最近、心がモヤモヤして仕事中でも、余計なことを考えてしまいます。

そんな時は、なるべく体に負荷をかける激しい運動をすると頭も体もスッキリし、爽やかな気分になれます。

だって激しい運動をしているときは、汗だくになって心拍数も上がっている時に、心配事などのネガティブな感情に付き合っているほど、余裕なんてないでしょう。

必死ってことですね。

私はフィットネスジムに通ってミット打ちをしている時は、重たい腕や足、オケツを持ち上げて動かなくてはいけないので、その瞬間は、頭が空になって必死です。(笑)

運動後は清々しい気分になれて最高ですよ。😀

私は15年以上精神の薬を飲んでいて、今でも精神科に通っている。

でも、そろそろ精神の薬も精神科に通うのも卒業したいと思っている。

そう思えるようになったのは、だいぶ安定してきて、精神が良好になってきた証だ。

思えば、一人暮らしを始めた時から精神が安定してきた。

一人暮らしする前は、ガタガタの心で毎日を過ごして、常にイライラしていた。

環境を変えたから、気分が良くなってきた。

思えば、鬱を発症した時は病院だけ通って、親は環境を変えてはくれなかった。

恨んでいるわけではないが、本当に子供の鬱を治したいなら、環境を変えるべきだった。

だから10年以上鬱をひきづって、治るどころかどんどん悪化していった。

自傷行為をせざるおえない状況にまで追い込まれた。

だからもし、自分の子供が鬱を発症して、心の病気になってしまったら、環境を変えてあげてください。

私の場合は、学校に行きたくなくて鬱を発症した。

だけど、親は病院だけ通わせて、学校はそのまま行かされた。

親もその当時、仕事で猛烈に忙しくて、余裕がなかった。

仕方がなかったかもしれないけど...

私は母親じゃないからわからない。

でも鬱を治したかったら、環境を変えるしかない。

取り返しのつかないことになる前に、子供の気持ちに寄り添ってほしい。

特に私は絵を描いているとき画一番落ち着いているもの。

というより、私はめんどくさがりな性格なので、

過去の嫌な出来事を頻繁に繰り返して思い出す私にとって、めんどくさい作業をやるのが余計なことを考えるないように集中できる。

絵を描くのは好きなはずなんだけど、時にはめんどくさいと思ってしまう(笑)

絵に限らず、何か労力を必要とする作業は人生に充実感を与えてくれる。

最後にそれを達成した時、絵なら完全したときの充実感は、結構たまらなくて癖になる。

好きなことがなくても、何かハードルが高いものに挑戦してみれば、集中できて余計なことを考えなくてすむし、達成した時は最高の気分になれる。

やっぱり今に集中できるって大事だと思う。

ブログご覧いただきありがとうございます。

初めの記事は、4本のアクリル絵の具でりんご🍎のモチーフの色塗りを紹介します。

使う絵の具は、アムステルダムアクリリックカラーです。

左から

チタリウムホワイト(白)

オキサイドブラック(黒)

アゾイエローミディアム(黄色)

ピエールレッド(赤)

です。

下書き

まず全体に黄色を塗ります。

赤と白を混ぜて、少し黄色を残して全体を塗ります。

残した黄色のところを、再び黄色で塗って少しぼかします。

全体的に原色の赤を塗ります。

赤と白を混ぜた色を再びぼかすように全体的に塗ります。(原色の赤を少し残して)

ちょっと黄色を足す。

赤と黒を混ぜた色を影になるところに塗ります。

(右側も塗って)

原色の赤で影をぼかすように塗ります。

黄色のところから塗り広げるように赤と白を混ぜた色をぬります。

これで完成です。

完全な自己流ですが参考にしていただけると幸いです。