玄関を見ず、頭のなかで、覚えている靴を全て書き出しました。

そのあと靴のこだわりを、チェックシートをもとに書き出し、まとめました。

持っている靴の中で、今後2~3年までを想定して自分の価値観にあうものは赤丸をつけ、違うペンで1年以内に使った靴に丸をつけました。

そこで優先順位をつけられます。

私の靴の価値観は、

どんなシーンにもあう靴2足を1足上限1万円程度。

そのときの生活スタイルにあわせたいので、1、2シーズンで買い換えを検討。

それ以外に雪や雨用で専用の靴を用意。

玄関に行って全ての靴を出して、忘れていた靴はないか確認。

私のものでは忘れていたものはなかったです。

携帯用スリッパがダブっていたのでそれと、

トイレ用スリッパ(うちのトイレにスリッパがないので、来客がきたときに置こうとおもっていた)を捨てました。

次に靴以外にも玄関に置きたいものを考え、配置図を書きました。

それに基づいて配置換え。

高さを変えるビス？が固くて、高さを調整するのが結構大変でした。

場所は結構あるので、

手の届かないところにあまり使わないものを。

私は在庫をうまく管理できないのと、これ食べないとと思うのが嫌なので、食べる分だけ週二回買い出ししています。

がらがらの冷蔵庫で食品ロスはほぼなし。

あまり冷蔵庫を片付ける必要はないなと思ってました。

トヨタ式片付けはまず頭の中で片付ける。

ノートに書いていきます。

冷蔵庫での困り事やいらっとすることを書きました。

薫さんから、片付けは困り事を解決する手段といわれ、ハッとしました。

小さな不満を持っていたけど、特に解消せず過ごしていました。

困っていることがなにかを確認することで解決できるんだと。

あとは冷蔵庫を空にするタイミング、

配置図が決まったら、

冷蔵庫のものを全部だして、

拭き掃除、

食品を食べられるかどうかで分け、

ジャンル分けし、配置図通りにしまう。

AFTERの写真をのせます。

調味料の配置を変え、

場所を取っていた大きめの保冷剤を捨てました。

薫さんのアドバイスで、

調味料はマスキングテープでラベルをつけ、戻しやすくしました。

(写真はつける前です)

冷蔵庫に関する不満はこの片付けで解決しました。

収納グッズのアドバイスもいただいたのですが、物が少ないのでこれで様子を見ようかなと思っています。

物が少なかったので30分くらいで終わり、達成感がありました😃

次は靴です。

人生を変えるLINE片づけ。ミニマライフ.comLINE片づけ　～自分で片づけて人生を変える～さんのブログです。最近の記事は「小１の学用品収納をいつ作ればよいですか？（画像あり）」です。ameblo.jp

オンラインサロンの仲間がやっていて、わたしもやってみたい！と思い、参加してます🎵

私はもともと片付けが苦手。

こんまりさんの本を読み、好きなものだけ残して、他のものは処分したことで片付けができるようになりました。

ミニマリストに憧れがあり、靴や服はかなり少ないのでそこについてはミニマリストといえると思います。

自分なりに生活が整ったからOKと思っていました。

夫はたくさん物をもちたいタイプで共有のものを相談なく買ってきたり、

こどものものでまだ使えるものを自分の判断で処分することにモヤモヤがあります。

一人でもんもんとするより、プロに助けてもらおうと思いました。

家族のものを勝手に処分することはしません。

私のできる範囲で使いやすくものを選別したり、家族を巻き込んでよりよい暮らしを送るために片付けたいと思いました。

一番なんとかしたいのはとにかくおもちゃが多いこどものもの。

私が片付けてるので、もやもやしています。

次回からは実際にどんなことをしているか、どう思ったかなどを書いていきたいと思います。

それにともない、今日幼稚園の始業式だったのが、来週火曜日に延期。今日は自由登園日にするという連絡が昨夜ありました。

娘は幼稚園ドキドキする。行きたくない。と言っていたので、事情を話し、明日は幼稚園行く？休む？と聞いてみました。

休む！と言うので、お休みすることに。

久しぶりに1人になれる！と思っていたので、そっかぁ、また一緒かという気持ちは少しあり。

でもこの天気じゃ、幼稚園バスを待ってるあいだ寒いし、万が一バスが滑って事故に遭ったら困るし、半日保育だからすぐ帰ってくるもんな。

と私の気持ち的にも休みでOKが出ました。

夫は半日だし、雪で遊べるから行けばいいのになといってましたが。

娘は家では甘えてますが、幼稚園ではしっかりしていて、先生から幼稚園では頑張ってます。なにも問題ありません。おうちでは甘えさせて大丈夫ですよといわれるタイプ。

無理せず、もう１日増えた冬休みをのんびり過ごします。まだ寝てるから幼稚園休みにしてよかった。

この冬休みは、私ががんばりすぎないことをテーマにしていました。

平日ワンオペ育児、実家も遠く頼れる人がいないので、がんばりすぎて自分を追いつめると結局自分が困る。自分にゆるーく、こどもにもゆるーく。

そのおかげか、１日冬休みが増えてもそんなにダメージはなかったです。

夏休みはきつかったので、その反省をいかすことができた😄

自分のコップにまず水を注ぐ！その後周りへ。

そう思いつつ、まずこどものコップに注いでしまうので、あとになってもいいから自分にも注ぐことを忘れずに過ごしていきたいです。

https://voicy.jp/channel/862/252217 

#835 共働き夫婦の家事育児分担がうまくいかないそもそも論 | ワーママはる「ワーママはるラジオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム音声放送チャンネル「ワーママはる」の「#835 共働き夫婦の家事育児分担がうまくいかないそもそも論(2021年12月22日放送）」。Voicy - 音声プラットフォームvoicy.jp

20日も休みがあるから、がんばりすぎないようにしようと思っています。

が、連日、娘の要望で児童館に行っています。

なるべく私自身が快適に楽しく過ごしたいので、私がイライラしちゃったときは、なにが嫌なのかを分解して、解消してきました。

1週間だけど色々発見があった！

それでも付き添いだから疲れちゃうー。

娘には楽しく過ごしてほしいから、ついついがんばっちゃう。

誰かといると相手が快適に過ごせるようにしたい気持ちが働くから、誰のことも気にしなくていい1人時間は大事だなぁ。

これから年末年始は、家族と過ごす時間が長くなるので、その良さを感じつつ、1人時間も意識してとっていこうと改めて思いました。

メリークリスマス！

夫にありがとうを言いたくないから車で送ってもらわず、公共交通機関で二時間かけて自力で行くというツイートから、はるさんが感じたことを話していました。気になった方はボイシーを聴いてみてください。

https://voicy.jp/channel/862/249048 

#833 夫にありがとうを言いたくないからバス2時間 | ワーママはる「ワーママはるラジオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム音声放送チャンネル「ワーママはる」の「#833 夫にありがとうを言いたくないからバス2時間(2021年12月19日放送）」。Voicy - 音声プラットフォームvoicy.jp

ありがとうを損得で考えると、自分は言うけど、相手が言わない人だと「なんで自分ばっかり」という気持ちになります。

私は専業主婦で子育てしていて、夫が家事や子育てでなにかしたとき、ありがとうと言うのですが、言ったあとにモヤることがあります。

家族なんだからやって当然なのに、わざわざありがとうっていうことは、私がやるべきことをやってもらったと思うから？と考えてこじらせてました。

しかもこじらせてることに、はるさんの話を聴くまで気がつかず。

ありがとうと言わない=当然と思っているからではないんですよね。

ありがとうと言うのは相手の判断だからこちらはコントロールできません。

言ってもらえると嬉しいとは言えるけど、感謝の言葉をおしつけるのも違う気がする。

夫に娘を預け、カフェで1人時間を過ごしているとき、店員さんに優しい旦那さんですねと言われるのもモヤってました。

私が家事育児の9割やってるけどそれについてはなにも言われず、たまにやる夫だけ褒められるのはなんで？家族なんだから娘のお世話するのは当然では？と。

素直に優しいと思えず「そうですねー」と返すくらいしかできませんでした。

今は、そういうことは抜きにして、自分にとって嬉しいことをしてもらったら、素直にありがとうと言えるようになりたいなと思っています。

私は人に頼るのが苦手で、自分でやった方がいいと思うタイプ。

人に任せるといつやってくれるのか？できあがりが気になってしまうんです。

よく、男性は女性のヒーローでいたいから男性を頼る方がいいといいますよね。

この言葉は私のフィルターにいろいろひっかかってました。

「男」とひとくくりにするのがいや。人それぞれじゃない？と思ってしまう。

(ストレングスファインダーの2位が個別化なので、それぞれの個性を尊重したい。)

頼る「女」に自分がなりたくない。

大学で少しジェンダーを学んだこともあり、性別で区別するのは好きじゃない。

女性が男性を操る感じ、下にみている感じがする。

ワーママはるさんが、戦略的ありがとうと言う話をしていて、府に落ちました。

自分の快適さのために、ありがとうを伝え、相手にしてもらう。

自分が楽しく過ごせる。周りも感謝されて気持ちがいい。そんな風にしていきたいです。

5:30から20分、週3回。

早起きは苦手なので、1ヶ月前の私が聞いたら驚くと思うが、続いている。

娘と20時から21時には寝ているからか、自然と目が覚めるようになった。

今日はヨガの日じゃないけど目が覚めたので、ネットで買うものの情報を調べたり、お弁当の用意をした。

前はイチかゼロかで考えていて、できなそうなことははじめからやらなかった。

最近は、合わなければやめればいいと軽く、色々試している。

やってよかったもの、やってみたけど続かなかったものもある。

どれもやってみなくちゃわからない。

フットワーク軽くチャレンジできるようになったことが自分の自信にもつながり、視野が広くなったし、楽しい。

今月は服のサブスクにもチャレンジしている。

それについても考えがまとまったらブログに書きたいな。

占星術でいう風性質がある私。

フットワークが軽い性質をいかしているなと思う。

長いですが、ご興味があれば読んでみてください。

生理や更年期についての話題ですので、苦手な方はここから先は読まないでください。

更年期が近づくと、生理と生理の間隔が広くなり、生理の日にちが短くなっていく。

更年期は300種類以上症状がある。

対象年齢になったら更年期かもと疑ってみる。

更年期は閉経前後約10年 45歳から55歳

閉経は49.5歳が平均 個人差あり

脳から卵巣へ ホルモン出してと指示。作ったよーと卵巣から 脳へ報告する。

更年期になると 卵巣が作らなくてもよくない？と脳に報告。それで脳がパニックに。

女性ホルモンは視床下部から指令。下垂体から 行動。 自律神経や免疫はお隣なので、女性ホルモンの量がほぼゼロとなると影響を受ける。

思春期の子供のイライラもホルモンのせい 

排卵期から黄体期のつらさは、薬や生活習慣で治療。

痛みは子宮内膜症に関係。

薬を飲むことで予防ができる。

自分と子供は同じじゃない。遺伝しない。個人差がある。

イライラモヤモヤザワザワは私たちのせいじゃない ホルモンも頑張った そしてあなたは悪くない

こころの癖、環境、ホルモンバランスが三つの要因。

感情の後処理をする。

落ち込み、イライラ、不眠がたまったら捨てる。

生活をしたらゴミが出るのは当たり前。

曜日によってゴミの捨て方も違うよね。

書く、話す、動く、泣く、リラックス など色々な方法で捨てる。

感情の前処理は記録(記憶じゃない)

生理不調を記録すること。

生理前の不調を予定

→スケジュールをあける

→単純作業

→専門家に相談する(習慣化)カウンセラー、かかりつけ婦人科

→食べ物に注意する

鉄分やエクオール(エクオールが自分で作れるかどうかはポストイン検査できる )

この対策が実はそのまま更年期の対策になる。自分をコントロールできる自信。

ホルモンに振り回されない私。

症状緩和の自律神経を整える。

更年期は症状が出る順番がある。

生理の乱れ→のぼせ 肩こり頭痛 →メンタル(イライラ、不安、疲れ)→かゆみ 膣炎 尿漏れ 認知症

女性ホルモンと上手く付き合うコツ

1 記憶より記録(事実を把握すること)

2 ストレスや生活習慣

3 かかりつけ婦人科

自分を知って助けを求める。自分を責めない。

更年期について無知で、これからくることを怖がっていましたが、

自分の毎日のことを記録することがうまくやっていくコツなんだなと講座を受けたことでわかり、少し安心しました。