1974052137147のブログ https://ameblo.jp/1974052137147/ ブログの説明を入力します。 ja よろしくお願いいたします https://ameblo.jp/1974052137147/entry-12252514541.html Thu, 02 Mar 2017 04:30:48 +0900 魚原大イベント



]]> https://ameblo.jp/1974052137147/entry-12240910438.html Mon, 23 Jan 2017 23:02:22 +0900 本日の朝トレーニング
今日から更新します☺

本日の起床は、朝4時

エニタイム高宮24に、4時30分からトレーニング開始！

勤務前なので、短時間！

全てランニング

ウォーミングアップ10分

2キロ時速12キロ傾斜2で10分

4キロを時速9～10キロ傾斜2で23分？

ストレッチ、股関節特に固いので、
ゆっくりと、

さて、今から勤務です！

今日は、8時～19時乗務です！



]]> https://ameblo.jp/1974052137147/entry-12240348301.html Sun, 22 Jan 2017 06:06:16 +0900