30歳からのダイエット https://ameblo.jp/1985you0414/ 30歳から、激太りしてしまったわたしがどれだけキレイに痩せられるかを検証するブログです。同じような悩みを持つ方、ぜひ一緒にキレイになりましょう(^-^) ja 65日目 白湯
オレンジ

昼ごはん
白米  
インスタントの味噌汁
生キャベツ
ヒレカツ
玉ねぎ
ゆで卵

夜ご飯
白米
海藻スープ
ナスとひき肉の油炒め
ホヤ酢
ハンバーグ
菜の花のおひたし


運動
4000歩
クランチ2セット
足ぱか1分


]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12270797704.html Mon, 01 May 2017 23:13:08 +0900 ダイエット日記 再スタート 1日目 カナヘイびっくり

一つ気が緩むと、全部のことまで緩んでしまうので、気がつくと全ての事が中途半端にショックなうさぎハッ

そのことを気づかせてくれる周りに感謝ですカナヘイきらきら

それでは気を取り直して、ダイエット日記再スタート！

体重
63キロ
体脂肪率
32パーセント
内蔵脂肪
5
筋肉量
40

朝ごはん
白米
豚汁
味のり
生卵

昼ごはん
味ご飯
椎茸入り切り干し大根
舞茸のお味噌汁

夜
びんちょうマグロのお刺身

運動
8000歩
体幹トレーニング
リンパマッサージ

セラピストデビューまであと一週間を切りました！！
気持ちを引き締める為にも、一つのことに集中して、取り組んで行きますカナヘイうさぎカナヘイきらきら

]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12270462821.html Sun, 30 Apr 2017 22:20:25 +0900 お腹がへっこんだ！ {82A2D45F-A047-4C9B-AC05-53B67B1D808F}
ふふふふカナヘイうさぎカナヘイきらきら
一ヶ月の間にこんなにへっこみましたよカナヘイハート
]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12265303593.html Thu, 13 Apr 2017 18:01:01 +0900 14日目 白米
わかめスープ
納豆

昼ごはん
白米おかかふりかけ
ゆで卵
トマト
ソーセージ
ひじきと昆布の煮物

夜ごはん
麻婆豆腐
菜っ葉
十五穀米
こんにゃく

間食
チョコ、カカオ76パーセントのもの
ホワイトチョコ

運動
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めもめも
ゆるゆるでオッケー！！


]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12260545326.html Tue, 28 Mar 2017 22:30:17 +0900 13日目 納豆
わかめスープ
十五穀米

昼ごはん
インスタント味噌汁
十五穀米
ゆで卵
ひじきと昆布の煮物
トマト

夜ごはん
麻婆豆腐
十五穀米
小松菜のお浸し
こんにゃくと高野豆腐と椎茸の煮物


運動
まさかの1000歩ショックなうさぎあせる
デスクワーク＋車通勤はやはり運動量が落ちますねてへぺろうさぎ
でも、そのぶん早く帰れるのがいいところ気合いピスケカナヘイびっくり
余った時間で本を読んだり、お弁当の仕込みをしたり、久々に筋トレしたり、お風呂に長めに入れたり。
うまーく組み合わせていけば大丈夫そうです爆笑ラブラブ
ダイエットにも、緩む時間は必要ですねニヤリ


めもめも
ちょい足しオリーブオイルはわたしには効果絶大。
明日はお酒とダイエットについて調べてみよう。
]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12260331694.html Tue, 28 Mar 2017 07:47:30 +0900 12日目 白米1/2
稲庭うどん
たまご

昼ごはん
スープ
野菜サラダ
トマトスープパスタ

夜ごはん
カレーライス
ごはん1/2
野菜サラダ

運動
10,000歩
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一言
ダイエットというのは自分と向き合う行為なんだなぁと実感する一日でした。
ストレスで暴飲暴食したら、身体に出る。
もっと自分をいたわって、自分に優しくしようと思いました。
ちなみに、今まで、優しくしてたつもりの行為は、身体に全然優しくなかったと気づく(￣◇￣;)！


]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12259968007.html Sun, 26 Mar 2017 22:49:23 +0900 11日目 十五穀米
オクラと豆腐の味噌汁
納豆

昼ごはん
十五穀米
インスタント味噌汁
たまねぎと牛肉の炒め物
半熟玉子
菜っ葉のおひたし

夜ごはん
飲み会🍺
ささみの山ワサビのせ
おしんこ
餃子
もやし炒め

運動
10,000歩以上

めも
野球好きには、パリーグウオークオススメです！*\(^o^)/*

疲れが溜まってたり、なんとなく飲み会があると、ついサボったり誤魔化したくなる気持ちが出てくる。
そこで、やるかやらないかで、ダイエットの結果もモチベーションも変わってくる。

わたしはやろう😃習慣にしよう😃
]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12259633087.html Sat, 25 Mar 2017 20:58:53 +0900 10日目 オレンジ 1個
ごぼう茶

昼ごはん
十五穀米
インスタント味噌汁
たけのこの煮物
豚バラの醤油漬け
ゆで卵
菜っ葉のおひたし

夜ごはん
豚バラの温野菜蒸し
十五穀米
味噌汁

運動
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ゆーりきゅんゲットだぜ❤️❤️❤️



めも
昨日の夜は食べ過ぎたので、朝は控えめに。
塩分をもう少し控えめにする。
小麦粉控えめにしたら、少し体が軽いような気がします。



]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12259101966.html Thu, 23 Mar 2017 23:00:46 +0900 9日目 オクラと豆腐のお味噌汁
白米と玉子かけご飯

昼ごはん
白米
インスタント味噌汁
わかめ
きんぴらごぼう
半熟玉子

夜ごはん
突発飲み会❤️🍺

間食
クッキー1個
ビーンズチョコ一粒

お酒
レモンハイボール2杯
レモンチューハイ1杯
ウーロンハイ2杯
謎のチューハイ1杯

運動
10分ふくらはぎマッサージ。
通勤などおよそ10,000歩。
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一言メモ

朝、鏡に向かって今日も可愛いねって言うといいよ〜と教えてもらったので、早速実践。
すごい違和感とそれに反発する自分がおりました😃笑
これも、経験とびだすピスケ２カナヘイきらきら
明日もやってみようやる気なしピスケ


]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12258844850.html Thu, 23 Mar 2017 01:53:58 +0900 9日目 諸事情によりダイエットを一週間お休みしておりました。
今週から、また元気に励んで参りたいと思います気合いピスケカナヘイびっくり

記録するって大事てへぺろうさぎ
ということをこの一週間で学びましたカナヘイきらきら


朝ごはん
フルーツグラノーラヨーグルト

昼ごはん
白米
インスタント味噌汁
半熟玉子
オクラのおかか和え
チャーシューとメンマ

夜ごはん
白米 1/2
オクラと豆腐と人参のお味噌汁 
まぐろの刺身 三切れ
きんぴらごぼう
わかめと菜っ葉のおひたし


メモ
市販のお徳用十五穀米購入も、あんまり美味しくない。やはり私はco-opの十五穀米が好きだ。早く来ないかな。

半熟玉子は、研究の末
水から茹で、沸騰したら弱火で7分が美味。レミパン使用時。

店長に言われて、片足10分マッサージをやってみる。かなり長いことが分かった。
高橋一生を見ながらのマッサージは、どっちに集中したらいいかわからなくなるので、やらないことにする。


]]> https://ameblo.jp/1985you0414/entry-12258518207.html Tue, 21 Mar 2017 22:57:12 +0900