１、夜だけ炭水化物を食べない。

２、金曜日の夜～日曜の昼と、外食の時だけ何を食べてもＯＫ。

３、フライの衣や、アイスクリームのコーン等は、わざわざ取り除かなくてＯＫ。

４、運動する前は、炭水化物摂取オーケー

５、出来るだけ午後８時までに食べ終わる　←　最初から決めていましたが、掲載忘れてました

11/9（月）　　6日目　　月齢21.9（中潮）　　前日比－0.2㌔　　開始日比－0.9㌔　

朝　：　おにぎり2個

昼　：　ampm鶏と緑黄色野菜のあったか蕎麦　317㎉

夜　：　メンチカツ、コロッケ、野菜生活（赤）、ミルクキャンディ

感想　：　30分歩きました。でも眠すぎて夜が手抜きに…野菜が足りません

11/10（火）　　7日目　　月齢（小潮）22.9　　前日比＋0.1㌔　　開始日比－0.8㌔

朝　：　柿の葉寿司2ｶﾝ

昼　：　柿の葉寿司3ｶﾝ

夜　：　トンカツ、キャベツ・ナス・玉ネギの味噌汁

感想　：　今日も30分歩きました。

　　　　　　食べるお味噌汁。久し振りにお味噌汁を作りましたが、これは良いかも

11/11（水）　　8日目　　月齢23.9（小潮）　　前日比－0.2㌔　　開始日比－1.0㌔

朝　：　玉ネギ、サツマイモの味噌汁

昼　：　柿の葉寿司4ｶﾝ

夜　：　チーズカツ、鶏肉、キャベツ、玉ネギ、レタス、春雨の中華スープ、プリン、ホットココア

感想　：　－1.0㌔達成やったー

朝　：　寝ていた為抜き。

昼　：　自然食バイキングで食事。

夜：　カラムーチョ

感想　：　昨日、豆のスナック菓子を食べたら、あっという間にほぼ元の体重に…

　　　　　　お昼にバイキング食べたし、もうヤケクソで大好きなスナック菓子

11/8（日）　　月齢20.9（中潮）　　前日比－0.6キロ　　開始日比－0.7㌔

朝　：　無し（寝ていた）

昼　：　栗ご飯

間食　：　ドーナツ3個

夜　：　ヨーグルト（11/5と同じ）

感想　：　昨日、500㎉を超えるスナック菓子を食べたのに

　　　　　　今日は1時間半テニスしました。

1.満月 月齢 15.9(大潮) 2.月齢 16.9(大潮) 3.月齢 17.9(大潮) 4.月齢 18.9(中潮) 5.月齢 19.9(中潮)
6.月齢 20.9(中潮) 7.月齢 21.9(中潮) 8.下弦 月齢 22.9(小潮) 9.月齢 23.9(小潮) 10.月齢 24.9(小潮)

11.月齢 25.9(長潮) 12.月齢 26.9(若潮) 13.月齢 27.9(中潮) 14.月齢 28.9(中潮) 15.新月月齢 0.3(大潮)

16.月齢 1.3(大潮) 17.月齢 2.3(大潮) 18.月齢 3.3(中潮) 19.月齢 4.3(中潮) 20. 月齢 5.3(中潮)

21.月齢 6.3(中潮) 22.齢 7.3(小潮) 23.上弦月齢 8.3(小潮) 24.月齢 9.3(小潮) 25.月齢 10.3(長潮)

26.月齢 11.3(若潮) 27.月齢 12.3(中潮) 28.月齢 13.3(中潮) 29.14.3(大潮)

ルールを追加します。

●運動する前は、炭水化物摂取オーケー(o^-')b

体重は、朝計ります。

11/4（水）　　月齢16.9(大潮)　　

朝　：　ふりかけご飯（白米1：玄米1）1/2合

昼　：　手作りお弁当/ご飯（白米1：玄米1）、豚肉の甘酢あんかけ他

夜　：　さんまの塩焼き、レタスと玉子の中華スープ、ピノ

感想　：　1日目、0からのスタート、頑張るぞ

11/5（木）　　月齢17.9（大潮）　　前日比－0.2㌔　　

朝　：　肉まん2個

昼　：　肉まん2個

夜　：　焼鳥、レタスとプチトマトのサラダ、ヨーグルト、アイスクリーム

感想　：　前日比0.2㌔減。まあ良しとしよう。

11/6（金）　　月齢18.9（中潮）　　前日比0.4㌔

朝　：　肉まん2個

昼　：　肉まん2個

夜　：　ケンタッキーフライドチキン1P、チキンポットパイ、フライドポテト、ウーロン茶、エクレア、ビーノ

感想　：　減り具合順調　イモで出来たポテトチップスより、豆で出来たスナック菓子の方がいいかな…と。

月が欠けるにつれて、脂肪が減るので、ダイエットを始めるのに良いと聞きました

１１/３開始に間に合わなかったので、１１/４から開始しました。

今まで色んなダイエットをしてきましたが、

私の場合、経験上、太る原因は、炭水化物です。間違いありません

そこで、今回、オリジナルダイエット実行します

１、夜だけ炭水化物を食べない。

２、金曜日の夜～日曜の昼と、外食の時だけ何を食べてもＯＫ。

３、フライの衣や、アイスクリームのコーン等は、わざわざ取り除かなくてＯＫ。

目標は、マイナス５㌔です