https://ameblo.jp/20061213k20030415y/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja
県民健康福祉村

１km×５本(r＝200m)
①3分55秒(89秒)
②4分04秒(89秒)
③3分59秒(89秒)
④3分59秒(90秒)
⑤3分47秒

12/31(土)10:30～

番場公園

16kmPR(4分50秒/km)
５km
23分52秒(4分46秒/km)
10km
48分00秒
24分08秒(4分50秒/km)
15km
1時間11分45秒
23分45秒(4分45秒/km)
16km
1時間16分00秒(4分45秒/km)
04分15秒

入りの１kmが4分40秒だったので、調子が良いのかなあと思ったら４km位からもうキツくなってしまい、耐えに耐えた後半12kmでした。
ただ、もがく程ではなかったので、苦しいけど悪くないフォームで走れたと思います。
昨日の１km×５本と合わせて良いセット練習になり、そこそこ満足な走り納めとなりました。

１年後にはあと55秒/km上げたいです。
その為には13kg痩せないといけないと思ってます。


皆さん、2016年お世話になりました。
アメブロ、あまり更新できませんでしたが、2017年は更新したくなる出来事が沢山起きるように頑張りたいと思います。

2016年、辛い日々から抜け出し、今毎日楽しんでます。

2017年も宜しくお願いします。 ]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12233757510.html Sat, 31 Dec 2016 22:18:23 +0900
赤羽有紀子さんは2006年に長女を出産後、2008年、北京五輪に5000mと10000mで出場、2009年ベルリン、2011年大邱の世界選手権に、マラソンで世界選手権に出場、2011年は5位入賞を果たしている、世界レベルのママさんランナーです。

さて、こんな約10ヶ月間もどうしていたかというと、2月から仕事量が急激に増え、4月後半から上手く自分のペースで出来るようになったのも束の間、６月から頭のおかしい上司から何故か目の敵にされ、10月中旬まで、家を6時半に出て、00時に帰宅するという、生活を送り、ストレスで食べまくって10kg太って走力落ちまくりました。

食べるのと寝る前に乃木坂46のYouTubeをみるのだけがその頃の楽しみでした。

異動願いを出して、10月中旬からは21時前後に帰宅、7時20分出発という生活になり、走る時間が出来ました。

と、言うことでこれからは大会をたくさん入れました。

走力落ちて、太ってますが、今は希望に溢れて楽しい日々を送っています。 ]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12224831508.html Fri, 02 Dec 2016 00:29:10 +0900
12月4日(日)
第35回 川口マラソン
種目:10km

12月18日(日)
第46回 リスタートタイムトライアル in 味スタ
種目:5000m

１月７日
第59回 県南駅伝競走大会

1月29日
第15回 奥むさし駅伝競走大会

２月４日(日)
第84回 埼玉県駅伝競走大会

2月19日(日)
第51回 青梅マラソン
種目:30km

3月5日(日)
立川シティハーフマラソン
種目:ハーフマラソン
]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12224827715.html Fri, 02 Dec 2016 00:26:51 +0900
優勝を目指し、３位には入れると思っていましたが、結果は５位でした。

順位変動 3位-3位-2位-3位-4位-5位
区間順位 3位-5位-5位-6位-8位-10位

昨年優勝した、さいたま市陸協は補強に加え、既存戦力もアップし、圧倒的な強さで２連覇を達成しました。
全体的に大会のレベルが上がった中、川口陸協は、昨年最長区間で区間２位に1分07秒差をつけて区間賞を取ったエースが抜け、新戦力の上積みがなく、既存戦力で何とか踏ん張った形でした。

悔しかったです。

自分は今年もレギュラーになることは出来ませんでした。
初めて補欠に入ることは出来ましたが、競技に復活した2007年以降、１番練習に時間を割くことができた１年間でだったのに、ほとんど走力を上げることは出来ず、他のメンバーの仕事の都合や負傷により補欠に入りました。

自分自身、何年か同じパターンで練習してきて、スピードのピークがこのシーズンに来ていないので、少しやり方を変えて挑みたいと思います。

打ち上げはまたまた楽しく過ごすことが出来ました。





Iマネージャーに来てもらえるように頑張ります❗笑 ]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12129564593.html Tue, 16 Feb 2016 22:39:49 +0900
青木町公園陸上競技場

1000m
3分11秒(37秒-39秒-39秒-39秒-37秒)

明日は第83回埼玉県駅伝競走が開催されます。
１年間の最大の目標です。

選手発表が練習後だったので、エントリーメンバー全員、調整を行いました。

メンバーはほぼ自分が予想していた通りでした。
予想通り自分は選ばれませんでした。
エントリーメンバー９人に選ばれたのも、自分の走力が上がったわけではなく、ケガや仕事の都合で当日万全でないメンバーが出た為です。


我々、川口市陸上競技協会は、24チームが出場する市町村の部に参加します。

下記は市町村の部が復活した2000年以降の優勝チームです。○内数字は優勝回数、１番右はその年の川口の順位です。

'00(第67回)
埼玉滑川走友会① ２位

'01(第68回)
川口市陸上競技協会①

'02(第69回)
川口市陸上競技協会②

'03(第70回)
川口市陸上競技協会③

'04(第71回)
川口市陸上競技協会④

'05(第72回)
埼玉滑川走友会② ４位

'06(第73回)
埼玉滑川走友会③ ４位

'07(第74回)
横瀬町陸上競技協会① ４位

'08(第75回)
埼玉滑川走友会④ ４位

'09(第76回)
埼玉滑川走友会⑤ ２位

'10(第77回)
川口市陸上競技協会⑤

'11(第78回)
川口市陸上競技協会⑥

'12(第79回)
川口市陸上競技協会⑦

'13(第80回)
埼玉滑川走友会⑥ ３位

'14(第81回)
埼玉滑川走友会⑦ ２位

'15(第82回)
さいたま市陸上競技協会① ２位

'16(第83回) ？

優勝すれば、優勝回数単独首位になります。
マニアックな方がブログで戦力分析をしていて、川口は８位となっていました。


ただし、5000mの記録を基に予想しているので、うちはあまり記録会に出てない選手が多く、毎年駅伝までの１ヶ月で一気に上げてくる選手も多いので、この予想は覆ると思います。

明日は２区(宮原→上尾3.1km)の付き添いなので、選手が力を発揮できるように全力でサポートします❗





]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12125817298.html Sat, 06 Feb 2016 21:02:17 +0900 ☆自己ベスト
○社会人ベスト

800m
'90年(中２) 02分12秒
'91年(中３) 02分08秒7
'92年(高１) 02分10秒

1000m
'91(中３) 02分56秒
'92(高１) 02分56秒
'93(高２) 02分47秒☆
'94(高３) 02分47秒
'08(32歳) 03分14秒
'09(33歳) 03分14秒
'10(34歳) 03分11秒
'11(35歳) 03分05秒
'12(36歳) 03分14秒
'13(37歳) 02分54秒○
'14(37歳) 03分09秒
'15(39歳) 03分08秒

1500m
'89年(中１) 04分47秒3
'90年(中２) 04分29秒1
'11年(35歳) 04分52秒74
'12年(36歳) 05分16秒5
'13年(37歳) 04分33秒9
'14年(38歳) 04分51秒89
'15年(39歳) 04分54秒00

3000m
'89年(中１) 10分26秒(R)
'90年(中２) 09分44秒8
'91年(中３) 09分34秒(R)
'92年(高１) 09分27秒
'93年(高２) 09分07秒
'07年(31歳) 12分51秒
'08年(32歳) 11分21秒
'09年(33歳) 10分52秒
'10年(34歳) 10分48秒(R)
'11年(35歳) 10分59秒(R)
'12年(36歳) 11分16秒(5000mの途中)
'13年(36歳) 10分23秒(R)
'14年(38歳) 10分39秒(R)
'15年(39歳) 10分55秒(R)

5000m
'92年(高１) 16分26秒
'93年(高２) 16分12秒1☆
'94年(高３) 16分54秒
'08年(32歳) 19分59秒(R)
'09年(33歳) 18分50秒0
'10年(34歳) 18分31秒94
'11年(35歳) 18分49秒8
'12年(36歳) 18分52秒55
'13年(37歳) 17分47秒2○
'14年(38歳) 18分45秒11
'15年(39歳) 18分41秒11

10km
'93年(高２) 33分47秒☆(浦和)
'94年(高３) 36分17秒(行田)
'08年(32歳) 41分35秒(タートル)
'09年(33歳) 39分09秒(横浜駅伝)
'10年(34歳) 38分49秒(高島平)
'11年(35歳) 39分42秒(川口)
'12年(36歳) 38分52秒(川口)
'13年(37歳) 37分56秒○(高島平)
'14年(37歳) 38分58秒(大人のタイムトライアル)
'15年(39歳) 39分59秒(川口)

ハーフマラソン
'08(32歳) 1時間30分17秒(川口)
'09(33歳) 1時間26分20秒☆(手賀沼)
'10(34歳) 1時間35分50秒(マラソンの途中)(つくば)
'11(35歳) 1時間33分26秒(手賀沼)
'12(36歳) 1時間32分50秒(手賀沼)
'13(37歳) 1時間28分30秒(手賀沼)
'14(38歳) 1時間30分27秒(いわい)
'15(39歳) 1時間28分29秒(20km。ハーフに換算すると1時間33分28秒。最も遅い区間を1.0975km分プラス)(高島平)

30km
'09(33歳) 2時間17分24秒(マラソンの途中)(つくば)
'10(34歳) 2時間29分13秒(マラソンの途中)(つくば)
'11(35歳) 2時間21分51秒(青梅)
'12(36歳) 2時間23分01秒(マラソンの途中)(つくば)
'13(36歳) 2時間09分55秒☆(青梅)
'14(37歳) 2時間18分53秒(マラソンの途中)(東京)
'15(39歳) 2時間21分45秒(マラソンの途中)(さいたま)

マラソン
'09(33歳) 3時間14分45秒☆(つくば)
'10(34歳) 3時間39分49秒(つくば)
'12(36歳) 3時間45分12秒(つくば)
'13(37歳) 3時間25分25秒(つくば)
'14(37歳) 3時間31分52秒(東京)
'15(38歳) 3時間33分51秒(東京) ]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12115701347.html Sat, 09 Jan 2016 23:28:57 +0900
09:50スタート

20km
号砲～スタートライン
30秒
５km
21分16秒
20分46秒(4分09秒/km)

10km
43分28秒
22分12秒(4分26秒/km)

15km
1時間05分50秒
22分22秒(4分28秒/km)

1時間28分29秒(4分25秒/km)
22分39秒(4分32秒/km)

湿度が高くてかなり汗をかきました。５kmまではほぼイーブンの2km～5kmまで無理なく4分07秒/kmで行ってたつもりでしたが、７kmくらいでバテて来ました。

ここ２週間かなりキレ重視でやって来ましたが、重たいまま今日を迎えました。
それでももっと走れると思ってましたが…。

予定では明日、20kmJog、来週土曜に30kmと考えてましたが、明日は短めにして、30kmをしっかり走るようにした方が良いのか難しい選択です。 ]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12085643995.html Sun, 18 Oct 2015 19:38:20 +0900




昨日の練習
↓↓

00:00～

家⇔番場公園

21.1km 2時間12分56秒(6分18秒/km)
下記は５km毎の1km平均のタイムです。6分00秒/kmで行く予定でしたが、ズタボロにペースダウンしました。
5分59秒-5分56秒-6分22秒-7分07秒-5分48秒

5分55秒は最後の1.1kmです。

今年は長い距離を走ろうとする日に暑くなる傾向にあります。 ]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12064876571.html Sun, 23 Aug 2015 13:01:41 +0900
 400m  1分16秒
 800m  2分36秒  1分20秒
1200m  4分00秒  1分24秒
1500m  4分56秒        56秒

正式タイム 4分56秒5(3分18秒/km)
組別 15位/21人
総合 16位/35人

睡眠不足＆300mトラックの戸田記録会よりタイムを落としました。
悪条件をあげるとすれば暑かったことくらいでしょうか。
あとは、先週のソフトボールの疲れがどうも抜けない感じがしました。
ソフトボール自体が疲れたと言うよりは、２時間半しか寝てないのに、１日炎天下にいたということだと思います。
そういう疲れが残るというのが歳を取ったということかも知れません。
しかし、どちらも自分でコントロール出来ないことなので、自分でコントロール出来ることを最大限努力するしかありません。
それも出来てない部分もありました。

今日は１人で行ったので、帰りに今話題の国立跡地を見てきました。
隣の公園との間にあった道路はもう塞いでしまって、公園ももう入れなくなってました。
日本青年館も潰さないと観客動員数を増やせないみたいです。
観客動員数5万5千人から8万人に増やすというのは、あの場所では現実的ではないと思います。
それにオリンピックのメインスタジアムの観客動員数には規程は無いそうです。
今の日本の財政で、世界一のスタジアムを作ろうなんて見栄っ張りも良いとこです。

国立にはけっこう行きました。

92年 TOTOスーパー陸上(棒高跳、セルゲイ・ブブカ世界新記録)
95年 サッカー 日本代表vsブラジル代表
98年 Jリーグ数試合(ｽﾄｲﾁｺﾌがいた柏を観ました)(ヤット、サンパイオがいたフリューゲルスも観ました)
99年 鹿島vs磐田
99年 ラモス瑠偉引退試合
02年 日本代表vsどこか忘れました(柳沢敦が右WBやってました)
02年 東アジア杯？日本代表vs中国代表
08年 新宿シティマラソン(3km、市民ランナーデビュー戦)
と、思い出いっぱいのスタジアムでした。

さて、今から走ってきます。





]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12052381545.html Sun, 19 Jul 2015 23:57:52 +0900


10:54 スタート

1500m
 400m 1分16秒
 800m 2分36秒  1分20秒
1200m 3分57秒  1分21秒
1500m 4分54秒        57秒

4分54秒00
４位/４人

エントリーは21人でしたが出走は４人でした。
もともとのスタート予定時間が11:15分だったんですが、到着直前に監督から｢スタート時間が早まる可能性がある｣と、連絡が入りました。
そして10:30分頃にスタート時間、11:00に変更ですとアナウンスが入り、ギリギリだなあとは思いましたが、１分遅れでコールに行きました。
靴紐を結んでいると｢宜しいですか？｣と言われたのて、｢ちょっと待って下さい｣と答えました。
練習みたいなやり取りです。
そして10:54、出来るだけスタート時間を遅らせる工作として、スタートラインから離れた所にいましたが、笛が鳴ったので急いでスタートラインへ。(普通笛は全員が並んでから吹きます。)

色々言いましたが、参加料200円なので仕方ありません。
参加料3000円のリスタートさんにはもう少しお客様扱いして欲しいものですが…。
結局21分早くスタート。

４人中、前の２人は初めの300mを52秒(フィニッシュ4分20秒位)のペースで入ったので、自分が３番手、後ろにY沼さんという状態で700mまで行き、その辺りから前に出られてしまいました。

Y沼さんは１時間前に5000mを走っているので、負けるわけにはいかないと思いましたが、じわじわと離されてしまいました。
ラスト200mから徐々に追い上げると、アナウンスの方が｢Y沼さん追い上げられています｣と、余計なことを言ってしまい、Y沼さんペースアップ。
最後の直線あと1～2mの所まで詰めましたがラスト30m位でペースアップされ負けました。

悔しいですが、練習内容、体重、生活からすると、今の実力はこんなものかと思います。

取りあえず物凄く、お尻が痛くなったので、良い部分を使って走れたのかなと思います。
そして、酸欠？耳がトンネルに入った時の状態で、１時間くらいあまり聞こえませんでした。

レース後は800m×１本＋400m×２本をやる予定でしたが、20mでふくらはぎが攣り、やり直しましたが50mでまた攣ったので、スパイクを脱いで、そのまま戸田スポから道満経由、幸魂大橋の真ん中辺りまで。途中、２分疾走、リカバリー１分を３回(1本、3本目上り、２本目下り)＋１分下りダッシュを行いました。

往復73分走ったので、多分12kmちょっとだと思います。

次は7月19日、リスタートタイムトライアルin織田フィールドです。 ]]> https://ameblo.jp/20061213k20030415y/entry-12041656892.html Sun, 21 Jun 2015 23:33:44 +0900