台風の進路にあたったかた大変な雨でしたね

大丈夫だといいです

まだ次の台風も来ていますので油断なく！

さて　　オリーブオイルは美容効果も高いオイル

ビタミンE ビタミンA で血行促進と新陳代謝で

若々しいお肌になれるのよ('-^*)/

ボディーに使うときは少し肌が濡れているほうが

スーッとなじみます

べたべたしそう？

いえいえ　しないんですよ

肌の皮脂は約４０％がオレイン酸

そう　　オリーブオイルの主成分です

そのため肌のなじみはとてもよく

しっとりべたつかないんです

気になるひじやかかと、ひざなど

夏に気になるところに優しく塗り込んでね

オリーブオイルはエキストラバージンを

選んでくださいね！

さあ　メイクを落とそうー

あっ！　　　クレンジング　　切れている！　　汗

大丈夫ですよ　　キッチンにオリーブオイルがあれば

メイクは綺麗に落とせます

オリーブオイルを小さじ半分をてのひらにとり

優しくメイクになじませます

顔も手も濡れていないほうがいいです。

メイクになじませたらティシュで優しく拭き取ってね

そのあと洗顔してください

べたつきが嫌な方はタオルを濡らして絞り

電子レンジで蒸しタオルを作り拭いてください

すっきりさっぱりしますよ

オリーブオイルには抗酸化物質ポリフェノールがあります

ビタミンE、Aも入っているので市販のクレンジングにも

負けないくらい美容成分があります

防腐剤や添加物がないのも安心して使えますよ

肌が乾燥しにくくなりました('-^*)/

あぶら　　太るイメージありますよね

確かに１グラム9カロリー

大さじ1で　１２０カロリーだわ

でも　嫌わないで

わたしたちを綺麗にしてくれるのよ

でもちゃんと種類を選んで賢く賢く

先日は細胞膜の話を書いたけど

人間の細胞60兆個の大切な膜の材料が

あぶら

オメガ3　聞いたことありますよね

DHA 青背の魚　サバ　イワシ　アジ

EPA　しそ油　亜麻仁油

このおめが3系のあぶらが細胞膜を

柔軟にして細胞の新陳代謝を保ち

アレルギー反応を抑えてくれると言われています

反対にオメガ6のあぶら

サラダ油が代表ね

こちらは細胞膜を硬くしアレルギー反応促進

聞こえは悪いけどバランスが大事

オメガ3とオメガ6がばらんすがいいと

細胞膜は柔軟で堅牢で栄養の出し入れと

ウイルスなど外的から守ってくれるのよ

でも今はオメガ6をとることが多いの

市販のお菓子やパン　お惣菜などはサラダ油のオメガ6

オメガ３とオメガ6は1対4くらいがいいと言われていますが

1対10くらいになっているからアレルギーなど増えています

調理に使う油をオリーブオイルに変えたり

オメガ３のあぶらに変えたり

魚を食べる機会を増やすのが大事

気を付けるのはオメガ３は酸化しやすいので

早めに使い切ることと熱にも弱いから

料理の最後に振りかけて！

魚は焼いても大丈夫よ

細胞膜を整えないとどんなにいいものを

取り入れても意味ないものね(^▽^;)

いきなりですがあぶらは嫌わないでね

人間の体の大事な大事な細胞膜の材料です

役60兆個の大事な大事な細胞膜はあぶらなの

リン脂質というあぶらで囲まれています

この細胞膜が硬すぎると細胞に栄養がはいらないし

老廃物がさよならーって出られない

新陳代謝が悪いっていうこと

柔らかすぎてもいけません

敵に入らられてしまいます

バランスよい細胞膜でいられるように

良質のあぶらが必要です

いわゆるオメガ3の亜麻仁油　シソ油

青背の魚　いわし　さんま　さば　DHA EPA

このオメガ3が圧倒的に今の食卓に足りないんです

オメガ3は細胞膜を柔らかくします

アレルギー反応も抑えてくれると言われています

次回詳しく書きますね(^_^;)

どんどん野菜が採れ始めていますね

真夏より今が収穫が多いんですよ

安いけど大量に買うのもあましそう

なんて考えちゃいます

でもイタリア式に食べればいいんです

イタリアは交通が発達していないので

基本的に地産地消

野菜がたくさん採れれば

たくさん食べます

オリーブオイルで野菜を

弱火でゆっくりゆっくり炒めます

ゆっくりゆっくり炒めると

もうそれだけで野菜の甘味とうまみがでる

オリーブオイルも調味料。

あとは塩

シンプルだからたくさん食べてもあきない

オリーブオイルの酸化を防ぐ力で

冷蔵庫で数日もちますから

アレンジでカレーに入れたり

味付けを変えたり自由に楽しんで！

火を通すとビタミンが無くなりそうだけど

かさが減るのでたくさんたべることによって

ビタミンはちゃんと取れます

トマトは煮て瓶につめます

イタリアの女性はとにかく手作り

大量の野菜をみると燃えます（（‐＾▽＾‐）‐＾▽＾‐）

イタリアン 調味料といえば

塩

オリーブオイル

ニンニク

バルサミコ酢

レモン

ハーブ

なんか足りない・・・・

そう

砂糖はイタリアンにはほぼまったく

使いません

基本めちっちゃシンプルです。

ただしすべて良質のものでなければいけません。

イタリアンは野菜をたくさん使います

丁寧に作られたオイルではないと

逆に美味しくなくなります。

せっかく時間をかけて作ったのに

お気を付けくださいね

オリーブオイルはソムリエのいるショップで！

体に優しそうーと思う

でも　　

これ普通のとどう違うの

というようなごわごわのオーガニックコットン

チクチクするオーガニックコットン

出会ったことありませんか？

実は水がポイントなんです。

オーガニックコットンは布にするときに

薬剤を使いますが

これを完全に流さないと薬剤が

残ってしまいます。

がーーーーーん

流すために大量の水が必要です。

日本では愛媛県今治市がタオルで有名

大量の水があります

だだしきちんと流しているかというと

ビミョー　　と　基準も甘いのでは

なんて地元のタオルメーカーの方が

話してくださいました。

きちんと薬剤を流していないオーガニックコットンは

吸水性も悪くごわごわで肌にも優しくない

むしろまだ化学繊維のほうがまし。

ってだめじゃないですかΣ(ﾟдﾟ;)

ここからスタート宣言

まだまだはっきりとした

行動は決まっていないけど

私の知識を必要な方に

きちんと届く活動をします。

アトピーの子供を完治させた経験から

巷にあふれる情報に振り回される怖さ

もっと自分で考えてほしいということ。

知識を持つと見えてくる

私たちは情報の渦の中で

ますます

自分で考えることを忘れている

小さなことから変えてみよう

きちんと大切なこと

安全安心をキーワードに

情報発信します。

おちがあったりで楽しくよ( ´艸｀)