食後の一服を楽しんどりますw

ダイエットしてると、だいたい1キロ単位で痩せた、とか太った、とか考えるわたし。

なかなか最後の1キロが痩せずにむっちゃ困っております

毎日体重計と睨めっこ。

朝が一番軽くて、夜は若干増える、とかゆうけどあたしは朝も夜も全く体重は変わらない。

最初はガッコンガッコン落ちた体重も、ここまで痩せてくるとそう簡単には落ちない。

旦那さんからはガリガリに近いからもう辞めていいと言われるが、今の体重はどうもキリが悪い。

ここまできたらあと1キロ落としたい。

そしたらもう痩せるためのダイエットでなくて、キープする為のダイエットに切り替えるんだが。

でもまぢでこれ以上のカロリー制限も運動もできないので、困っとるわけです。

緩やかーではあるが体重落ちてくれればいいけども、こうも全く動かないのはイライラする。

あとどうすりゃいいのよ…

キムチぐらいつまんだっていいじゃない‼︎

貝ひもぐらい食べたっていいじゃない…

ほんとはクッキーとかかりんとうとかドーナツとか食べたいのにさ。

ばか。

でもね、いろいろ調べると毎日ちょっとずつ食べ過ぎるより、一度のドカ食いの方が太らないらしい。

むしろそんなダイエット法もある。

体はよく出来ていて、普段とってる糖質とか脂質より明らかにすごい量が体に入ってくると、不必要と判断して排出するんだって。

体、すげー。

だから毎週ドカ食いしても太んないのかな。

たまには思いっきり食べたいもんね！

幸せ感じたいよねw

ストレス発散も大事！

そんなこんなで、定時まであと3時間、きっちり働いてさっさと帰りますww

定時目指して頑張るぞー‼︎‼︎

今日も一日お疲れ様でした(*^^*)

さてさて。

今わたしはダイエット黄金期に入っているわけですが。

全く減らないorz

皆さんご存知だろうか。

豆乳ダイエットを。

生理予定日の7日～10日前から毎日豆乳を飲むことで、生理が終了してからの黄金期を更に痩せやすくするってゆう賜物なわけだが。

先月実践してみた‼︎

毎日200mlの豆乳をゴクゴク。

確かにね、生理前1キロとか増えてたのが、ほとんど体重は生理前から生理終わるまで変わらなかったの！

多分。

先月も今月も。

食べ過ぎ。

寧ろリバウンドしてないのがすごいくらいだわ…。

旦那さんもわたしも焼肉がダーイスキ♡

月に最低でも2回は食べ放題に行く。

ラーメンもダイスキ♡

これは月に4回は行く。

でもさ。平日むっちゃギリギリのカロリーしかとってないんだよ。

なのにさ。

ふん。

ここ一ヶ月、増えも減りもしない。

停滞期なのか？

これ以上食べないとか絶対体に悪いぞ。

それとも夜のサラダがカロリーオーバーなのか？だって食べなきゃお腹一杯になんないもん。

今年が終わるまでにはあと1キロ減らしたいのになぁ…。

諦めてたまるか‼︎

ファイトいっぱぁつ‼︎

なんだか最近お仕事がうまく行かずほんといやーな感じ。

どう定時で帰るかしか考えてないw

そんな時期もあるよねw

今週末何しよっかなー♡

ダラッダラしたいなー♡

あー。

あと今週もあと3日。

明日で折り返しだ！

週末のことだけ考えよ。

いつも通りお弁当をモグモグしてのんびり喫煙所でタバコ吸いながらブログ書いとります

昨日回復食だけ食べる予定が、旦那さんと焼き鳥屋に行くってゆう大誤算。

バカ…

バカー。

でも死ぬほど美味しかった。

旦那さん♡ご馳走様♡

お陰で胃が痛くなる始末。

まぢどうしようもないw

こんなこと絶対20代でしかできない。

体に悪過ぎる…。深く反省。

でも体重はそんなに変わらなかった。

でも先週はほんとカロリーオーバーしまくりなので、今週キチッとしないとまず過ぎる。

粗食にしなくては。

それにしても月曜日ってなんでこんなにテンションが下がるのか。

特に水曜日はキツいな。

魔の水曜日ってほんとその通り。

もう嫌過ぎて嫌。

週5日あるわけでしょ？水曜日折り返し地点でしょ？まだ今日月曜日でしょ？

あーん。

嫌ー。

悲しい。

あと少しで年末年始休みだから頑張らねば。

楽しい楽しいお正月。

旦那さんとどこに旅行に行こうか検討中。

ダイスキ福島がいいか、京都がいいか悩んでるんだが…

きっと太りずらいのが福島。

魚とかね、味の薄いもの多いからね。

京都は甘味食べたくなるから太るよって言われた。

わたしまだ京都行ったことないし、旦那さん的には京都がいいらしい。

うーん。

悩む。

でも正月ぐらいダイエット忘れて食べたい。

ある程度カロリーは考えるけどもさ。

その為にも今のうちに体重を落としておかねば‼︎

目標体重までほんとあとひと踏ん張りだからまぢ頑張る。

負けない。

お腹空き過ぎてどうにかなっちゃうんじゃないかと思ったんだけど、そんなことなかった！

とにかく飲んで飲んで飲んで飲みまくる。

これ大事。

ほんとはお水でやらなきゃならんのだろうけど、水じゃ味気なさ過ぎるし。

飽き性の方はお気に入りのお茶を何種類か用意してやるのもいいのかも。もちろんカロリーゼロのものでw

今朝体重計に乗ったところ

なんと

前日の朝より1.2キロも落ちていた。

うーん。

さすがにあり得ないから、きっとなんだかんだ、一日に1キロぐらいは物を食べてるんかなぁと思った。

胃も腸もスッカラカン状態だと、こうも体重変わるものかと驚いた。

人体の神秘。

無理は禁物なので、もうダメだ…食べないとおかしくなりそうだ…と思ったら、お粥とかサラダとかちょこっとつまむのもアリだと思う。

消化にいい物でね！

プチ断食は、消化器官を休ませてあげることが本来の目的らしい。

代謝を上げたりする効果もあるからダイエットにもいいわけで。

一日で燃焼される脂肪なんてほんっとにちょこっとだけだからくれぐれもダイエットのため‼︎と思って断食するのは辞めた方がいいと思う…。

・カロリーオーバーリセットのため

・代謝アップのため

・消化器官の休暇日

として活用することをオススメします。

拒食症になったら怖いしね。

取り返しつかなくなっちゃう。

そろそろ回復食を食べようかと検討中。

旦那さんはまだスヤスヤ寝てるので、起きたら一緒に朝兼昼ごはんを食べよう。

そうそう。

わたしの旦那さんも、昔100キロ近く体重あったらしい。

驚き( ゜∋゜)

今は70キロあるかないかなので30キロ減量の成功者だったりする。

その時はとにかく食べないダイエットを敢行したらしい。野菜と漬物と魚介類とサラダチキンで乗り切ったそうな。

ダイエット成功してから、かれこれ数年経つけどリバウンドは一切していない。

正直、摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るわけなので、カロリーコントロールすることが一番の近道。

今は一日1000～1200kcalを目安に食してる。

基礎代謝分以下に落とすのは体に良くないからね。停滞期も長くなるし。

でも、たったそれだけで一ヶ月2キロ以上はすんなり落ちたよ！

もちろん週末の散歩だったり、毎日の筋トレとストレッチは欠かしてないけど。

マズイ。クリスマスまで時間無い…って方は、まず自分の一日の食事量を見直すことがいいかもね！

明らかに食べ過ぎなら、適正量に戻すことできっと1～2キロはあと3週間で落ちるはず。

もう少し落としたいなら、週末一日だけプチ断食したり、通勤で一駅分歩いたりすると更に効果は期待できる。と思う。

わたしはオフィスワークしてて尚且つ、残業も多いのでなかなか運動はできない。

ちょっとの努力が、ほんと大きな成功に繋がる。チリツモ。ばかにならない。

ダイエッターの皆さん！

無理なく、キレイに痩せましょう‼︎

この時はね、さすがに生理が止まった。3ヶ月こなかったの。

きちっと生理くる方だったから、妊娠だの病気だの散々疑ったよ…。

筋肉質なもんで、肩幅も広いし足もがっしりしてるので、体重40キロきると、わたし的にはよろしくない。

去年のとゆうのか今年のとゆうのか、年末年始でドカッと増えた体重を、まぁ、そのうち落とすかーと思ってはいたものの放置プレイングして過ごすこと9ヶ月。

まぢでぽっちゃりの域に入ってしまった。

んな訳で、さすがにもうマズイと思ってダイエット開始。すっかり肉が削げた。

参考になるかわからんけど、日々の生活を書いてみる。わたしはこれで8キロ痩せた。

《食生活》

・朝はコーヒー一杯。あんま食べれない方だからさ。

・昼は作ったお弁当と味噌汁。お米はきっかり140g測る。おかずの半分はキャベツの千切り。

・仕事中、どうにもこうにもお腹のぐぅ～が止まらない時は一個だけ個包装のお菓子をもぐもぐ。個包装。これ重要。

・夜は主食食べない。基本サラダ。お腹減ってる時は豆腐とサラダとか納豆とサラダとか。あとは漬物系。タンパク質は豆腐、鶏のもも肉、赤身のハムをローリング。

・お菓子もアイスもナシ。

食べない、は良くないから、お腹空いた、しんじゃう…ってなる前にはキチッと食べる。夜のサラダは見せたらきっと驚く量。おっきなお皿に特盛食べる。これがお腹一杯になるんだわ。だから全く苦ではないよ。野菜にもカロリーあるしね。ドレッシングには気を付けてる。油と分離してるタイプのはカロリー高いからダメ。どうしても油が欲しいときはカロリーハーフのマヨネーズをプラスする。

《運動》

・そんな仕事が遅くならない時は一駅歩く。15分くらいかな。

・お風呂上がりに筋トレ。腹筋と太ももと背筋を鍛える。大体15分くらい。

・浮腫み解消ストレッチ。これは5分くらい。

・週末は日頃の運動不足を解消するため大体1時間は歩く。旦那さん土曜お仕事の時は家の中お片付けしたりね。

お肌の調子も良くなったし、なにより酷かった腰痛がだいぶ解消かれた。

ただ、自分に合った体重はあるから、周りに影響されちゃうのは怖い。

ちなみにわたしは40キロ～42キロぐらいが見た目的にも体調的にも一番良好。

筋肉量多い人だともっと重くないとダメだしね。筋肉は脂肪より重たいから。

そうだな。あとはどか食いしちゃった時。

カロリーオーバー分が完全に脂肪と化してしまうまでには1週間ぐらいかかるらしい。

単純な話、それまでにカロリーオーバー分を取り返せばいい。

ちなみに今日、わたしはプチ断食中。

木、金と合わせて2000kcalオーバーしてるから今日だけで少なく見積もっても1000kcalは取り返した。あと1000kcal。

二日間食わないのは体に良く無いだろうし、月曜から仕事だから明日は回復食を食べて、カロリーを最小限に抑えようと思う。

とにかく、取り返すことが大事。

リセットしないと太るからね。

我慢し過ぎは良くないから、週末はなんやらかんやら食べてるよ。

でも平日ぐっと抑えてるからか、ちゃーんと体重は落ちる。

気楽にね！