べても２−３日で調節できるかわから無い旅行中などには本当に助かります。

あくまでも体重のキープ目的であり飲んだから痩せるという効果はあまりないので過剰摂取等には気をつけてください。

また妊娠中の摂取に関してはお医者さんと相談のうえお願いいたします。

少々金額はしますが1日１粒と考えればそれほど大きな出費にはなりません。

GABA <a target="_blank"  href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0013OVZAG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B0013OVZAG&linkCode=as2&tag=182kuwa-22&linkId=9128b6a6246faeef390ffc34bf43aae5"><img border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B0013OVZAG&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=182kuwa-22" ></a><img src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=182kuwa-22&l=am2&o=9&a=B0013OVZAG" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />

はこれは個人差がありますがストレス対策やお腹の調子がよくなります。

乳製品からとることも大事なのですが現在は主人の体調のことでヨーグルトなどの乳酸菌摂取を控えているためこちらを使っています。

お腹を下すことなく、健康な排便を促し

ストレスに過敏になっている神経を落ち着かせる事ができます。

朝食後　一粒　（仕事が残業なら昼食後に１粒）と飲むだけでかなりストレスが軽減されます。

美容アカウントの早乙女まどかさんhttps://twitter.com/________saotome

が紹介されていた記事↓

http://www.madoka-saotome.xyz/entry/2017/03/24/150332

もぜひ読んでみてください。

一番は食事で摂取する事ですがなかなか難しい現実です。

食事＋足り無い部分を補うサプリでありそれさえ飲めばいいというものではないのです！また根をつめすぎてノイローゼになってしまうので続ける事が大事です！

綺麗になってドレスをきましょう！

今回は使用しているサプリメントの飲み方や注意点をご紹介しました！

ベースでありさらに不定期に飲んでいるものも多いのでそちらも今後紹介していこうと思います。

アマゾンのリンクをはりましたが、アイハーブでの購入もお勧めです、https://www.iherb.com/?rcode=TAN9402

１１月２日までなら１０ドルオフのキャンペーンもしていますので初回購入のかたもぜひ！！

次回は使用しているスキンケアを紹介予定です！

前回から変わって今回からは結婚式までに綺麗になる準備に関する事をかいておきます。

私は基本新しいもの・いいと評判のものに手を出して１週間から１ヶ月ほど試してみた感想をまとめていきたいと思います。

私の肌質については乾燥肌で首から上は乾燥からくるオイリー肌、首から下はかゆみやかさかさして皮がめくれたりするタイプです。

またパーソナルカラーは若干春よりの冬です。

パーソナルカラーは自分の似合うドレスの色などを知るために重要です↓

http://www.kakimoto-arms.com/haircolor/personal_color/check.html

あくまでも私一個人の考えなのですが、

お金をかけて高いファンデーションでアラを隠すより、自分の内側から綺麗な肌をつくっていくほうが今後のためにもなると思います。

なのでダイエット・美容どちらも速攻性のあるものではないので参考にされる方は３ヶ月ほど様子を見ていただけると助かります。また、習慣をつけることも大事ですがあまりストイックにするよりかは気楽に考えて長い目で楽しみながら続けることをお勧めします。

私も結婚式３ヶ月前ぐらいから本気出せばいいやーってと呑気な事考えていましたが、ドレスの最終予約や試着ができるのがだいたい２ヶ月まえまでとなっていて中途半端な時期に最終決定を下す事になります（衣装屋さんにもよりますが６ヶ月前から試着予約なんてお店もあります。）

そんな中途半端な時期に着るドレスではイメージが沸きません！

実際着た方が私のように綺麗になる！とお尻に火がつくかもしれません…

という事で次からダイエットと美肌・美白について書いていきます！

ゼクシィの付録やアプリや結婚式場を決定してからプランナーさんからも

送られてくるスケジュール表ですが

テンプレートな結婚式であって例外のカップルが多いと思うんですよね。

私たちも

・式場から遠い

・手作りしたいものがある

・入籍済み

・新生活も始まっている　　など当てはまら無いので

やる事とその期限までの可視化は大事です！

一応全てに目を通して選別する事が必要になってくるので、

ゼクシィやプランナーさんからもらったスケジュール表から抜粋し

・やる事をポストイットに書き出します！

・そして時期・期限別に分けます！

・彼が手伝う部分を分けます！

それを壁に貼るもしくは手帳にスペースに貼るなどして常に目に入るようにしておきましょう。

彼との共有には私はラインのノートに書き込んだり写真を添付したりしました。

また、自分ではやりにくい新郎側の招待客の確認などは特に早めに行動するのをお勧めします。（私は３回は切れました笑）

そして次回からは

・ドレスの似合う体づくりについて

（肌のケア・ダイエットについて）

・ペーパーアイテム手作りのすすめ

・ブライズメイドについて

かいていきたいとおもいます！