Instagramもやってますが

なんとBefore afterの画像を

載せたところ、イイネを

沢山頂きました(>_<)！

フォロワーも60人くらい増えました！

そんなたいしたこと書けませんが

これからは筋トレ系を中心に

真面目に更新します(*^_^*)🎵

今日の朝5時くらいから1時間30分

ウォーキングしてきました！

体脂肪率18.7%

筋肉量37.5%

暗い部屋で撮ったから

日焼けしてるみたい笑

今年も日焼けしないように

日焼け止め塗りたくるぜ☀️

てかそろそろブラジリアン脱毛

しにいかなきゃな〜！

一回でツルピカ！！

去年はVIOと両脇でやって

もらってた(*^^*)✨

船橋のベリーベリーてところ！

オススメだよ〜✨

2年前くらいの写真↓↓

この頃は食事制限、マッサージ、

あとジム通ってたかな～？

今は家で筋トレと身体をほぐすことを

中心にやってるから代謝良くなって

冷え性もだいぶ改善されたし

いっぱい食べても太りにくい

身体になったかな(*^_^*)

それとそれと最近またハマりだした

チョコレート効能cacao72%

前の職場の時毎日のように

食べてた((・´∀｀・))

依存するよこのチョコ👀‼️





👋👋👋

つい最近の実家に泊まった時の

猫達の様子🐈💓

甘えん坊のかまってちゃん！！

可愛すぎて幸せの塊💓😣

昼からテラスでBBQして

家の周りの自然と猫達にたくさん

癒されましたとさ🌳🌻🌼☀️🐈

👋👋👋

今日の8時45分頃にマツコが

天国に行きました。

最後までずっとそばで見守れて

よかった。

敬磨くんと同棲して初めて

お迎えしたハムスターのマツコ。

前働いてたペットショップで

ウンチがゆるくて販売できなくて

裏で管理してた子を私が連れて

帰ってきて家族になった。

連れて帰ってからウンチも

健康なコロコロウンチになって

毎日よく食べてよく滑車も

走ってすごく健康だったね！

でもちょうどマツコが誕生月

迎えて2歳(76)になったときに

急に体調悪くなって病院行って

見てもらったら、胃になにかが

溜まっててお腹が張ってると言われ

お年寄りだし消化器官はどうしても

弱ってくる。けどマツコちゃんは

おじいちゃんなのに元気だね！

と褒められたのは嬉しかった！

先生に栄養剤をもらい

最低4時間は家空けないようにして

ちょこちょこあげてたら

昨日は少し元気になってて

ホッとしてたらまた朝から

ぐったりしててずっとつきっきりで

様子見てたけど、8時45分に息を

引き取りました。

小さい命が必死に頑張って

生きようとしてる姿はとても

心を動かされた。

マツコに出会えて

ほんとによかった。

ありがとう。

マツコにはたくさん元気をもらい

疲れてるときもマツコみてたら

自然と笑顔になれたしほんとに

感謝しかないなぁ。

動物のまっすぐ生きようと

してる姿はほんとにかっこいい。

天国でもおみんなと

走り回ってるかなぁ？

マツコはずっと大切な家族。

忘れないよ。

ありがとう。

最近ハマってる食べ物！

★セブンのサラダチキン

(ハーブ)

★バナナスムージー

(ヨーグルト.はちみつ.氷.バナナ)

★プロテインバー

(ベイクドチョコ)

タンパク質摂取💪✨

あとヘルシア飲み始めたよ！

苦いけど慣れちゃえば平気！

あと最近の写真📷！

↑これはけっこうお腹に力入れた！

ストレッチしてたら肩甲骨ら辺が

だいぶ柔らかくなって肩こり

しないし、全体的にも柔らかく

なって冷え性が改善された！！

ほんと身体ポカポカ！

暇なときこのポーズしてる笑

続けることって大切だなぁ！

👋👋👋

寝る前に筋トレあまり

よくないらしくて

最近はストレッチだけしか

やってなくてー、起きてからも

眠くて眠くて眠くて家出る

ギリギリまで寝てるから

筋トレがサボりがちになってきた😨

でも昨日はナイトウォーキング

軽くしてきたよ(´ー`)

歩いた日はよく寝れる💤

あとコロコロは毎日やってる👀❗️

最近新しく仲間入りした

NEWコロコロをご紹介！！

全身に使えるタイプ♪

ドンキで3千円くらいで

売ってた～((・´∀｀・))お安い

これがなかなか気持ちいのです！

テレビ見ながらとかケータイ

いじりながらやってる(*^^*)

チビコロコロは顔と首用にした♪

てかストレッチ毎日してるから

身体がだいぶ柔らかくなった！

背中で上向きに両手合わせること

できるようになったし

肩周りが特にほぐされたっぽい！

あと股関節も柔らかくなった！

腹筋は前より落ちたけど

体重少し落としてから

つけようと思う💦

お腹のお肉落とせば

シックスパックもでやすいし

軽くダイエットしないと😱

今までは痩せるより

筋肉つけたいしか考えて

なかったけど痩せなきゃ

筋肉が出てこない😨

毎日お酒飲んで好きなもの食べて

そんな日々を繰り返してたら

シックスパックは出てきて

くれないと気づいた💦

食生活気をつけます…😲

👋👋👋

キンクマハムスターの

金太郎君を紹介します💓

去年の9月くらいに家族になった

とってもマイペースな金太郎君！

少し臆病だけど

そこがまたかわいい😂💓

おやつだよー！って呼んだら

のそのそ出てきたときの写真(o^^o)

！？

！！
おやつ～？
おやつ！！
パクッ！！
ゲット！！

すぐには食べないで

満足そうに頬袋にしまってた！

かわいぃなぁ～((* ´艸｀))💓

最初はルーミィっていうケージで

飼ってたけどプラスチックの部分と

上の網の部分噛んで歯に悪いから

ガラスの60センチ水槽にしたよ！

大きい種類のハムスター飼うなら

絶対60センチ水槽オススメ！！

運動不足になっちゃうから

滑車もちゃんとつけてね(o^^o)♪

夜行性だから夜中に全力で走ってるよ！！

滑車は静音タイプ！！

だから夜中走ってても

全然気づかないくらい静かだよ！

滑車洗うときはネジの部分

水で洗ってもよく乾かさないと

サビて音なるようになるから

ちゃんと乾かしたほうが良い！

むしろネジの部分洗わなくても良い！

もお最近は昼間部屋の中暑いから

1日中冷房つけてる！！

23度か24度くらいにしてる！

ハムスターはだいたい

22度～26度くらいが

適温だからそのくらいで！！

うちらの家では動物が優先です！

インコ達は防寒カバーかけて

サーモスタット付のヒーター

してるから自動で温度調節

してくれるから冷房かけてても

問題ないのです(*^^*)♪

将来はオトメズグロインコ

飼いたいなぁ～(^-ω-^)

👋👋👋

昨日の腹筋！

夜ご飯は筋肉つけるのに良さそうな

メニューにしてみた！タンパク質！

なかなか食べ応えがある！！

美味しかったo(｀ω´ )o

最近ブロッコリーにハマってて

よくこれ作って食べてるo(｀ω´ )o

ウィンナー炒めて、茹でてある

ブロッコリーを後から加えて炒めて

最後にチーズのせてレンチン！

味付けは塩コショウでシンプル！

最後にケチャップo(｀ω´ )o

簡単だしおいしーよ～(*^^*)♪

     ✂︎✂︎✂︎

さっきふと見たらね

マツコが眠気と戦ってたよ…💤

んむんむ～…

かわいぃぃぃ(´°ω°`)💓

👋👋👋

SABONのボディスクラブ✨

ココナッツとバニラの香り✨

誕生日プレゼントで頂いた(*^^*)

お風呂で身体洗ったあと

マッサージしながらやってるよ！

お肌スベスベサラサラ～✨✨✨

超いい匂いで幸せに包まれる(;_;)

毎日使いたいけど使用方法に

3日に1度って書いてある(ｰ ｰ;)

使いすぎは良くないみたいᐠ( ᐝ̱ )ᐟ

彼氏からも好評なのでこれからも

愛用させて頂きます(*^^*)♪