1985-04-04さんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/1985-04-04/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 10.11 15回
15回

膝付き腕立て
10回
10回
　
拳腕立て
5回
2回

ダンベル3キロ
30回×6セット

ダンベル6キロ
20回×2セット

ダンベル3キロ
ベンチ
20回×4セット

ダンベル3キロ
リバースカール
15回×2セット

ダンベル3キロ
ハンマーカール
15回×2セット

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12630884264.html Sun, 11 Oct 2020 20:06:09 +0900 10.4 ウォーキング
38分

腕立て
15回
15回
4回

膝付き腕立て
10回
10回

拳腕立て
4回

ダンベル3キロ
30回×2セット

ダンベル6キロ
20回×1セット

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12630882279.html Sun, 11 Oct 2020 20:00:21 +0900 試合終了 15回
15回
12回

膝付き腕立て
10回
10回
10回
3回

拳腕立て
4回

ダンベル3キロ
30回×9セット

ダンベル6キロ
20回×3セット

ダンベル3キロ
ベンチ
20回×6セット

ダンベル3キロ
リバースカール
15回×2セット

ダンベル3キロ
ハンマーカール
15回×2セット

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12627488962.html Fri, 25 Sep 2020 21:50:51 +0900 残り4日 8ラウンド
1分00秒

腕立て
15回
15回
10回

膝付き腕立て
10回
10回
7回

拳腕立て
2回

ダンベル3キロ
30回×8セット

ダンベル6キロ
20回×4セット

ダンベル3キロ
ベンチ
20回×6セット

ダンベル3キロ
15回×4セット

ダンベル6キロ
10回×1セット

ダンベル3キロ
リバースカール
10回×2セット

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12626574196.html Mon, 21 Sep 2020 19:37:01 +0900 残り8日 7ラウンド
2分30秒

腕立て
15回
15回
9回

膝付き腕立て
10回
10回
5回

ダンベル3キロ
30回×4セット

ダンベル6キロ
20回×2セット

ダンベル3キロ
ベンチ
20回×4セット

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12626572948.html Mon, 21 Sep 2020 19:33:36 +0900 残り11日 7ラウンド
1分00秒

夜
腕立て
15回
15回
10回

膝付き腕立て
10回
10回
5回

ダンベル3キロ
30回×7セット

ダンベル6キロ
20回×3セット

ダンベル3キロ
ベンチ
20回×6セット

ダンベル3キロ
15回×4セット
１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12626572080.html Mon, 21 Sep 2020 19:29:11 +0900 残り12日 00分30秒

朝
ウォーキング
53分

午前
ウォーキング
58分

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12626571077.html Mon, 21 Sep 2020 19:28:03 +0900 残り18日 1分00秒

朝
ウォーキング
60分

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12626570836.html Mon, 21 Sep 2020 19:27:12 +0900 残り19日 00分30秒

朝
ウォーキング
63分

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12626570632.html Mon, 21 Sep 2020 19:26:09 +0900 残り20日 5ラウンド
インターバル

2ラウンド
俺

3ラウンド
俺

4ラウンド
俺

夜
腕立て
10回

ダンベル3キロ
30回×5セット

ダンベル6キロ
15回×2セット

ダンベル3キロ
15回×2セット

ダンベル3キロ
ベンチ
20回×4セット

腹筋エクササイズ
10回

１５戦１４勝１敗

恐れず
驕らず
侮らず

絶対に負けない。
決して曲げない。
誰にも負けない。
]]> https://ameblo.jp/1985-04-04/entry-12622778037.html Sat, 05 Sep 2020 20:09:42 +0900