皆皆さ～んっ

どのくらい元気ですか～～～

どのくらいって・・・

秋本番に、入りますっ

今月もピラティスで、カラダと心の体幹を鍛えよ～

早速、今日のレッスン

　　　椅子に浅く座り、坐骨を感じる（椅子に当たってるお尻の骨）

　　　　　背筋をスッと伸ばし、背骨を長ーーーーーくする意識

　　　　　お尻と頭が、反対方向に引っ張られて行くのを意識して、

　　　　　おへそを、キュッと背中の方にしまいこんで、その姿勢を保ちながら、

　　　　　鼻から肺の後ろ側に、空気をたくさん吸い込んで、ハーーーーーっと、

　　　　　鏡が曇るように、息を吐ききる

　　　　　吸う時は、お腹に空気を送り込まない

　　　　　吐く時は、お腹をぺちゃんこに

　　　　　ピラティスは胸式呼吸です

　　　　　これからのレッスンも、ここまでの呼吸法が、基本になってきます

　　　　　ので、勝手ながら、この呼吸法をとさせていただきますね～

　　　　　では、を、２～３回ゆっくりと繰り返したあと、の呼吸法で、

　　　　　息を吸ってーーーーーー、吐く時に首を右側に回旋させていきます

　　　　　一回の息で吐ききる

　　　　　肩を動かさない（右を向く時は、左肩が前に出ないよう意識する！）

　　　　　おへそは、正面を向いたまま

　　　　　息を吸って正面に戻り、吐きながら反対も同じようにやってみてね

　　　　　今日は、呼吸法と頚骨の回旋でした

　　　　　　オフィスでも、電車でも出来るよ～

　　　　　　今日は一緒に試してくれて、どうもありがとう

　　　　　　水分補給忘れずにね

１３(日)、１４(月)と２日間にわたり、体験ピラティスのクラスを行ってきました～

ここにたどり着くまでに、若木くんの協力なしではありえなかったのです

この場を借りて、心から感謝の意を表しますあっ、かたい

お盆の頃から、チラシを配ってくれたり、ＦＭヴィーゴさんに紹介してもらったり、

知り合いが知り合いを呼んでくれたり・・・・と、皆さんのご協力に感謝いたします

今回は、体験ピラティスということなので、しかもグループレッスンということで、

十分に、お伝え出来なかったことがあったにもかかわらず、皆さんの反響は、

とてもよかったのです

山形の皆さんの、ピラティスに対する前向きな姿勢と、自分の体への関心の

高さには、目を見張るものがありました

ピラティスは、自分の体への気づきなのです

レッスンが終わった後、アンケートに協力していただいたのですが、

皆さんの気づきの速さには、結構驚きました

自分の体と向き合うことに、スタートしたのです

今回の体験レッスンは、私にとっても、とてもためになった時間でした

ありがとうございましたっ

第２回も、ぜひやらせていただきたいです～

早くも夏バテ、してなーい？？？

疲れにくいカラダ・太りにくいカラダ

ピラティスで自分を変えて行こ～

太りやすく、疲れやすかった私は、ピラティスを

知ってから、信じられないほど、カラダが変わりました

内も外もです

変えたいと思い続ける人は、本当に変わります

思うだけじゃ、変わらないよ～

魔法じゃないんだからっ

やる気あるぅ

今日から私と一緒にやってみるぅ

それじゃあ

きょうのレッスン

ぬぁんとーーー、６月になっちゃってるし、８日になっちゃってるし

ゴーーーーーーーールデンウィーーーーーク以来のピラティス日記ですぅ

気を取り直して・・・・・・

お久しぶりっですっ

今日は、とても嬉しいことがありました～

週１で通ってくれてるクライアントさんが、著しい成果を見せてくださいましたっ

思わず、「ありがとーーーーーーーーーっ」って

言っちゃいました

どんなに疲れていても、ほとんど必ず、週１回通って来てくださる

大事なクライアントさんです

とても素直な方なので、習得も早いのです

今日は２人共、これだっって瞬間があって、ピラティス

ってこういうことってお伝えすることができた瞬間でした

ありがとうございました

まっただ中～

みなさんっいかがお過ごしですか～

私、仕事してますぅ・・・・

カレンダー通りの方も多いですよねぇ

でも、ひまと言えばひま・・・・・ですぅ

どーなのー

みんなどこかにお出かけですかぁ

ピラティスやらない

太りにくい体疲れにくい体をＧ．Ｗ．中に少しでも

習得しちゃお～

食べない、動かない、

・・・・・ごめんごめん

そうじゃなくて

レッスン

　　　立った姿勢で、頭と尾てい骨が反対方向に引っ張られて行くのを

　　　感じながら、鼻から肺に空気をたっぷり吸う（胸式呼吸）

　　　ハァーーーーーっと口から息をはきながら自分が背骨に近づいていくイメージで

　　　息を吐ききります。

やってみて～