【腹筋】は1週間に1度で充分です。

【腹筋】は1週間に1度で充分です。 https://ameblo.jp/1tokyo/ 腹筋を割るための最善の方法はなにがベストかを検証 ja 【腹筋】1週間に1度で充分です。＞＞【腹筋】1週間に1度で充分です。＜＜

どうしたら筋肉が増えるのか？その三つの条件とは？

皆さん意外と知らないのがこの仕組みなんです。
筋肉が成長する三つの条件とは一つは、トレーニングによる筋肉への刺激、
二つ目に筋肉が成長するための栄養、あともう一つ、これが重要なんです。
この三つを知ることが、筋肉をつける第一歩と思ってください。

　筋肉が大きくなる二つの法則、その法則とは？

筋肉が短期間で成長させるには、ある二つの法則をもちいます。
一つ目の法則は筋肉の「超回復」といわれる筋肉成長の法則、
あと一つは、ここが最も重要なのですが、この二つ目の法則によって
筋肉に対して筋肉が成長する理由と環境を与えるのです。
するとカラダは自動的にぐんぐん筋肉を発達させるのです。

　最も効果的な筋トレのセット数は？

数ある雑誌や筋トレ情報では6回から10回を3セット～7セットなど
どれも違うことが書いてありますが、ではいったいどれが真実なのでしょう？
答えは１セットです。しかも何度も上下運動する必要はありません。
一回でいいのです。
ただし、普通に上げ下げしてはその効果はありません。
ここが最重要ポイントです。

　筋肉を成長させる二つの刺激とは？

基本筋肉を成長させる刺激には二つの刺激があります、
一つは上げる動作による刺激、もう一つは下げる動作による刺激、
従来の筋トレはこの二つの動作で筋肉を刺激するのですが、
実は下げる動作のほうが、
上げる動作より１,２倍以上の刺激を与えているのです。
更にその二つの動作による刺激を超える“第三の動作による刺激〝、
この刺激が筋肉を成長させる最も効果的な刺激なのです。

　超短時間に絶大の効果のトレーニングとは？

この“第三の動作”が、いままでの筋トレではありえなかった最も
簡単で最も効果的な方法なのです。
ハイパー〝S〟マッスルトレーニング（HSMT法）の〝S〟とは
この動作による刺激に由来します。
ですから従来の筋トレのように上げる下げるという動作を何回
もする必要がありません。
この“第三の動作”によって、筋肉に厳しいトレーニングしたと
勘違いさせる事なのです。
これが筋肉を短時間に最高に成長刺激するHSMT法の秘訣であり、
実践者が一ヶ月で筋肉を劇的につけている理由なのです。

　
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]]> https://ameblo.jp/1tokyo/entry-10243167122.html Wed, 15 Apr 2009 21:35:12 +0900 腹筋を楽に作りたいでもこれはいけるんです。

この内容はとてもシンプルなのですが一般的に言われているような
筋トレとは若干、異なりますので経験者は少し驚くかも知れませんね。

ただ、今までの筋トレ法には無い動作ですので筋肉へ激的な刺激が加わる
ことで筋肉がどんどん成長していきます。

そして、通常の筋トレでは定着している２セット以上やるという考えがないんです。

＞＞ビデオを見てみる＜＜

HSMT法の一種目は１セットだけ、しかも動作時間が15秒～30秒のみなので、
トレーニングが短時間で終わり筋肉疲労が少なくてすむので翌日の筋肉痛が
軽減されます。

そしてHSMT法のメリットとして短期間で筋肉がどんどんつきますので
基礎代謝があがり、脂肪を燃やし太らない体質になっていくんです！

ダイエットも兼ねた筋トレを始めようと思われている方、
ジムでのマンネリ化した筋トレに飽きてきた方にはとても効果的な筋トレです。

ＨＳＭＴ法で筋トレ効果をだされている方々の体験談を御覧いただけますよ。

他の参考サイト
クールマッチョになりたい
ダイエット男はカッコよく
メタボダイエットは楽をして

]]> https://ameblo.jp/1tokyo/entry-10242993757.html Wed, 15 Apr 2009 16:15:30 +0900