シュウタの腹筋バッキバキプロジェクト

意外と勘違いしてる"脂肪燃焼"のこと

Fri, 13 Mar 2020 23:47:12 +0900

どうもシュウタです！

みなさん！

運動.筋トレをすれば脂肪がなくなっていく！

なんて思ってませんか？

腹筋をすればお腹が痩せる！

なんておもってませんか？

間違った知識は時間の浪費につながります。

正しい知識を持つ人と持たない人では

ものすごい差が生まれます。

あれっ？あいつだけ痩せるのなんでだ？

俺のほうがトレーニングきついはず

そんな経験ありませんか？

もしあったら、あなたの考え方が

間違っていて損しているかも！？

まず

痩せるかどうかを決める要因は

摂取カロリーと

消費カロリーの差

なんです！

簡単に言えば

摂取カロリーより消費カロリーのほうが

多ければ痩せるんです！！

どんなにトレーニングきつくても、

それ以上にカロリーを摂取すれば

太るんです！！

では、摂取カロリーを少なくすれば

筋肉がエネルギー不足で

"分解"されちゃいますΣ（ﾟдﾟlll）

なので筋肉をつけながら、痩せるには

カロリーをしっかり摂取しつつ

それ以上にカロリーを消費する

これに限ります。

つぎに！

トレーニングで使った

部位の脂肪が燃焼するのか？

について

答えはＮＯです。

使った部位の

筋肉がつくことはあっても

使った部位の

脂肪が燃焼することはないです。

つまり

脂肪燃焼は局所的に起こらない

ということです！

もちろん

部位ごとに燃焼のしやすさに

差異はあります。

ただ、腹筋をしたからといって

腹回りのみ脂肪が燃焼する

なんてことはないのです！

どうですか？

あなたは勘違いしてましたか？

それとも知ってましたか？

知識とは財産です。

あとは行動に移すだけです！

あなたは一歩

理想の体に近づきましたよ！

モテボディになりましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございまささた！

三日坊主解消？？腹筋バキバキ㊙︎トレ

Mon, 04 Nov 2019 00:52:41 +0900

どうも！シュウタです！

今回は

美女にモッテモテ

腹筋バキバキトレーニング方法

を

簡単に手に入れる

トレーニング方法について

話していきたいと思います！

今までに

「よし、トレーニングして

腹筋バキバキにしてやる！」

と思っても、

いざ

トレーニングを始めると

続かずに結局3日坊主で

終わってしまうなんて経験が

一度はあると思います。

正直、ぼくは何回もありました。

あんな姿になりたい(//∇//)

こんな腹筋がほしい！

理想はしっかりとしたものが

あるにもかかわらず

その理想のために

努力は惜しまないと

決意もしたはず

だけどトレーニングめっちゃしんどい(TT)

気持ちは痛いほどわかります。

だって経験済みなので笑

ぼくも最初は、同じ状態になり

何度も妥協を繰り返しました。

しかし、

私はこの負の連鎖を

断ち切りました！

今では見事に

バキバキのシックスパック

を手に入れました！！

これはモテモテまちがいないわ。

それでは、

これからみなさんも気になっているであろう

２つのことについて話していきます。

①どうやって悪循環を断ち切ったのか

②モッテモテボディへのトレーニング方法

まず、

①どうやって悪循環を断ち切ったのか

この段階で立ち往生っていう方が

沢山いると思います。

私も妥協を繰り返す中で、

なんで続かんのや

と毎回試行錯誤をしていました。

その中で生み出した１つの答えが、

一日で欲張りすぎ！

っていうこと

たいがい筋トレを始めたてって、

すぐに結果を欲しがるんですよね。

めっちゃわかります。。

なので、「やったろ」と思い立った日に

オーバーワークをして燃え尽きてしまう

ケースが多いのです。

最終的に、

「トレーニングはしんどい」と

おもって怠けてしまうのです。

続けられないのです。

つまり！

継続的にトレーニングをするためには

一日に詰め過ぎないことが重要なのです！

でも、

いっぱいやらんと

バキバキになれない

と不安に思う人もいるでしょう

そこで！

短時間で継続的に行えるトレーニング

を紹介します！

②モッテモテボディトレーニング方法

このトレーニングはたったの2分です。

この2分に

数々の腹筋を鍛える

メカニズムが

組み込まれています。

たった2分です。

あなたが少しゲーム、動画など我慢すれば

つくれるのでは？

勉強の合間にもできます！

それではやり方を教えていきます。

20秒を6セット。計2分

いわゆるサーキットに近いものです。

1s タッククランチ[20秒]

2s レッグレイズ[20秒]

3s フロントブリッジ[20秒]

4s Vシット[20秒]

5s Vシットの状態でキープ[20秒]

6s バイシクルクランチ[20秒]

以上です！！

これを毎日１セットこなすだけです！

それぞれ基本的な腹筋です！

調べれば詳しいやり方はでてきます！

(今回は省略します。)

最初はきついかも?

だったら

１０秒にして２セットでも十分です！

たったの2分です！

これを続けて

ぼくも今

バキバキのシックスパック

を手に入れました！

チリも積もれば山となる！

みなさんも是非頑張ってみてください！

広告で話題のアレの真実！

Tue, 08 Oct 2019 14:18:56 +0900

こんにちは！シュウタです！

最近、広告で話題！？

HMBの真実

について書いていきます！

これを読めば、

なぜ広告で沢山見るのか

本当にバッキバキになるのか

ほとんどの人が知らない、

真実を知ることができます。

「HMB」と聞いた時、

あなたは？マークが

浮かんだかもしれません。

筋トレをしてる、してないに関係なく、

そう思った人が大半ではないでしょうか。

ですが、

この広告は見たことある

っていうのは多いと思います！

筋トレせずに

サプリでバッキバキになる！

みたいな広告です。

今たしかに話題な成分HMB

広告って、胡散臭いですよね？

なので！

今回は根掘り葉掘り

説明してます！

そもそも、HMBってなに？

とおもいますよね。

HMBとは

プロテイン(タンパク質)が

分解を繰り返してできる

ロイシンという物質の

代謝産物です。

イメージとしては

プロテインからじゃ

ほんの少ししか取れない

ということです。

主な効果は

筋肉の分解の抑制

筋肉の合成の促進

の２つです。

さっそく、

広告の売り文句である。

筋トレせずにバッキバキに

実際になるのか？

ということについて。

答えはＮＯです。

え？

では、なぜ広告では

嘘をついてるのでしょうか。

それは、単なる知識不足です。

HMBは

筋肉をつくる材料には

ならないんです。

なのに、広告では

プロテインから摂取可能。

ただし分解されたもの。

こう言った観点から

直に摂取すれば

分解されないから

プロテインの何倍も効果あり！

という考え方です。

なら、HMBは意味ないのか。

そんなことはありません！

正しい使用方法なら

効果絶大です！

HMBの一番の特徴は

合成促進より

筋肉分解の抑制です！

トレーニング前に摂取することで、

筋肉が分解されづらくなり

トレーニングで分解する筋肉量を

減らせるんです！

そして、しっかり栄養をとれば

バッキバキになります！

そしてあなたは、

ある日を境にジロジロと、

視線を感じる様になるでしょう。

自分の気づかない内にあなたは、

周りが憧れる体になっており、

女子の視線を一線にすること

まちがいなし！

また、その筋肉を触りたいが目的に、

近寄ってくる子もいます。

そのまま、仲良くなり、

親密な関係を築くキッカケにもなります。

気になる人、好きな人がいる方は、

ぜひHMBについて理解していきましょう。

逆にこれを読まず、

HMBについてしらなければ、

あなたは非効率者になります。

ガムシャラに投資をし、

結果でなくて、やめてしまう。

全然思った通りに筋肉が付かず、

諦めてやめてしまう。

これは典型的な例です。

「モテたい」という思いで、

広告に手を出したい人が

ほとんどだと思います。

「モテたい」から始めたのに

筋肉は付かずしんどくなり諦めてしまう。

時間とお金を無駄にした上、

悲愴感にかられ、

「モテる」どころか、

かえって逆効果になります。

HMBをちゃんと理解して

飲むか飲まないかだけで、

こんなにも差が生まれます。

あなたには失敗してもらいたくないです。

そのためにも、

ほとんどの人が

知らない知識を、

あなたは今から身につける

必要があります。

おすすめの使用方法は！

トレーニング前に

クレアチンと一緒に3g摂取。

しっかり栄養を取る。

プロテインも当たり前ですが

摂取しましょう！

注意！

3g以上の摂取は

効果を下げるという

論文が出されてます。

これらのことを

知ってるか

知ってないかの差で、

変わります！

今後さらなるハッピーライフを、

送るためにもぜひこの事は、

知っておいてください。

元ぽっちゃりデブの私が60日でバッキバキの6パックになったマル秘トレーニング

Sat, 07 Sep 2019 21:48:43 +0900

こんにちは！シュウタです！

今日は

元ぽっちゃりデブの私が

たった60日で

バッキバキの6パックになった

マル秘トレーニング方法

を紹介します！

今から腹筋を作っていく上で

【超重要】ですので必ず読んでください！

私も前までぽっちゃりデブの１人でした。

しかし！この方法を試すことで

気がつけばバキバキに！

という風に、脂肪が落とすことができました！

マッチョな体でその腹筋で

女性の注目を浴びるには

まずここからです！

この方法を試さないと

これからも今までと同様に

美女や可愛い子とは

一生出会うことのない

家に1人こもって、

孤独な生活を送って行くだけです。

では一体何をすればいいのか…？

まずやることは

食事制限

です！

意外かも知れませんが

これが非常に大切なトレーニングです！

「何言ってんの？」

と思うかもしれませんが

筋トレの本にも

食事はトレーニングであると

載っています！

それに間食や

お腹いっぱいご飯を食べていますね！

「え？なんでわかったん？」

とあなたは思うはずです。

なぜわかったかと言うと

これは僕も一緒の生活を送っていたからです。

大して運動もせずに、

いつのまにか口に食べ物を運ぶ。

そんなぐうたらな生活を送っていました。

だからこそこの食事制限を

意識することで

あっという間に

脂肪を落とすことができるのです！！！

何を意識するかと言うと

1.とにかくお腹いっぱい食べないこと

2.間食はしないこと

この２つは必ず守ってください！

食べるのが好きなあなたも

これはトレーニングなのです。

理想のバキバキ腹筋を手に入れて

美女に囲まれる夢の生活は

ここから始まるのです！

とはいえ急に始めても

お腹はすくものです…

そんな時は

水

を飲みましょう！

お腹に水分がたまると

空腹をある程度抑えることができます。

これは僕もすごく助かりました。

さらに汗となり余分な体内の脂肪分も

抜けて行くので

一石二鳥なのです！

これならできると思ったあなた！

ぜひ今から始めましょう！！！

脂肪がなかなか落ちない方専用！6パックにするマル秘トレーニング方法！

Sat, 07 Sep 2019 21:48:07 +0900

こんにちは！シュウタです！

今回は

脂肪がなかなか落ちない方専用！

6パックにするマル秘トレーニング方法

を紹介していきます。

これさえ知っていれば

縦にも横にも割れた

見事な6パックを

手に入れることができます。

シーズンはこれから夏になっていきます！

海やプールに遊びにいくこともあるでしょう！

あなたはバキバキに割れたその腹筋で、

たくさんの美女に囲まれてるような

存在になれます。

そうすれば

自分に大きな自信がつきます。

自信がつけば、服をきていても

合コンや街中でも一際目を引き、

可愛い、綺麗な彼女を

ゲットできる可能性が高くなります！

逆にこのトレーニングを実践しないと、

なんの取り柄も自信もなく

ナンパしても合コンいっても全滅し、

パラソルの下で、

席の隅っこで、

１人でほそぼそとタイプの女性を見つめる。

そして

『あの時、頑張っていればな』と

後悔をする日々を送ることになります。

自信のなさのためか

恋愛も上手くいかずに、

気づけばアラフォーに突入し

結婚とも疎遠になってしまう。

こんな人生耐えられますか？

自分に自信を持ち、

堂々と生きるために今できる

マル秘トレーニング方法とは！

ドローイン

です。

なんだ、ドローインか。

知ってる。したことがある。

そんな風に思われるかもしれません。

しかし

この方法を試せば、どんなに忙しいあなたでも、

いつでもどこでも筋トレができます。

なぜなら立ってままでも、

座ってままでも、できるからです！

こんなに効率のいい

トレーニング方他にないです。

では具体的にやり方を紹介します！

1.空気を目一杯吸います。

2.お腹を膨らませます。

3.ゆっくり吐いていきます。

4.空気を吐きながら、お腹を凹ませていきます。

5.息を吐ききったらそのまま30秒キープします。

これがドローイングの流れです！

継続さえすれば筋肉が発達し、

皮下脂肪を薄くしていくことができます。

それにより腹筋が割れるという仕組みです。

とても簡単でどこにいてもできますよね。

それがドローイング最大の長所です！

これでもう時間がないことは

問題はありません。

電車で立ってる時、座ってる時、

授業中、オフィスワーク中、

いつでも、あなたの意識次第で

シックスパックを作ることができます！

先程も言いましたが

自信も身に付きますし、

可愛い彼女もできます。

今まであなたが求めてきたものが

あなたの行動次第で変わるんです！

以上、最後までお読みいただき

ありがとうございました！！

㊙︎プロテインの8割の人が知らない真実

Sat, 07 Sep 2019 21:21:23 +0900

こんにちは！シュウタです！

「プロテイン」を飲むと飲まないの違い！

について書いていきます！

これを読めば、

なぜプロテインが筋肉にいいのか、

なぜ体がより大きくなるのか、

ほとんどの人が知らない、

本当の理由を知ることができます。

「プロテイン」と聞いた時、

あなたは少しがっかりしたかも知れません。

「プロテインを飲んだほうが、

筋トレに良いなんて誰でも知ってる」

「プロテインなんて筋トレに当たり前やん」

筋トレをしてるしてないに関係なく、

そう思った人が大半ではないでしょうか。

しかし、

あなたはなぜプロテインを飲むと、

筋トレにいいか知ってますか？

今回はこれが鍵になります。

知ってる人はより効率よく筋トレをして、

さらに効率よく体づくりしています。

あなたは、より体が大きくなり、

プロテインが習慣づくこと

でしょう。

普通に飲むよりも、何倍も効果を発揮させ

金銭的にも、肉体的にも一石二鳥です。

そしてあなたは、

ある日を境にジロジロと、

視線を感じる様になるでしょう。

自分の気づかない内にあなたは、

周りが憧れる体になっており、

女子の視線を一線にすることができます。

そうなれば、筋トレした成果を感じ始め、

よりモチベーションUPに繋がります。

モチベーションが上がれば、

自然とさらにいい体型になり、

体型が良くなるにつれ、

女子の視線も多くなります。

モチベーションUPと視線を奪う事は、

比例関係にあるのです。

また、その筋肉を触りたいが目的に、

近寄ってくる子もいます。

そのまま、仲良くなり、

親密な関係を築くキッカケにもなります。

気になる人、好きな人がいる方は、

ぜひプロテインについて理解していきましょう。

逆にこれを読まず、

プロテインについてしらなければ、

あなたは非効率者になります。

ガムシャラに筋トレをし、

しんどくてやめてしまう。

全然思った通りに筋肉が付かず、

諦めてやめてしまう。

これは典型的な例です。

「モテたい」という思いで、

筋トレを始めた人が、

ほとんどだと思います。

「モテたい」から筋トレを始めたのに、

筋肉は付かずしんどくなり諦めてしまう。

時間と労力を無駄にした上、

「筋トレも続けることが出来ない」と、

冷ややかな目で見られて、

「モテる」どころか、

かえって逆効果になります。

実際、僕の友達は、

モテようとして、筋トレを始めました。

しかし、

思う様に筋肉は付かず、

しんどい思いが強くなり、

筋トレをやめてしまいました。

その友達は常々、

「何で筋肉がうまく付かへんのや」

「こんなん、しんどいだけや」

とボヤいてました。

ジムに来なくなり、

周りの友達からは、

「あいつ諦めたな」

「また逃げよったやん」

「言い訳ばっかで全然来ないやん」

と不穏な空気が流れました。

また途中でやめた友達は、

体のパーツパーツの所々に

筋肉がついたせいで、

体型が悪くなり、

余計モテなくなってしまいました。

この友達は、

非効率者の内の1人です。

プロテインをちゃんと理解し、

飲むか飲まないかだけで、

こんなにも差が生まれます。

あなたには失敗してもらいたくないです。

そのためにも、

ほとんどの人が

知らない知識を、

あなたは今から身につける

必要があります。

ではほとんどの人が知らない、

「プロテイン」についてお教えします。

まず「プロテイン」とは、

日本語でタンパク質です。

筋肉はタンパク質なので、

プロテインで摂取することにより、

効率的に筋トレを肥大化させ、

体をおっきくすることに繋がります

ここまではほとんどの人が

知ってると思います。

しかし、本題はここからです。

プロテインの袋には、

含有量がかいてありますよね？

そこにはアミノ酸やビタミンが

たくさん表記されてます。

ようはここなのです。

プロテインはより筋肉を大きくできる上、

筋トレで痛めた筋肉を、

アミノ酸やビタミンが、

急速なスピードで回復させます。

そのため、筋肉が早く付き、

体が大きくなった様に感じます。

プロテインを飲めば筋肉がつく！

ではなくて、

プロテインを飲めば回復を早めて、

より筋肉がつきやすくなる！

が正解です！

ほとんどの人は飲めば筋肉が付くと

勘違いをし、筋トレ直後しか飲みません。

しかし、ちゃんと体大きくしたければ、

毎日、朝夜の1日2回はプロテインを飲み、

疲労回復を早めないといけないのです。

これを知ってるか知ってないかの差で、

変わります！

今後さらなるハッピーライフを、

送るためにもぜひこの事は、

知っておいてください。

今持っているプロテインと、

違うプロテインの含有量を、

ぜひ見比べてください。

脂肪落ちすぎ注意！

Fri, 30 Aug 2019 11:13:24 +0900

こんにちは、シュウタです！

暑い日が続いてますね。

五月も終盤になり、

刻々と近づいてくる、海開き。

大丈夫ですか？

自信持ててますか？

周りの目気にしてませんか？

今年は何と言っても暑い！

毎年と同じ感覚でいては、

あなただけ取り残されます。

どうせなら、

ビシッと一発決めてやるくらいの身体が

良いですよね。

そこで今回は、

1日10分二週間で

効果が出始める腹筋の仕方！

をおしえます！

この腹筋をこなせれるようになれば、

海でナンパや、

サークルの女の子をメロメロにする。

また社員旅行で一躍有名人に！

なんてこともできるのです！！

実際、

僕は腹筋を鍛えてたおかげで

サークルの女の子達側から

海に何回も誘われました！

海についても、

周りの美女達が寄ってきて、

「触らして触らして」と連呼です。

また1人が触れば、

連鎖連鎖で

止まる気配がありませんでした(笑)

時には

お姫様抱っこしてほしいと

いう人もいました。

可愛い女の子達と

たくさん写真を撮ることができたり

また腹筋で自身がついたおかげで、

彼女もできました。

だからこそ

周りのイケメンに勝つためにも、

腹筋は確実に備えておかないといけない

武器なのです

もしこの方法を知らなければ、

あなたは去年一昨年そのまた前と

なんら変わりのない夏が待っています。

女の子には振り向いてすらくれず、

自分に自信があるわけでもない。

声すらかけられない。

これはもう最悪の事態です。

興味ないし遊びには誘わない。

なんてことをされると

夏が嫌いになりますよね。

しかし！

そんな事を打破するためにも

筋トレは欠かせないのです！

筋肉をつけるだけで、

女の子が寄ってくるのです。

またイケメンに整形しろと

言っているのではありません！

筋肉は誰にでも備わっていますから、

それを呼び覚まさせるだけなのです！

それだけ、たったそれだけで、

夏が100倍楽しくなるでしょう。

そこで今回お教えする腹筋筋トレはこれです

「90° 腹筋」です

(方法)

仰向けになり、

膝を90°にして、あしをあげてください。

これが腹筋のスタート姿勢になります。

ステップ1

肘が膝につくまで腹筋をする

ステップ2

右肘と左膝があたるように

クロスさして腹筋をする

ステップ3

左肘と右膝があたるように

クロスさして腹筋をする

これで1回とします。

3回で1セットにします。

腹筋初心の人は

10セットからスタートしましょう！

なれてくれば

どんどん回数を増やして

最終30セットくらいできるように

なりたいですね！

夏頃には腹筋も

バキバキになっています！

最初は少ししんどいとは思いますが、

一週間二週間とたてば次第に慣れてきて、

腹筋するのが楽しくなってきます。

腹回りについたお肉をつまんで、

腹筋を力を入れてください。

あなたはこれだけ、脂肪をおとして、

腹筋をつけれる可能性があります。

さぁ！

バッキバキの腹筋にしてやりましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。