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<title>走るのが嫌いで部内1遅かった私が3ヶ月ある方法でメンタルを鍛えることで大会で優勝できるようになったメンタル改善法</title>
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<title>○○の筋肉を使って走ってる人は約8割損しています！</title>
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<![CDATA[ こんにちは<div>みさきです！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回は</div><div><br></div><div><br></div><div><font size="5"><b>どの筋肉を使って走ったら</b></font></div><div><font size="5"><b>損するのか</b></font></div><div><br></div><div><br></div><div>をお伝えしていきます。</div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200117/16/1dr5love/5d/a3/j/o0813037714697607390.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200117/16/1dr5love/5d/a3/j/o0813037714697607390.jpg" border="0" width="400" height="185" alt=""></a></div><br><br></div><div>これを知ることであなたは</div><div><br></div><div><br></div><div>スムーズに走ることができ、</div><div>走ってる時に疲れることなく</div><div><font color="#ff0000">走りに集中することが出来るでしょう。</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>損する走り方に戻ることなく</div><div>少しずつチームメイトとの差を広げ</div><div>大会で表彰台に乗ることが</div><div>できるかもしれません！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それだけでなく、</div><div>行きたかった大会に出場できたり</div><div>勝ちたかったライバルに勝つことが出来たり</div><div><br></div><div><br></div><div><b>あと10秒タイムを縮められる可能性も</b></div><div><b>出てきます。</b></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#ff0000"><b>良いことづくしですよね！</b></font></div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200117/16/1dr5love/c0/ed/j/o0431052214697607395.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200117/16/1dr5love/c0/ed/j/o0431052214697607395.jpg" border="0" width="400" height="484" alt=""></a></div></div><div><br></div><div><br></div><div>逆にこれを知らないまま走り続けていると</div><div><br></div><div><br></div><div>疲れた状態で走り続けることになり</div><div>日に日に足が動かなくなり</div><div>走る距離が伸びれば伸びるほど</div><div>走ることが嫌になるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>走ることが嫌になれば</div><div>練習に集中出来ず、</div><div>結果も出せません。</div><div><br></div><div><br></div><div><b><font color="#ff0000">あと2秒縮めればいいと言われていても</font></b></div><div><b><font color="#ff0000">苦戦するでしょう。</font></b></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>顧問の先生から</div><div><br></div><div><b><font size="5">なぜ2秒縮められないのか</font></b></div><div><br></div><div>問い詰められる日々が待っています。</div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200117/16/1dr5love/ee/11/j/o0310016214697607398.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200117/16/1dr5love/ee/11/j/o0310016214697607398.jpg" border="0" width="400" height="209" alt=""></a></div><br></div><div><br></div><div>なんでこんなに言われなければいけないのか</div><div>考え込む日も増えてくるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>自分で自分を責めてしまい</div><div>最後まで結果が出せずに引退。</div><div><br></div><div><br></div><div><font size="5"><i>そんな悲しい結果は</i></font></div><div><font size="5"><i>嫌ですよね？</i></font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>嫌だと思うのであれば</div><div>必ずこの内容を見て</div><div>その結果を避けられるようにしましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>どの筋肉を使ったら損をするのか</div><div>それは</div><div><br></div><div><br></div><div><b><font size="5" color="#ff0000">太もも前の筋肉(大腿四頭筋)</font></b></div><div><br></div><div><br></div><div>です。</div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200117/16/1dr5love/5b/f7/j/o0509034014697607402.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200117/16/1dr5love/5b/f7/j/o0509034014697607402.jpg" border="0" width="400" height="267" alt=""></a></div><br><br></div><div><br></div><div>え、太ももの筋肉を使って走ると</div><div>楽に走れるんじゃないの？</div><div><br></div><div><br></div><div>そう思う方もいると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>太もも裏の筋肉(ハムストリングス)</div><div>を使って走ることで</div><div>疲労が溜まりにくい走りが出来ます。</div><div><br></div><div><br></div><div>しかし、</div><div>大腿四頭筋は<b><font color="#ff0000">ブレーキ筋</font></b>と言って</div><div>動きを止めるときに使う筋肉</div><div>となっています。</div><div><br></div><div><br></div><div>ブレーキをかけながら</div><div>全力で走ってるのと同じことなのです。</div><div><br></div><div><br></div><div>そんな走りをしていたら</div><div>疲れるのも当然ですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>足への疲労だけでなく、</div><div>足が太くなるのも</div><div>大腿四頭筋を使って走っているからです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>大腿四頭筋を使って走ってる人は</div><div>使う筋肉の意識を変えていきましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それでは今すぐ</div><div><br></div><div><br></div><div><b><font size="5">いつもどの筋肉を</font></b></div><div><b><font size="5">使って走ってるのか</font></b></div><div><b><font size="5">もう一度確認しましょう！</font></b></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Fri, 17 Jan 2020 14:00:56 +0900</pubDate>
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<title>知らないと損！？5%の人しか知らないパフォーマンス向上するシューズ選び</title>
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<![CDATA[ こんにちは<div>みさきです！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回は</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font size="5"><b>5%の人しか知らない</b></font></div><div><font size="5"><b>パフォーマンス向上する</b></font></div><div><font size="5"><b>シューズ選び</b></font></div><div><font size="5"><b><br></b></font></div><div><font size="5"><b><br></b></font></div><div>についてお伝えしていきます。</div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/5b/26/j/o0679045214697092095.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/5b/26/j/o0679045214697092095.jpg" border="0" width="400" height="266" alt=""></a></div></div><div><br></div><div>シューズ選びは陸上の</div><div>どの種目でも必要なことですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>なのでみなさんしっかりと読んでください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回紹介することを知ることであなたは</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>周りに流されることなく</div><div>自分に本当に合ったシューズと</div><div>出会うことができ、</div><div><br></div><div><br></div><div>そのシューズを履いて走ることで</div><div>今まで</div><div><br></div><div><br></div><div><b>1500mのタイムを</b></div><div><b>あと2秒、3秒縮められたら･･･</b></div><div><br></div><div><br></div><div>などと考えていたのが嘘みたいに</div><div>驚くほど早く自己ベストが</div><div>出るようになるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>短距離選手の場合だと、</div><div><br></div><div><br></div><div><b>あと0.01秒、0.02秒縮められたら･･･</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>という悩みも無くなるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今まで悩んでたのは何だったんだ</div><div>と思うことももちろんあるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それだけでなく、</div><div>普段は練習で頑張っていても</div><div>何も言わない人から</div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#ff0000">最近調子いいね！</font></div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div><font color="#ff0000"><br></font></div><div>と言われるようになり</div><div>また頑張ろうと思えるでしょう。</div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/ee/68/j/o0960050314697092096.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/ee/68/j/o0960050314697092096.jpg" border="0" width="400" height="209" alt=""></a></div></div><div><br></div><div>そうすることで</div><div><br></div><div><br></div><div>レースでの順位が上がったり</div><div>出場できるレースが増え</div><div>怪我をすることが減り</div><div>周りからの評価も上がるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>走るのが今まで以上に楽しくなり</div><div>あなただったら任せられる！</div><div>と周りからの信頼を得ることも</div><div>出来るでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ここまで来ると</div><div><br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b><font size="5">大切なレースを</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font size="5">任せて貰うことができ、</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font size="5"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font size="5">充実した陸上生活を</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font size="5">送れるでしょう。</font></b></div><div><br></div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/46/e8/j/o0600040014697092100.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/46/e8/j/o0600040014697092100.jpg" border="0" width="400" height="266" alt=""></a></div></div><div><br></div><div>逆にこれを知らないまま過ごしていると、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自分の足に合わないシューズを履き続けて</div><div>怪我が増えてしまい、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>本当だったら練習を積めてたはずが</div><div>補強などのトレーニングしか出来ず</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>走れない時期が増え続けて</div><div>悔しい思いをするでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そうすることで、</div><div><br></div><div><br></div><div><b>チームメイトは記録を伸ばしてるのに</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>と思うようになり、</div><div>焦りが出てくるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>焦りが出ることで、</div><div>怪我が治ってないのに走り始め</div><div>また怪我をするという負のループに</div><div>陥るでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そうなったらもうそのループから抜け出せず</div><div>結局なんのために陸上をしていたのかと</div><div>自分で自分を責め立てるように</div><div>なるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b><font size="5">結果も出ない、怪我が続く･･･</font></b></div><div style="text-align: center;"><font size="5"><br></font></div><div style="text-align: center;"><b><font size="5">陸上部にいる意味があるのか</font></b></div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/c4/15/j/o0575053314697092102.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/c4/15/j/o0575053314697092102.jpg" border="0" width="400" height="370" alt=""></a></div></div><div><br></div><div>そんな事考えて欲しくないです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>せっかく陸上をしているのだから</div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#ff0000"><b>最後まで笑って走って</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b>満足のいく陸上生活を送って欲しい</b></font></div><div><br></div><div><br></div><div>のです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>満足のいく陸上生活を送りたい方は</div><div>読み進めてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>では、<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">あなたにピッタリのシューズ選びに</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">必要なことをお教えしていきます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">それは</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="5" color="#ff0000"><b>自分の左右の足に</b></font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="5" color="#ff0000"><b>フィットする</b></font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="5" color="#ff0000"><b>シューズを探すこと</b></font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="5" color="#ff0000"><b><br></b></font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><font size="5" color="#ff0000"><b><br></b></font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/7e/26/j/o0678045214697092109.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200116/15/1dr5love/7e/26/j/o0678045214697092109.jpg" border="0" width="400" height="266" alt=""></a></div></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">自分の足にフィットしていないと</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">どうしても<u>怪我に繋がることが多い</u>です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div>なので、</div><div><br></div><div><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">・<b><font color="#ff0000" size="5">足の縦の長さ</font></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">・<font color="#ff0000" size="5"><b>横幅</b></font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">・<font color="#ff0000" size="5"><b>地面から足の甲までの高さ</b></font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">・<b><font color="#ff0000" size="5">自分に合うシューズの重さ</font></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">を把握して選ぶことで</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">怪我のリスクを低くし、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">走りやすいシューズが</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">どのようなものなのか</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">分かるようになります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">踵からつま先までの長さや横幅、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">地面から足の甲までの高さの</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><u>どれか1つでも合わなければ</u></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><u>足にフィットしてるとは言えないです。</u></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">全てが自分の足にピッタリしたものが</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">一番いいと言えます。</span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">人それぞれ合うシューズが違ってくるので、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">他人に聞くよりも自分で履いてみることが</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">自分に合うシューズ選びのコツです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">それでは</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font size="5" color="#ff0000">今すぐ自分の履いてる靴が</font></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font size="5" color="#ff0000">本当に自分の足に</font></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font size="5" color="#ff0000">フィットしているのか</font></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font size="5"><br></font></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font size="5"><br></font></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">確かめましょう！</span></div>
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<pubDate>Thu, 16 Jan 2020 14:33:51 +0900</pubDate>
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<title>20名様限定！たった3ヶ月でメンタルを鍛える方法をついに公開します!興味ある方のみ見てください｡</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190421/17/1dr5love/34/66/j/o1080108014395167322.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190421/17/1dr5love/34/66/j/o1080108014395167322.jpg" border="0" width="400" height="400" alt=""></a></div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>走るのが嫌いで部内1遅かった私が</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>3ヶ月ある方法でメンタルを鍛え､</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>エースとして活躍出来るようになった</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>禁断方法をまとめたレポートを</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>無料プレゼントします!↓↓↓</b></font></span></div><div style="text-align: start;"><br></div> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<a href="https://lin.ee/xuPwwSg"><img height="36" border="0" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a> <div style="text-align: center;"><font color="#000000"><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="https://line.me/R/ti/p/%40pih4148r"><br></a></span></font></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#0080ff">↑↑↑こちらをクリック↑↑↑</font></span></div><div style="text-align: start;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br><b>・個人法保護法により､連絡先を悪用することはありません。</b></span><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・ウイルス等の心配もありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・迷惑なメッセージ等を送ることは絶対にありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・サーバーで守られているため､個人情報が漏れることは絶対にありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・レポートは私が作ったものなのでお金は一切頂きません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>こんにちは､<br>みさきです｡<br><br><br><br><u><b><font color="#ff0000">今回の記事は<br>あなたの陸上生活を変える出会い<br>となってしまうでしょう｡</font><br><font color="#ff0000"><br><br>長距離を始めたばかりで不安<br>なかなか記録が伸びない<br><br><br>そのような不安や悩みも今回の記事で<br>無くしてみせます!</font></b></u><font color="#ff0000"><br><br><br><br><b><u>あなたが活躍したいと思うのであれば<br>最後まで読んでください｡</u></b></font><br><br><br><br><br><br><br>私は中学の頃､部内で1番遅く､<br>エースとは程遠い存在でした｡<br><br><br>練習でも付いていけないことが多く､<br>先生に怒られてばかりでした｡<br><br><br>私が成長しても､周りはそれ以上に成長して<br>結局は1番遅いままでした｡<br><br><br><b>周りに置いていかれてる</b><br><br>日々そう思い､焦っていました｡<br><br><br>焦れば焦るほど怪我をしやすくなり､<br>走れずにいた事が多かったです｡<br><br><br><br>なんで私は陸上をしているのだろう<br>と思うことも多々ありました｡<br><br><br>そんな中､私にあるチャンスが<br>転がってきました｡<br><br><br>元々後輩が走るはずだった駅伝に<br>市の代表として出ることになったのです｡<br><br><br>この時は嬉しく､<br>後輩の代わりでもいいと<br>思っていました｡<br><br><br>しかし､緊張しすぎて<br>足を引っ張ってしまい､<br>それまでの中で1番遅いタイムを<br>出してしまったのです｡<br><br><br>せっかくのチャンスだったのに<br>出場していた選手に<br>迷惑をかけてしまいました｡<br><br><br>この駅伝に出たあと､<br>後輩から尊敬されることなどなく､<br>私が後輩を追いかける形になりました｡<br><br><br>先生から期待されることも少なくなり､<br>なんの為に走っているのか<br>分からなくなりました｡<br><br><br><b>高校では陸上は続けない</b><br><br>そう決心しました｡<br><br><br><br>好きで始めたはずの陸上｡<br><br><br>私の家は決して裕福ではなく､<br>経済的に厳しい所もありました｡<br><br><br>それでも､頑張るならと<br>シューズやユニフォーム､練習着を<br>買ってくれた両親｡<br><br><br>その両親に申し訳ないと<br>思うようになりました｡<br><br><br></span><p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190410/21/1dr5love/8a/8b/j/o0300030014388850625.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190410/21/1dr5love/8a/8b/j/o0300030014388850625.jpg" border="0" width="400" height="400" alt=""></font></a></div><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>どうして私はこんなに走れないんだろう｡<br><br>と､自分で自分を追い詰める<br>こともありました｡<br><br><br>そんな自分が嫌になり､<br><b><u><font color="#ff0000">何もかもやめたい</font></u></b><br>と思うこともありました｡<br><br><br>みんなが必死で練習をしている中､<br>私は集中出来なくなっていました｡<br><br><br><u><b><font color="#ff0000">こんなことになるなら<br>陸上なんてやらなければよかった</font></b></u><br><br>その思いが強くなり､<br>やる気を無くしました｡<br><br><br></span></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190410/21/1dr5love/3f/ed/j/o0450045014388852777.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190410/21/1dr5love/3f/ed/j/o0450045014388852777.jpg" border="0" width="400" height="400" alt=""></font></a></div><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br><br>友達と遊んでいる方が<br>時間を有効に使えてると<br>思っていました｡<br><br><br>そんな気持ちで走っていましたが､<br>高校受験が始まる前に､<br>私にある出会いがありました｡<br><br><br>後に高校の陸上部の顧問となる人です｡<br><br><br>私はその人と出会い､<br><b><font size="5">｢一緒に全国を目指そう!｣</font></b><br>と言われました｡<br><br><br>男子は全国高校駅伝の常連校。</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今の私では足を引っ張るだけ･･･<br><br><br>そう思っていたのですが､</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">その先生の熱に押され<br>再びやってみようと思いました｡<br><br><br>入学する前から練習に混じって<br>色々なことを教えてもらいました｡<br><br><br>その先生の言う通り練習したり<br>考え方を変えたりしました｡<br><br><br>それを繰り返すことで､<br>少しずつですが力が付いてきた<br>気がしました｡<br><br><br>そんな中走った高校初めての大会｡<br><br><br>なんと､中学の頃のベストタイムより<br>数十秒だけですが早いタイムで<br>走れたのです｡<br><br></span></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190414/15/1dr5love/9b/51/j/o0232023214390951751.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190414/15/1dr5love/9b/51/j/o0232023214390951751.jpg" border="0" width="400" height="400" alt=""></a></div><p><br><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>私にとっては大きな一歩となりました｡<br><br><br>それから私は今まで以上に<br>やる気になって<br>練習だけでなく自主練習も<br>積極的に行うようになりました｡<br><br><br>それを続けていくことで､<br>結果がついてきて､<br>今までの私では出れなかった大会に<br>出ることが出来ました｡<br><br><br>エースとは程遠い存在だったはずの私が<br>高校では先生に信頼され､<br>駅伝で重要とされる一区､二区を<br>任されることも多くなり､<br>充実した3年になりました｡<br><br><br>全国駅伝常連校である男子チームに<br>混ざって練習させてもらう機会も<br>貰うことが出来ました｡<br><br><br><br>また､大学から推薦もいただきました｡<br><br><br>自分が想像していた未来より<br>いい未来が待っていました｡<br><br><br>この話を聞いて､<br>｢全力を出し切れてなかっただけじゃない?｣<br>｢私・僕には無理だ｣<br>と思う人も少なからず居るでしょう｡<br><br><br><br>ですが､<br><font color="#ff0000">中学では部内で1番遅かった私が<br>たった3ヶ月でできたことなのです｡<br><br><br><b><u>あなたにも出来るはずです!</u></b></font><br><br><br>私は､私が経験してきたことを<br>あなたに伝えて､後悔のない陸上生活を<br>送ってもらいたいのです｡<br><br><br><b>努力した分だけ結果はついてくる｡<br>知識があるだけで周りより1歩前にいける｡</b><br><br><br>これをあなたに実感してもらうために<br>私は<u>とあるレポート</u>を作成しました｡<br><br><br>高校の顧問の先生に教えて貰ったことを<br>私なりに考え改善し､<br>あなたでも出来るようにしたものです｡<br><br><br><br>そのレポートというのが<br><br><b><font color="#ff0000">｢Put a strong mental｣</font></b><br><br>です｡<br><br></span></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190410/21/1dr5love/98/f9/j/o0768108014388852795.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190410/21/1dr5love/98/f9/j/o0768108014388852795.jpg" border="0" width="400" height="562" alt=""></font></a></div><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br><br>｢Put a strong mental｣とは､<br>強いメンタルをつける<br>という意味があります｡<br><br><br>あなたにも強いメンタルをもって<br>試合や練習に臨んで貰いたいので<br>このようなタイトルにしました｡<br><br><br>このレポートを受け取っていただくと､<br>今よりもいい練習ができ､<br>チームメイトから頼りにされる<br>最高の未来が待っています｡<br><br><br><br>ここには私が経験してきた中で<br>あなたに伝えたい!と<br>強く思ったものだけがつまっています｡<br><br><br><br>後輩にも同じことを教えると､<br>その後輩は大学で全国の大会に<br>出れる程の力を付けました｡<br><br><br><br>私が､高校の頃の顧問の先生に<br>救われたように､<br><br><b><font color="#ff0000">次はあなたが<br>不安や悩みから救われる番なのです｡</font></b><br><br><br><br><br>もしあなたが私みたいに<br>エースから程遠い存在で<br>後輩から尊敬されることなどなく<br>悩んでいるのなら､<br><br><br>このレポートを手に取ることで<br>そのような悩みを解決することが<br>出来るでしょう｡<br><br><br><br>このレポートを受け取ったあなただけが<br>チームが何日もかけて得たスキルを<br>たった1日､いや､数時間の練習で<br><b>簡単に習得</b>&nbsp;できるでしょう｡<br><br><br>このレポートを読んだあなたと<br>読んでないチームメイトとでは<br><br><b><u>亀とうさぎ</u></b><br><br>ほど差が出るでしょう｡<br><br><br>大袈裟かもしれませんが､<br>私はそのように思っています｡<br><br><br><br>私はこのレポートを読んで<br>あなたが活躍できる未来に変わると<br>確信しています｡<br><br><br><br>あなたは今以上に速く走れるようになります｡<br><br><br><br>私のこのレポートさえ読めば<br>チームメイトも顧問の先生も<br>驚くような結果がきっと出ます｡<br><br><br><br>全く速く走れず､<br>後輩に負けている中で<br>焦りながら陸上を続けるのは<br>もう嫌ですよね?<br><br><br><br><br>｢Put a strong mental｣で､<br>あなたの未来は変わっていきます｡<br><br><br>負けていた後輩に勝ち､<br>目標としていた大会に出れるようになり､<br><br><br><br>その頃には自信を持って<br>自分はエースなんだと<br>思えるようになります｡<br><br><br><br>出たい大会に出ることができ､<br>ライバルも増え､<br><br><br>あなたの名前が広がるでしょう｡<br><br><br>もちろん､活躍する場面も増えます｡<br><br><br><br>このレポートを受け取ることで､<br>あなたは楽しく走ることができ､<br>有意義な時間を過ごすことが出来る<br>ようになると約束します｡<br><br><br><br><b><u>｢不安な気持ちを消したい｣<br><br><br>｢いつも負けてるライバルに勝ちたい｣<br><br><br>｢どうしても出たい大会がある｣</u></b><br><br><br>どういう考えを持っていても大丈夫です｡<br><br></span></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190414/15/1dr5love/a7/ff/j/o0500050014390951195.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190414/15/1dr5love/a7/ff/j/o0500050014390951195.jpg" border="0" width="400" height="400" alt=""></a></div><p><br><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>このレポートひとつであなたは<br>最高の陸上生活を<br>手に入れることが出来るのです｡<br><br><br><br>嘘だと思うのなら､<br>受け取らないでください｡<br><br><br>私は本当に必要な方にだけ<br>お渡ししたいと思っています｡<br><br><br><br>｢絶対に信じない｣<br><br><br>そう思ってもらっても構いません｡<br><br><br><br>ですが､このレポートを<br>持っていないあなたは､<br><br><b>早くに習得できるものを<br>時間をかけて習得せざるを得ない<br>状況になってしまい､<br><br><br>出れる大会が制限され､<br><br><br>駅伝でも控えのメンバーにすら<br>入れなくなり､<br><br><br>後輩が活躍しているのを<br>影で見ていることしか出来ず</b><br><br><br><b>悔しい思いばかりして<br><br><br>楽しかったはずの陸上も<br>しんどく感じてしまうでしょう｡</b><br><br><br><br><b>あなたが変われるチャンスは<br>これが最後です｡</b><br><br><br><br>・後輩の付き添いをしていて<br>&nbsp; &nbsp; 出たい大会に出れないあなた｡<br><br><br>・<b><font color="#ff0000">チームのエースとして<br>&nbsp; &nbsp; 出たい大会に出て､<br>&nbsp; &nbsp; 駅伝でも主力の区間を任され<br>&nbsp; &nbsp; 後輩に尊敬されるあなた｡</font></b><br><br><br><br>どっちの未来を望みますか?<br>あなたの選択次第で<br>結果は変わってきます｡<br><br><br>私は強制するつもりはありません｡<br><br><br><br>しかし､あなたは<br><br><font color="#ff0000">・今よりいい成績を出したい<br><br>・どうしても勝ちたい相手がいる<br><br>・主力メンバーになりたい<br><br>・目標としている大会に出たい<br><br>・不安を消したい</font><br><br><br>と思っているでしょう｡<br><br><br><br><u>今の自分を変えたいというあなたは<br>下記リンクをクリックして<br>私の作ったレポートを<br>受け取っていただきたいです｡</u><br><br><br></span></p><div style="text-align: center;"><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">不安・悩みを解決したいなら</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">エースになりたいなら</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">たった3ヶ月でチームのエースになった</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">秘密の練習レポート</font></b></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><font color="#ff0000">｢Put a strong mental｣</font></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><font color="#ff0000"><br></font></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp;<a href="https://lin.ee/xuPwwSg"><img height="36" border="0" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a> </span></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#0080ff">⬆︎⬆︎⬆︎こちらをクリック⬆︎⬆︎⬆︎</font></span><br></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br><b>・個人法保護法により､連絡先を悪用することはありません。</b></span><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・ウイルス等の心配もありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・迷惑なメッセージ等を送ることは絶対にありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・サーバーで守られているため､個人情報が漏れることは絶対にありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・レポートは私が作ったものなのでお金は一切頂きません。</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>｢Put a strong mental｣は<br>PDFという電子書籍となっています｡<br>このレポートは100ページ近くあります｡<br><br><br>このレポートには<br>あなたに伝えたいことが<br>たくさん詰っています｡<br><br><br><br>私の経験してきたこと､<br>顧問の先生に教えてもらったこと､<br>長距離選手に必要となってくる知識<br>などについてまとめたものになっています｡<br><br><br></span><p></p><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">････････････････････････････････････････････</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">第1章 メンタルトレーニング</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1節 自宅では･･･</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2節 練習の時は･･･</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 3節 試合の時は･･･</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">第2章 オススメのトレーニング</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1節 上半身</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2節 下半身</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 3節 体幹</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">第3章 怪我をした時にすべきこと</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1節 RICEの法則</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2節 トレーニング</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">第4章 長距離選手に必要な食生活</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;1節 必要な栄養素</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;2節 食事の仕方</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">････････････････････････････････････････････</span></div><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br><br>これだけでなく､あなたに伝えたいことは<br>まだまだ沢山あります｡<br><br><br>多すぎて書ききれないですが､<br>全てあなたの最高の未来に<br>繋がっていくものばかりになっています｡<br><br><br><br>そして､<u>あなたが直ぐに実践できるよう<br>簡潔にまとめました｡</u><br><br><br><br>このレポートは､<br><b>本当は隠しておきたかった<br>秘密の練習だったのですが､</b><br><br><br>今このブログを読んでるあなたに<br>今の悩みを解決して欲しい<br><br>そう思って今回このレポートを<br><b><u><font color="#ff0000">無料でプレゼント</font></u></b><br>させて頂きたいと思いました｡<br><br><br><br>レポートを手に入れたら<br>一度目を通してください｡<br><br><br><br>そして､このレポートを<br>受け取った方限定で<br><br><br>希望があれば<b>電話での相談</b>も<br>受け付けます｡<br><br><br><br>このレポートを読んでいただければ<br>あなたの陸上に対する気持ちが<br>大きく変わることでしょう｡<br><br><br>断言します｡<br><br><br>あなたがこの｢Put a strong mental｣を<br>読み終えた時あなたは<br><br>精神的・技術的・身体的<br><br>に変わることでしょう｡<br><br><br>今の何倍か成長できるでしょう｡<br><br><br>このレポートを読むだけで変わるのです｡<br><br><br>このレポートは<br><u>私のブログを読んでるあなただけに<br>プレゼントします｡</u><br><br><br><b>本当は有料にしたいのですが､<br>今回だけ特別に無料でプレゼントします｡</b><br><br><br>しかし､大勢の方に<br>無料でプレゼントするのは<br>大変なので､<br><br><br><b>先着順</b>&nbsp;で､<b>定員に達し次第終了</b><br>とさせていただきます｡<br><br><br><br>1つお願いがあります｡<br><br><b><u>軽い気持ちでは受け取らないでください｡</u></b><br><br><br><br>本当に欲しいと思ってる方に<br>渡って欲しいので､<br>本気で変わりたいと思ってないなら<br>受け取らないでください｡<br><br><br><br>下記からレポートを受け取ってください｡<br><br><br></span></p><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>もう二度と後悔したくない</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>あの子に負けたくない</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>たった3ヶ月で変われる</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>秘密の練習まとめレポート</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000"><b>｢Put a strong mental｣↓↓&nbsp;</b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> <a href="https://lin.ee/xuPwwSg"><img height="36" border="0" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a><font color="#ff0000"><b><br></b></font></span></div><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#0080ff">⬆︎⬆︎こちらをクリック⬆︎⬆︎</font></span></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br><b>・個人法保護法により､連絡先を悪用することはありません。</b></span><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・ウイルス等の心配もありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・迷惑なメッセージ等を送ることは絶対にありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・サーバーで守られているため､個人情報が漏れることは絶対にありません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・レポートは私が作ったものなのでお金は一切頂きません。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>このレポートであなたも<br><font color="#ff0000">自信を持って走れる未来</font><br>を手に入れましょう｡</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>それではレポートで<br>また会いましょう｡</span></div></div></div></div></div>
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<link>https://ameblo.jp/1dr5love/entry-12453817674.html</link>
<pubDate>Fri, 12 Apr 2019 18:15:38 +0900</pubDate>
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<title>駅伝で役立つメンタル強化法とは･･･</title>
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<![CDATA[ <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">みさきです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回は</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">駅伝シーズンに使える</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">メンタル強化法</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">についてお話していきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">駅伝は寒い時期におこなうことが多い</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">陸上競技の1つです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">寒いとやっぱりユニフォームで走ることは</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">暖かい時期と比べると</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">かなり厳しいと思います。</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そんな中、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">女子高校生だと最大6km</u></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">男子高校生だと最大10km</u></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走ると思うと、<br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">かなりしんどいですよね。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">でも、今回お教えするメンタル強化法を</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">取り入れることにより、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><font color="#ff0000">寒い時期でも強い気持ちを持って走れる</font></b><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ようになります！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">その強い気持ちを持つことで、</span></div><div><i style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">エース区間や最長距離の区間を任される</font></i></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">可能性も出てきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/dd/78/j/o0400060014359613206.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/dd/78/j/o0400060014359613206.jpg" border="0" width="400" height="600" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">距離は違っても</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>憧れの選手と同じ区間を走れる</u><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">可能性がでてくるのです！<u><br></u></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">チームを<font color="#ff0000"><i style="font-weight: bold;">優勝</i>&nbsp;</font>に導くこともあるかもしれません！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">逆に！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回お教えするメンタル強化法を</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">取り入れなかったら、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">エース区間を任されなかったり</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">選ばれたとしても全力を発揮できなかったり</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">するでしょう。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最悪の場合、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><u>駅伝メンバーに選ばれない</u></b><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ということもあります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/12/21/j/o0694044214359613221.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/12/21/j/o0694044214359613221.jpg" border="0" width="400" height="254" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">そうならない為にも</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">今回お教えするメンタル強化法を実践してみてください！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そのメンタル強化法とは、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">リラクセーションと</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">サイキングアップ</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">です！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">リラクセーション</u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2通りの方法があります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1つ目は&nbsp;<b>呼吸法</b>&nbsp;です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">吸う時にお腹がふくらむように鼻から吸い、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">吐く時にお腹がへこむように口から吐きます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">吐く時は吸う時の倍くらいの時間をかけて</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>ゆっくり吐く</u>のがポイントです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/44/2e/j/o0417040014359613230.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/44/2e/j/o0417040014359613230.jpg" border="0" width="400" height="383" alt=""></font></a></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2つ目は<b>筋弛緩法</b>&nbsp;です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">力を入れた後に、力を抜き、力の抜けた感じから</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">「リラックス感」を得ます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">両肩を首につけるように数秒間</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">８割程度の力を入れ、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">吐く息とともに、ストンと力を抜きます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">肩から指先にかけてじわーっと</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">「力が抜けた」という感覚が得られます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/36/cd/j/o0644047614359613238.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/36/cd/j/o0644047614359613238.jpg" border="0" width="400" height="295" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">サイキングアップ</u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">気持ちを盛り上げる方法です。<br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・体の部位を軽く叩く</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・大きな声を出す</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・早く短い呼吸をする</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・アップテンポな曲を聴く</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">などがあります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/bf/25/j/o0350030314359613246.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/21/1dr5love/bf/25/j/o0350030314359613246.jpg" border="0" width="400" height="346" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これらは駅伝シーズン以外にも</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">使えるので、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ぜひ毎日行ってください！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それでは今すぐにできる</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">呼吸法をおこないましょう！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回はここまでです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最後まで読んでいただき</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ありがとうございました！</span></div>
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<link>https://ameblo.jp/1dr5love/entry-12442121174.html</link>
<pubDate>Wed, 20 Feb 2019 18:16:28 +0900</pubDate>
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<title>体幹トレーニングといえば〇〇！</title>
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<![CDATA[ <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">みさきです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回は</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">おすすめの</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">体幹トレーニング</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">についてお教えしていきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">体幹は走る上で<b>1番重要</b>とされています。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回お教えすることをおこなうことで、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">体幹を強くする方法がわかり、</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">いいフォーム作りをすることが出来る</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ようになります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/7e/3d/j/o0679045214359492269.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/7e/3d/j/o0679045214359492269.jpg" border="0" width="400" height="266" alt=""></font></a></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">いいフォーム作りができると、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">蹴ったり飛んだりして走ることがなくなり</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">披露が溜まりにくい走りにつながります！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">また、毎日続けることで</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">全国大会でいい順位を狙えたり、</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">試合でベスト記録が出たり</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">します。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/78/3d/j/o0399076814359492278.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/78/3d/j/o0399076814359492278.jpg" border="0" width="400" height="769" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">逆に！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回お教えすることをせずに</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今まで通り過ごしていると</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">体幹の強化が最大限できず</u></b></div><div><b><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">出たかった大会に出れなかったり、</u></b></div><div><b><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">勝ちたい相手に勝てなかったり</u></b></div><div><b><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></u></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">してしまいます。<b><u><br></u></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そして、体幹トレーニングを</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">しっかりおこなっている選手に</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">どんどん追い越されてしまいます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/c6/b8/j/o0635048314359492288.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/c6/b8/j/o0635048314359492288.jpg" border="0" width="400" height="304" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それだけでなく、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">駅伝シーズンだと</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b><i style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">メンバーに選ばれない</i></b></div><div><b><i style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></i></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ということも有り得るのです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u><font size="5">そんなの嫌ですよね？</font></u><br></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">だったら、今回お教えする<br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">体幹トレーニングを</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">毎日取り入れていきましょう！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">その体幹トレーニングとは、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">ランジウォークとプランク</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">です！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ランジウォークは、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">股関節を意識して大きく足を広げ、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">前足に体重を乗せるように意識します。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">姿勢は軸がぶれないようまっすぐおこなうことを</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">意識しましょう。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/ee/fc/j/o0400026614359492294.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/ee/fc/j/o0400026614359492294.jpg" border="0" width="400" height="266" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">プランクは、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">体幹トレーニングの基本です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">後頭部・背中・お尻が一直線に</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">繋がっていることが1番重要なポイントです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">お尻を引きしめ、背中が丸まらないよう</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">注意しながらおこないましょう。</span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/99/b1/j/o0452024114359492296.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/99/b1/j/o0452024114359492296.jpg" border="0" width="400" height="213" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最初は</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><u>ランジウォークは10歩</u></b><br></span></div><div><b><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">プランクは30秒</u></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">が丁度いいと思います。<b><u><br></u></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">慣れてきたら少しずつ</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">回数や時間を増やしていきましょう！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それでは、今すぐ</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">今日はどれだけ取り組むか</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">考えまておきましょう！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回はここまでです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最後まで読んでいただき</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ありがとうございました！</span></div><div><br></div>
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<pubDate>Wed, 20 Feb 2019 17:20:35 +0900</pubDate>
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<title>試合前のアップで取り入れるべきことは〇〇！</title>
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<![CDATA[ <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">みさきです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回は</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">試合前のアップで</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">取り入れた方がいいこと</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">をお教えしていきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">アップの時、何をしていますか？？</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/59/6f/j/o0850047814359474869.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/59/6f/j/o0850047814359474869.jpg" border="0" width="400" height="224" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回お教えすることをやっていれば</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">きっと試合で走りやすくなり、</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">フォームを意識しやすくなります！</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それだけでなく、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">筋肉が徐々に柔らかくなり、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">体が温まってアップの時から</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">動きやすくなります！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そうすることで、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">試合の時の足運びも</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u><font color="#ff0000">いい方向に変わってきます</font></u>！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">逆に！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これを取り入れずに</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走ったりwalkしたりすると</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">疲労が溜まりやすく怪我に繋がりやすく</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">なります！</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そうなると、そのあとの試合に</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">出れなくなったり、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">いい結果がでず、満足のいく走りが</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">出来ないと思います。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/0f/7e/j/o0300030014359474871.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/0f/7e/j/o0300030014359474871.jpg" border="0" width="400" height="400" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">そんな思い、</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">したくないですよね？？</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">だったら取り入れるべきです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">何を取り入れたらいいのか、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">もう気づいている方もいると思います。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">アップの時に取り入れるべきことは</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">動的ストレッチと</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">練習でおこなってる動きづくり</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">です！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">動的ストレッチては、反動を付けながら</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">おこなうストレッチのことです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/93/8f/j/o0370028714359474874.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/93/8f/j/o0370028714359474874.jpg" border="0" width="400" height="310" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">動的ストレッチをおこなうことで、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これから動くんだと体に知らせるために</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">おこないます。</span></div><div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">練習でおこなってる動きづくりは、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ミニハードルやラダーを使って</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ももあげやジャンプなどのことです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/2b/40/j/o0400028914359474875.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190220/17/1dr5love/2b/40/j/o0400028914359474875.jpg" border="0" width="400" height="289" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これをおこなうことで、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">お尻と太ももを使う意識が</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">できるようになります。</span></div></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ラダーやミニハードルがなければ</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">置いてあるものだと意識して</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">おこないましょう。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">いつものアップにこの2つをプラス</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">するだけでいいのです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それでは今すぐ</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">次の試合でおこなう</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">アップを考えましょう！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回はここまでです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最後まで読んでいただき</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ありがとうございました！</span></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/1dr5love/entry-12442037391.html</link>
<pubDate>Wed, 20 Feb 2019 06:09:04 +0900</pubDate>
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<title>走りやすく疲れにくい走り方とは？</title>
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<![CDATA[ <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">みさきです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回は</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">走りやすく疲れにくい</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">フォーム</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">についてお教えしていきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190219/22/1dr5love/b1/c8/j/o0400060014359107822.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190219/22/1dr5love/b1/c8/j/o0400060014359107822.jpg" border="0" width="400" height="600" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これを知ることで、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">周りよりキレイなフォーム</font>で</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走れるようになり、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">どうやってそのフォームで</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走れるようになったのかを</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">聞かれるようになります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それだけでなく、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">疲れにくいということで</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">腕が振りやすくなり、</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">前に前に進んで走れるようになる</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">でしょう。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そうすることで、</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">全国を狙える走り</font></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">に繋がることでしょう！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">全国に通用するような走りができれば、</span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">狙える大会も増えていきます！</u></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></u></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">逆に私がお教えするフォームでなく</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今のままのフォームで走ってると</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">疲れやすく、全力で走れない</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走りになってしまいます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u><font color="#ff0000">肩に力が入ったり、蹴って走ったり、、、</font></u><br></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そんな走りを続けていたら全国どころか</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">地区大会で優勝することも困難</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">となってしまいます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">狙っていた大会でも</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">良い記録が出なく</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">後悔することが増えていくと思います。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><i style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">そんなの嫌ですよね？</font></i></div><div><i style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></i></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">だったら正しいフォームで走れるように</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">していきましょう！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それではお教えしていきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">正しいフォームは</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">・手首が骨盤の横を通るように腕を振る</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">・腕をたてに振る(横振りしない)</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">・お腹に力を入れる</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">・お尻から太ももの筋肉を使って走る</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これらを意識するだけで</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>肩の力が抜け、お尻と太ももという</u><br></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">下半身の中でも大きい筋肉を使うことで</u></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">疲れにくい走り</u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">が出来るようになります。<u><br></u></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それでは今すぐ</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">手首が骨盤の横を通るように</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">腕を振ることを意識して</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">腕振りの練習をしましょう！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回はここまでです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最後まで読んでいただき</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ありがとうございました！</span></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/1dr5love/entry-12442037203.html</link>
<pubDate>Tue, 19 Feb 2019 21:39:55 +0900</pubDate>
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<title>怪我をした時にするべき練習とその理由</title>
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<![CDATA[ <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">みさきです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">いきなりですが、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">怪我をした時に</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">練習で何をしているか、</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">なんのためにおこなってるか</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">考えたことはありますか？？</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それをわかっていないと</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">復帰した後の練習で苦労することになります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">怪我をしていても出来ることは</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">沢山あります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">その中で<b>自分がどれだけ行動に移せるか</b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">によって復帰後の練習も変わってくると</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">思います。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">もし今回お教えすることをおこない、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">なんのためにおこなっているのかを</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">理解出来ていたら、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><font color="#ff0000">早期復帰</font></b>するだけでなく、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">復帰した後、</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000">怪我をする前よりいい走りができる</font></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ようになるでしょう。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">他にも、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今まで足りていなかったことが</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">わかるようになり、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">怪我をする前より</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>良い記録が出る</u>&nbsp;かもしれません！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そうすると、後輩から</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">憧れの存在</font></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">としてみられるかもしれません！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">少しの行動をするだけで</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">尊敬の眼差しを向けてくれるのです！！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">逆に！</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">怪我をした時に何をすればいいのか</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">わからなかったり、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">わかっていてもなんのためにやるのか</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">理由を知らなかったら、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">早期復帰できないのはもちろん、</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">怪我をする前よりひどい走り</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">になってしまう</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">というマイナスなことばかり</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ついてきます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">また、こういう時にしか気づきにくい</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>自分の弱点</b>がわからず、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">復帰してもそこまでいい結果を出せず</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>悔しい思いをする</u>&nbsp;ことになります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それだけで済めばいいのですが、</span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">練習についていけなくなったり</u></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">後輩に追い抜かれたり</u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">する可能性もおおいにあるのです！<br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">そうならない為にも</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">怪我をした時にする練習と</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">それを行う理由を</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">知りましょう！！</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それではお教えしていきますね！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">怪我をした時にしておくべき練習は</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">患部に負担をかけない筋トレ</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">です！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190219/21/1dr5love/86/d8/j/o0300016914359077787.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190219/21/1dr5love/86/d8/j/o0300016914359077787.jpg" border="0" width="400" height="225" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">例えば、ハムストリングスの肉離れを</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">している時なら、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>懸垂や腹筋などの上半身のトレーニングや</b><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">足に負担のかからない体幹トレーニング</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">をおこなうことで、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走るのに必要な軸を鍛えることが出来ます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">このトレーニングを行う理由は、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>復帰して走るようになった時に</u><br></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">綺麗なフォームで</u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>疲れにくい走り</u><u>ができる</u></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ためなのです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">怪我によってできるトレーニングは</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">変わってきますが、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">臨機応変に対応していきましょう！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">トレーニング量は一気に増やすのではなく</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">少しずつ増やしていきましょう！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それでは、今すぐ</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">怪我をした時にできる</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">自分に合ったトレーニングを</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">考えましょう！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回はここまでです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最後まで読んでいただき</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ありがとうございました！</span></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/1dr5love/entry-12442036293.html</link>
<pubDate>Tue, 19 Feb 2019 17:20:22 +0900</pubDate>
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<title>長距離選手に多い怪我とは</title>
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<![CDATA[ <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">みさきです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">陸上で走ってる以上は</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">怪我はつきもの。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">故障の原因を減らすことが出来ても</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">故障しないとは限りません。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">長距離として走っていく上で</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">どういう怪我が起こりやすいか</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">を知っていた方が自分のためになります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そこで今回は</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">長距離選手に多い怪我</font></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">についてお話していきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これを知ることで、その怪我に対して</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">対策がたてやすくなります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そうすることで、その怪我を</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">未然に防ぐための練習が</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">出来るようになっていきます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そうなると、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000" size="5">その怪我をする確率は</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000" size="5">低くなっていきます！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">練習を休まなければならない状態が減り、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">大切な大会にも集中して挑めるので、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><font color="#ff0000">入賞</font></b>や<b><font color="#ff0000">優勝</font></b>も夢ではありません！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">逆に！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これを知らないというだけで</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">故障することが多くなったり、</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">故障してからでないと対策法を</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">かんがえられなかったり、、、</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">と、自分にとって不利な状態が</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">続くようになります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それだけでなく、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">何が原因で起こった怪我なのか</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">わからなかったら、</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">対策法を考えることも出来ない</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">という最悪な状況になります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><i style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">そんなの嫌ですよね？</font></i></div><div><i style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></i></div><div><i style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></i></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">だったら今回私がお教えすることを</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">知っておいた方がいいと思います！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">いくつかある中で自分の中で</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">覚えておくといい怪我4つ</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">紹介していきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1つ目は&nbsp;<font color="#ff0000" size="5">肉離れ</font>&nbsp;です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/23/1dr5love/8a/34/j/o0600045014358604568.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/23/1dr5love/8a/34/j/o0600045014358604568.jpg" border="0" width="400" height="300" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">肉離れは<b>ハムストリングス(太ももの裏)</b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">に起こりやすい怪我です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">筋繊維が断裂し、<u>筋肉が収縮するだけで</u></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>激痛がはしります。</u><br></span></div><div><u style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></u></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">受傷直後は、まともに歩けない状態になります。<u><br></u></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">2つ目は&nbsp;<font size="5" color="#ff0000">筋膜炎</font>&nbsp;です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/23/1dr5love/31/e8/j/o0640042614358604576.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/23/1dr5love/31/e8/j/o0640042614358604576.jpg" border="0" width="400" height="266" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">筋膜炎は<b>ふくらはぎ</b>や<b>ハムストリングス</b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">に起こる怪我です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">肉離れの1歩手前の状態で、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">筋肉組織の表面をを覆っている</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">筋膜の損傷です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">筋収縮時にピリッ！とした</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">痛みで発症します。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3つ目は&nbsp;<font color="#ff0000" size="5">腸脛靭帯炎(アキレス腱炎)</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/23/1dr5love/ae/ed/j/o0262025014358604581.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/23/1dr5love/ae/ed/j/o0262025014358604581.jpg" border="0" width="400" height="381" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">腸脛靭帯炎(アキレス腱炎)は名前の通り</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">アキレス腱あたりに起こる怪我です。</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">アキレス腱の踵あたり、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">付着部が痛みます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走り始めは痛いが、走っていると</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">だんだん慣れてきて痛みが和らぐ状態は、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">もう腸脛靭帯炎になっています。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">4つ目は<font size="5" color="#ff0000">&nbsp;シンスプリント</font>&nbsp;です。</span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/23/1dr5love/72/44/j/o0208026714358604588.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/23/1dr5love/72/44/j/o0208026714358604588.jpg" border="0" width="400" height="513" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">陸上部に入部したての初心者に</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">よく見られる症状で、<b>初心者病</b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">とも言われています。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走るための筋力が未熟な状態で</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">度重なるランニングによる接地ストレス</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">により下腿部の筋肉が過度に疲労したことが</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">原因で起こります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ベテランの選手は<b>走りすぎ</b>によって</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">起こります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b><u>肉離れ・筋膜炎・腸脛靭帯炎・シンスプリント</u></b><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">この4つをぜひ覚えておいてください！<b><u><br></u></b></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それでは</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">今すぐこれらの怪我の症状が</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">出ていないか確認しましょう！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回はここまでです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最後まで読んでいただき</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ありがとうございました！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b><br></b></div>
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<link>https://ameblo.jp/1dr5love/entry-12442035543.html</link>
<pubDate>Mon, 18 Feb 2019 21:37:02 +0900</pubDate>
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<title>すぐにできる！？故障した時の対応術</title>
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<![CDATA[ <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">こんにちは</span><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">みさきです！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回は</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">故障した時の</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">対応術</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">についてお話していきます！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">なぜこの対応術を教えるのか...。</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">みなさん、練習中に</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">捻挫したり足が痛くなったり</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">することがあると思います。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/21/1dr5love/f1/6a/j/o0244040014358521721.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/21/1dr5love/f1/6a/j/o0244040014358521721.jpg" border="0" width="400" height="655" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そんな時の<b>対応術</b>を知っているだけで</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・<font color="#ff0000" size="5">早く完治しやすくなる</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・<font size="5" color="#ff0000">痛みがマシになる</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・<font color="#ff0000" size="5">重症度が低くなる可能性<b>大</b>！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">という利点があります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">それだけでなく、自分以外の</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">チームの選手が故障した時に</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>いち早く対応出来る</b>ようになり、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">チームメイトとの仲が</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">より深まります。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">しかし！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">この対応術を知らないと</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・<font color="#ff0000" size="5">完治が遅くなる</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・<font color="#ff0000" size="5">痛みや腫れが引きにくくなる</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">・<font color="#ff0000" size="5">重症度が高くなる可能性<b>大</b>！</font></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">という欠点がでてきます。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">そうなると、走るまでに</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">時間がかかってしまい</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">その間にチームメイトと差が出来てしまう</b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ことがあるのです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">実際私が高1の時に捻挫した足で</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">病院に行くまで何もせずに</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">していた時、病院の先生に</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">言われていた日にちより</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><u>完治が遅かった</u>のです。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">その間にチームメイトは力をつけていて</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">復帰した時には元の状態に戻すのも</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">自分より力をつけたチームメイトに</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">追いつくのもすごく大変でした。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">毎日毎日しんどい思いをして</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">走っていました。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">そんな思いをあなたには</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5">して欲しくないのです</font></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">なので、今回お教えする対応術を</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ぜひ取り入れてください！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">その対応術とは、</span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#ff0000" size="5">RICEの法則</font></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">です！</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/21/1dr5love/ca/ac/j/o0450012014358521949.jpg" style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190218/21/1dr5love/ca/ac/j/o0450012014358521949.jpg" border="0" width="400" height="106" alt=""></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">初めて聞くという方も居ると思います。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">RICEとは、</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">R：Rest(安静)</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">I：Icing(冷却)</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">C：Compression(圧迫)</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">E：Elevation(挙上)</b></div><div><b style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></b></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">のことを言います。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">患部の炎症や出血を抑えるための</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">方法です。</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><dt style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: bold; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">R：安静</span></dt><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">出血している時に患部周辺の</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">関節や筋肉が運動することにより、</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">血行がよくなりより出血してしまう</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">危険性があるので安静にします。</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dt style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: bold; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">I：冷却</span></dt><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">患部をそのままにしておくと</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">炎症が広がるので、それを防止する為に</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">氷や水を使って炎症を抑えます。</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">水を使う場合は感染症の可能性がある</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">不衛生な水は使わないようにしましょう。</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">冷やしすぎに注意が必要です。</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dt style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: bold; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">C：圧迫</span></dt><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">外傷で損傷した患部の血管などは、</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">場合によっては出血が止まらない可能性</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">があるので、患部周辺やその上辺りを抑えて</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">一時的に血流量を落とします。</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dt style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: bold; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">E：挙上</span></dt><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">患部を心臓より高く挙上することにより</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">出血量を減らすためにおこないます。</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">これで</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>RICEについて</b><b>理解出来た</b></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">と思います！</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">なので、<b>今すぐ</b></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">練習している所に</font></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">アイシングできるような</font></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">水か氷があるか、</font></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">先生に聞くなどして</font></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font size="5" color="#ff0000">確認しましょう！</font></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">今回はここまでです。</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">最後まで読んでいただき</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">ありがとうございました！</span></dd><dd style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; background-image: none; overflow: auto;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></dd></div>
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<pubDate>Sun, 17 Feb 2019 18:23:01 +0900</pubDate>
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