生涯現役実現ボディ作り方講座 https://ameblo.jp/188434/ アイアンマン日本人レジェンドのように年を重ねてもしっかり動ける身体を手に入れる秘訣 ja ”急性期は安静だけではない？” ]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12661158496.html Mon, 08 Mar 2021 19:03:35 +0900 ”小顔矯正は美容だけではない？” ]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12657746808.html Fri, 19 Feb 2021 22:05:46 +0900 ”神経系に着目したストレッチとは？” ]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12653555123.html Sat, 30 Jan 2021 19:06:48 +0900 　走りの記録11月編

12月も早くも半分が過ぎました。もうすぐ2021年になりますね。

2020年は激動？の年に…。

コロナによって世界は随分変化しました。

リモートワークが拡がり、飲食店は一斉にテイクアウトを始め、日常でもマスク😷アルコール消毒は当たり前に…。

オンライン化も進み、健康系のライブもかなり増えました。

しかしながら、自粛生活、マスク着用による弊害も多数出てきています。

まあ当たり前なんですけどね！

第１波の時からそうだったけど、洗脳されている人が多いですね。マスクしないと非国民扱い、毎日感染者数が何人だの何人死亡だの、くだらない情報に惑わされている。

自粛がどうこうではなく、もっと健康な身体を維持していく環境を整える、意識を持つことの方が重要！

私はピラティスも学んでいますが、スペイン風邪の時、ピラティスをやっている人はかからなかったという逸話があります。

日頃から運動・栄養・睡眠をしっかり整えていくこと！

そしてその上で手洗い、うがい、消毒、マスク着用などを最小限行いましょう。


さて11月の月間走行距離はというと…

・1回目　7㎞
・2回目　1㎞
・3回目　1㎞
・4回目　7㎞
・5回目　7㎞
・6回目　1㎞
・7回目　7㎞

合計　　31㎞

なんとかそれなりの距離を走れました。

12月も厳しい感じになると思いますが、しっかり時間を確保し年を越したいと思います😊





大阪八尾の施術ルームでPNF ストレッチ&スポーツオイルトリートメント、パーソナルマットピラティス指導をしています。レンタルスタジオ、出張も可能です。
神経と動きのトレーニングに特化しています。

スポーツ障害、ケガで苦しんでいるスポーツ選手。ケガはないが、あと一枚の上乗せをしたいスポーツ選手。整形外科や治療院で効果を感じなかったった方は私が力になれると思います。
是非お問い合わせください😊


お問い合わせはこちら！
↓
090-8548-9347
アメブロ見ました。とお伝えください。
seoinage@ymobile.ne.jp
]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12644970688.html Sat, 19 Dec 2020 18:26:28 +0900 ”健康な身体を作る自然栽培とは？” ]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12642136265.html Sat, 05 Dec 2020 09:44:46 +0900 10月の月間走行距離はどうだった？
11月に入りましたが、だいぶ寒くなってきましたね。

こんな時は生姜など体を温めるモノを積極的に摂りましょう！

そしてしっかり体を動かす！

肩甲骨や骨盤、背骨を動かすエクササイズと呼吸ですね🤔




さて、10月の月間走行距離はどうだったかというと…

・1回目　7㎞
・2回目　7㎞
・3回目　7㎞
・4回目　1㎞
・5回目　1㎞
・6回目　7㎞

合計　30 ㎞

夜すぐ暗くなるし、掛け持ちの仕事もあるのでどうなることかと思っていましたが、なんとかいけました💦

11月も厳しい状況になると予想できますが、可能な限り時間取って走ります。



大阪八尾の施術ルームでPNF ストレッチ&スポーツオイルトリートメント、パーソナルマットピラティス指導をしています。レンタルスタジオ、出張も可能です。
神経と動きのトレーニングに特化しています。

スポーツ障害、ケガで苦しんでいるスポーツ選手。ケガはないが、あと一枚の上乗せをしたいスポーツ選手。整形外科や治療院で効果を感じなかったった方は私が力になれると思います。
是非お問い合わせください😊


お問い合わせはこちら！
↓
090-8548-9347
アメブロ見ました。とお伝えください。
seoinage@ymobile.ne.jp
]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12636501579.html Sat, 07 Nov 2020 13:34:50 +0900 健康な身体を作る自然栽培とは？
少し前になりますが、自然栽培応援プロジェクトという企画に参加しました。

自然栽培の食材を使った美味しい料理を参加者同士交流を深めながら食べ、プチセミナーを受講する形式です。

食べる・知る・学ぶ

です🐱

私はトレーナーなので、「食」についてもしっかり学ぶ必要があります。

少し自炊もしているので興味も…。



このプロジェクトの目的・目指すところは、

「食べたもので人生が決まる」という想いか
ら、食べて知って学んで伝えていく自然栽培の
普及活動を行っているとのことです。

人の体は食べもので作られているので、しなやかで引き締まった健康的な体を保とうと思ったら食べるものは超重要！

ということで簡単にいこうと思います🐱


自然栽培とは？
種子以外を持ち込まず、自然の力のみを最大限に生かした人間の身体にとって最も適した栽培方法。自然の力で作るため永続的に継続できる、未来に残せる方法。

しかし、日本の農家の現状というと…

慣行栽培99%以上
有機栽培0.2%
自然栽培0.3%

つまり1万人に3人の割合なんです。
圧倒的に少ない！

まあ自然栽培を知らない人が多いですから。
私も知りませんでした(汗)

有機栽培は知っていると思いますが…。
ちなみに有機栽培も規定値内で肥料が使われていることがあるそうです。

では、自然栽培はなにが良いのか、メリットをあげます。

①　栄養価が高い
自然栽培は無農薬・無肥料のため野菜の栄養価が高い
→体に良い！

②　環境に良い
自然栽培は無農薬・無肥料のため土壌・水質汚染を防止、温室効果ガスを削減
→地球環境の未来に貢献！

③　美味しい
自然の力で作るので野菜本来の味が味わえる
→心が豊かに！

素晴らしいですね😊




現在主流の慣行栽培はこの逆。
・化学肥料によって栄養価が低い
・農薬により地下水が汚染
・化学肥料等の使用により高濃度の温室効果ガスが発生

自然栽培の方が良いに決まっていますが、より手間がかかる、効率が悪いなどデメリットがあります。

自然栽培を主流にすることはできないと思いますが、私達の健康のため、次世代のため、そして地球のためにもう少し増やしていけるといいなと個人的には思います🐱


食べものを疎かににしていませんか？


大阪八尾の施術ルームでPNF ストレッチ&スポーツオイルトリートメント、パーソナルマットピラティス指導をしています。レンタルスタジオ、出張も可能です。
神経と動きのトレーニングに特化しています。

スポーツ障害、ケガで苦しんでいるスポーツ選手。ケガはないが、あと一枚の上乗せをしたいスポーツ選手。整形外科や治療院で効果を感じなかったった方は私が力になれると思います。
是非お問い合わせください😊


お問い合わせはこちら！
↓
090-8548-9347
アメブロ見ました。とお伝えください。
seoinage@ymobile.ne.jp



]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12630813896.html Sun, 11 Oct 2020 13:41:04 +0900 日頃のトレーナーとしての行い




全然更新できず、ランニング報告も8月からしてませんでした(汗)

というわけで2ヵ月分まとめて報告したいと思います。

ではまずは8月から…。

8月月間走行距離
・1回目　7㎞
・2回目　7㎞
・3回目　7㎞
・4回目　3㎞

合計　　24㎞

9月月間走行距離
・1回目　7㎞
・2回目　7㎞
・3回目　7㎞
・4回目　7㎞
・5回目　7㎞

合計　　35㎞

ゲリラ豪雨が結構あり走れない日が…(汗)

1回走っている途中で降られ、びしょ濡れになったことがありました。あれはいやですね~。


11月も走る時間を確保するのが厳しいかな~。

夜すぐ暗くなるし、視力が悪すぎる私にはきつい…😵

特に河川敷は明かりがほとんどないので目の前が全然見えない。眼鏡👓かけて走るのも邪魔だし。どうしよう🤔

私はストレングスはほとんど指導しないトレーナーですが、動けないトレーナーはダメですから。


頑張ろっと！



動けないトレーナーになっていませんか？




大阪八尾の施術ルームでPNF ストレッチ&スポーツオイルトリートメント、パーソナルマットピラティス指導をしています。レンタルスタジオ、出張も可能です。
神経系と動きのトレーニングに特化しています。

スポーツ障害、ケガで苦しんでいるスポーツ選手。ケガはないが、あと一枚の上乗せをしたいスポーツ選手。整形外科や治療院で効果を感じなかったった方は私が力になれると思います。
是非お問い合わせください😊


お問い合わせはこちら！
↓
090-8548-9347
アメブロ見ました。とお伝えください。
seoinage@ymobile.ne.jp



]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12629005051.html Fri, 02 Oct 2020 20:06:07 +0900 走りの記録7月編



実は❗

7月の月間走行距離を公開せずに8月も半ばに入ってしまいました(汗)

7月も行事が多々あり、雨☔の日もありましたが、そこそこ走ることが出来たと思います。

別にこの公開を楽しみにしている人はいないと思いますが(笑)、一つの記録としてはいいでしょう。


さて、7月の月間走行距離は…

1回目　7㎞
2回目　7㎞
3回目　7㎞
4回目　7㎞
5回目　7㎞
6回目　7㎞

合計　42㎞

まあまあの距離でしょう。


8月は暑さも本格的になりますが、時間を確保して無理のない程度に走ろうと思います！

皆さん、無理は禁物ですよ~！





大阪八尾の施術ルームでPNF ストレッチ&スポーツオイルトリートメント、パーソナルマットピラティス指導をしています。レンタルスタジオ、出張も可能です。
神経系と動きのトレーニングに特化しています。

スポーツ障害、ケガで苦しんでいるスポーツ選手。ケガはないが、あと一枚の上乗せをしたいスポーツ選手。整形外科や治療院で効果を感じなかったった方は私が力になれると思います。
是非お問い合わせください😊


お問い合わせはこちら！
↓
090-8548-9347
アメブロ見ました。とお伝えください。
seoinage@ymobile.ne.jp
]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12617628167.html Thu, 13 Aug 2020 19:33:37 +0900 ストレッチの利点とは？

 

 

 


最近メチャクチャ暑い😱☀️ですね~。

今はマスクしている機会が多いので、熱が体にこもりやすいです。熱中症には十分気を付けましょう！

マスクは適時ずらしたりして口回りを解放するといいです。

そしてこまめに水分補給するべし！
塩分・ミネラルも同時補給するとなおよし❗


今日は仕事の後にランニング。

18時になるというのに日差しが…。

日中走る時は、帽子をかぶり水分をしっかり摂り、準備体操をして無理のないスピードと距離にしましょう！

ちなみにマスク😷着用のランニングは正直止めたほうがいいです。危険⚠️





さて、ランニングする時にも行うストレッチですが、どのような効果があるのか知っていますか？



多くの利点がありますが、ここで代表的なものをあげたいと思います。

知っているようで知らないストレッチの利点
(トレーナーなどが行うパートナーストレッチ含む)

・血流がよくなる
・柔軟性が高まる
・疲労回復効果
・関節可動域が広がり、痛みの軽減に繋がる
・関節を動かしていくので、通常の揉みほぐしでは届かない深部の筋肉を弛ませることができる
・揉み返しがない
・軽い運動なので運動不足解消になる
・パートナーの補助があるとより筋肉を伸ばすことができる
・自分では伸ばしきれない筋肉を伸ばすことができる
・動的ストレッチはスポーツのウォーミングアップになる
・静的ストレッチはスポーツのクールダウンになる
・ケガの予防
・受け手に負担がない

こんな感じでしょうか。

多くの人は強めの揉みほぐしを求めますが、身体的には逆効果なんです！知ってましたか？

多くの利点があるストレッチ。やらないと損です🐱

ストレッチの利点理解していますか？




大阪八尾の施術ルームでPNF ストレッチ&スポーツオイルトリートメント、パーソナルマットピラティス指導をしています。レンタルスタジオ、出張も可能です。
神経系と動きのトレーニングに特化しています。

スポーツ障害、ケガで苦しんでいるスポーツ選手。ケガはないが、あと一枚の上乗せをしたいスポーツ選手。整形外科や治療院で効果を感じなかったった方は私が力になれると思います。
是非お問い合わせください😊


お問い合わせはこちら！
↓
090-8548-9347
アメブロ見ました。とお伝えください。
seoinage@ymobile.ne.jp
]]> https://ameblo.jp/188434/entry-12616993414.html Mon, 10 Aug 2020 21:17:56 +0900