眠れない夜

誰にも本音をいえず

あきらめたくなった日

「大丈夫」じゃないのに

「まだいける」フリをする

当時の心境をもとに、

LINE絵文字を作ってみました。

「マジ無理」

「再起不能」

「ほっといて」

誰かに言えなかった気持ちを、

だらしなく脱力した熊のキャラクターに、

代わりに言わせてみました。

名前は「だるくま」です。

苦しみを一時的に忘れ、

気づいたら夢中で描いていました。

そして先日、

LINEの審査に無事通りました。

お金を溶かすことしかできなかった自分に

教えてあげたいです。

お金を使わなくても、

ちゃんと形にできるものがある、と。

👇よかったらのぞいてみてくださいね👇

だるくま【マジ無理な日の絵文字】 - LINE絵文字 | LINE STOREやる気ゼロ、テンション低め、それでも愛おしい「だるくま」。「マジ無理」「ほっといて」「再起不能」など、頑張れない日の本音をそのまま代弁してくれる絵文字セット。store.line.me

 

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家族やパートナーが依存症かもしれないと心配な方にも、

まず最初のステップとして、

簡単なセルフチェックをしてみてほしいです。

使ったのは、アメリカ精神医学会のDSM-5という診断基準です。

過去12ヶ月のあいだに、9項目のうち4つ以上当てはまると、

ギャンブル障害の可能性が高いとされています。

私の場合はFXだったので、FXでの現れ方に置き換えて作りました。

1. 【ロット数やレバレッジを段階的に上げていく】
    
2. 【減らそう、やめようとすると、そわそわ・イライラする】
    
3. 【「今日はやらない」と決めた日にチャートを開いてしまう】
    
4. 【トレードのことで頭がいっぱいになる】
    
5. 【ストレスがあると「取引すれば紛れる」と感じる】
    
6. 【損切り後すぐに「取り返す」ために再エントリーする】
    
7. 【取引の実態を家族や周囲に隠したり、嘘をついたりする】
    
8. 【トレードのせいで、人間関係や仕事、信用を危険にさらした】
    
9. 【生活が苦しくなり、家族や消費者金融などに頼らざるを得なくなった】

いかがでしたか。

これ、私は9個のうち8個当てはまっていました。

それまでずっと、自分がギャンブル依存症だとは認めていませんでした。

「自分はコントロールできている」——

そう思い込もうとしていたんだと思います。

でも、実際にチェックしてみたら、

ほぼ全項目に当てはまっていて。

そこで初めて、問題の大きさに気づけました。

これが、直そうと決意した、きっかけの一つでもありました。

4つ以上チェックがついた方へ。

それは、珍しいことでも、特別なことでもありません。

私も、同じところからのスタートでした。気づけたことが、もう一歩目です。

公式LINEを友だち追加していただいた方に、このチェックリストのA4サイズのシートをお渡ししています。印刷して本人との話のきっかけにするのもいいかもしれません。チェックの数が多かった方も、少なかった方も。今の気持ちを、誰かに話してみたくなったら、誰にも言えない気持ちを、そっと吐き出す場所としても使ってください。

※このチェックリストは、DSM-5の診断基準を参考にした簡易的なセルフチェックです。正式な診断ではありません。気になる場合は、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。

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家族からのネットカジノに関する相談件数は、

2019年は10件に届かないほどだったのに対して、

2023年には97件。

コロナ前と比べて、12倍に増えているそうです。

もっと驚いたのが、転落するまでの速さです。

オンラインカジノ経験者へのアンケートでは、

始めてから借金をするまでの期間が

【1週間以内】という回答が3割、

【1ヵ月以内】まで含めると6割を超えていました。

パチンコやFXよりも、

圧倒的に速いスピードで

借金に行き着いてしまう仕組みだということです。

借金の平均額も増えています。

2022年は763万円だったのが、

今では1000万円を超える水準まで

上がっているというデータもありました。

そもそも、日本国内からオンラインカジノを利用するのは違法です。

それにもかかわらず、

違法だと【知らなかった】と答えた人が半数を超えていたそうです。

知らないまま始めて、知らないうちに深く沈んでいく人が、

それだけ多いということなんだと思います。

さらに、借金を返すための

【闇バイト】のような犯罪行為に

手を出してしまったケースも一定数あるという指摘もありました。

私自身はFXでしたが、

オンラインカジノと同じ構造を感じます。

24時間いつでも、家から一歩も出ずにアクセスできる。

入り口の形が違うだけで、落ちていく速さや深さは、

パチンコより急かもしれません。

もし身近に、始めたばかりの人がいたら、

【思ったより早く、深いところまで行ってしまう】

ということだけは、知っておいてほしいと思います。

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回復してから、そう思うようになりました。

私が実際に続けている習慣を、5つ書いておきます。

①お金をすぐ動かせない状態にする

自分の判断だけで大きなお金を動かせる環境そのものが、一番の引き金でした。今は、必要な分だけを手元に残して、残りはすぐに使えない状態にしています。

②引き金になる時間・場所を把握しておく

給料が入った直後、夜遅い時間、一人で暇な時。自分がどのタイミングでスイッチが入りやすいかが分かっていれば、その時間帯だけ先に予定を入れておくといった対策ができます。

③アプリやサイトのブロック機能を使う

意志の力に頼らず、そもそも物理で気にアクセスできない状態にしておく方が確実でした。

④代わりの行動を先に決めておく

「やりたくなったら〇〇をする」と、事前に決めておくこと。私の場合は90秒だけ一旦立ち止まる、掃除をする、外に出て歩く、というシンプルな行動でした。その場で考えると、結局チャートを開いてしまうので、事前に決めておくのがポイントです。

⑤誰かに定期的に話す

GAでも、家族でも、信頼できる人に話したり、ブログやジャーナリングで書くことでもいいと思います。一人で抱え込む時間が長いほど、また戻りやすくなる気がしています。

どれも特別なことではありません。

でも、この5つを続けているだけで、

以前よりずっと、心が静かな時間が増えました。

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「レバレッジ」という仕組みがあります。

少ない元手で大きく動かせる。

これがFXの魅力だとよく言われます。

日本の国内FX業者では、

個人の場合、最大25倍までと法律で決まっています。

たとえば4万円の資金があれば、

25倍のレバレッジで100万円分の取引ができる、ということです。

でも、これは損をする方向でも同じだけ動きます。

利益が25倍になるのと同じスピードで、

損失も25倍になります。

株式投資の場合、

基本的には自分が用意した金額の範囲でしか損をしませんが、

FXはその何倍もの規模で損益が発生する仕組みです。

私は2分間で200万円を溶かしたことがあります。

それぐらい、秒で資金が消えます。

もう一つの違いは、市場が動いている時間です。

株式市場は、平日の日中しか開いていません。

夜間は米株を見るとしても、

土日は市場自体が休みなので、

強制的に「見ない時間」ができます。

FXは違います。

平日ならほぼ24時間、

市場が動いています。

見ようと思えば、いつでも見られてしまう。

かつての私はトイレにいても、

お風呂に入っている間も、

ベッドにいながら、

目が離せなかったです。

さらに、海外のFX業者になると、

レバレッジが数百倍というところもあります。

当時はもっと大きく張りたくて、

規制のゆるい場所を探していました。

規制がゆるい方に流れていく、というのも、

依存症的な行動パターンなんだろうと今は思います。

FXそのものが悪いわけではないと思います。

ルールを守って、

淡々と検証されたシステムを運用している人もたくさんいます。

ただ、

「少ない元手で大きく動かせる」

「いつでも取引できる」

という2つの特徴が組み合わさると、

のめり込んだ時の落ち方が普通の投資よりずっと急になる、

ということは知っておいてほしいと思います。

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誰にも言えませんでした。

家族にも、友人にも、

絶対に知られたくない。

恥ずかしくて、

情けなくて、

隠すことに必死でした。

同じように感じている人、

きっと多いと思います。

そんな中で知ったのが、

GA（ギャンブラーズ・アノニマス）という場所でした。

GAは、ギャンブルをやめたい人が集まる自助グループです。

1957年にアメリカで始まって、

日本では1989年、

横浜での13人のミーティングから始まったそうです。

今では全国46都道府県に237グループもあるとのこと。

一番驚いたのが、参加のハードルがものすごく低いことでした。

・参加資格も、会員登録も、予約も必要ない 

・会費もない（運営は参加者同士の献金だけ） 

・医師やカウンセラーはいない。同じ悩みを抱えた人たちだけの集まり 

・本名を名乗る必要もない

治療を受けるにもお金がかかるんじゃないか、

という心配がある人も多いと思います。

GAは無料で参加できるので、

そのハードルはかなり下がります。

「アノニマス」＝「匿名の」という名前がついていて、

プライバシーの面でも安心できます。

一番の魅力は、

そこでは誰も自分を否定しないことだと思います。

家族や友人に話すと、

心配されたり、責められたり、

関係が変わってしまうんじゃないかと怖くなります。

でもGAは、同じ経験をした人たちの場所です。

恥ずかしいと思っていたことも、

そこでは「よくあること」として聞いてもらえます。

一人で抱え込むより、

誰かに本音を話せる場所があるというだけで、

少し楽になれる気がします。

まずは、近くで開催されているミーティングを調べてみる。

それだけでも、一歩だと思います。

GA日本のホームページで、

開催地域とスケジュールを確認できます。

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FXにはまっていた頃、

週末はいつもこんな感じでした。

トレードしないと落ち着かなくて、

週末でも稼働しているビットコインのチャートに張り付く。

土日は市場としてはほとんど動きがないのに、

それでも画面から離れられなかった。

「動きが鈍いから今日はやらない」

——そう決めたはずなのに、

「ちょっとだけスキャルなら」

と自分を説得して、

結局エントリーする。

動かない相場でスキャルなんて、

うまくいくはずがないのに。

当然、負ける。

そんな日曜日が、

当たり前のように続いていました。

今日は、違いました。

自然に目覚めるまで寝て、

おいしいコーヒーを飲んで。

特に何も考えず、

のんびり散歩に出かけました。

チャートを見なくても、

何も落ち着かないことはありませんでした。

「そういえば、今日まったく見ようと思わなかったな」

ってふと思って気づいたぐらい。

少しずつ、心が静かになっていくのを感じました。

大げさな出来事は何もない、

ただの日曜日です。

でも、こういう「何もない日」を、

以前の私は焦りと不安で持てる余裕なんてなかったんだと思います。

心の平和って、

こういう小さな積み重ねから

戻ってくるものなのかもしれません。

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つらい。 胃が痛い。 吐きたい。

希望が見えない。 解決できそうにない。 

詰んだ。

朝なんて来なくていいのに。 

目を閉じると、涙があふれる。

そういう日々が、確かにありました。

ギャンブル依存症というと、

お金の問題だと思われがちです。

借金がいくら、返済がいくら、

という数字の話。

でも実際は、お金より先に、

心の方が先に壊れていくんだと思います。

負けた分を取り返そうとして、

また負けて。

次の給料日まで、

頭の中はずっとお金の計算でいっぱいで。

誰にも本当のことを言えなくて。

嘘をつくたびに、自分がどんどん嫌いになっていって。

朝、目が覚めたときに

「もう嫌だ。」と何もかもやめたくなった瞬間。

今でも思い出すだけで、本当にしんどかったです。

胃が痛いのも、涙が止まらないのも、

当時は「精神的に弱いだけだ」と思っていました。

でも今振り返ると、

あれだけの嘘とプレッシャーと絶望感を毎日抱えていたら、

心も体も悲鳴を上げて当然だったと思います。

もし今、同じような感覚の中にいる方がいたら——

それは「弱いから」ではないと思います。

今の状況が、それだけ心に負荷をかけているということです。

一人で抱え込まず、

誰か、あるいはどこかに、

少しだけ話してみてほしいです。

私自身、あの状態から抜け出せたのは、

一人で頑張り続けたからではなく、

誰かに話せた瞬間があったからでした。

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けっこう時間がかかりました。

「自分は大丈夫」「コントロールできてる」

——そう思っている間は、

なかなか認められないものだと思います。

でも、こうして自分のことを振り返りながら、

日本全体では今どういう状況なのか、少し調べてみました。

2024年に発表された、

厚生労働省の補助を受けて久里浜医療センターが行った

最新の調査によると、過去1年以内にギャンブル等依存が疑われる人の割合は、

全体で1.7%。男性2.8%、女性0.5%という結果でした。

年代別では40代が最も多く、次いで30代だったそうです。

一番お金を使っていたギャンブルの種類は、

パチンコとパチスロで、合わせて7割近くを占めています。

個人的に「そうだよな」と思ったのが、

問題に気づいてから、

実際に病院や相談機関を利用するまでにかかった期間が、

平均で2.9年だったというデータです。

気づいてからすぐに動ける人は、

実はそんなに多くないということだと思います。

私自身、認めるまでにかかった時間を考えると、

すごく納得できる数字でした。

もう一つ気になったのが、日本の環境そのものの話です。

日本でギャンブル依存が疑われる割合は、

実は諸外国と比べてかなり高いと言われています。

理由としてよく挙げられるのが、

パチンコ店の圧倒的な物理的な近さです。

海外だとカジノのように

「行く場所が限られている」ギャンブルが多いのに対して、

日本は町のどこにでもパチンコ店があるので、

ふとした時に足を運びやすい環境がずっと続いてきました。

しかも面白いのは、パチンコをする人自体は年々減っているのに、

一人あたりが使う金額はどんどん増えているという点です。

遊ぶ人の数は減っても、

のめり込む人はより深くのめり込むようになっている、

ということかもしれません。

私の場合はパチンコではなくFXでしたが、

根っこの部分は同じだったんだろうと思います。

最近はオンラインカジノなど、

パチンコ・パチスロ以外の新しい入り口も増えてきているようです。

「自分の意志が弱いから」

——そう思ってしまいがちですが、

環境そのものがのめり込みやすく作られている、

という面も、少しは知っておいてもいいのかなと思います。

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と言われると、ちょっとムッとする人、多いと思います。

かつての私も、そうでした。

チャートを見て、経済ニュースを読んで、

自分なりの根拠を持ってポジションを取る。

それは「賭け」じゃなくて「判断」だと思っていました。

パチンコや競馬みたいに、運任せで祈るようなものとは違う、と。

もちろん、FXを悪だと思っていません。

実際FXだけで生活している人が大勢います。

ちゃんとルールを守り、

淡々と検証されたシステムを機械的に運用することに徹した人が多い印象。

リスク管理を徹底的に行い、資金をうまく運用している。

安定した利益を出し続け、

FXを正しく理解して自由への手段として活用している。

ただ、同じチャートを見ているのに、

一歩間違えば、

借金地獄に堕ちる人もいる、ということも忘れないでほしい。

違いは紙一重。

今、振り返ると思うのは——

間違った方法でやるFXは、手段が違うだけで、

脳の中で起きていることは

ギャンブルとほとんど同じだったんじゃないか、

ということです。

特に私はハイレバでトレードしていたこともあり、

週末や夜中も、

トレードしようと思えば

ビットコインのチャートに張り付いたりしました。

結果が出るまでのあの時間。

画面を何度も見返してしまう感覚。

勝った時の高揚と、負けた時にすぐ次を打ちたくなる焦り。

これ、パチンコ台の前でも、馬券を買った後でも、

同じように起きることだと思います。

違いがあるとすれば、

FXには「投資」という肩書きがついていたことです。

だから自分にも、周りにも、

「これはギャンブルじゃない」と説明がしやすかった。

むしろその【言い訳しやすさ】こそが、

危なかったのかもしれません。

パチンコや競馬をやったことがない人でも、

ハマるものは人によって全然違う場所にあります。

私はそれがFXでした。

もし今これを読んでいる方の中に、

「自分がやっているのはギャンブルじゃない」

と思っている何かがあるなら——

一度だけ、それが自分にとって

どういう感覚を生んでいるか、

振り返ってみてほしいです。

自分のメンタル状態を、

ちゃんと確認してあげてください。

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