ジムとサウナと目方 https://ameblo.jp/200120ko/ ここ一年血圧高めサ道に支障がでても困るので痩せようと思う40代後半 ja 首、肩、腰にアリナ、、、 寒さのせいか首と肩の痛みがまた酷い。

サクッとチャリで菜々の湯に
えらく混んでたけど、4セットプラス炭酸風呂で
気持ち身体も楽になりました。
]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12643828971.html Sun, 13 Dec 2020 20:12:18 +0900 高温デー
サウナ高温、水風呂低温のイベントデーだったようで、いつもより温度高めのサウナで良い汗をかきました。
炭酸風呂→サウナ→サウナ→温泉→サウナ→温泉→サウナ→炭酸風呂

冬は水風呂後の風呂の回数が増えますな。
]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12643634910.html Fri, 11 Dec 2020 23:50:07 +0900 本日3セット 本日は軽めの3セット。
うち2回は自動でロウリュ。
しっかり汗をかきました。
]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12642918798.html Tue, 08 Dec 2020 23:52:20 +0900 寒い時は 「頑張る自分にご褒美♡」
な〜んてOLみたいにおっさんがぶつぶつ言いながらGOTOサウナ。
今日は菜々の湯。
普通のスーパー銭湯だけど、ここのサウナは湿度と温度のバランスが自分の身体に合う。
温度の80℃、少し湿度高め。

【好みのサウナ】
ジートピアの低温サウナ
ウェルビー栄の森のサウナ
しきじの薬草サウナ（パンチありすぎだけど）
高温カラカラの昭和ストロングサウナも良いけどね。

炭酸風呂→サウナ→サウナ→サウナ→温泉→サウナ→炭酸風呂。

良い汗かいて、ほっかほかで帰路につきましたとさ。

]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12642695937.html Tue, 08 Dec 2020 00:38:38 +0900 本日のジートピア こんな日はジェントルマンのユートピア
ジートピアにゴー！
しかし、、、なんと、、、
低温サウナが故障中で、69℃＿|￣|○
ロウリュをやりすぎた輩がいて漏電したらしいムキー
サウナストーンは墓石じゃねーんだぞ！

と思ったが高温5セットでイライラも汗と共に綺麗に流し、
スッキリして帰路につきましたとさ。

]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12641885696.html Thu, 03 Dec 2020 23:41:42 +0900 冬のサウナと水風呂と外気浴


今日は、炭酸風呂→サウナ→外気浴→サウナ→外気浴→サウナ→水風呂
水風呂の回数を控えてみたが、
あまり変わらず。。。
冬のサウナの塩梅は難しい。
]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12641734751.html Tue, 01 Dec 2020 22:12:59 +0900 備忘録ばかり。。。 「君は上手くなる！」と言われて25年。
未だ上手くはなってません。

ゴルフの後は一人ゆっくりサウナ。
自宅近くの菜々の湯で。

炭酸風呂→サウナ→サウナ→炭酸風呂→サウナ

久しぶりの菜々の湯。
お湯が湯〜ねるより暖かくて最高でした。

以上
]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12641261712.html Sat, 28 Nov 2020 23:33:27 +0900 備忘録 （ヘルニア）
サウナを控えてました。
4日間ですが(^_^;)
お湯の温度が少し高く感じられたので
冬仕様にしたのかな。
4セット&炭酸風呂でスッキリサッパリ。
心なしか具合も良くなりましたとさ。
]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12640370729.html Wed, 25 Nov 2020 23:36:09 +0900 備忘録
イベントデーでサウナは100℃以上、
水風呂は10℃以下！
10℃以下だと一瞬浸かるだけ。
控えめに3セット。

今日は暖かく外気浴が気持ちいい。
]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12639326717.html Fri, 20 Nov 2020 22:53:35 +0900 おやすみとってジートピア
14時から18時まで滞在。
高温→低温→高温→低温
仮眠を挟み
低温→高温→低温
計7セット。

ちょっとやりすぎ。。。
体に悪いな。。。
]]> https://ameblo.jp/200120ko/entry-12639001470.html Wed, 18 Nov 2020 23:38:45 +0900