１日の摂取カロリーって、どれくらい必要なのだろう！？

私は、おそらく、1600カロリーくらい摂取してると思うけど、少ないのかなぁ。

私はそんなに消費カロリー多くないと思うから、普通なんだと思ってて

私は、夜ご飯がメインで、朝とお昼は少なめです。ご飯はお腹が空いた状態で食べたいからその方がご飯が美味しいですよね♡

夜は、食べたい物をお腹いっぱい食べるので、朝とお昼の2倍以上は食べてると思います！

ご飯の後に、コーヒーと、少し甘いものも食べるので、結構食べてます〜

びどい感じです、、、

老けて見えるし、すごく病んでみえる

美容整形手術でふくらみを取ることができるのを知り、すごいしたいー！！って思って、カウンセリング予約しました！

その後もいろいろ、痛いのかとか、ダウンタイムとか、値段のこととか、術後とか、、調べて調べて、、、

なんかよく分からなくなってきたーー

痛いのいやだし、不安あるし、思うようになるのかわからんし、、、

そんなんで、結局、カウンセリングキャンセルしちゃいました

すごいやる気だったのにねー笑

とっても簡単につくれて、おいしい〜

しかも、レンチンで作れちゃうんです！

簡単に作り方をご紹介します！

（誰もきいてないけどー笑）

1️⃣ 煮干しを50㌘くらい、レンジで２分温めます。（ラップはしないです）

2️⃣ 容器にみりん大さじ1、醤油大さじ1、砂糖大さじ２（私はちょい少なめ）を入れ、混ぜて、レンジで２分弱くらい温めます。

（こちらもラップなしがいいけど、液がはねるので、ラップしてます）

3️⃣ 2️⃣に1️⃣を入れ、よくからめて、仕上げに白ゴマかけたら、完成ですー！！

ちなみに、うちのレンジは600Wです。

スリーステップ

私は大好きですー♡♡

毎日、野菜もりもりスープを食べないと気がすみません

真夏は食べないこともありますが、それ以外は毎夜食べてます！

もやし、キノコ類、キャベツ、白菜、ネギ、大根などなど、その時にある野菜もりもり入れて、味噌汁、中華スープなどにして、食べてます！

寒い日に、あたたかいスープたべると、ホントしあわせ〜〜ってなります！

去年から、醤油麹にハマりまして、朝ごはんと一緒いただいてます〜

アツアツのごはんに、醤油麹と少しのバターが最高です〜

最近は、海苔も毎日食べてます

あとは、塩昆布や煮干しを田作り風にしたのなど、、、

ごはんおいしい

朝は、ごはんですか？パンですか？

私はごはんです！もち麦入りのごはん

１年半ほど前から、朝はごはんを食べるようになりました！それまで、何十年も朝はパンでしたー

私は、すごいすごいパンが大好きで、パンの食べ放題すきで、何十個と食べたりしてました！

それが、今では、パンを食べること、あまりなく　そんなに食べたいと思わなくて、、、

人って何十年（３０年以上）好きなもの、かわるものですね！！