さて、ロードバイクの目的の１つがダイエット！

マラソンへの興味が低下する中、体に負担なく痩せるのはロードバイクと聞いてます。

ランニングにしても痩せるのはLSDで、ロードバイクも同じと理解してます。更に心拍センサーを買ったのも、効率的に痩せるというのが真の目的みたいなもの(ｰ ｰ;) 

いわゆる有酸素運動での心拍数をキープすることです。今日のデータをみると、より脂肪燃焼するゾーンの割合が少ない。もっと楽な負荷にしなくてはいけないのか？

一方でケイデンスを見ると、普通ゾーンが2/3なのでこんなものか。でも、もっと楽な負荷ということはギアを軽くするか、ケイデンスを遅くするか？今でもトロトロのスピードなのに、これ以上遅くしていいのか？

細いカモシカ脚に憧れてるが、すでに太腿が張ってきた感じ。これは理想から外れるので、心拍&ケイデンスはどうすりゃいいの(>_<)

初期のガジェット（この言い方に慣れてないので違和感満載）はこれで一応終了の予定。

それは、心拍センサー！

これも色々とネットで検討した結果、

乳バンド方式 VS他方式

が一番の選定ポイントとなった。

これまで使ったことはないけど、やはり毎度毎度乳バンドをつけるのは面倒くさいのは間違いないみたい。ただ、乳バンドは値段は安いしデータも安定してるみたい。

しかし、長く続ける、気軽に使えることを考えると乳バンドでないタイプを探すこととした。

そして、色々ある中で選んだのが

Mio Link (^o^)/

Wiggleで購入したので、注文してから届くまでが待ち遠しかった（送料無料は追跡サービスなし）。

余談ですが、6/23にネット注文したのですが、物欲が激しく冷静に注文できてませんでした。

と言うのは、イギリスのEU離脱投票日だったのですが気にしていませんでした。イギリスポンド決済とも比較したけど、200円ほどしか変わらなかったので日本円で決済。

ところが投票結果が出た後は、急激な円高！1日後で注文したらGBPだと1500円ほど得したのに・・・・

今後は世界情勢も見ながらポチらなくてはいけませんね！

さて昨日、到着して早速設定してみた。

まず、最大心拍数を把握することが大切みたい！

よくあるのは220-年齢という計算式。他にもあるが、ほぼ似たような計算式。

オヤジは50歳なので、これで単純計算すると最大心拍数は170となる。

しかし、ネット先生で調べると個人によりかなり差があるという。これは同じ50のオッさんでも、メタボのオヤジから、アスリートの方まで幅広いので当たり前でしょう。

そこで、まず自分の最大心拍数を測定するため、

1キロ、ゆっくり走って体を温め、その後1キロを全速力で走ってみて、最大心拍数を測定してみた。

結果は、非常に平均的なオヤジでした。最大173という、まさにほぼ計算式の通り！

もう少し、アスリートに近い身体能力かと思った自分が恥ずかしい(ｰ ｰ;)

ということで、Mio Linkのアプリで、最大心拍数を173で登録。初期設定では年齢、身長などを入力すると171だった。

Mio Linkには表示画面はなくて、接続するモニタまたは、唯一の点灯部分の色の変化で5Zoneを知らせてくれる。

2キロ走って汗だくの後、近所をシナプス君で回ってみた。

iPhoneのサイコン化が成功！

ケイデンスと心拍がバッチリ判るようになりました。

お恥ずかしいデータですが、これで科学的に速く長く走れるようになりたいものです。

そして、メタボ脱出のため有酸素性&脂肪燃焼Zoneをターゲットにこれからシナプスくんに乗るのが楽しみですo(^▽^)o

さて、ロードバイクグッズを揃えているところですが予想外の事があったので報告です。

サイコン購入の予算が無いのですが、ケイデンスは確認したい願望がありiPhoneアプリを使うことにしました。色々とネットで調べた結果、TOPEAKのセンサーを選択。

ネットで見ていると、スマートに設置するのに二六製作所のネオジム磁石の利用例を発見。数百円で超丁寧な対応で磁石到着！

取説では25ミリ以内に磁石を設定するように書いてあったのでスポーク側も範囲内という事で設定完了するがセンサー反応せず。結果、ペダル側にのみネオジム磁石を付け、肝心のスポークに付ける磁石のスマート化は実現せず>_<

まあ、問題なくケイデンスとスピードはiPhoneアプリに認識され正常に動いてくれました。動作に不満は無いけど、ちょっと残念な結果でした。

磁石に巻いているのは自己癒着テープ。

さて、海外からですが、心拍センサー MIO LINK待ちです。

到着したら設定するのが楽しみです。

明け方に嬉しくて目が覚めてしまいました。

昨夜は雨の納車で、乗れなかったので、今日は初ノリ(^o^)/

50キロくらいは走れると考え、片道約25キロ程度の海沿いの道の駅を目指す！

ほぼ平坦な道なので快調に進む。しかし、途中の長い、といっても500メートルくらいかな？で一番軽いギアでノロノロと進む。二台のロードバイクに軽～く抜かれる>_<

途中、写真をとったり、

コンビニでアイス補給したり、余裕で折り返し地点に到着。

ケイデンスはどうにか70程度をキープ。

かなり太腿筋肉がキツい！

海沿いで記念自撮り。

う～～ん、ランニングウェアはダサい(･･;)

そんな感じで20分ほど休んで復路スタート。

往路は追い風だと気づかなかったけど、復路で向かい風の洗礼を受ける。

スピードはともかく、ケイデンス70を切らない事を目標に、超スローペースで。

坂も一回、降りてしまった(ｰ ｰ;)

どうにか家にたどり着いたが、太腿が痛すぎ。

この筋肉痛はかなり引きづりそうな感じ。

家まで5キロ位のところでiPhoneのバッテリーが完全にアウト！ケイデンススピードセンサーを付けたのでバッテリー消費がハンパない！

色々と反省点・課題が見つかった初ノリでした。何より、しんどかったけど楽しめました(^o^)/

そんなのカンケーねー！

今日はシナプスちゃんの納車日。

昨夜から天気予報で雲の動きをチェック。

納車時間に合わせて、雨なら車、降ってなければランの予定で出発まで待機。

雨が上がっていたので、走って30分ほどのショップへ！

しかし、到着10分ほど前からポツポツと雨が・・・

取り敢えず、汗だくで到着。

そして、約45分ほどかけて、セッティングや説明をしてもらいました。

終わっても降り続く雨T_T

家に帰るより近い会社に逃げ込み雨が上がるのを待つ。

会社にいるとやる事も沢山あって、雨が上がるまでお仕事です。

取り敢えず、嬉しい納車日(^o^)/

ご注文のキャノンデール シナプスがお店に届きました！

いつ取りに来られますか？

との嬉しい電話(^o^)/

今から行きま～～す！

と言いたいけど、仕事もあるし・・・・

週末に引き取りの予約を入れました。

ご対面はおあずけ。

さて、間も無く、やってくるシナプス君の為に物欲Maxなオヤジです(･･;)

今日は、最初に揃える三種の神器として、

カギの次、

前照灯！

明るいほど、良いようだけど、値段も良い。

キャットアイが評価が高いようなので物色。

結果、VOLT800をチョイス。

最近は夜になると視力低下が酷いので、ある程度明るいものにしてみました。

前だけでなく、後ろもいるのかなぁ？

反射タイプが良いのか？LEDタイプが良いのか？

迷うところです。

更に、サイコンは欲しいところですが・・・・

まずはiPhoneアプリで対応予定。と言っても、ケイデンスセンサーや心拍センサーを物色中！

何かオススメがあれば教えてくださいm(._.)m

まずは、盗られないためのカギ！

ネットで見るとかなり盗難の書き込みもありビビってます。都会だけの話かもしれませんが、盗まれてからでは遅いので、それなりのカギを検索。

サドルとかホイールとか部分的に盗まれるようなので、ある程度長いもの。チェーンは切断の恐れは減るけど重い。ワイヤーも細すぎると、簡単に切断される。U字ロックもいいが持ち運びが大変。

どれもメリット・デメリットが・・・

と迷った結果、

CROPS HEAVY DUTY LOCKS : CP-K5

に決定！

少しずつグッズを揃えていくつもりだけど、ロードバイクはかなり投資が必要な気配(･･;)

何故かGW中、予定している3と4日のみ雨になりそうT_T

娘は雨なら無理～～っ！

多少なら行くか？

まあ、同伴者は後回しにして、

個人的には雨でも行きたい！

でも、雨のサイクリングなんて苦行としか思えん。準備に悩む。

上半身はウィンドブレーカーで雨をしのげるが、下半身をどうするか？濡れっぱなしだと相当冷え込みそう。手袋も防水仕様が必要か？ヘルメットは穴が空いてるので濡れるのは避けれないか？

想定外の雨に、？？？？ばかり

一週間で予報が変わってくれるのを祈るばかりm(__)m