https://ameblo.jp/1992gon/ 人見知り・ネガティブ。「コミュニケーション能力をあげもっと前向きに変わりたい」そう思って試みるも、長続きせずすぐに元に戻ってしまい結局自分はこういう人間だと諦め続けた私が、どんな相手でもスムーズに会話ができるようになり両親も驚くほど前向きになった『全貌』 ja 『変化』





あなたは自分が
変わるのが怖いですか？

環境が変わるのが
怖いですか？

周りの人が
変わるのが怖いですか？




さて、それはなぜなのか？




「人間は無意識に
　変化を恐る生き物」






”変わりたい”と
願っているのに
変われないのは

脳と心が変化を嫌うから。



わかりやすいように
ひとつ例をあげます。



「痩せたい」と
いつも口にして
願っているあなたが
いるとします。


痩せたいのなら
食事の量を減らし
運動量を上げればいい。


頭ではこうすればいい。

ということは
わかっていますよね？


では、なぜ食べてしまうのか・・


それは「痩せる」という
変化を起こす行動を
脳が嫌うからなんです。



つまり、「痩せる」
という行為は自分の

『快適な領域』

の外側に出て行く行為で
それを脳が嫌がり
「いつも通り食べて安心させてくれ」
という信号を発信してしまいます。



いつも通り食べて安心させてくれ


「いつも通り」
この言葉からわかること


それは・・・


人間という生き物は
現状を維持する生き物


ということです。


太っている人はずっと太ったまま。

まさに現状維持です。



これではあなたは
痩せることが
できませんよね？



つまり「変わりたい」と
願うのならば自分の
『快適な領域』から
抜け出すことです。


しかし、それではまた
拒否反応を起こして
変われないままです。



あはたが劇的に
変わるのは
どうすればいいのか？



それは

自らが望む
『快適な領域』を作りだし
その中に飛び込むこと。



一緒じゃないの？

と、思った方も
いるかもしれません。

でも、違います。


自らが望む『快適な領域』


というところがポイントになります。


変わりたいと願うあなたは
今の現状に満足してないはずです。



あなたには
こうなりたい！
という願望が
ありますよね？



その願望を
あなたの『快適な領域』に
すればいいのです。




『快適な領域』を変える
ということは

「ホーム」の環境を捨て
「アウェー」の状態に
身を置くことです。


心地良い環境を捨てて
イバラの道に入っていく。

それは嬉しいわけがない。


居心地の悪い場所に自分を置くと
脳はあらゆるテクニックを使い
元の状態に自分を戻そうとします。


「どうせ自分は変われない」


「自分に変われるわけがない」



そんなマイナスの心理が働き
せっかくあなたが
踏み出した一歩を
台無しにしようとするのです。





その心理を突破して
「なりたい自分」に
なるためには？

「なりたい自分」を
より大きく変化させること。



今の現状の自分
あなたのなりたい自分

このギャップが大きいほど
エネルギーを沢山使います。


「なりたい自分」を『快適な領域』に
するためには大きなエネルギーが必要。


例えば太ってる人が
「２キロ痩せたい」と
小さな目標をたてても


「今のままでも２キロ
　くらいならいつか
　痩せるかもしれない」


と、考えてしまい
行動は変化しにくいのです。


だからこそ「目標は大きく」設定し
『快適な領域』を一気に変化
させることが大事なのです。



そして「小さな成功体験」を積み重ね
変化する自分にリアリティーをもたせ
その気になる。



それがコツなのです。



では、今すぐ
あなたがしなければ
いけないことはなんなのか？



例えばあなたが
「人生楽しみたい」
という目標をたてたとしよう。


STEP１

人生を楽しんでいる
と、あなたが思う人を
みつけること。




STEP２

その人が普段
どんな生活をしているか
知ること。


どんなことをして
どんな人に囲まれ
どう楽しんでいるのか。




STEP３


あなたが目標とする自分と
同じ人の体験をすること。









あなたがイメージできない自分に
今の自分が到達することは
難しいことなのです。



だからこそ、その人と
同じことをしてみて
五感を使い「なりたい自分」を
イメージできるようにすること。


その際大切なのは
新しい『快適な領域』の中に
「自分はすでに含まれている」
と想像し続けることです。




「目標は既に達成されている」
と強くイメージすると
自分の中で『快適な領域』が
変わり始めます。




直に今の現状の自分に
違和感を感じるはずです。




するとあなたは
居心地の良い「新しい世界」に
「戻る」ためにはどうすればいいか？




ありとあらゆる方法で探し始め
行動を開始するようになるはずです。




]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11549536311.html Mon, 08 Jul 2013 21:28:29 +0900 こんばんは

泉季です。




今回は『言葉のプレゼント』についてです。



このことを知っているだけで
相手があなたに対して
好感度を持ち、

あなたに
『また会いたい』と
思わせることができます。


あなたと話して
別れたあとでも

あなたに
「会えたこと」
「話せたこと」

あなたとの『時間』を
よかったと思ってもらえる
麻薬のようなテクニックです。



これを常に意識できれば
一回合っただけで
まるで「毒」のように
ダメージを積もらせることができるので


大した回数会わない人でも
簡単に好印象を与えることができます。




逆にこれを意識できないと
あなたの印象はどんどん薄れ
名前さえ忘れられるかもしれない。



そして、あなたと
「もう二度と会いたくない」と
思わせてしまうかもしれません。




そのテクニックの名前は

『ラブレターの法則』

です。


それは、あなたが相手と
話すときまるでラブレターの
文章のように相手に
伝えるということを指します。



あなたが手紙を
書くとき少し
かしこまった
気持ちになりませんか？


日常のおしゃべりとは
違い、丁寧な言葉になったり
綺麗な文字で書く事を
心がけます。



では、なぜそうなるのか？


手紙は「見える」ものであり
この先ずっと「残る」ものだからです。



残るものなら
変な言葉遣いもしないし
誤字脱字もなくす。

綺麗な文字で
書く事も当然です。




逆に考えると
これは普段の会話が
「おろそかである」と
いうことでもあります。


「言葉」とは
口にした瞬間に
消えてなくなります。


決して「目に見えるモノ」
では、ありません。



そのため、無意識に
変な言葉遣いに
なったりいい加減な
話し方になってしまいます。




つまり、あなたは相手に
「これはラブレターだ」
というのを伝える必要があります。



わかりやすく言うと
“会話の一言一言を大切にする”
必要があるということです。





で、それはどう意識するか


まず考えてほしいのが
言葉は確かに「目に見えないモノ」
だが、決して「残らないモノ」
ではないということです。



相手の心の中
自分の心の中に
しっかりと
刻み込まれています。


お互いにその言葉を
心の中でしっかりと
「見ている」のです。


とても疎かになんて
できませんよね？


ましてや否定・批判なんて
相手の心に鋭い『トゲ』
をさしてしまします。



しかし、愛のある言葉なら
相手の心は「バラ園」に
いるように穏やかな
状態でいれます。


それは、この

『ラブレターの法則』

の効果です。


つまり、相手に与える
言葉が「鍵」となります。

「トゲ」が刺さるより
「バラ」をみて癒される
ほうが断然いいですよね？


話し方の前に
あなたの口から
発せられる言葉が
大事だということです。



ラブレターを
好きな人のために
書いて贈るとき


あなたは乱暴な言葉遣いをしますか？

汚い文字でなぐり書きをしますか？

普通の茶封等に入れて渡しますか？



手紙は目に見えるモノ
手に取ることができるモノです。


だから、あなたは
慎重に言葉を選ぶんです。



日常会話にも
用件を伝えるだけの
「送る」言葉もあります。


しかし、あなたが
話す相手は
気持ちまでも伝える
「贈る」言葉があるはずです。



あなたが人と会って話すのは
用件を伝えるためではないですよね？



メモ書きのように
投げつけられる言葉と
プレゼントのように
渡される言葉どちらがいいですか？



「言葉」ひとつで
大きく喜び
大いに傷つけられます。


今すぐあなたにしてほしいことです。


STEP１

あなたは今すぐ
考え方を変えてください。

「言葉はプレゼント」です。

ただ用件を伝えるためだけの
ツールではありません。


手紙のように
「見えるモノ」として
考えてください。


言葉とは、相手に
気持ちを込めて贈る
ひとつの「贈りモノ」です。



STEP２

相手と話すとき
相手を好きな人と
同じように考えることです。


ラブレターを
贈っていると
思いながら
話してみてください。




こう思いながら
話すことができれば

相手はあなたと
「また話したい」と
思ってくれるようになります。



「言葉」は相手の
心に刻まれます。


その刻まれた
言葉がイイものであるほど
あなたはより印象
づけられます。


そうすれば
これから相手との
距離は近くなります。


相手にあなたとの
会話を思い出させることが
「また会いたい」と思わせる
最大の武器になります。



それでは最後まで
お読み頂きありがとうございました。





]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11558288114.html Sun, 07 Jul 2013 22:27:58 +0900 こんばんは。


泉季です。


あなたは自分に自信がないですか？


もっと自分に自信を
持ちたいと思いますか？


そうじゃない人は
この先を見ずリターン
していただいてかまいません。




「自分を愛する」ということ。

その本当の意味を
理解していないあなたは
この先も苦しみや辛さから
逃れなれなくなってしまいます。



自分を愛するということ。

あなたは自分には
無理だと思っていますか？


今のこんな自分
好きになれないよ。

って思いますか？



まず、この考え方が
違うのです。


どんなに自分を愛せと
言われても自分に自信が
持てないと愛せない。
好きになれない。


と、思うかもしれません。


しかし、ここに誤解があります。



「愛する」ということは
感情的に「好きになる」
こととは違うのです。



もし、今あなたが
自分自身を嫌いだとしても
自分に自信が持てなくても
それが問題ではないのです。


あなたは、今の自分自身を
許してあげてください。

そのまま認めてあげてください。

「愛する」ということは
その時どんな状況にあっても
今こうなってるのには
それなりの理由があるからで

「今はそれでもいいのだ」
ということを受け入れるのです。




あなたは自分に自信が
持てないから自分の
ことを嫌になってしまう。


その気持ちはとても
わかります。

自分に自信が持てなくて
自分のこと好きになれなくて。


その繰り返しでどんどん
嫌になっていきました。


あなたもそうやって
苦しんでいるのではないですか？



「そんな自分が嫌！」

と苦しむ前にまずは
そのまま受け入れて
みてください。


自分が嫌！


嫌なら嫌でいいんです。


そんな自分でも
大丈夫ということです。



自信がない自分を
否定するのはとても
辛く苦しいことです。

それは自分で自分を
追い詰めているから。

自分の基準で自分を
ダメにしまっているんです。


自分に自信を持つ。


確かに難しいことです。



でも、その前のステップとして


「今の自分を受け入れる」




「受け入れる」とは？
「そのまま認める」とは？

そう感じてしまう
あなたもいるかもしれません。


そこで大切なことです。

「受け入れる」
「そのまま認める」
というのは頭で考えることではないのです。



こんな自分嫌だ。
どうして自分って
いつもこうなんだろう。

と、考えるよりも

自分のことをそのまま受け入れる。
自分が嫌いでもいいんだ。

と、考えるほうが
何倍もいいことです。


しかし、それだけでは
本質的に何かが
変わるわけではありません。



じゃあ、どうすればいいのか？


「感じること」です


「自分を愛するってなに？」

「こんな自分愛せない」

「自分のことを受け入れよう」


と、頭で考える前に
そのとき感じている
『感情・感覚』を
意識してみてください。


・イライラ
・寂しい
・嬉しい
・楽しい
・情けない
・悔しい
・苦しい
・辛い

マイナスでもプラスでも
さまざまな感覚があります。



そして、同時にあなたの身体を
よく感じ取ってみます。

身体のどこに力が入って
どの部分がゆったりリラックス
しているのか。

頭で判断したり分析したりせず
ただ自分の感覚を味わってみてください。



イライラしたら
手に力が入る。

辛いとき悔しいとき
歯を食いしばる。


ただそのまま感じ取ることができれば
その感覚そのものが変化してきます。



「自分を愛する」
「自分をありのままに受け入れる」
というのは、まさにこのこと。



心や身体の奥にある感覚をそのまま味わう




あなたの日常生活の中で
どんな感覚があるのか
意識する時間をほんの少しでも
いいので作ってみてください。



自分の内面をありのままに
感じる瞬間が増えてくるにつれて

↓

自分を愛することができるようになるにつれて

↓

人生は深い部分から変わっていく。

↓

そして少しずつ楽になります。




シンプルなことでも
この部分をはっきりと
わかっていればあなたは
少しずつ今の自分を受け入れられます。




それでは最後までお読み頂き
ありがとうございました。



]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11565329149.html Tue, 02 Jul 2013 23:27:33 +0900 こんばんは。


泉季です。



今日は「今関わりのない人と繋がる」
ということについてお話します。



私は「変わりたい」と
思ったとき何を始めたか・・・


それは「人に会うこと」でした。

知らない人に会うのは怖い
話すのは苦手だし。

そんな私でも人に会いました。

今思うとよく動いたなと思います。


しかし、その時の私は
それしか思いつきませんでした。


人に会うことで刺激を
もらうこと。


自分が変われる方法は
それしかないと思いました。

他に何すればいいかわからない。

だから、とりあえず怖くても
不安でもできることはしようと
思いました。



そんな私が利用したのが
SNSです。

SNSで人と関わるのは怖い。
しかし、知り合いは学校・バイトのみ。


他に関わりのある人は
いませんでした。

私がほかの人と関わるには
SNSしかないと思いました。


・mixi
・Twitter
・facebook



Twitterをやったことも
なかったし、それ自体
よくわかりませんでした。


なので私はそのアカウントを
作ることから始めました。





あなたもTwitterの
アカウントがないならば
登録するところから
始めてみてください。






メールアドレスと
パスワードを入れて
登録すればアカウントが
作れるようになります。



では、アカウントを
作ってどおうするのか？


まずは、自分のプロフィールを
しっかりかくことです。

私はこういう人です。
こういうことが好きです。
大学生ですとか、年齢とか。


おさまる範囲で自分のことに
ついてかくのです。


私の場合こんな感じです。







Twitterでは自分と
好きなものが同じ人
考えに共感する人のことを

「フォロー」します。

簡単にいえば相手に
私はあなたに興味があります。

ということを伝えます。



アカウントを作ったら
自分と同じワードや
考え方に共感できる人。

あるいはこうなりないと
思う人のことをフォロー
することから始めてください。


相手があなたに興味を
持ってくれたら
「フォロー」を返してくれます。


そしたら、そこからが
あなたの第一歩を踏み出す時です。

Twitterには
「ダイレクトメッセージ」
という機能があります。


これで相手にメッセージを
送るのです。


人と話すことが苦手なあなたは
まずこういうところで
知らない人と話すことに
慣れましょう。




「フォローありがとうございます。
　私も○○好きです！
　よろしくお願いします！」


文章はなんでもいいんです。

とりあえず話すきっかけを
作ることです。


いきなりここで知り合った人と
すぐに会うわけではありません。



いろんな会話をすることが
大切です。



あなたが今すぐやること。


STEP１

アカウントがない人は
アカウントを作ることから
始めてください。



STEP２

あなたが共感出来る人
こうなりたいと思う人を
フォローしてください。

むやみにたくさんの人を
フォローするのはやめましょう。

そんなことをあなたは
しなくてもいいのです。

あなたが人生つまらない
と思っているのならば
あなたがこの人
人生を楽しんでるなと思う人を。

前向きになりたいなと
思うのならば前向きなことを
ツイート（呟き）してる人を。


フォローすればいいのです。

※一度に何十人もの人をフォローすると
アカウントが使えなくなる可能性があります。




STEP３

誰かにフォローされたとき
フォローを返してもらったときは
メッセージでやりとりを
始めましょう。


「ありがとうございます」
と、お礼の言葉を述べるのは
相手にとっても気分がいいものです。

その言葉を大切にしましょう。


そしてそこから人と関わることに
なれましょう。




今の時代は遠く離れた人ととも
簡単に知り合えて繋がる
ことができます。

私のように学校・バイトしか
繋がりのなかった人でも
SNSを通じて多くの人と
関われることができます。


怖いと思うかもしれませんが
この便利なツールを無料で
利用できるのに使わなかったら
もったいないと思いませんか？

SNSがこのように普及している
ということは多くの人が
人ととの繋がりを求めている
ということです。


なのであなたと同じように
「変わりたい」という思いで
利用している人も
いるということ。


使えるものは使いましょう。


まずはSNSで人と話すことに
なれてみてください。



それでは最後まで
お読み頂きありがとうございました。










]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11564603477.html Mon, 01 Jul 2013 21:58:47 +0900 こんばんは。



泉季です。



「漠然とした不安」



そんな悩みを抱えている
あなたしかみないでください。


不安を抱えていないなら
この記事は見る必要は
ありません。




なんか不安だな。

理由はわからないけど
なんとなく不安を感じる。



「漠然とした不安」を
抱え続けるのはつらいですよね。



そんなあなたに少しでも
その不安を取り除いて
ほしいと思います。



はっきりいって不安とは
考え続けていたら
抜け出すことはできません。



何が不安かわからない。

どうしよう・・・



その原因を考え続けても
意味がありません。



なのであなたは
今すぐその不安から
離れることです。


考えなくてもいい状況を
作るのです。


そのテクニックを７つ紹介します。



１．気にしすぎない


不安は思い込みから
どんどん大きくなります。

「今日は失敗してしまった。
　だから嫌われるだろう・・」

それはあなたの考えで
相手の気持ちではありません。


失敗を反省して
今後同じようなことを
しないようにしようと
考えるのはいいことです。

ですが、失敗したから
嫌われるわけではないです。

そこはイコールでは
結びつきません。


なので考えすぎず
気にしすぎないことです。


気にしないということは
一旦そのことについて忘れるのです。




２．泣く


赤ちゃんを例にとるとわかりやすいです。


小さい頃は自分自身で不快なことや
ストレスを改善することができません。


おしっこをした後
お腹がすいたとき
赤ちゃんはその状況が嫌で
泣きます。


泣くことによって
自分自身の不快な状況を
伝えたりストレスを発散
しています。


大人になっても
泣いていいのです。


「不安」は心の痛みです。
思い切り泣いて涙を
流すことで心の中の
モヤモヤも流してくれます。


私はよく泣きました。
一人で涙を流しました。


でも、泣くことは
つらいことではなかったです。

むしろスッキリさせるための
手段でした。

「泣く」というのは
私の中での一番の解決策でした。




３．深呼吸をする


深呼吸をすることで
心を落ち着かせ安定した
精神状態をつくりだします。

緊張が抑えられ
リラックスの状態になれます。

脳から落ち着かせてみましょう。




４．音楽を聴く


自分の好きな音楽を聴くことは
ストレスにとても効果的です。

好きな音楽が特にない人は
歌詞の付いていない
落ち着いた雰囲気の音楽を
聴くことをオススメします。

歌詞が付いていない方が
歌詞に影響されずストレスを
解消するにはいいからです。


私の場合はオルゴールなどの
音源の歌を探して聴いていました。


とても落ち着くので
よかったら試してみてください。




５．運動する


運動には”自信回復機能”
という機能があり
運動を行うことで
簡単に達成感や満足感を得られます。


また、体温の上昇や血行の促進による
気分の向上なども不安解消を助けます。


つまり、運動をすることは
手っ取り早く不安を解消することが
出来る有効な方法です。





６．好きなものを食べる


自分の好きなものや
食べたいものを食べるようにします。


食事というのは五感のうちの３つ。

嗅覚、視覚、味覚を
刺激することができます。


なのでより不安の元となる
ストレスを解消できます。


食べたいものの匂い、見た目、味を
感じて心を満たしてください。


美味しいもの、好きなものを
食べれる幸せを感じてください。





７．会話する


人と接することは不安を解消し
自分自身に安心感を与えることが出来ます。


中でも話すという行為は自分の不安を
相手に説明することで原因を客観的に
捉えることが出来るようになります。


相手と共有することで
安心感を得ることが出来ます。



人と話すということは
自分の不安な状態から
離れることができます。


まったく関係のないことを
話せば単純に不安を
忘れることができます。





この７つのテクニック。


実践するかしないかは
あなた次第です。



しかし、実際私は
こうやって不安を
少しづつ取り除きました。


何もしなければ
不安と向き合うことになる。


不安から逃げても
いいのではないですか？



何もしないよりは
何かしたほうがいい。


何していいかわからないのならば
この７つのどれか１つでも
すればいいんです。



これならあなたにも
できます。


騙されたと思って
やってみてください。



それでは最後までお読み
頂きありがとうございました。


]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11563938113.html Sun, 30 Jun 2013 22:07:54 +0900 こんにちは。




泉季です。



今回は『ネガティブの基本』について
お話したいと思います。



あなたが「コレ」を知らないと
永遠にネガティブのループから
抜け出せなくなりこの先一生
ネガティブな自分と付き合うことになります。


何をするにも後ろ向きなことばかり。
周りの人にも呆れられ
あなた自身も疲れてしまいます。



しかし、今回あなたが
「コレ」について知るだけで
この先「ポジティブなあなた」で
いれるようになります。



後ろ向きな考えではなく
前向きな考えで物事と
向き合うことができます。



「コレ」について知るだけで
あなたは今の自分と違う自分が
見えてくるはずです。




では、「コレ」についての正体です。




『Ｂａｂｙの法則』


えっ？赤ちゃん？
って思ったそこのあなた。


そう、赤ちゃんです。



つまりどういうことかというと、
あなたがネガティブに陥るのは

「基本的なこと」

が原因ということです。



赤ちゃんは自分の基本です。


あなたも私も赤ちゃんから
成長して今に至ります。




そこで何が問題なのか？

あなたは多くの場合、脳と体の不調を
メンタルの問題と混合させている


ということです。



脳と体が不調に陥ってる時は
本来発揮できるはずの力が出せない。


普段ならしないミスもしやすい。



それを不快だと感じる感情系の
影響も大きいのです。

なので、ポジティブに
なるのが難しい。


また、自分では冷静に考えて
行動しているつもりでも
実は感情に動かされていたりします。


そのため余計にうまくいかないことが
続いてしますんです。





では、そうならないために
どうすればいいのか？



感情の安全地帯を
つくること



仕事や勉強など物事がうまくいかないとき
あなたは自然と「自分ができないこと」
ばかりに目を向けてしましがちです。



そうなってしまうと
ただ悩んでいる時間を長くしてしまい
時間を無駄にしてしまいます。


ぼんやりとした頭で
「自分ができないこと」
ばかり考えるので
余計にネガティブ思考に陥る。


そのための「感情の安全地帯」なのです。



つまりそれはなんなのか？
あなたは今すぐ
どうすればいいのか？



できないことばかりに
目を向けるばかりではなく
自分のできることに
目を向けてみる。


例えばあなたが
勉強ができなくて
悩んでいる。


そんなときあなたは
「難しい問題」ばかり
解くのではなく
「あなたが簡単だと思う問題を解く」


難しい問題ばかりで悩んで
スランプに陥るのなら
その中で簡単な問題を解くことで

「自分にもちゃんとできた」

ということを評価するのです。


その小さな積み重ねが
自信となり難しい問題に
取り組む姿勢も変わります。


仕事で解決できない
課題に苦しんでいるのなら
自分を過剰に追い詰めさせないために

一日一時間でも簡単な仕事をする
時間を作ることです。





そういう失敗しようがない
マイナスの刺激を受けにくい
「感情の安全地帯」を持てていると

↓

・ただ悩んでいる時間が減る
・作業に集中できる
・ポジティブ思考にもなれる



「できない」ことがあり続けているときにも


『これは昨日もできた。
　今日もできた。
　明日も当然できるだろう』

という安心感を持ちやすくなります。


なのであなたも難しいこと
ばかり考えるのではなく
できることをやってください。



基本的なこと、簡単なことに
取り組む時間を大事にしてください。



それでは最後までお読み頂き
ありがとうございました。


]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11562354115.html Fri, 28 Jun 2013 13:59:02 +0900 こんばんは。




泉季です。




今回は『ダメな自分を変える基礎編』についてです。




これはあなたが
『変われる』小さな
ヒントになるお話です。


仕事や勉強で
壁にぶつかったとき。


逆境に負けそうになったとき。

人間関係に不安が生じたとき。

将来に不安を感じたとき。


このままじゃダメな自分のままだ
と、思ったとき。



あなたは『変わりたい』
『変わらなければいけない』と
思ったのではないでしょうか。



しかし、どうやって
変わればいいのかわからない。






この変わり方の方法が
分かればあなたは
今の状況から少しでも
抜け出すことができます。



あなたが変われる
魔法のように感じるはずです。




これを知っていれば
これから壁にあたりそうになって
悩んだ時もあなたを
導いてくれる道がみつかります。



逆にここから意識しないと
あなたはこれからもずっと
「変わりたくても変われない人」に
なってしまいます。



そして、あなたは
「一生変われないと嘆く」ことに
なるかもしれません。




『チェンジ・ブレイン』



やる気が起こらない自分を変えたい


コミュニケーション能力に
問題がある自分を変えたい


もっと前向きに生きてく
勇気が欲しい。


変わろうと試みるも
長続きしないすぐに
もとに戻ってしまう。


自分は結局
こういう人間なんだ…
と、諦める。


ということを
繰り返しいるのでは
ないですか？



そのためのヒントが

『チェンジ・ブレイン』

になります。




つまり、「脳から変える」
ということです。






脳というのは、
自分そのものようでいて
「本当はこうありたい」と
願っている意志の中枢とは別です。




だから、「こうしたい」
「こうなろう」と思っても
なかなかなれないのです。




じゃあ、どうやって
変えていくの？




つまりなぜそうなったのか？
という原因を踏まえて
生活を改善する。



意識的にトレーニングを
するということです。



あなたは毎日を
なんとなく過ごしていると
思います。



無意識に携帯を触ったり
テレビをつけて番組をみたり



あまり意識的に
行うことはないですよね？



意識的に行動するだけで
理想の自分にずっと
近づきやすくなります。



パソコンを修理したり
補強したりするときのように
脳を対象化し、そこにある
問題を解決すること。


そして、自分の在り方から
変えていくのです。




今すぐあなたがすること。



STEP１


ダメな自分とは？

ということを考える。


あなたは自分の中の
どんな部分をダメだと
感じますか？


すべてにおいて
ダメということではないです。


そして、あなたがあー自分の
こういうところダメだな。
直したいなと思う部分を
紙に書き出してみてください。



STEP２


書き出したら
それをはっきり自覚
することが大切です。



「自分の中のダメな部分」を
明確に対象化することです。



多くある場合は
一度に何もかも
改善しようとは
しないでください。

脳は一度に意識して
できることは
あまり多くないからです。



STEP３


『起床時間を一定にすること』


脳を上手く使うためには
もっとも大切なことです。


もし、あなたが夜型の
タイプの人間ならば
それは今すぐやめてください。



起床時間を一定にすればいい
といって明け方に寝てお昼近くに
起きるというのは違います。



夜型タイプだと
成長ホルモンに
影響がでてしまいます。


成長ホルモンは
脳と体の成長だけではなく
ダメージの回復
をしてくれるからです。



深夜０～２時の時間帯は
寝るようにしてください。



あなたが変わりたいと
思うのならあなたが今できる
ことから変えていくのです。


それすらできないあなたは
いつまでたっても変わりません。



ずっと何も変わらないままです。



しかし、正しい努力をすれば
人は何歳からでも変われます。



それでは最後まで
お読み頂きありがとうございました。




]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11558960596.html Wed, 26 Jun 2013 23:30:26 +0900 『失敗』



こんばんは。


泉季です。



今回も『失敗』についてお話します。






『失敗が怖い』



あなたは常にこう思い
挑戦することを
諦めているのではないですか？



常にこう思い続けている人は
このまま一生『失敗の恐怖』と
闘い続けることになります。



あなたが今回話すことについて
意識しなければあなたは
自分で自分を追い込むことになります。



ドン底まで自分で
自分を導きます。



逆にこのことを
あなたが知るだけで
今までの考え方を変え

『失敗』に対する
価値観が変わります。





「Fail early, Fail often, Fail better」


早くたくさん上手に、失敗せよ。


失敗というものは
誰のどのチャレンジにも
内包されているもの。


それを
「素早くたくさん(Fail early, Fail often)」
外に出していくのが「成功の秘訣」
ということです。


そうしてできれば
試作や検証で
「上手に失敗(fail better)」するのが○






“やっぱり失敗した”



あなたはこの言葉を
口にする。

あるいは思うことは
ありませんか？




もともとあなたは
初めから失敗することを
恐れているのです。

だから、そのような
言葉が出てきます。


“失敗しないか”
という不安が何かをするために
必要な気持ちの集中力を
奪ってしまっています。



例えば、寝よう寝ようとするから
かえって寝れない人を不眠症と言います。

これは一概には言えませんが
不眠症の人の一つの原因です。

“眠れないのではないか？”
と常に恐れているから
眠れないのであって
恐れなければ眠れる。


そうした意味で
不眠症とは不眠恐怖症なのです。


これは失敗についても同じで
“やっぱり失敗した”という人は

『失敗恐怖症』

なのです。


失敗するのではないか
と恐れて自分にプレッシャーを
かけてしまっています。


そして、自ら作り上げた
プレッシャーを次第に
強くしていき、最後には
自分自身を敵にしてしまう。

↓

自分が自分を嫌いになる。


あなたは不安でいると
自分の弱点の犠牲になってしまいます。



例えばあなたが
テニス選手としよう。


強力なサーブが打てなくて
ずっと悩んでいる。


すると自分のボレーのいい才能を
いかそうとしない。


すべての人が強力な
サーブをうてるわけではないのに…


完全主義者は、自分に適したこと
自分にふさわしいことをやろうと
するのではなく
他人を基準として物事を考える




心理的に怖くて
失敗できないから
完全であろうとする。



あなたが失敗を
恐るのはそれが
怖いから。


失敗できないという
恐怖があなたを
完全主義者にしているのです。


あなたは完全に
なろうとしなくても
いいのです。


人間みんな不完全です。


それでいいのです。


それがあなたの魅力なんです。




一つ勘違いしては
いけないのがあなたが
失敗を恐るからといって
あなたが異常なわけではありません。



ただ、ハッキリさせなければ
いけないのが、失敗を恐れる
完全主義者は他人を基準に
物事を考えがちということです。


あなたはあなたらしく
いるべきなのです。



もし、あなたが
『失敗』を恐れているなら。


あなたに一言いいます。



あなたは『失敗』を
恐れるから『失敗』する



失敗恐怖症から
抜け出しましょう。



そのためにあなたが
やること。



失敗した自分を
笑い飛ばそう



あなたが失敗したとき
暗い顔をしてたらダメです。


笑い飛ばせば
それですべてが終わる。



そんな簡単に言うな。
そんなことできるわけないでしょ。



あなたはそう思いますか？




しかし、あなたはそうしたことが
ありますか？

失敗して笑い飛ばしたことが
ありますか？


否定する前に
やってみることです。


なんでもやってみてください。





]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11560586355.html Tue, 25 Jun 2013 22:41:21 +0900 こんばんは。



泉季です。



今回はあなたが恐れている
『失敗』についてお話します。



この話を聞いて意識
するだけであなたは
「失敗」を恐る気持ちが
弱まります。



そして、何をするにも

「私にできなかったらどうしよう」
「失敗したらどうしよう」
「うまくいかなかったらどうしよう」


そんなマイナスな
気持ちを持たなくなります。


あなたが自分自身を
成長させるテクニックです。



逆にこれを知らず
意識しないままでいると


あなたは恐れて何事にも
挑戦できず毎日「つまらない」と嘆き
自分に自信が持てないまま
成長もできません。


一生周りの人と
同じように流された
人生を送ることに
なるかもしれません。




そんなことに
ならないための
テクニック。



『リターン・キッズの法則』


です。



その名の通り
子供にかえると
いうことを指します。



あなたは小さい頃から
正しいもの間違っているものの
区別がつきましたか？


赤ちゃんの頃から
自転車にのれましたか？


話せましたか？

文字をかけましたか？



そうではないですよね。

生まれた頃から
何でも出来る人は
この世の中にはいません。



あなたも私も
たくさん教えられて
学びました。

たくさん練習して
できるようになりました。


あなたは自転車を
買ってもらいいきなり
乗ることができましたか？

練習もせずにすぐ
乗ることができましたか？


あなたの子供の頃を
思い出してみてください。


何度も転んで
泥だらけ、傷だらけになって
やっと自転車に乗ることが
できたはずです。


何度も何度も転んで
何度も何度も「失敗」したはずです。


自転車に乗れたときの
喜びは格別だと思います。


あなたが自転車に
乗れるようになったのは
何度転んでも立ち上がって
前に進もうとしたからです。



その時あなたは「失敗」を
恐れていましたか？


きっとその時のあなたは
前だけをみていたはずです。


自転車にのれるようになる！

乗れなかったらどうしよう。
できなかったらどうしよう。


そんな思いより先に
体が動いて練習をしたはずです。


子供の時は「失敗」を
恐れてなかった。

何度だって立ち上がれた。


それなのに今の
あなたは「失敗」を
恐れて前に進むことを
諦めているのではないですか？



どんなに年をとっても
「失敗」はしてもいい。


「失敗」はしてはいけない。

と、誰が決めました？

それはあなた自身ではないですか？


前に進もうとしてる自分を
あなた自身が止めているのです。


小さい頃のあなたは
「ありのまま」は自然なことでした。


たくさん冒険をして
失敗したり間違ったりしました。

でも、それでよかったのです。



「失敗」は決して
無駄ではないからです。




じゃあ、これから
どうしていけばいいの？


子供の頃、失敗をしたときに
お母さんの膝で思い切り
泣くのを許してもらったとき

あなたはその愛情と安全の中で
自分を愛する気持ちと失敗から
回復する力強さを取り戻したはずです。


しかし、大人になったあなたが
泣かせてくれる膝を求めて
うろついたり、怒りをぶつける
相手を探すことはできません。


その時は「私は私が好き」という
『自己信頼』の膝の上で自分自身の
気持ちと向き合い回復するのです。


間違いや失敗は誰にでもあります。

たとえそれがこれまでにない
大失敗だとしても乗り越えられます。

解決策は見つかります。



なぜなら、今までも
あなたはそうして
失敗を乗り越えて
人生を歩んできたからです。


間違いも失敗も
起こさず今まで
生きてきた人はいません。


あなたももしかしたら
自分が思ってないだけで
失敗はたくさんあったのかもしれません。


しかし、あなたは今こうして
私のブログを読んでくれています。

つまり「命」があります。


あなたの人生において
「失敗」が「命」に関わる
ことはそうそうないと思います。


「失敗」してもあなたの「命」は
なくなりません。


「私は私が好き」と思う気持ちを
持つことで間違っても失敗しても
立ち直ることができます。




今すぐすること。


STEP１

あなたはいろんなことに
「挑戦」をすることです。


料理が苦手なら
簡単な味噌汁やオムライスから
初めてみましょう。


いきなり大きなことを
する必要はありません。

今自分がほんの少しでも
興味あることに「挑戦」
してみてください。



STEP２


「挑戦」したら
たくさん「失敗」すること。


失敗を恐れないで
たくさん「失敗」してください。


こともの頃に戻ったように
たくさん冒険してみてください。


そこで「失敗」したことは
絶対にあなたのマイナスに
なることはありません。

失敗から多くのことを
学んでください。


何事も「経験」しなければ
あなたのためにはなりません。


今あなたの身の回りにある
「モノ」は何も失敗せずに
できたものではありません。

何度も失敗して
改良して作られたもの
生み出されたものです。

失敗をしなければ
それは今あなたの手元には
ないはずです。


自分で行動して
自分で感じることが
一番大きな収穫になります。



あなたは毎日を
無駄に過ごしますか？

充実させますか？

それはあなた次第です。



それでは最後まで
お読み頂きありがとうございました。









]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11559802523.html Mon, 24 Jun 2013 20:50:54 +0900 こんばんは




泉季です。




今回は「与え・与えられる関係」についてです。





これを意識するだけで
あなたは誰からも愛され

やがてたくさんの
プレゼントを手に入れる
ことができるようになります。


相手があなたを
好きになってくれます。


それは恋愛とかの
問題でなく
「一人の人間」としてです。


あなたも多くの人に
好きになってもらえるのは
嬉しいですよね？




逆にこれを意識できないと
「一人の人間」として
誰からも好きになって
もらえないかもしれません。





そのテクニックに
ついてお話していきます。



その名前は


『ギブ＆ギブン(given)』


です。



言葉は
「目に見えないモノ」
「手に取れないモノ」


しかし、
「目に見えるモノ」
「手に取れるモノ」

と、イメージ
することで
会話は成り立ちます。



相手に対して「贈る」言葉と
相手から「受け取る」言葉。


まるで、プレゼント交換を
するようにして会話は成立する。




ここでは「ギブ＆テイク」の
考えが一般的です。


なぜ「ギブ＆テイク」なのか？


「タダで手に入るものはない」
といった意味合いの合理主義的な
考え方からきた言葉だからです。




そのためあなたも
きっと会話の中で
「ギブ＆テイク」を
求めているはずです。


私が今話題だしたから
次はあなたの番ね。


言葉には出さないにしても
心の中では思っているのでは
ないですか？


私があげたんだから
あなたも返してよ。


「プレゼントの交換」と
同じですよね。




しかし、いつまでも
「ギブ＆テイク」の
考え方のままでは
あなたは愛されません。



つまりあなたは相手に
求めすぎてはいけないのです。



『ギブ＆ギブン』が
必要だということです。




それはどうするのか？



たとえばあなたが
後輩から「尊敬」
されたいとしましょう。


ただ自分の能力を
みせつけて
「私を尊敬して」では
誰もついてはきません。



どんなにあなたが
素晴らしい能力を
持っていたとしても
あなたを「尊敬」しません。



あなた自身に
魅力を感じないからです。



私はあなたに尊敬されたい
と、一方的に求めても
それは返ってはきません。



もし、あなたが本当に
尊敬されたいのであれば
後輩だから、年下だからとか
関係なしに


あなた自身が相手を
「尊敬」すること


が、必要となります。



相手の長所を発見して
それを素直に認める。


そんな謙虚な気持ちが
あってこそはじめて
周囲からの尊敬を受けられるのです。



あなたが他に与えることを
知らなければ…

知っていたとしても
それをしなかったら…



あなたは何も
手に入れることができません。




あなたが大切にするべきものは
「ギブ＆テイク」ではなく
「ギブ＆ギブン」の気持ちです。


つまり
『与え・与えられる関係』





「ギブ＆ギブ、そしてギブン」
くらいの気持ちでいることです。


自分から周囲の人たちに与える。


テイクのことは一切考えず何度も何度も与える。





そうすれば必ず
「与えられる」のです。



今すぐあなたにしてほしいこと。






STEP１


「ギブ＆テイク」ではなく

「ギブ＆ギブン」であることを意識する。




STEP２

相手にテイクを求めない。

何度も何度も
与え続けるのです。


「尊敬」されたいのなら
あなたが相手を「尊敬」する。

「好き」になってもらいたいなら
あなたが相手を「好き」になる。

「感謝」されたいなら
あなたが相手に「感謝」する。




あなた自身を好きに
なってもらうには
与え続けることです。


そうすればあなたは
多くの人から愛されます。


相手にあなたの
「存在」をより大きい
ものにすることができます。


これはどんな人間関係でも
有効となります。


友情・恋愛・仕事

どの場面においても
使えるテクニックですので
意識して変えて
多くの人に愛されてください。



それでは最後まで
お読み頂きありがとうございました。






]]> https://ameblo.jp/1992gon/entry-11558993605.html Sun, 23 Jun 2013 19:53:27 +0900