https://ameblo.jp/1asausa/ 大学生->OL->イギリス花留学->イタリア貧乏遊学->外資系金融機関勤務中->そろそろ次・・・？30代シングル女子日々のうさ晴らし度。 ja
身につまされて泣きました；；

キュートな30代でニューヨークでお仕事もがんばってるのになぜか愛にたどりつけなくて臆病になるノラ。
だけど本当はMagicが起きるのをいつも密かに願ってる。。。

ブロークン・イングリッシュ

は監督の実体験に基づくというだけあって、会話もかなりリアル。
30代以上のシングル女子なら一度は言われたことがある「刺さる」言葉や
ノラの表情や反応に、いちいち納得かも。

ラストはちょっぴり肩すかし、でも夢を見たっていいじゃない、という気分にもなれる。

これをみて、自分を見つめて、おしゃれして、新しい恋をさがしに行こう！
キュートな年下フランス人からのアプローチだってあるかもよ！

2009年こそ、ロマンスでいっぱいの新しい年にしよう！と心に誓ったあさうさでした。
]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10185693457.html Wed, 31 Dec 2008 16:26:16 +0900 先月末から遅～い夏休みで、呼吸法コースをバリに受けに行ってきました～。

朝6時からのビーチヨガにはじまり、一日中瞑想や呼吸でもうみんなぴかぴかの笑顔！

戻ってきたら
「いい顔してるね！」って言われます。
リラックス&パワーアップして帰ってきました。
ほんとに毎月参加したいくらい！
これから朝時間をもっと有効に使えるように工夫しなくっちゃ！！

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10175571214.html Tue, 09 Dec 2008 07:39:24 +0900 混在する様々な言語のおかげでヒットがうまれにくかったスイス映画界で大ヒットを記録したマルタのやさしい刺繍

スイスのエメンタール地方（チーズしか思いつかない）にある小さな美しい村を舞台に、夫に先立たれた80歳のマルタが、若いころの夢を思い出し、仲間と共に保守的な村人や牧師の息子の反対をものともせずに生き生きと第二の人生を歩きだす。

実際には88歳という主演女優のかわいい表情に和まされながら、美しいランジェリーや伝統衣装、景色も楽しめ、さらにそれぞれの出演者の個性の豊かさも味わい深くて、シンプルながらとっても温かい気持ちになれるストーリー。

いくつになっても夢は人を輝かせるのね、って感じられます。

あさうさもこんな風に素敵な夢を実現させたい～

東京ではシネスイッチ銀座での単館上映ですが、実際に撮影に使われたマルタお手製の合唱団の旗が展示されています。
手仕事好きな方は、きっと刺繍やお裁縫にはまりたくなるはず。
マルタのハンドメイドランジェリーが本当に買えたらいいのに～


スイスって物価はやたらと高いけど、水も空気も本当にきれい。
あさうさは、元気なおばあちゃんになったら夏のスイスを歩き回りたいなあ。

四季を楽しむスイス・アルプスハイキング/小川 清美

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10159443358.html Sun, 02 Nov 2008 16:30:30 +0900 僕らの未来へ逆回転　になっちゃうわけ？？

ジャック・ブラック主演と聞くだけで、「ふふふ」と笑いがこみあげてきちゃうけれど、怪しすぎる邦題とは裏腹に、
笑いも、懐かしさも、ちょっと切なさもあるほんわか映画です。

誰でも一度は見たことがある、懐かしのあの映画をまた見たくなることウケアイ。

出演者も豪華なのに派手さはなく、サントラも素敵にマッチし、見終わった後になんだかじわ～んとうれしくなりますよ。

興味がわいたらぜひご覧あれ。オフィシャルサイトも楽しいよ。

ミッシェル・ゴンドリー監督作品はこちら↓

エターナルサンシャイン DTSスペシャル・エディション

恋愛睡眠のすすめ スペシャル・エディション

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10151031008.html Mon, 13 Oct 2008 18:45:24 +0900
「何やってんだ、自分？」

なーんてへこみそうになったとき、速攻で元気出すための曲がこれです。

誰もいない暗い夜道では構わずシャウトし、できないときは鼻歌で解消します。

仕事がうまくいかないとき、疲れ切っちゃった時、こわれた恋を思い出しちゃった時、
落ちそうな自分にカツを入れるため。

耳に残るリズムといつものパワフルな歌声で自分を上げたいあなたにもオススメ！

「だからなんだよ、文句あんのかコラぁ！！」と気力みなぎります。はい。

雨あがったからこれ聞きながら走ってこよ！


ここでVideo (Free) 見る->　Pink - So What　
歌詞も知りたい-> Pink - So What Lyrics なくすダンナちゃんはいませんけどね；

So What/P!nk

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10150062692.html Sat, 11 Oct 2008 12:27:53 +0900
最近呼吸法や瞑想の途中でこっくりこっくりしてしまったり。。。
インストラクターに相談したら、睡眠時間はいつもと変わらないので、「疲れているのでは？」と言われましたが。
では疲れているのは、身体？それとも心？？


実は、人の睡眠の5分の一だけが身体を休めるためで、あとは「脳」を休めるためなのだとか。
ということは、おもに疲れているのは「脳」の方ってことですな。
ストレスがたまって身体が疲れているのにちっとも眠れない、というのも納得。


あさうさは、花留学時代、毎日のように地下1階から地上4階までの階段のある花屋で、重い荷物やバケツを抱えて1日中立ち仕事をしていたときに不眠を経験しました。

さて、睡眠のメカニズムはご存知の方も多いでしょうがここでもちょこっと説明します。


脳波を調べることによって眠りには大きく分けて　レム睡眠　と　ノンレム睡眠　の2種類があることが分かります。


レム睡眠：Rapid Eyes Movements （急速眼球運動）
脳波からみた脳の活動レベルは浅い睡眠と判断されるが、実際は目が覚めにくい深い睡眠。入眠約90分後のノンレム睡眠の後に初めて現れ、ほぼ90分間隔で一晩に4-5回繰り返されるのが特徴。
夢を見るのはこのレム睡眠中といわれている。
また昼間学習したこと（見たり、聞いたり、触れたことなど）を長期的な記憶に固定する役割もあるとされている。


ノンレム睡眠
レム睡眠の反対で、入眠後の「うつらうつら」からはじまって「ぐっすり」とした心身ともに深い眠に入っている状態。ノンレム睡眠の時期には大脳の活動が低下し、脳の休息に役立っている。
眠くてどうしようもないときにほんの短時間眠るだけで頭がすっきりするのはこのノンレム睡眠の働きによるもの。

睡眠時にはレム睡眠とワンセットになって、一晩に4-5回このサイクルが繰り返されるが、朝が近づくにつれてノンレム睡眠が浅くなる。


一般的にはレム睡眠の時に目覚めた方がすっきり起きられるといわれています。


また、起きている時間が長いほど、ノンレム睡眠の量が増えてぐっすり眠ることができるということから、お休みの日も早く起きて活動した方がよりよい睡眠がとれることになりますね。


遅ればせながら、あさうさもとても気になっているこのマットレス。
同じ睡眠時間なら、ぐっすり眠れた方が心も身体も休まりますからね。

トゥルースリーパー セレクト - 低反発マット - ◆シングルサイズ

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10147340762.html Wed, 01 Oct 2008 15:48:39 +0900 今日と明日、代々木公園で日本最大級のインド・フェスティバル　ナマステ・インディア2008　開催中です。

会場はもうインド～
小物、洋服、ステージでのパフォーマンスに食材まで、インドを満喫できる楽しい雰囲気です。
あさうさが練習している呼吸法やヨガを主催している　アートオブリビングジャパンNPO法人も出店していて、詳しい説明がきけますよ。

すごい人出ですが、明日こそはインドカレーランチを楽しんでこよ～。

↓行けないけど思わず食べたくなったら。。。

本場インドのシェフが作る！こだわりのインドカレー※チキンサグワラカレー（EK）

 

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10144535539.html Sat, 27 Sep 2008 21:02:46 +0900 それはずばり、睡眠です。
それも”質の良い”睡眠。

ベッドに入ってすぐに寝付き、そのまま朝になるまで目が覚めない。自然に目覚めたときには
「ああ、よく休めたなー」というすっきりしたあの感じ。
毎晩こんなふうに眠れたら、どんなに快適な朝が迎えられるでしょう！

７，８時間は寝た方がよい、という説もよく聞きますが、
あさうさは睡眠時間の長さというのはあまり関係ないのではないかな、と思います。

あさうさの平均睡眠時間は6-7時間というところでしょうか。

過去にうつが原因の不眠症も経験があるので、「眠れない辛さ」というのは本当によく分かります。

今でもときには朝までに何度も目が覚めたり、いつもと同じくらい寝たはずなのになんだか疲れている、ということも
もちろんあります。そんなときには、つい不眠で苦しんでいたときのことを思い出してしまうものです。

だからこそ「夜ちゃんと眠る」ということには結構気をつけている方かもしれませんね。


あさうさがよく眠るために気をつけていることはだいたいこんな１０コのポイント。
あげてみたら思ったより数が多かったです。


１．枕とベッドのマットレス　-少し硬めが好きです。特別高いものを使っているわけではありませんが、なんでもいいわけでもありません。

２．寝るときの部屋の温度　-暑すぎても寒すぎても寝付けませんよね。少なくともベッドに入って2-3時間は一定の温度が保てるようにエアコンのタイマーなどで調整しています。

３．夜8時以降はあまり食べない　-おなかがいっぱいだとなかなか眠れません。逆におなかがすきすぎても寝付けませんよね。そんな時はMilk&Honeyが定番です。夏は冷たいまま、夜は温めて。

４．同じ時間にベッドに入る　-できるだけ毎日同じ時間に寝る準備をして、ベッドに入るようにしています。平日はだいたい同じリズム、週末は目が覚めてもそのままベッドの中で急がなくていい朝を楽しんでいます。

５．飲んだあとには水をたくさん飲んで早くアルコールを体の外に出す　-楽しくてつい飲みすぎたときは、眠くてもすぐ寝てしまわずに、水分をたくさん取って、シャワーを浴びて、少し酔いを醒ましてから寝るようにしています。

６．眠る前の「呼吸法」心を落ち着かせる　－神経が高ぶっている、イライラしている、心配事がある、こんなときは最近続けている呼吸法
が本当に役にたちます。

７．お風呂で体を温める　-お風呂は大好き、でも毎日お湯につかる習慣は海外生活ですっかりなくなりました。ただ、冷え症があるので、とくに冬、下半身を芯から温めるにはやっぱりお風呂しかありませんね。

８．寝る直前にパソコンは触らない　－ついメールチェックやインターネットにはまって肩が凝ったり、目が冴えたり。。。そろそろ寝る時間だけど、まだそんなに眠くないなーというときは、パソコンのかわりに本を開きます。

９．軽く体をほぐす　-デスクワークで肩や首、腰がこりがち。痛いなーというときは寝付きもよくないので、とりあえず肩の上げ下げだけでもやってみます。あとはジョギングやヨガをやれるときに意識してほぐすように。

１０．寝る前に楽しいことを思い浮かべる　-考えても思いつかないときは、とりあえずスマイルしてみる。誰も見てないから！


みなさんの眠る前の習慣はどうでしょう？？

ちなみに、この2年間、あさうさはこの枕使ってます。ファベ社のオルトペディコ枕　イタリア製。
なんだか大人気みたいで、いつも入荷待ちみたい。メディカル枕というと、すごく高価なイメージがありますが、送料無料で3980円。これでよく眠れたらHappyでしょう。

硬すぎず、柔らかすぎず、高すぎず、低すぎず、サイズは大きくて寝返りを打ってもいつも頭は枕の上。
あさうさはとても気に入っています。実家で家族も使ってますよ。
ちなみに、枕が大きめなので、専用カバーはあった方が便利かも。（むしろカバーが割高に感じられる。。。）

【送料無料】イタリア　ファベ社　オルトペディコ スリープ メディカル枕(スリープメディカル 枕)[贈り物にも最適2008]

￥3,980

こだわり安眠館

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10141967422.html Sun, 21 Sep 2008 12:50:16 +0900
５時半すぎ目覚める
６時までに起き上がる
メールチェックなど１０分
ジョギング＋ミニエクササイズ２０－３０分
ミニシャワー１５－２０分
呼吸＋ヨガ１０-１５分
呼吸法２０-３０分
朝食＋ニュースチェック＋ランチづくり２０-３０分
身支度１５分
８時過ぎ自宅を出る

天気や体調、活動開始した時間で内容は少しずつ変わります。
ジョギング＋ヨガ、呼吸法は夜
ヨガ長め＋呼吸法
ランチづくりパス
など

早起きしていても結局いつも出社はぎりぎりになってしまうので、もう少し上手に時間調整して
ちょっとでも読書や勉強する時間と身支度にゆとりを持ちたいところ。

お休みの日は逆に少し遅く起きて、のんびりと好きなメニューに時間をかけます。
ジョギングやヨガを長めにしたり
朝食をかなりゆっくり取ったり。つい食べ過ぎるけど。

ジョギングは夕方や夜の場合もありますが、今は朝が気持ちいいですね。

日課としてのヨガと呼吸法はまだ始めたばかりですが、次の機会にどんなものか紹介したいと
思います。

みなさんの朝時間はどうでしょう？

いますぐ変われるミラクル呼吸法―1日3分で奇跡のカラダを手に入れる/シュミッツ 千栄子

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10140548176.html Wed, 17 Sep 2008 22:36:30 +0900 「The Fall - 落下の王国」 について。

１９１５年のLA。撮影中に大けがを負い、恋人も主演俳優に奪われた失意のスタントマン　ロイは病院で腕を骨折して入院中のアレキサンドリアという女の子に出会います。

ロイは動けない自分の代わりに、無邪気な女の子の興味をひいて操ろうと、作り話を始めます。。。

J.Lo主演の「ザ・セル」で映画監督デビューし、映像の魔術師と評されたターセム監督の２６年の構想を経て世に出たこの映画、作り話の舞台を映し出すひとつひとつのシーンの美しいこと！

４年の歳月をかけ、CGに頼らずに世界遺産１３か所、２４カ国で撮影され、どこかコミカルな作り話の幻想的な世界にアレキサンドリアでなくとも思わず引き込まれてしまいます。

あさうさは登場人物たちのカラフルな衣装とすばらしい背景のコントラストがとても好きです。

また、アレキサンドリア役の女の子のどこまでも純粋な表情に（子供が演技を覚える前に病院のシーンを撮り終えたかったとのこと）心いやされること必至。

誰もがかつては持っていた、アレキサンドリアみたいな純真無垢な気持ちを思い出せば、私たちの毎日もきっとどきどきわくわくの連続でしょう！

世界遺産好きも、ファンタジー好きも、人間ドラマ好きも映画館でみたいね。


↓若き心理学者が異常殺人犯の脳内にトリップ-怖さより映像の美しさが印象に残ります。

ザ・セル デラックス版〈特別プレミアム版〉

]]> https://ameblo.jp/1asausa/entry-10139856674.html Tue, 16 Sep 2008 06:25:12 +0900