https://ameblo.jp/19781201/ 誰でもシンデレラになれる！脳化学の先生の言葉を信じ、がんばる三十路女子ブログです。 ja
朝
ソーセージマフィン
ハッシュドポテト
カフェオレ

昼
ツナおにぎり
ミックスサンド
ほうじ茶

間食
キャラメルポッキー
飲むヨーグルト

夕
カシスソーダ
ほっけ
ウインナー
オムライス
梅酒

間食
こつぶポテコ


やっぱりお菓子がねえ・・。試験で頭使ってすごくお腹空いたねって友達と言い合ってたんですよ。打ち上げまで間があるし、一緒に食べ物を買いに行ったんですけが、そういえば彼女はお菓子じゃなくてサンドイッチとか買ってたなあ。
大食いなのに痩せてる彼女と大食いでもないのに太ってる私。なんで違うのかわかったかも。 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10213406996.html Mon, 23 Feb 2009 17:33:50 +0900
朝
デニーズモーニング
（ベーコン、スクランブルエッグ、ウインナー、プチサラダ、ミニパンケーキ、コーヒー）

昼
ターキーブレスト
オーブンポテト
カフェラテ
じゃかりこチーズ

夕
豚キムチ鍋

間食
チョコひとかけ


実は21日にすごい大切な、年に一回の試験を受けてきたんですが、試験の日は朝4時に起きないと間に合わないスケジュールだったので、この日は早起きの練習をしてました。無事早く起きられたので、優雅にモーニングを食べました。
朝しっかり食べたのでその後はカロリーは控えめにできたなあと思って寝たんですけど、なんだか眠れなくて夜チョコをひとかけ食べました。微妙にカロリーオーバーになっちゃった。ちょっとした口寂しさで食べたお菓子でカロリーオーバーしてる。
こうしてブログで記録を始めてみて、自分が典型的な太る食生活をしてるんだなあとわかりました。
今までは、大食いなわけでもないのに何故体重が増え続けているのかわかんなかったんですけど、なるほど、原因は間食だったんですね。特にお菓子！
これから買い置きもコンビニに寄ってお菓子を買うのも控えます。


2/21の体重
69.4

ジャガリコとチョコを食べなかったら増えてなかったかもしれないですよね。 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10213398809.html Mon, 23 Feb 2009 17:02:49 +0900
朝
バナナ

昼
インスタントラーメン

間食
ポテトチップ

夕食
豚キムチ鍋

なんだか日中はぼーっとしてて食欲もわかなかったんですが、前の日の夕食に炭水化物を控えた食事にしたので、この日の朝食はもっと食べてもよかったかなって思います。そしたらしゃきしゃきと動けたかも。
あ、あと上に書き忘れてますけど、ピルクルの500mlパック飲んでます。
花粉症の症状を抑えるには腸環境を整備するといいらしいんです。それで飲んでみたんですが・・500mlも飲まなくて少しで充分かもしれない。この日はですね、夜にお腹がギュルギュルギュルギュルって。
乳酸菌はほどほどに。

2/20の体重
69.1

確実にポテトチップを間食したせいだあ。ほぼ夕食と同時だったし。
お腹空いたにしても他のもの食べるべきですね。
というわけで、そういうときの緊急用に冷凍の枝豆を買ってきまーす。 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10211599987.html Fri, 20 Feb 2009 11:46:08 +0900
朝
バナナ
ぜんざい
昼
納豆もち
塩おにぎり
間食
アメリカンドック
夕
湯豆腐
タラコスパ風しらたきとえのきの炒め物
ハムとレタスのあんかけ炒め

夕飯控えてみましたよー。炭水化物を控えて、蛋白質を取るように工夫しました。

2/19の体重
69.0

おし！僅かではありますが減ってます！前に全部の食事を炭水化物抜きにしたときは頭が働かなくなって困ったんですが、夕食だけならその後に仕事があるわけではないので炭水化物を極力控えてもあまり問題ないでしょう。とりあえずこの作戦でがんばってみます。 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10211586592.html Fri, 20 Feb 2009 11:10:10 +0900
朝
ソーセージマフィン
ハッシュドポテト
カフェオレ
昼
十三穀米
とろろ
ヒレカツ
かぼちゃの煮物
みそ汁
夕
やきいも
枝豆
ぜんざい

この日は朝食べ過ぎですね。朝どうしても気合いが入らず、テンションを上げるために大好きな朝マックを食べていったんですが、昼もカロリーを抑えらず総カロリーが2000を超えてしまいました。

2/18の体重
69.2
あれ？減ってる。やきいもが便秘に効いたから？昨日今日と夕食を控えたら少しづつだけど減ってるので、とりあえず今日の夕食も控えてみます。 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10210699806.html Wed, 18 Feb 2009 19:14:41 +0900
朝
林檎
メープルパン
昼
エビバーガー
ポテトＳ
アイスカフェラテ
カントリーマアム
夕
みそラーメン
キャベツサラダ
枝豆
ぜんざい

過食が少し落ち着いてきましたね。この日はお昼カロリー高めになってしまったので、夜変わった食事でカロリーを抑えてるんですが、昼夕逆になれば摂取カロリーバランスはなかなか良いバランスかと思います。今の理想バランスは朝300、昼500、夕700くらいになるといいですね。これはデザートも含めての数値なので、昼か夕食のカロリーをあと200減らせるといいですね。
この日はベリーダンスやバレエなど、運動も頑張ったので合格。うれしいです
2/17の体重
69.5 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10210685698.html Wed, 18 Feb 2009 18:54:25 +0900
朝
林檎
メープルパン
昼
エビバーガー
ポテトＳ
アイスカフェラテ
カントリーマアム
夕
みそラーメン
キャベツサラダ
枝豆
ぜんざい

過食が少し落ち着いてきましたね。この日はお昼カロリー高めになってしまったので、夜変わった食事でカロリーを抑えてるんですが、昼夕逆になれば摂取カロリーバランスはなかなか良いバランスかと思います。今の理想バランスは朝300、昼500、夕700くらいになるといいですね。これはデザートも含めての数値なので、昼か夕食のカロリーをあと200減らせるといいですね。
この日はベリーダンスやバレエなど、運動も頑張ったので合格。うれしいです
2/17の体重
69.5 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10210685469.html Wed, 18 Feb 2009 18:54:25 +0900
朝
オレンジスコーン
おからケーキ
昼
五目ヤキソバ半分
ミックスもんじゃ半分
ラズベリーソーダ
シーザーサラダ
間食
クリームチーズチョコクレープ
ポップコーン少し
夕
ハヤシライス
コーンサラダ
ゼリー

休日はやっぱりカロリー取りすぎちゃいますね。せっかくの外食は楽しみたいので、朝と夕食をもう少し控えなきゃなあと思ってるんです。
ですが、この日はクレープさえ頑張れば摂取カロリーほどほどに抑えられましたよねえ。甘いものを一日二回取る習慣を正さねば！少しづつがんばります。

2/16の体重
69.6

オーマイガッ。明日は減ってて欲しいので、これからダンベル運動がんばります。 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10209719453.html Mon, 16 Feb 2009 22:13:29 +0900
朝
なし
昼
ミスドで野菜あんかけ麺
エンゼルエッグ
カフェオレ
間食
マックでシャカシャカチキン
コーヒー
ソフトクリーム
夕食
のり弁当
チョコスコーン
チョコパイ

一応三食ですけど、全体で2000㌔カロリー超えてしまいました。
もう内容も食べる時間も全体カロリーもなぜこんなにもぐちゃぐちゃなんですかね。自分で「おいおいダイエットはどうしたー？」とツッコミを入れつつ止まらない間食。
でもここで諦めたりしません！だてに何回もダイエットしてきたわけじゃありません！ここ数日の過食は排卵によるホルモンバランスの乱れのせいだろうということにして、落ち込みを食い止めつつ、「排卵のせいだったら、数日したらこの過食もおさまるはず」と希望を持つことにしました。ダイエットも夢も諦めないことが大事！

痩せたらモデル風ファッションで街中を闊歩してやりますよー。
ちょいちょい下っ腹を叩いてきては「何？何なの？」って聞いても何も言わない友達に見せつけてから一言「どう？」って言ってやりますよー！

2/15の体重
69.3
連続で増えてるでも諦めない！それがー一番大事。 ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10209278601.html Mon, 16 Feb 2009 01:01:30 +0900
朝
雑炊
チョコひとかけ
昼
チーズバーガー
ポテトＭ
お茶
夕
コロッケ×二個
発芽玄米
キャベツのサラダ
納豆
みそ汁
ヨーグルト
間食
バニラアイス半分

コロッケは二個食べてはあかん！夕食はぱっと見バランスよさそうだけど、カロリーは1000㌔カロリー超えてるのよー。
胃拡張と言われたこともある私。量もきちんとすべきですね。
しかしうれしい発見が！この日もエアロビクスをやってきたんですが、なんか顔のたるみが上がってる気がする。
ジムへはダンス系レッスンでストレスを解消するために言ってるんですが、できるだけエアロビクスも参加して関連性を調べていきたいなと思います。
顔の違いはちょっとしたことでもわかりやすいですねー、うれしい。

2/14の体重
69.1
やっぱり夜に1000㌔カロリー超えてはあかん！ ]]> https://ameblo.jp/19781201/entry-10208393376.html Sat, 14 Feb 2009 17:23:12 +0900